Η καθαριότητα είναι ένα ευχάριστο χαρακτηριστικό του σπιτιού και του χώρου εργασίας, αλλά μερικές φορές η καθαριότητα γίνεται πηγή παρατεταμένης ταλαιπωρίας για το άτομο που βιώστε άγχος όταν οι δουλειές του σπιτιού δεν γίνονται με τον τρόπο σας ή όταν παρατηρήσετε ότι κάποιο διακοσμητικό αντικείμενο δεν βρίσκεται στο προβλεπόμενο μέρος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εμμονή με την καθαριότητα γίνεται πηγή ταλαιπωρίας για εκείνους που, μέσω αυτήν την εξωτερική σειρά, θέλετε να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο (υπάρχει μια συνεχής σχέση μεταξύ του εξωτερικού και του εσωτερικός). Πώς να ξεπεράσετε την εμμονή με την καθαριότητα; Στο Psychology-Online σας δίνουμε ιδέες.
Πριν σας πω πώς να ξεπεράσετε την εμμονή με την καθαριότητα, είναι σημαντικό αυτό μάθετε να εντοπίζετε τα σημάδια αυτής της εμμονής. Αυτό το είδος περιστάσεων επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες, καθώς, παραδοσιακά, έχουν ρυθμιστεί από αυτόν τον ρόλο της φροντίδας του σπιτιού.
1. Η ρουτίνα καθαρισμού καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο στη ζωή σας
Με αυτόν τον τρόπο, αυτό επηρεάζει με αρνητικό τρόπο όχι μόνο το επίπεδο κόπωσης που συσσωρεύει το άτομο, καθώς, στα καθήκοντα του σπιτιού, προσθέτει επαγγελματικές δεσμεύσεις. Επιπλέον, αυτό το γεγονός ρυθμίζει επίσης τη δική τους κοινωνική ζωή και τον ελεύθερο χρόνο.
2. Τελειομανία
Ένα άτομο που παρατηρεί την πραγματικότητα από το φίλτρο της εμμονής με την τάξη βιώνει ένα τελειομανία τρελός, δεδομένου ότι πάντα παρατηρεί σημεία βελτίωσης που κάνουν το έργο που εκτελείται σε αυτές τις εργασίες να βρίσκεται σε εξέλιξη. Υπάρχει πάντα κάτι που εκκρεμεί να κάνει ή κάτι που πρέπει να διορθωθεί.
3. Κλιματισμένη ευεξία
Το άτομο μπορεί να βιώσει ένα ορισμένο επίπεδο ευεξίας όταν παρατηρήσει ότι τα διαφορετικά δωμάτια του σπιτιού είναι στην αναμενόμενη σειρά, ωστόσο, αυτή η ευεξία γίνεται όλο και πιο σύντομη. Τα επεισόδια θυμού, απογοήτευσης και απογοήτευσης ζυγίζουν περισσότερο επειδή το άτομο είναι εντελώς συγκρατημένο από αυτήν την περίσταση. Δηλαδή, δεν είναι σε θέση να επαναπροσδιορίσει τη διαταραχή σε μια συγκεκριμένη στιγμή και πιστεύει ότι η ευτυχία του εξαρτάται από αυτό το ζήτημα.
4. Οικογενειακές εντάσεις
Όταν ένα άτομο βιώνει αυτήν την επιδιόρθωση με τάξη, αυτό το γεγονός επηρεάζει αρνητικά τη δική του συνύπαρξη με άλλους αφού θέλει να επιβάλει τα κριτήριά του. Οι άλλοι αισθάνονται βυθισμένοι σε μια συνεχή εξέταση. Όμως, με τη σειρά του, το άτομο δεν μεταβιβάζει ευθύνες σε άλλους επειδή δεν εμπιστεύεται ότι μπορεί να το κάνει καλά. Και αν εκχωρήσετε στην αρχή, τότε μεταβείτε στην εργασία αργότερα.
5. Υπερβολικές σκέψεις
Αυτό το ζήτημα θέτει τη ζωή του προσβεβλημένου ατόμου με τόσο αρνητικό τρόπο που βιώνουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις σχετικά με το πώς η ακαταστασία μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά ή να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες. Είναι σκέψεις που έχουν έναν δραματικό τόνο και που, με τη σειρά τους, δημιουργούν ακατανόηση στο περιβάλλον που τείνει να συσχετίσει αυτό το θέμα.
Τι μπορεί να κάνει ένα άτομο με καθαρή εμμονή για να ξεπεράσει αυτήν την ταλαιπωρία; Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την εμμονική σας καθαριότητα. Δώσε προσοχή!
- Επαγγελματική Βοήθεια. Ο κίνδυνος αυτού του τύπου περίπτωσης είναι ότι, μερικές φορές, το άτομο ομαλοποιεί την κατάσταση θεωρώντας ότι ο σκοπός του καθαρισμού είναι θετικός. Και αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, αυτό που διαφοροποιεί μια φυσιολογική επιθυμία από μια εμμονή είναι ο βαθμός στον οποίο συμβαίνει αυτό το γεγονός και, επίσης, ποιος έχει τον έλεγχο της κατάστασης (είτε το άτομο είτε η εμμονή). Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συνιστάται ιδιαίτερα το άτομο που υπόκειται σε αυτό το ζήτημα να αποφασίσει να ζητήσει θεραπευτική βοήθεια.
- ΚΑΙΤο πλησιέστερο περιβάλλον Το θιγόμενο άτομο πρέπει να αποφύγει να τροφοδοτήσει τη δύναμη των φόβων του παραδίδοντας συνεχώς τα αιτήματα, τις εντολές και τις προτάσεις του. Συχνά συμβαίνει ότι, για να αποφευχθούν επιχειρήματα, άλλοι προτιμούν να αναθέτουν καθήκοντα καθαρισμού στο άτομο που επηρεάζεται από αυτήν την εμμονή. Ωστόσο, αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.
- Από τον εντοπισμό της αιτίας που είναι η αιτία αυτής της δυσφορίας, το άτομο αποκτά ένα μεγαλύτερο εσωτερική ελευθερία να δώσει νέες απαντήσεις σε αυτήν την περίσταση. Προσδιορίστε τι είδους σκέψεις είναι αυτές που έρχονται στο μυαλό σας όταν αντιμετωπίζετε ένα επεισόδιο άγχους λόγω αιτίας που σχετίζεται με τον καθαρισμό. Μπορείτε να βάλετε αυτές τις ιδέες γραπτώς. Μέχρι τώρα, όταν αυτές οι σκέψεις ήρθαν στο μυαλό σας, είναι πολύ πιθανό ότι η απάντησή σας ήταν να αρχίσετε να καθαρίζετε και να τακτοποιείτε. Για αυτόν τον λόγο, για να σπάσετε αυτόν τον αρνητικό κύκλο, στο εξής, συνιστάται να καταρτίσετε ένα χρονοδιάγραμμα εργασιών από το σπίτι, με ρεαλιστικό χρόνο για κάθε δραστηριότητα και λάβετε μια διαφορετική απόφαση όταν αυτές οι ιδέες σας επιστρέψουν. μυαλό. Για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, κερδίζετε δύναμη απέναντι σε εκείνες τις σκέψεις που, μέχρι τώρα, σας έχουν ρυθμίσει τόσο πολύ.
- Ζητήστε βοήθεια από το περιβάλλον σας. Η ύπαρξη ενός δικτύου συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να είναι πολύ σημαντική για εσάς. Για παράδειγμα, σκεφτείτε ποιος θα θέλατε να είναι οι άνθρωποι υποστήριξής σας σε καταστάσεις κρίσης. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με αυτόν τον φίλο μέσω τηλεφώνου τη στιγμή που οι ιδεολογικές σκέψεις σας κατακλύζουν.
- Εμπλουτίστε τον ελεύθερο χρόνο. Όταν το άτομο έχει αφιερώσει τόσο πολύ χρόνο στη ζωή του στον καθαρισμό, ο ελεύθερος χρόνος του έχει πάρει πίσω θέση. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να επανασυνδεθείτε με παλιά ενδιαφέροντα και να ανακαλύψετε νέα. Δηλαδή, βιώνετε νέους λόγους ικανοποίησης.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
