Για Άννα Μ. Bastida of Miguel. 12 Μαρτίου 2018
ο στρες Είναι μια φυσική και συναισθηματική αντίδραση που όλοι βιώνουμε όταν αντιμετωπίζουμε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή μας. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να έχουν τόσο θετικά όσο και αρνητικά αποτελέσματα. Το άγχος, επομένως, είναι η αυτόματη και φυσική απόκριση του σώματός μας σε καταστάσεις που, κατ 'αρχήν, είναι ανήσυχοι, απειλητικοί, προκλητικοί ή ότι τους ερμηνεύουμε και τους αντιλαμβανόμαστε σαν ήταν. Τόσο η ζωή μας όσο και το περιβάλλον μας, σε συνεχή αλλαγή, απαιτούν συνεχείς προσαρμογές. Επομένως, ένα συγκεκριμένο άγχος (διέγερση) δεν είναι μόνο καλό αλλά είναι επίσης απολύτως απαραίτητο.
Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, θα δείξουμε μερικές τεχνικές που μπορούμε να κάνουμε σε ψυχολογικό επίπεδο ξεπεράσει το άγχος και το άγχος.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να κυμαίνεται από δημοσίευση σε περιοδικό χωρίς καθορισμένο όριο, έως εγγραφή ή έγκαιρη και συστηματική ταξινόμηση σκέψεων, συναισθημάτων, φυσικών εκδηλώσεων και συμπεριφορών ειδικός. Με αυτήν την τεχνική θα μάθουμε να εντοπίζουμε, να αξιολογούμε, να κάνουμε διακρίσεις, να εκτιμούμε, να προβλέπουμε και να τροποποιούμε τόσο τις απαντήσεις μας όσο και τους στόχους μας, την πρόοδο... Θα μας επιτρέψει επίσης
Γεμίζουν σε καταστάσεις της καθημερινής ζωής, δηλαδή, την ίδια στιγμή που συμβαίνουν τα γεγονότα ή αργότερα. Μερικές από τις πτυχές που μπορεί να θέλετε να καταγράψετε σε αυτό-ηχογράφηση είναι συναισθηματικές καταστάσεις (περιεχόμενο συναισθημάτων και έντασης), θετικές σκέψεις ή αρνητικές, φυσιολογικές απαντήσεις σε ορισμένα γεγονότα, συμπεριφορές που εκτελούνται και στρατηγικές που εφαρμόζονται για την επίλυση ενός προβλήματος, μεταξύ πολλών άλλων πράγματα.
ο αυτογραφήσεις Δεν επιτρέπουν μόνο την αξιολόγηση προβλημάτων πριν και κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης, αλλά και διευκολύνει τα αποτελέσματα των θεραπευτικών τεχνικών χρησιμοποιούνται επειδή επιτρέπουν την ευαισθητοποίηση όχι μόνο για τα προβλήματα αλλά και για τους πόρους και τις δεξιότητες που αποκτώνται καθώς και τις στρατηγικές που εφαρμόζονται για την αντιμετώπιση, αντιμετώπιση και επίλυση ενός προβλήματος σε κάθε περίπτωση που έτσι απαιτείται.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
