Ποια είναι η έννοια του να πεθάνεις; Όταν μιλάμε για να αφήσουμε τους νεκρούς να αναστηθούν, αναφερόμαστε στην παράλυση του ύπνου. Αποτελείται από την αδυναμία ενός ατόμου να κινείται όταν είμαστε στις στιγμές πριν πάμε για ύπνο ή στις πρώτες στιγμές όταν ξυπνάμε. Αυτό το συναίσθημα υποχωρεί μετά από λίγα λεπτά από μόνο του, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνεται αντιληπτή μεγάλη αγωνία.
Το άτομο που πάσχει από αυτό μπορεί να αντιληφθεί ήχους και άγγιγμα, ωστόσο δεν μπορεί να μιλήσει ή να κινηθεί με οποιονδήποτε τρόπο Με αυτόν τον τρόπο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα άγχους λόγω της ανικανότητας να μην μπορέσετε να κάνετε τίποτα ενώ Σεβασμός. Στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) περιλαμβάνεται στην ομάδα των παρασιμιών.
Συνεχίστε να διαβάζετε την Ψυχολογία-Online για να καταλάβετε τι σημαίνει να σηκωθείς ο νεκρός, γιατί συμβαίνει σε σας, τι συμβαίνει στο σώμα σας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
Ποια είναι η αιτία της παράλυσης του ύπνου; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αναπτύξει αυτήν τη διαταραχή. Οι αιτίες της παράλυσης του ύπνου είναι οι εξής:
- Είναι κοινό σε άτομα με ακανόνιστα προγράμματα ύπνου ή που έχουν καθυστερήσει με τζετ.
- Άλλοι συνηθισμένοι λόγοι είναι η έλλειψη ύπνου, δηλαδή, να κοιμάσαι λιγότερο από όσο πρέπει, ή να κοιμάσαι στην πλάτη σου.
- Μια άλλη αιτία παράλυσης του ύπνου είναι στρες.
Τι συμβαίνει όταν πεθάνεις; Αυτοί οι διαφορετικοί λόγοι μπορούν να προκαλέσουν διαχωρισμό στο άτομο μεταξύ των μηχανισμών που προωθούν το μυϊκή χαλάρωση που εμφανίζεται κατά τον ύπνο και τους μηχανισμούς που προκαλούν εγρήγορση κατά το ξύπνημα έτσι ώστε το άτομο ξυπνά ενώ το σώμα του παραμένει στην ίδια κατάσταση όπως θα ήταν κατά τις βαθιές φάσεις του ύπνου. Επομένως, όταν το νεκρό σώμα ανεβαίνει, είστε ξύπνιοι, αλλά η μυϊκή ατονία συνεχίζεται και δεν μπορείτε να κινηθείτε.
Για τη διάγνωσή του, είναι πολύ κοινό να κάνετε μια μελέτη ύπνου, δηλαδή να παρακολουθείτε τον ύπνο του ατόμου για μία ή περισσότερες νύχτες, προκειμένου να έχετε πιο αντικειμενικά δεδομένα.
Πώς να αποφύγετε την παράλυση του ύπνου; Είναι πολύ σημαντικό να έχεις καλό συνήθειες ύπνου. Ένα τακτικό πρόγραμμα για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, να μειώσετε τον ύπνο και την πρόσληψη καφεΐνης και τις τεχνολογίες για ύπνο μπορεί να διευκολύνει μια καλή ξεκούραση και να μειώσει αυτό το πρόβλημα. Εδώ μπορείτε να δείτε μερικές οδηγίες για υγιεινή ύπνου.
Να θυμάστε ότι είναι μια καλοήθης διαταραχή, δηλαδή, δεν επηρεάζει τη σωματική σας υγεία, είναι επίσης πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να χαλαρώστε, όπως είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι ψευδαισθήσεις είναι προσωρινές και δεν αντιπροσωπεύουν με κανέναν τρόπο το πραγματικότητα.
Για να ξεκινήσετε να κινείτε το σώμα σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά. Χαλαρώστε, επικεντρωθείτε στην αναπνοή και έτσι αντιλαμβανόμαστε ότι μπορούμε να αναπνέουμε και, επιπλέον, να κινούμαστε τα άκρα πολύ λίγο πρώτα, όπως τα δάχτυλα, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει λίγο πιο γρήγορα.
Αλλα τεχνικές χαλάρωσης που θα μπορούσε να είναι χρήσιμο σε αυτήν την κατάσταση είναι το προοδευτική χαλάρωση των μυών, δηλαδή, επικεντρωθείτε στην ένταση που έχουν οι μύες μας εκείνη τη στιγμή και πηγαίνετε ένας προς έναν ξεφορτώνοντας τους την εν λόγω ένταση.
Από την άλλη πλευρά, στη θεραπεία το απόσταση από ψευδαισθήσεις. Αυτό θα συνίστατο στην εργασία, ώστε να αντιλαμβανόμαστε τις ψευδαισθήσεις ως ραδιόφωνο στο παρασκήνιο χωρίς να προσπαθούμε συνεχώς να τις εξαλείψουμε, αλλά να μην δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτούς. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο θα γίνει επίσης ο διαχωρισμός αυτών των ψευδαισθήσεων από αυτό που είναι η πραγματικότητα.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το παράλυση ύπνου.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
