Όταν μιλάμε για αυτοέλεγχο αναφερόμαστε στην ικανότητα ελέγχου του εαυτού μας. Με άλλα λόγια, πρόκειται για το ικανότητα ελέγχου των παλμών, συναισθήματα, επιθυμίες, ενέργειες, μεταξύ άλλων.
Επιπλέον, ο αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα που σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα σειρά παροχών, όπως:
- Μια καλύτερη έκφραση
- Λάβετε υπόψη τις απόψεις και τις απόψεις των άλλων
- Σκεφτείτε πιο καθαρά
- Βελτιώστε τις κοινωνικές σχέσεις
- Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση
- Προκαλεί αίσθημα λιγότερης ευπάθειας
- Ευκολότερο να επίλυση συγκρούσεων
- Λήψη καλύτερων αποφάσεων
Ετσι ώστε, αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα που μπορεί να αποκτηθεί με τα χρόνια. Συγκεκριμένα, οι πιο αποτελεσματικές διαδικασίες που χρησιμοποιούνται συνήθως για την απόκτηση αυτοέλεγχου είναι: αφενός, το διαδικασίες αυτο-διδασκαλίας και, από την άλλη πλευρά, διαδικασίες αυτο-ενίσχυσης ή συνδυασμός και οι δύο.
- Ως προς αυτο-διδασκαλίαΑναφερόμαστε στη διαδικασία στην οποία το άτομο δίνει οδηγίες ή εντολές στον εαυτό του, προκειμένου να ρυθμίσει τη δική του παρορμητική συμπεριφορά.
- Και πάλι, ως στην αυτο-ενίσχυση, αναφερόμαστε στη διαδικασία στην οποία το άτομο προσφέρει, αφού εκτελεί μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, μια σειρά ενισχύσεων ή θετικών συνεπειών.
Να αποκτήσω συμπεριφορές αυτοέλεγχου στα παιδιά, είναι σύνηθες να χρησιμοποιούνται τεχνικές που βασίζονται σε μεταφορές και Παιδικές ιστορίες προσαρμοσμένο στην ηλικία του ατόμου, όπως η τεχνική της χελώνας, η τεχνική του ηφαιστείου, η τεχνική αρκούδας Arturo, μεταξύ άλλων. Έτσι, οι μεταφορές και οι ιστορίες είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προώθηση της πιθανότητας αλλαγής, τόσο συμπεριφορικά όσο και γνωστικά.
Η τεχνική της χελώνας ξεκινά με την ιστορία της χελώνας:
Πριν από πολύ καιρό, υπήρχε μια όμορφη νεαρή χελώνα που ονομάζεται Clota. Η Κλότα είχε μόλις ξεκινήσει μαθήματα, ήταν ακριβώς Χ χρονών (το Χ ισούται με την ηλικία του παιδιού στο οποίο διαβάζεται η ιστορία). Η Κλότα δεν του άρεσε πολύ να πηγαίνει στο σχολείοΩστόσο, προτίμησε να μείνει στο σπίτι για να είναι με τον μικρό αδερφό της και τη μητέρα της. Δεν ήθελε να πάει στο σχολείο για να μάθει νέα πράγματα, απλά του άρεσε να τρέχει, να παίζει, κ.λπ.
Φαινόταν πολύ περίπλοκο και κουραστικό για να λύσει κάρτες, να αντιγράψει αυτό που έγραψε ο δάσκαλος στο ταμπλό ή / και να συμμετάσχει σε δραστηριότητες με τους άλλους συμμαθητές του. Επίσης, δεν ήθελε να ακούσει και να παρακολουθήσει αυτό που εξήγησε ο δάσκαλος.Φαινόταν πιο διασκεδαστικό για εκείνη να κάνει θορύβους που μιμούνται τον ήχο των κινητήρων αυτοκινήτων και δεν θυμόταν ποτέ να μην κάνει αυτούς τους θορύβους ενώ ο δάσκαλος μιλούσε. Η Κλότα έπαιζε φάρσες στους συντρόφους της και τους πήρε. Για αυτόν τον λόγο, η μετάβαση στο σχολείο ήταν μια πολύ δύσκολη κατάσταση για την Κλότα.
Κάθε μέρα όταν η Κλότα πήγαινε στο σχολείο, είπε στον εαυτό της ότι θα συμπεριφερόταν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ώστε να μην μπερδευτεί με τους συμμαθητές της. Αλλά ακόμη και αν το υποσχέθηκε όλα αυτά στον εαυτό της, ήταν πολύ εύκολο για κάτι να ξεφύγει από τον έλεγχο και, στο τέλος, πάντα καταλήγει να τιμωρείται, να θυμώνει και να πολεμά. Έτσι, η Κλότα είχε μια πολύ κακή στιγμή, πολλές φορές σκέφτηκε: «Πάντα μπερδεύομαι, αν συνεχίσω σε αυτό το μονοπάτι, στο τέλος θα καταλήξω να μισώ το σχολείο και όλους τους συμμαθητές και τους δασκάλους».
Σε μια από τις χειρότερες μέρες του, όταν ένιωθε άσχημα, έτρεξε σε μια σοφή παλιά χελώνα, το μεγαλύτερο που είχε δει ποτέ σε όλη του τη ζωή. Ήταν μια πολύ μεγάλη χελώνα με κάθε τρόπο, ήταν πάνω από 300 ετών και τόσο μεγάλο όσο ένα βουνό. Η Κλότα ήταν λίγο φοβισμένη, απευθυνόταν στην παλιά χελώνα με μια μικρή και ντροπιαστική φωνή. Αλλά μετά από λίγο, η Κλότα συνειδητοποίησε ότι η γιγαντιαία χελώνα ήταν πολύ ωραία και φιλική και, φαινόταν πρόθυμη να βοηθήσει την Κλότα την κακή της μέρα.
Τότε η παλιά χελώνα είπε στην Κλότα: «Γεια! Ξέρεις τι? Θα σου πω λίγο μυστικό που θα σε βοηθήσει: η λύση για την επίλυση των προβλημάτων σας μεταφέρεται μαζί σας. Η Κλότα δεν τον κατάλαβε και τον κοίταξε εκφράζοντας ότι δεν κατάλαβε τίποτα με το περίεργο βλέμμα της. «Το κέλυφος σου είναι η λύση! Δεν ξέρετε τι είναι το κέλυφος σας; Η Κλότα τον κοίταξε συνεχώς με το πρόσωπο να ξέρει περισσότερα. “Η δύναμη του κελύφους σας είναι ότι μπορείτε να μπείτε μέσα σε αυτό και να κρύψετε όποτε έχετε συναισθήματα όπως οργή, θυμό και ούτω καθεξής. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να κρύψετε όποτε θέλετε να σπάσετε πράγματα, να ουρλιάζετε, να χτυπάτε κάτι ή κάποιον, μεταξύ άλλων. Όταν κρύβετε μέσα στο κέλυφος σας, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν τη στιγμή για να ξεκουραστείτε και περίμενε μέχρι να μην είμαι τόσο θυμωμένος. Γι 'αυτό σας προτείνω την επόμενη φορά να θυμώνετε, μπείτε στο κέλυφος σας. "
Η Κλότα πίστευε ότι ήταν μια πολύ καλή ιδέα. Ήμουν πολύ χαρούμενος και πρόθυμος να το δοκιμάσω και, λοιπόν, προσπαθήστε να ελέγξετε τον θυμό τους στο σχολείο. Την επόμενη μέρα του μαθήματος το εξασκούσε ήδη, όταν ξαφνικά, ένας από τους συμμαθητές του τον χτύπησε κατά λάθος στην πλάτη. Εκείνη τη στιγμή, η Κλότα άρχισε να θυμώνει, τόσο πολύ που σχεδόν έχασε τα χαρτιά της και τον χτύπησε πίσω. Αλλά ξαφνικά, θυμήθηκε τη σοφή συμβουλή της παλιάς χελώνας. Στη συνέχεια, πήρε, όσο πιο γρήγορα μπορούσε, τα χέρια, τα πόδια και το κεφάλι του μέσα στο κέλυφος του και έμεινε εκεί μέχρι να υποχωρήσει ο θυμός.
Η Κλότα συνειδητοποίησε ότι ήταν μια πολύ καλή ιδέα από τότε του άρεσε να είναι τόσο καλός στο κέλυφος του, όπου κανείς δεν μπορούσε να την ενοχλήσει. Όταν βγήκε από εκεί, έκπληκτος βλέποντας ότι ο δάσκαλός του τον κοίταζε με ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό του, χαρούμενος και περήφανος για αυτό που είχε κάνει η Κλότα.
Έτσι αποφάσισε να συνεχίσει να χρησιμοποιεί αυτό το τέχνασμα για το υπόλοιπο του έτους. Το χρησιμοποιούσε κάθε φορά που τον ενοχλούσε ένας σύντροφος ή κάτι, αλλά το χρησιμοποίησε και όταν ένιωθε να χτυπάει ή να διαφωνεί. Μετά από λίγο, κατάφερε πάντα να ενεργεί με αυτόν τον τρόπο, έναν πολύ διαφορετικό τρόπο από ό, τι στο παρελθόν. Ήταν πολύ χαρούμενη και περήφανη για τον εαυτό της και, όλοι οι σύντροφοί του τον θαύμαζαν για το πώς το έκανε και ήταν πολύ περίεργοι να μάθουν ποιο ήταν το μυστικό του.
Η τεχνική της χελώνας είναι μία από τις τεχνικές ελέγχου παλμών να εκπαιδεύσει τα παιδιά και αλλαγή κακής συμπεριφοράς.
Η τεχνική της χελώνας επινοήθηκε και δημιουργήθηκε από τη Marlene Schneider, προκειμένου να προωθηθούν συμπεριφορές αυτοελέγχου για την ανακούφιση των παρορμητικών συμπεριφορών των παιδιών στην τάξη.
Για να τραβήξετε την προσοχή των παιδιών σχετικά με την τεχνική της χελώνας, συνιστάται να τους πείτε μια ιστορία (όπως αυτή που θα βρείτε στην προηγούμενη ενότητα), σε μορφή παιδικής ιστορίας προσαρμόζεται ανάλογα με την ηλικία κάθε παιδιού.
Η ιδέα είναι ότι, μέσω της ιστορίας της χελώνας, τα παιδιά ταυτίζονται με τη χελώνα μικρά και μικρά, έτσι ώστε να μπορούν να παρεκτείνουν την αποφασιστική συμπεριφορά της χελώνας στη δική τους καθημερινές καταστάσεις στην τάξη και, σε θέση να ελέγχουν τις δικές τους πράξεις, συναισθήματα και συναισθήματα αποδιοργανωτικός. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τονιστεί σε αυτά, στο τέλος της ανάγνωσης της ιστορίας, ότι όταν κάθονται θυμωμένος ή αναστατωμένος, θέλοντας να φωνάξει, να χτυπήσει, κ.λπ., μπορούν να κάνουν το ίδιο με το κοριτσάκι χελώνα.
Έτσι, είναι ένα συναισθηματική τεχνική αυτοέλεγχου μεταφορική, στην οποία η χελώνα είναι ο χαρακτήρας που αντιπροσωπεύει την κατάσταση στην οποία βρίσκονται τα παιδιά. Συγκεκριμένα, η τεχνική της χελώνας ή της χελώνας αποτελείται από τέσσερις φάσεις:
- Φάση 1: το παιδί πρέπει αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και σταματήστε να σκέφτεστε (μπαίνοντας στο κέλυφος του) και αναπνεύστε ήρεμα για να μπορέσετε να σκεφτείτε πιθανές λύσεις. Προκειμένου να μιμηθεί το κέλυφος, το παιδί μπορεί επίσης να σηκώσει τα πόδια του περικυκλώνοντάς τα με τα χέρια του, έτσι ώστε να συλλέγεται και να προστατεύεται από τον εαυτό του.
- Φάση 2: διατηρήστε στάση επίμονα για περίπου δέκα δευτερόλεπτα.
- Φάση 3: σε αυτή τη φάση, το παιδί πρέπει να πάει χαλαρώνοντας την ένταση από το σώμα σαςκαι χαλάρωση έως ότου το σώμα σας χαλαρώσει εντελώς.
- Φάση 4: στην τελική φάση είναι στην οποία το παιδί πρέπει να συγχαρεί για την προσπάθειά του και για το αποτέλεσμα του. Είναι ένας καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης της εμφάνισης αυτού συμπεριφορά αυτοέλεγχου. Είναι επίσης σημαντικό, σε αυτό το στάδιο, για το παιδί να εξηγήσει τι του έκανε να αισθάνεται θυμωμένος και πώς ένιωσε χρησιμοποιώντας την τεχνική της χελώνας.
Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε άλλες στρατηγικές ελέγξτε τον θυμό στα παιδιά.
