Φόβοι, άγχος και φοβίες: διαφορές, κανονικότητα ή παθολογία;

Μαμά: Δεν θέλω να πάω στο σχολείο, το κεφάλι μου πονάει πολύ, η κοιλιά μου πονάει πολύ!

Μαμά: Θέλω να κοιμηθώ μαζί σου, φοβάμαι! Μην σβήσετε το φως! Μην με αφήνεις μόνο μου...

Μαμά: Δεν φοβάμαι να πάω στο σπίτι του yayos! Δεν πηγαίνουν! Βοηθήστε ένα σκυλί, μια αράχνη... Δεν μπορώ να οδηγήσω! Δεν μπορώ να φάω! Δεν μπορώ να μπω στο ασανσέρ! Δεν μπορώ να πάω στο θέατρο! Δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι!…

Οι φόβοι είναι φυσιολογικές εμπειρίες στη ζωή των παιδιών. Δεδομένης της ανάγκης να ρίξουμε φως σε αυτό το ζήτημα, στο PsicologíaOnline, προσφέρουμε αυτό το άρθρο Φόβοι, άγχος και φοβίες: διαφορές, κανονικότητα ή παθολογία;

Δείκτης

1. Ο φόβος ως συναισθηματική απάντηση
2. Άγχος ως ψυχοφυσιολογική απάντηση
3. Οι φοβίες ως ανεξέλεγκτη και απενεργοποιημένη απάντηση
4. Διαφορετικές υποθέσεις σχετικά με την προέλευση των φόβων
5. Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι στην παιδική ηλικία
6. Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι στην παιδική ηλικία II
7. Ειδικές φοβίες
8. Κοινωνικές φοβίες
9. Αγοραφοβία
10. Θεραπείες
11. συστάσεις
12. Στάσεις που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση φοβιών
13. 10 κανόνες για την αντιμετώπιση του πανικού
14. Τελικός προβληματισμός

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό και καθολικό συναίσθημα, απαραίτητο και προσαρμοστικό ότι όλοι βιώνουμε όταν είμαστε αντιμέτωποι με ορισμένα ερεθίσματα τόσο πραγματικά όσο και φανταστικά, τα παιδιά καθ 'όλη την ανάπτυξή τους θα υποφέρουν και θα βιώσουν πολυάριθμοι φόβοι: χωρισμός, ξένοι, δυνατοί θόρυβοι, σκοτάδι, μόνος, ζώα, σχολείο και έτσι μπορούμε να συνεχίσουμε με πολύ μακρά κ.λπ.. Οι περισσότεροι θα είναι επιβάτες και δεν θα αντιπροσωπεύουν κανένα πρόβλημα, θα εμφανιστεί και θα εξαφανιστεί ανάλογα με την ηλικία και την ψυχο-νευρολογική ανάπτυξη.

Αυτοί οι φόβοι, μέσω της μάθησης, θα είναι πολύ χρήσιμοι σε πολλές περιπτώσεις καθώς θα είναι σε θέση να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν επαρκώς και προσαρμοστικά με δύσκολες, περίπλοκες, επικίνδυνες ή απειλητικές καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και Η βασική του λειτουργία θα είναι να τα προστατεύει από πιθανές βλάβες δημιουργώντας συναισθήματα που θα αποτελούν μέρος της συνεχούς εξέλιξης και ανάπτυξής τους (το παιδί δεν πρέπει να φοβάται τις διαφάνειες, για παράδειγμα, αλλά πρέπει να είναι προσεκτικό όταν κατεβαίνει και παίζει πάνω τους).

Επομένως, δεν θα είναι μόνο φυσιολογικό αλλά και απαραίτητο για τα παιδιά να βιώνουν συγκεκριμένους και συγκεκριμένους φόβους. σε καταστάσεις, αντικείμενα και σκέψεις που υπονοούν κίνδυνο ή πραγματική απειλή, αποφεύγοντας έτσι το τρέξιμο πιθανούς περιττούς κινδύνους που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή, την υγεία ή τη σωματική σας ευεξία ή ψυχολογικά, αλλά χωρίς αυτά να είναι ανά πάσα στιγμή αρκετά σημαντικά για να αλλάξουν σημαντικά τη ζωή σας ή τη γνωστική ή συναισθηματική σας ανάπτυξη.

Το άγχος είναι μια ψυχοφυσιολογική απόκριση συναγερμού που προκύπτει όταν το άτομο πρέπει να αντιδράσει σε ορισμένες καταστάσεις, αγχωτικά γεγονότα ή ερεθίσματα που θεωρούνται απειλητικά, επικίνδυνα ή αβέβαια, είτε είναι αληθινά είτε φανταστικά, εσωτερικά ή εξωτερικός. Όπως ο φόβος, είναι επίσης μια φυσιολογική, απαραίτητη, προσαρμοστική και ακόμη και θετική απάντηση. καθώς προετοιμάζει το σώμα να κινητοποιηθεί σε καταστάσεις που απαιτούν νευρωνική ενεργοποίηση μεγαλύτερη από αυτήν που απαιτείται από πολλές άλλες καταστάσεις που δεν συνεπάγονται καμία δυσκολία.

Ενώ διαρκεί η κατάσταση συναγερμού ή συναγερμού, το σώμα κινεί μια σειρά αμυντικών μηχανισμών, τόσο φυσιολογικό όσο και ψυχολογικό, προκειμένου να ξεπεραστεί και να αντιμετωπιστεί η πιθανή απειλή και Αν και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα συναισθήματα, όχι ευχάριστα, της αγωνίας και της ανασφάλειας αυξάνονται επίσης μεγαλύτερη αντίληψη για το περιβάλλον και μεγαλύτερη ψυχική οξύτητα και συγκέντρωση αυξάνονται εκτός από μια καλύτερη φυσική προετοιμασία για να διευκολυνθεί ότι η αντιμετώπιση της απειλής μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μεγαλύτερη δυνατή επιτυχία και μπορούμε ακόμη και να αυξήσουμε την απόδοσή μας όσο η απόκριση άγχους τελειώνει μόλις τελειώσει ο παράγοντας άγχους.

Οι φόβοι θεωρούνται φυσιολογικοί και εξαρτώνται από την ανάπτυξη του ωριμότητας

0 έως 1 έτος

Φόβος περίεργων ή βίαιων ερεθισμάτων, απώλεια υποστήριξης, ξένοι, χωρισμός από τους γονείς... (Θεωρούνται γενετικά προγραμματισμένοι και υψηλής προσαρμοστικής αξίας καθώς θα μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε από πιθανές απειλές ή κινδύνους)

2 έως 4 ετών

Ξεκινά η εξέλιξη των αυθεντικών παιδικών φόβωνΟι περισσότεροι φόβοι για τα ζώα αρχίζουν να αναπτύσσονται σε αυτό το στάδιο και μπορούν να διαρκέσουν έως την ενηλικίωση. Βρισκόμαστε στο φόβο των πτώσεων, των ζώων, των ξένων, των δυνατών θορύβων, του σκοταδιού, των αυτοκινήτων, του χωρισμού από τους γονείς, των αλλαγών το περιβάλλον, στις μάσκες... (το παιδί μπορεί να εξερευνήσει το περιβάλλον του, έτσι οι φόβοι αυξάνονται, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα αντιμετώπισης καταστάσεων κίνδυνος, εμφανίζονται απαντήσεις αποφυγής φεύγοντας από το τρομακτικό ερέθισμα και τρέχοντας να συναντήσω τους γονείς) (η φύση των φόβων και της γνωστικής ανάπτυξης αλλάζει επίσης λόγω του τι οι φόβοι παίρνουν έναν πιο κοινωνικό χαρακτήρα και συνήθως εξαφανίζονται σταδιακά καθώς το παιδί μεγαλώνει και τους αντιμετωπίζει)

4 έως 6 ετών

Οι φόβοι του προηγούμενου σταδίου παραμένουν αλλά Τα ερεθίσματα που ενδεχομένως είναι ικανά να προκαλέσουν φόβο αυξάνονται όπως, δυνατοί ή παράξενοι θόρυβοι (μερικές φορές το προϊόν της φαντασίας σας), βροντές και αστραπές, κακοί άνθρωποι, αλλαγές στο περιβάλλον, μάσκες, ύψη, καταστροφές και φανταστικά όντα (τέρατα και φαντάσματα), σωματικοί τραυματισμοί, ύπνος μόνος ή διαμονή μόνος... Η γνωστική ανάπτυξη του παιδιού και η ικανότητα φαντασίας του βρίσκονται σε αυτές τις μεγαλύτερες ηλικίες Έτσι, τα φανταστικά ερεθίσματα μπαίνουν στη σκηνή, προστίθενται οι πιο ποικίλες καταστάσεις και διάφορα φοβικά ερεθίσματα που μπορούν να διαρκέσουν έως την ενηλικίωση.

6 έως 9 ετών

Το παιδί επιτυγχάνει την ικανότητα διάκρισης των εσωτερικών αναπαραστάσεων της γνωστικής πραγματικότητας. Οι φόβοι θα έχουν τώρα μεγαλύτερο ρεαλισμό και θα είναι πιο συγκεκριμένοι, λίγο-πολύ ο φανταστικός κόσμος και ο φόβος των φανταστικών όντων θα εξαφανιστούν, αλλά πιο συγκεκριμένοι και συγκεκριμένοι φόβοι θα γίνουν πιο σχετικοί όπως φόβος για το σκοτάδι, σωματική βλάβη και τραυματισμό, κριτική ή γελοιοποίηση για την έλλειψη σχολικών και αθλητικών δεξιοτήτων, σχολείο, σχολική αποτυχία, ζώα, προς παρακολούθηση, στη φυσική εμφάνιση, αυξάνονται επίσης οι φόβοι που μεταδίδονται από τα μέσα ενημέρωσης. επικοινωνία… Σιγά-σιγά θα εξαφανιστούν μερικοί φόβοι και άλλοι αυξάνονται ανάλογα με το πώς πέρασαν τις μικρές αντιπαραθέσεις που έχουν παρουσιαστεί σε όλη τη σύντομη ζωή του.

9 έως 12 ετών

Όπως και στο προηγούμενο στάδιο η γνωστική πραγματικότητα αποκτά μεγαλύτερη σημασία, αρχίζουν να γνωρίζουν συγκεκριμένους και συγκεκριμένους φόβους, αλλά βασίζεται περισσότερο στην αντικειμενική πραγματικότητα όπως φόβος για πυρκαγιές, βροντές και αστραπές, εξετάσεις, ακαδημαϊκή απόδοση, σχολική αποτυχία, σωματικός τραυματισμός, ατυχήματα, προσβολή σοβαρών ασθενειών, θάνατος, αυξάνεται η αίσθηση της γελοίας, ο φόβος για σοβαρές συγκρούσεις μεταξύ γονείς (μάχες, χωρισμοί, διαζύγια) ή κακή απόδοση του σχολείου, ο φόβος των συμμαθητών αυξάνεται και ειδικά εκείνων που εμφανίζονται επιθετικός. Σε αυτές τις ηλικίες υπάρχει συνήθως μια μικρή ανάκαμψη των φόβων που φαινόταν να ξεπεραστούν.

12 έως 18 ετών

Σε αυτό το στάδιο μειώνονται οι φόβοι για τα ζώα και τα συγκεκριμένα ερεθίσματα να πάει να δίνει βήμα προς τους φόβους που σχετίζονται με την προσωπική αυτοεκτίμηση (πνευματική ικανότητα, φυσική εμφάνιση, φόβος προσωπικής ή σχολικής αποτυχίας) και ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις (ανησυχία για απόρριψη ή αναγνώριση από συμμαθητές, συμμαθητές ...), κριτική... Σε αυτό το στάδιο ξεκινά η αποστασιοποίηση της οικογένειας και η ανάγκη να βιώσετε νέους κινδύνους Ως τρόπος να ασχοληθούν με την ομάδα φίλων, λίγο-πολύ θα αφήσουν πίσω τους τα στάδια της παιδικής ηλικίας και η ομάδα στην οποία ανήκουν θα πάρει το επίκεντρο.

Από 18 ετών

Οι φόβοι θα εξελιχθούν λόγω της μάθησης, για να αποκτήσετε εμπειρίες ή μάρτυρες σε άλλους ανθρώπους, μερικά θα είναι απαραίτητα και προσαρμοστικά Θα μας βοηθήσουν να είμαστε σε κατάσταση επαγρύπνησης και προσοχής απέναντι στις διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να το απαιτούν και θα βγει ενισχυμένος, άλλοι θα ξεπεράσουν χωρίς να αφήσουν κανένα ίχνος αλλά άλλοι θα οδηγήσουν σε πραγματικές φοβίες με όλες τις συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από αυτό. Έτσι είναι Είναι σημαντικό να αποτρέψουμε, να λύσουμε και να αποκτήσουμε τους απαραίτητους πόρους και δεξιότητες για να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε και να ανταποκριθούμε ικανοποιητικά στο περιβάλλον τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά και αποτρέπουν έναν φόβο ότι κατ 'αρχήν είναι προσαρμοστικό από το να καταλήξει να οδηγεί σε α φοβία που δεν είναι πλέον προσαρμοστική αλλά παθολογική.

Ο φόβος και το άγχος δεν είναι πλέον φυσιολογικά, προσαρμοστικά, απαραίτητα και θετικά πότε υπερβαίνει το όριο ανοχής, δεν υπάρχει αντίληψη του ελέγχου, υπάρχει συνεχής αποφυγή του αποτρεπτικού ερεθίσματος, που παρεμβαίνουν σημαντικά στο φυσιολογική και προσαρμοστική λειτουργία.

Οι απαντήσεις συνεχίζουν να διατηρούνται παρά τον όγκο των ορθολογικών εξηγήσεων που μπορεί να λάβουν από την άποψη αυτή Η τρομοκρατία τους επιτρέπει να ακούσουν λόγους ή να πάρουν ορθολογικές αποφάσεις πριν από πραγματικές ή φανταστικές καταστάσεις ή πριν από αντικείμενα και ζώα που για τους περισσότερους ανθρώπους δεν το κάνουν δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο παρά μόνο στον οποίο ο εγκέφαλός σας τα ερμηνεύει ως εξαιρετικά επικίνδυνα και απειλητικές. Αυτές οι απαντήσεις είναι υπερβολικές και έρχονται φορτωμένοι με ένα σημαντική, συνεχή και επίμονη κατάσταση άγχους, Αυτοί είναι παράλογο και έντονα δυσανάλογο, είναι παρατεταμένα στο χρόνο Γ προκαλούν κλινικά σημαντική δυσφορία με τεράστια ταλαιπωρία, που υπέστη τόσο το παιδί όσο και οι γονείς ή οι ενήλικες που τον φροντίζουν, παρουσιάζοντας ένα σύνολο συμπτωμάτων που μπορούν να γίνουν ανίκανοι για το άτομο που τους υποφέρει, δημιουργώντας όλα αυτά μια κατάσταση που ξεφεύγει από τους μηχανισμούς έλεγχος.

Σε αυτήν την κατάσταση ο φόβος μετατρέπεται σε φοβία, όπου δεν υπάρχει πλέον φόβος παρά πανικός, και το άγχος σταματά να είναι θετικό για να γίνει αρνητικό και παθολογικό γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά επιζήμιο και βλαβερό για όσους πάσχουν από αυτό, καθώς επίσης και μεταβάλλει σημαντικά την ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν καταστάσεις καθημερινή ζωή (όπως ύπνος, μόνος ή με άτομα, πηγαίνοντας στο σχολείο, αφήνοντας το σπίτι, ταξιδεύοντας, αντιμετωπίζοντας διαφορετικές καταστάσεις που θα εξαρτηθούν από το αντικείμενο φοβούνται κλπ. και τελικά να είναι σε θέση να ζήσουν μια φυσιολογική και ικανοποιητική ζωή).

Η διαχωριστική γραμμή μεταξύ φόβου, άγχους και φοβίας δεν θα είναι πάντα εύκολη Θα εξαρτηθεί από παράγοντες όπως η ηλικία, η φύση του αντικειμένου ή η φοβισμένη κατάσταση, η συχνότητα, η ένταση, ο βαθμός αναπηρίας κ.λπ.

Αντιμέτωποι με μια φοβία, θα εμφανιστούν οι πιο ανόμοιες συμπεριφορές και με μεγάλη δυσκολία να διατηρηθεί ένας ορθολογικός έλεγχος της σκέψης, αντίδραση από την απόλυτη ακινησία στην επίθεση πανικού όπου είναι ο κανόνας μεγάλη αποφυγή αποτρεπτικών ερεθισμάτων ή με ένα απελπισμένη και ανεξέλεγκτη πτήση όταν δεν μπορεί να αποφευχθεί και δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να εκτίθεται σε αυτό.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει σε μια φοβία, μπορούμε να αναλύσουμε τις εκδηλώσεις μέσω τριών επιπέδων απόκρισης: η φυσιολογική, κινητική και γνωστική.

Γνωστική απόκριση

Αναφέρεται σε όλους σκέψεις, πεποιθήσεις και εικόνες όλες με μεγάλο περιεχόμενο κινδύνου ή απειλής και προέρχονται από τον αντιληπτό φόβο του φοβικού ερεθίσματος. Αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται αυτόματα με πλήρη αντίληψη της απώλειας ελέγχου, υπέροχη πεποίθηση ότι δεν θα είναι σε θέση να βαρύνει, ότι το χειρότερο θα συμβεί πάντα με μεγάλη αναμονή όλων των ειδών καταστροφές... Η προσδοκία θα είναι εντελώς αρνητική και ακόμη πολύ νωρίτερα. Γενικά θα βρούμε:

• Μεγάλος αριθμός υποκειμενικών προσδοκιών που σχετίζονται με φυσιολογικές αντιδράσεις
• Μεγάλος αριθμός λανθασμένων, αρνητικών και παράλογων πεποιθήσεων σχετικά με την φοβισμένη κατάσταση
• Μεγάλη σωματική και ψυχική κόπωση
• Δυσκολίες με προσοχή, απομνημόνευση και διανοητική συγκέντρωση
• Τροποποιημένη αντίληψη χωροχρόνου
• Μη ρεαλιστικές, παραμορφωμένες, πολύ αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις
• Αίσθημα ανισότητας, θλίψης και μεγάλης αδιαφορίας στο περιβάλλον
• Αισθήματα αποτυχίας και ανικανότητας αντιμετώπισης
• Φόβος θανάτου, ασφυξίας, καρδιακής προσβολής, ατυχήματος, απώλειας ελέγχου ...

Φυσιολογική απόκριση

Περιλαμβάνει όλα εσωτερικές διαδηλώσεις ότι μπορούμε να νιώσουμε όταν είμαστε αντιμέτωποι με το φοβικό ερέθισμα, οι αισθήσεις θα διαφέρουν από μερικούς ανθρώπους σε άλλους ανάλογα με τον τύπο της φοβίας, που για ορισμένους θα είναι θεμελιώδες για άλλους μπορεί να είναι άσχετο. Ένα άτομο που φοβάται να υποστεί καρδιακή προσβολή θα φοβάται αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία, πόνο στο στήθος ή το χέρι... ενώ ένα άτομο που φοβάται να φάει σε μέρη που δεν ελέγχους, λόγω του τι μπορεί να συμβεί σε αυτόν, δεν θα φέρει μικρή κοιλιακή δυσφορία, αίσθημα πνιγμού, ναυτία... Μεταξύ των πιο κοινών φυσιολογικών εκδηλώσεων που μπορούμε να βρούμε ΕΠΟΜΕΝΟ:

• Γρήγορος καρδιακός ρυθμός, αίσθημα παλμών
• Σοβαρή σφίξιμο στο στήθος, πόνος στο στήθος ή δυσφορία
• Αίσθημα δύσπνοιας, πνιγμού, πνιγμού
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Ξηρό στο λαιμό και στο στόμα
• Προτρέψτε να ουρήσετε και να κάνετε αφόδευση
• Τρόμοι, παραισθησία (μούδιασμα των άκρων ή αίσθημα μυρμήγκιασμα)
• Δυσκολίες στον ύπνο
• Μυός, πονοκέφαλος, κοιλιακός πόνος ...
• Γαστρική οξύτητα
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος (διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος)
• Αίσθημα ζάλης, ίλιγγου και ακόμη και απώλειας συνείδησης ...

Απόκριση κινητήρα

Περιλαμβάνει όλα αυτά συμπεριφορές που αποσκοπούν στην αποφυγή, τη φυγή, την αναζήτηση βοήθειας και ασφάλειας, την απομόνωση, να κάνουν οτιδήποτε τους επιτρέπει να ξεφύγουν ή να ξεφύγουν από τον κίνδυνο... Κάποιοι θα πάνε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης με την παραμικρή φυσιολογική εκδήλωση, άλλοι δεν θα φύγουν από το σπίτι χωρίς να πάρουν μαζί τους αγχολυτικά ή φάρμακα. φάρμακα που τους παρέχουν την απαραίτητη ασφάλεια, άλλοι θα αποφύγουν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν σωματική προσπάθεια, άλλοι δεν θα τρώνε σίγουρα γεύματα, άλλοι δεν θα είναι σε θέση να είναι μόνοι, να μιλούν δημόσια, να κοινωνικοποιούνται, να οδηγούν σε αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε άλλο μέσο μεταφορά... Ο καθένας θα αποφύγει όλα όσα σχετίζονται σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό με την φοβία τους. Γενικά, θα βρούμε:

• Ολική αποφυγή του φοβισμένου αντικειμένου
• Απομόνωση ή προσπάθεια να περιβάλλεται από άτομα που αυξάνουν την ασφάλεια
• Επείγον για διαφυγή, πτήση με πλήρη απώλεια ελέγχου
• Ευερεθιστότητα, θυμός, επιθετικότητα, ανεξέλεγκτες κινήσεις
• Κραυγή, κλάμα, μπλοκάρισμα με μεγάλη κινητική αναστολή ...

Αυτές οι τρεις αποκρίσεις, γνωστικές, φυσιολογικές και κινητικές, θα είναι πάντοτε παρούσες και στενά συνδεδεμένες όταν ενεργοποιείται μια ανώμαλη κατάσταση άγχους.. Επομένως, μόλις τροποποιήσουμε οποιοδήποτε από αυτά, θα τροποποιήσουμε αυτόματα τα άλλα δύο, οπότε θα είναι ζωτικής σημασίας Είναι σημαντικό να τους γνωρίζουμε διεξοδικά για να είμαστε σε θέση να εκθέσουμε τον εαυτό μας και να αντιμετωπίσουμε τον φαύλο κύκλο στον οποίο το άτομο που υποφέρει παραμένει αγκιστρωμένο. μια φοβία.

Εκτός από τα σχόλια, θα συναντήσουμε επίσης βιοχημικές αλλαγές ως αυξημένη έκκριση αδρεναλίνης, νοραδρεναλίνης, λιπαρών οξέων, κορτικοστεροειδών... και τελικά με ένα νευρικό σύστημα πρόθυμο να δημιουργήστε όλα τα απαραίτητα για να καλύψετε τις ανάγκες της αντιπαράθεσης, της μάχης, της πτήσης ή, όπου απαιτείται, της επιστροφής κανονικός. Λόγω αισθητηριακών παλμών (έρχεται, για παράδειγμα, από τα μάτια) νευρωνικά δίκτυαανιχνεύουν τον κίνδυνο, ενεργοποιούνται και δώστε το σήμα από "Τρομάζω" που μεταδίδεται αρχικά στον θαλάμο. Αν αυτός θαλάμος και αμυγδαλή (κέντρο έκτακτης ανάγκης εγκεφάλου) θεωρήστε το ερέθισμα ως επικίνδυνο, ενεργοποιεί αυτόματα τον γενικό συναγερμό και ο φόβος, ο θυμός ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα βγαίνει στη σκηνή και απλώνεται στα δέκατα του δευτερολέπτου σε όλο το σώμα μέσα απόΕγκεφαλικό επεισόδιο τι προκαλεί διαφορετικές φυσιολογικές αλλαγές στον οργανισμό αυτό σας προετοιμάζουν να αντιμετωπίζετε τον κίνδυνο, είτε πραγματικό είτε φανταστικό.

• Η καρδιά και η αναπνοή αγωνίζονται, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Παίρνοντας τους μυς να λαμβάνουν περισσότερο αίμα, μπορούν να εξαλείψουν περισσότερες τοξίνες και διευκολύνεται η πτήση ή η άμυνα καθώς και μεγαλύτερη οξυγόνωση.
• Τα δερματικά αιμοφόρα αγγεία στενά έτσι ώστε λιγότερο αίμα να ρέει μέσω αυτών και να ωφελεί ιδιαίτερα τα εσωτερικά όργανα.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα κινητοποιεί επιπρόσθετα τάγματα αμυντικών κυττάρων να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες που προκαλούνται από την απειλητική κατάσταση.
• Τα επινεφρίδιαενεργοποιήστε την απελευθέρωση της αδρεναλίνης που διασφαλίζει ότι ο εγκέφαλος και οι μύες έχουν πρόσθετη παροχή ενέργειας.

Το σώμα είναι έτοιμο για φύγετε ή υπερασπιστείτε. Μια φορά πέρασε αυτόπρώτη φάση αντίδρασης το σύμβολο του "Κίνδυνος"φτάνει στο εγκεφαλικός φλοιός όπου κατοικεί συνειδητή σκέψη Γ Εκεί αναλύεται πραγματικά η κατάσταση. Εάν ο εγκέφαλος μέσω της σκέψης χαρακτηρίζει επίσης το σύμβολο ως "κίνδυνος" (για παράδειγμα, μια απειλητική κατάσταση για εμάς) η αντίδραση εντείνεται. Και είναι από αυτή τη στιγμή όταν η ορμονική φυλή ξεκινά μέσω του εγκεφάλου και σε όλο το σώμα. Ο στόχος είναι και πάλι στο Νεφρικοί αδένες τι τώρα θα εκκρίνουν κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη οξύνει περαιτέρω την αντίδραση του σώματος Γ θα είναι υπεύθυνος, μεταξύ άλλων, για τη διατήρηση της απάντησης κινητοποιώντας επαρκή αποθέματα έτσι ώστε η παροχή ενέργειας να είναι επαρκής Αργότερα, μόλις περάσει η αντίληψη του κινδύνου, θα φροντίσει η ίδια η κορτιζόλη να δώσει το σήμα στοπ και ότι το σύστημα επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση, τερματίζοντας την κατάσταση.

Η λειτουργία όλων αυτών των αλλαγών θα είναι να μας κρατήσει ασφαλείς όταν είμαστε αντιμέτωποι με έναν πραγματικό κίνδυνο γιατί εκτός από την κινητοποίηση για να το αποφύγουμε, φύγουμε ή ζητούμε βοήθεια Θα μας κάνει επίσης να μάθουμε να αποφεύγουμε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον που πραγματικά αντιπροσωπεύουν ένα κίνδυνος. Το πρόβλημα θα προκύψει όταν ενεργοποιηθεί η αντίδραση συναγερμού ανεξέλεγκτα και χωρίς πραγματικό κίνδυνο να το συντηρήσει. Σε αυτήν την περίπτωση θα είναι το ίδιο το άτομο που ξεκινά ολόκληρο το σύστημα τρομάζω ερμηνεύοντας την κατάσταση ως επικίνδυνη με βάση τις αισθήσεις που βιώνει ή αντιλαμβάνεται ως τέτοιο από το γεγονός ότι σκέφτεται ότι αντιμετωπίζει έναν κίνδυνο ανεξάρτητα από το αν είναι πραγματικός ή φανταστικός.

Όπως βλέπουμε οι φόβοι είναι πολύ συνηθισμένοι και κατ 'αρχήν Αν και σχεδόν όλα τα παιδιά βιώνουν άγχος και φόβο κάποια στιγμή στη ζωή τους, αυτοί οι φόβοι είναι φυσιολογικοίεμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο, υπόκεινται σε έναν εξελικτικό κύκλο και τείνουν να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου ως γνωστικά, κοινωνικά, ωριμαστικά ή συναισθηματικά χαρακτηριστικά, εκτός από το φόβο των ξένων που μπορούν να επιμείνουν κατά τη διάρκεια της ζωής των ενηλίκων με μεγαλύτερη ένταση στις πόλεις παρά στις πόλεις, όπου σχεδόν όλοι γνωρίζουν ο ένας τον άλλον και η αντίληψη του κινδύνου από τους ξένους είναι λιγότερο ένταση. Θα ανησυχούμε μόνο όταν παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. και πρέπει να είναι ένας ειδικός που καθορίζει εάν πρόκειται για φόβους εγγενείς στην εξελικτική ανάπτυξη ή αντίθετα είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί για να αποφευχθούν μελλοντικά προβλήματα.

Μέσα από πολλές έρευνες έχει αποκαλυφθεί ότι τα κορίτσια τείνουν να παρουσιάζουν περισσότερους φόβους και μεγαλύτερη ένταση από τα αγόρια.

Υπάρχουν διάφορες υποθέσεις ως προς αυτό ως το βιολογικός σύμφωνα με Τα αρσενικά θα ήταν καλύτερα εξοπλισμένα για επίθεση και άμυνα δείχνοντας λιγότερο φοβισμένες συμπεριφορές με το να είναι συνταγματικά ισχυρότεροι.

ο κοινωνικοπολιτισμική του οποίου η εξήγηση θα δοθεί από τις διαφορές που καθορίζονται από τους κοινωνικούς ρόλους που μεταδίδονται σε κάθε φύλο ανάλογα με το κοινωνικό περιβάλλον στο οποίο αναπτύσσεται. Τα κορίτσια είναι πιο ανεκτικά όταν πρόκειται για την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων που σχετίζονται με φοβισμένες καταστάσεις. Τα κορίτσια δεν απαιτείται να είναι γενναία ή να αντιμετωπίζουν επικίνδυνες καταστάσεις με την ίδια ένταση με τα αγόρια. παιδί, δείχνουν στοργή και κατανόηση όταν νιώθουν φόβο, το παιδί αντίθετα απαιτείται να είναι το δυνατό, το ξεκίνημα, αυτό που αντιμετωπίζει και όσο πιο θαρραλέος τόσο μεγαλύτερος Η ενίσχυση λαμβάνει τόσο από τους γονείς όσο και από το περιβάλλον, αυτή η διαφοροποιημένη στάση θα διαμορφώσει και θα διαμορφώσει σταδιακά τις συμπεριφορές έκθεσης και αντιπαράθεσης με φοβισμένος.

Ωστόσο, ο καθένας ανάλογα με τα προσωπικά του χαρακτηριστικά ή τις δικές του εμπειρίες θα αναπτύξει ή όχι διαφορετικούς φόβους που μπορούν να οδηγήσουν σε φοβίες. αλλά ανεξάρτητα από τον γενετικό προγραμματισμό για την ανάπτυξη φυσιολογικών εξελικτικών φόβων που παίζουν έναν σαφή παράγοντα επιβίωσης, ατομικών διαφορών ή φύλου, βρίσκουμε επίσης πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη φοβιών όπως γνωστά μοτίβα αυτή η υπόθεση θα εξηγούσε το φοβίες που βασίζονται σε συμπεριφορές που μαθαίνουν με την παρατήρηση μοντέλων «Μαθαίνοντας με μοντελοποίηση» (ειδικά μέσω γονέων ή στενών φίλων). Οι φοβισμένοι γονείς μπορεί να είναι ακούσια, μέσω της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων τους, προκαλούν διαφορετικούς φόβους στα παιδιά τους «Οι φοβισμένοι γονείς θα μεταδώσουν ανασφάλεια στα παιδιά τους και φόβους ».

Άλλες φορές θα είναι συνέπεια του άμεση ή έμμεση εμπειρία, ένα παιδί ή ένας ενήλικας που έχει δαγκωθεί από σκύλο ή έχει δει πώς ένας σκύλος έχει δαγκώσει άλλο άτομο, είναι πολύ πιθανό να βιώσει Η φοβία των σκύλων και ακόμη και η εξάπλωση σε άλλα ζώα με γενίκευση, σε άλλες περιπτώσεις θα καθοριστούν ανεξέλεγκτοι φόβοι Για προφορικές οδηγίες προέρχονται από το περιβάλλον ως τρόπος ελέγχου της συμπεριφοράς (Η καρύδα έρχεται, ο μπούργυ θα έρθει και θα σε πάει μακριά, αν συμπεριφερθείς άσχημα, η μάγισσα της Πούρουλα θα έρθει και θα σε πάει στη σπηλιά της ...) ή από το πολυμέσων ή μέσω ταινιών που παρουσιάζονται ως απειλητικά ή τρομακτικά, ακόμη και τα ίδια τα κινούμενα σχέδια θα είναι η αιτία δημιουργίας διαφορετικών φοβιών στα παιδιά. Άλλες φορές, στο πνεύμα μας για παροχή προστασίας, θα το κάνουμε υπερπροστασία και αποτρέποντάς τους να αντιμετωπίσουν από μόνες τους φυσιολογικές ή περίπλοκες καταστάσεις που τους επιτρέπουν να αναπτύξουν τις δικές τους πνευματική περιέργεια, πόροι και δεξιότητες για την αντιμετώπισή τους ή για την προώθηση ανεξάρτητων συμπεριφορών και υπεύθυνος.

Άλλες φορές θα είναι δυσάρεστες ή τραυματικές εμπειρίες ζωής μετά από μάρτυρες κακομεταχείρισης, αγώνων, σοβαρών ατυχημάτων, θανάτων ενός αγαπημένου προσώπου... που έχει συναισθηματικό αντίκτυπο σε αυτά, οδηγώντας σε λίγο πολύ σημαντικές κλινικές εικόνες

Άλλες φορές θα είναι καρπός φαντασίας ή παραπληροφόρησης Αντιμέτωποι με ορισμένες σωματικές ασθένειες, πολλές φορές θα είμαστε οι ίδιοι οι ενήλικες που θα χρησιμοποιήσουν το φόβο για να προστατεύσουν το παιδιά που αντιμετωπίζουν πιθανές πραγματικές και επικίνδυνες καταστάσεις (ηλεκτρικές πρίζες, κυκλοφορία, ζώα, πηγαίνοντας στο δρόμο μόνοι τους, επικοινωνία άγνωστο ...) ...

Συνοπτικά το βλέπουμε αυτό η προέλευση μπορεί να είναι διαφορετική και οι αιτίες είναι πολυπαραγοντικές, Θα εξαρτηθεί από το πώς ενεργούμε γι 'αυτό, πώς τα προσδοκούμε ή αντιμετωπίζουμε τα φοβισμένα αντικείμενα, πώς ας αποφασίσουμε, ότι το κάνουμε λίγο πολύ επειγόντως, ότι αποκτούμε μεγαλύτερο ή μικρότερο αριθμό πόρων και δεξιοτήτων αντιμετώπιση... ότι όλα γίνονται τίποτα και εξαφανίζονται χωρίς να αφήσουμε συνέχεια και μπορούμε ακόμη και να αφήσουμε ενισχυμένα αυτού ή, αντίθετα, γίνεται μια πραγματική κλινική εικόνα με μεγαλύτερες ή μικρότερες επιπλοκές παθολογικός.

Ο φόβος του χωρισμού

Είναι ένας από τους πρώτους φόβους που εμφανίζονται. Χαρακτηρίζεται από έναν έντονο φόβο να χωριστούν από τους γονείς, τους συγγενείς ή τους ανθρώπους που συνδέονται συναισθηματικά με αυτούς ένας πολύ προσαρμοστικός φόβος με μεγάλη αξία επιβίωσης, στην πραγματικότητα η παρουσία του δείχνει έναν ορισμένο βαθμό ωριμότητας στο αγόρι. Σχεδόν όλα τα παιδιά το πάσχουν όταν είναι μικρά. Η επίλυσή του δεν θα αντιπροσωπεύει κανένα πρόβλημα και θα το κάνει γενικά χωρίς να αφήνει ίχνη. Όταν πρόκειται για την επίλυση του προβλήματος, οι γονείς θα διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο καθώς οι γονείς που εκφράζουν μεγάλο άγχος για το χωρισμό των παιδιών τους θα καταλήξουν να τους μολύνουν. Ως εκ τούτου, ο τύπος γονικής μέριμνας είναι απαραίτητος για τα παιδιά να περάσουν σε αυτό το στάδιο χωρίς να υποστούν περαιτέρω ζημιές και μπορούν να κινηθούν προς μεγαλύτερη αυτονομία.

Τα νεογέννητα δείχνουν κλάμα ή αλλοιωμένη συμπεριφορά όταν είναι πεινασμένα, κουρασμένα ή άβολα χωρίς αυτό να υπονοεί τον ίδιο τον φόβο. είναι απλώς μια κλήση αφύπνισης για αναζήτηση προστασίας και ως εκ τούτου μια εξαιρετικά προσαρμοστική αντίδραση καθώς τους βοηθά να επιβιώσουν από πιθανές απειλές. Είναι σε 6 μήνες όταν τα μωρά αρχίζουν να εκφράζουν φωνάζοντας και φωνάζοντας το άγχος που προκαλείται από το χωρισμό από τους γονείς τους ή τους ανθρώπους που τους φροντίζουν, ο φόβος θα είναι πιο συγκεκριμένος όταν τα παιδιά αρχίσουν να περπατούν και θα το εκδηλώσουν τρέχοντας προς τους γονείς τους μόλις αντιληφθούν την αποξένωση από τους ανθρώπους που τους προστατεύουν και τους φροντίζουν.

Το παιδί που πάσχει από αυτή τη διαταραχή αισθάνεται μεγάλη ταλαιπωρία όταν είναι ή πιστεύει ότι μπορεί να βρεθεί μόνος του ενάντια σε κάθε είδους απειλή. Το άγχος μπορεί να γίνει τόσο μεγάλο που το παιδί αρνείται να κοιμηθεί μόνος του, να μείνει μόνος του, να πάει στο σχολείο... να φτάσει ακόμη και για να παρουσιάσει εφιάλτες που σχετίζονται με το διαχωρισμό ή σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, πόνος στην κοιλιά, στομάχι…

Το φυσιολογικό είναι ότι λύνει χωρίς προβλήματα καθώς μεγαλώνει το παιδί αλλά εάν δεν επιλυθεί ικανοποιητικά, η έγκαιρη ανίχνευσή της θα είναι απαραίτητη, η οποία θα καθοριστεί από τον βαθμό εκδήλωσε άγχος, δεδομένου ότι η στενή σχέση του με τη σχολική φοβία στα παιδιά και την αγοραφοβία στο Ενήλικες.

Φόβος των ξένων

Είναι ένας έμφυτος και παγκόσμιος φόβος. Η εμφάνισή του εμφανίζεται μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου έτους της ηλικίας και είναι το πιο φοβισμένο ερέθισμα μεταξύ έξι μηνών και δύο ετών.

Αντιμέτωπος με έναν ξένο, το παιδί θα ανταποκριθεί κοιτώντας μακριά, σπάζοντας σε δάκρυα ή ουρλιάζοντας και η απάντηση θα εξαρτηθεί τόσο πολύ από την κατάσταση (αν το παιδί είναι μόνο του ή συνοδεύονται από γονείς ή φροντιστές, ότι η κατάσταση είναι λίγο πολύ γνωστή ...) καθώς και τη συμπεριφορά του ξένου (που πλησιάζει αργά ή απροσδόκητα, εάν υπάρχει φυσική επαφή ...) ή τα φυσικά χαρακτηριστικά του ξένου (οι γυναίκες προκαλούν λιγότερο φόβο από τους άνδρες και τα παιδιά λιγότερο από ενήλικες). Η προηγούμενη εμπειρία με αγνώστους θα διαδραματίσει επίσης σημαντικό ρόλο, θα είναι ευκολότερο και θα αντιπροσωπεύει λιγότερο φόβο για τα παιδιά που έχουν συνηθίσει να αλληλεπιδρούν με διαφορετικούς ανθρώπους από εκείνα των οποίων η σχέση είναι πιο περιορισμένη στην οικογένεια.

Θα τείνει να υποχωρήσει καθώς ωριμάζουμε τόσο γνωστικά όσο και συναισθηματικά.

Φόβος για το σκοτάδι

Εμφανίζεται συνήθως στην ηλικία των δύο και γενικά εξαφανίζεται μέχρι την ηλικία των εννέα.. Μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος τη νύχτα και ειδικά κατά τον ύπνο, προκαλώντας μεγάλη δυσφορία και φόβο να κοιμάσαι μόνος ή να μείνεις σκοτάδι, συνδέεται γενικά με διαφορετικούς τύπους φόβων όπως τέρατα, μάγισσες, κλέφτες, κρυμμένα φανταστικά όντα που μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε στιγμή…

Ο φόβος του σκοταδιού μερικές φορές θα συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου όπως εφιάλτες ή τρόμο. Και οι δύο θα συμβούν κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά έχουν πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά, Οι εφιάλτες εμφανίζονται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 3 και 6χαρακτηρίζονται από την παρουσίαση περιεχομένου με μεγάλο άγχος Ωστόσο, θα θυμούνται ξεκάθαρα όταν ξυπνούν μετά το όνειρο Στην περίπτωση των νυχτερινών τρόμων, η αφύπνιση θα είναι απότομη, συνοδευόμενη από κραυγές, κλάματα, ανοιχτά μάτια και μια μεγάλη εκδήλωση σύγχυσης και αποπροσανατολισμός, χωρίς το παιδί να ανταποκρίνεται στις προσπάθειες των γονέων να τον ξυπνήσει και χωρίς να θυμάται τίποτα για το τι συνέβη όταν ξύπνησε μετά την ολοκλήρωση το όνειρο, εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 4 και 12 ετών και αποτελεί ένα μεγάλο συναγερμό για τους γονείς που βλέπουν πώς το παιδί παρουσιάζει αυτές τις εκδηλώσεις χωρίς να μπορούν να κάνουν τίποτα για να τον βοηθήσουν. Σε αντίθεση με τους εφιάλτες, το παιδί δεν θα θυμάται τίποτα.

Οι σχολικοί φόβοι

Το σχολείο είναι το μέρος όπου τα παιδιά περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους και όπου βιώνουν μεγάλο αριθμό θετικών και αρνητικών εμπειριών. Ευτυχώς επηρεάζει μια μειονότητα παιδιών και τείνει να εμφανίζεται μεταξύ 3-4 ετών ή 11-13 ετών αν και μπορεί επίσης να συμβεί εκτός των υποχρεωτικών σπουδών. Η εμφάνισή της στα παιδιά είναι συνήθως ξαφνική, ενώ στους εφήβους εμφανίζεται πιο σταδιακά, με μεγαλύτερη ένταση και με χειρότερη πρόγνωση. Σχολική φοβία προηγείται ή συνοδεύεται από φυσιολογικά συμπτώματα άγχους (ταχυκαρδία, διαταραχές του ύπνου, απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετος, διάρροια, κεφαλαλγία ή πόνος στο στομάχι, μεγάλη δυσφορία ...) και με μεγάλη γνωστική πρόβλεψη εξαιρετικά αρνητικών συνεπειών συνδέονται με οτιδήποτε σχετίζεται με το σχολείο, καθώς και μεγάλη εξάρτηση από τη μητέρα ή τους φροντιστές. Όλα αυτά θα αυξήσουν την αποφυγή, την αναπηρία, την αναστολή και τον αποκλεισμό συμπεριφορών απέναντι στις σχολικές εργασίες με όλα τα είδη συμπεριφοριστικών άγχους. Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με άλλους φόβους, Η φοβία του σχολείου έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται με την ηλικίαΩς εκ τούτου, εάν η αποτυχία του σχολείου δεν καταπολεμηθεί εγκαίρως θα είναι εγγυημένη, εκτός από την αύξηση πολλών άλλων σχετικών φόβων όπως ο φόβος του δασκάλου, της σχολικής αποτυχίας, του να ξεγελαστούν, να διαβάσουν δυνατά, να κάνουν λάθη, να γελάσουν, συνάδελφοι, κοινωνικές σχέσεις... που θα μειώσουν σημαντικά την ασφάλεια και την αυτοεκτίμησή τους με τους κινδύνους που προκαλούν όλα αυτά μεταφέρει.

Μεταξύ των πιο τυπικών απαντήσεων που μπορούμε να βρούμε θα ήταν, μεταξύ άλλων, οι ακόλουθες:

• Αρνούνται να φοιτήσουν στο σχολείο, δημιουργώντας χίλιες δικαιολογίες και καθυστερούν την αναχώρησή τους όσο μπορούν.
• Κλαίνε, φωνάζουν και κλωτσούν όταν είναι ώρα να πάει στο σχολείο και αν πάνε στο σχολείο κλαίνε και κρατούν τη μητέρα τους σφιχτά, ώστε να μην τους αφήσει.
• Διαμαρτύρονται για κάθε είδους πονοκεφάλους, πόνο στο στομάχι, πόνο στα πόδια... με μεγάλη ποικιλία φυσιολογικών συμπτωμάτων όπως τρόμος, δύσκαμπτα πόδια ή χέρια, υπερβολική εφίδρωση στα χέρια, ναυτία, έμετος, διάρροια... όταν είναι ώρα να πάει στο σχολείο αλλά εξαφανίζεται εάν τους επιτραπεί να μείνουν Σπίτι. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή στις διακοπές, τίποτα δεν τους πονάει, είναι χαρούμενοι και κάνουν υπέροχα.
• Προβλέπουν κάθε είδους αρνητικές συνέπειες, που τους προδιαθέτει να δώσουν εξαιρετικά δυσμενείς απαντήσεις, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τον φόβο τους όταν επιβεβαιώνονται οι υποψίες τους.
• Πραγματοποιούν μια πολύ αρνητική αυτο-αξιολόγηση των ικανοτήτων τους, η οποία εμποδίζει σε μεγάλο βαθμό τη μάθησή τους.
• Σχεδιάζουν κάθε είδους απαντήσεις διαφυγής και αποφυγής ...

Η φοβική απόκριση, σε αυτήν την περίπτωση, διατηρείται και παραμένει λόγω του οφέλους που αποκομίζεται αποφεύγοντας το φοβικό αντικείμενο, το οποίο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι το σχολείο με όλα όσα το συνοδεύουν: μείωση της εργασίας στο σπίτι, περισσότερη προσοχή που λαμβάνεται, πραγματοποίηση πολύ πιο ευχάριστων υποκατάστατων δραστηριοτήτων, με τη δικαιολογία να μην αισθάνονται καλά ότι μπορούν να μείνουν στο σπίτι παίζοντας, παρακολουθώντας ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ…

Αντιμέτωποι με αυτούς τους φόβους, θα είναι σημαντικό να δράσουμε το συντομότερο δυνατό, προτού οδηγήσει σε φοβία, να τους παρέχει επαρκείς πόρους και δεξιότητες για να τους επιτρέψει να αντιμετωπίσουν διαφορετικές καταστάσεις άγχος που θα εμφανιστεί καθ 'όλη τη διάρκεια της σχολικής διαδικασίας και έτσι θα αποφευχθεί ή θα εμποδιστεί η εμφάνιση μελλοντικών συναισθηματικών διαταραχών, σχολικών αποτυχιών, κοινωνικών ή προσωπικός.

Φόβος για σκύλους, γάτες ή άλλα ζώα

Σε αυτήν την περίπτωση, τα ζώα θα είναι η αιτία του φόβου ή πιθανής φοβίας και ως αιτία των φόβων θα βρούμε τα πιο συχνά σκυλιά, γάτες, φίδια, αράχνες, αρουραίους και ποντίκια, ιπτάμενα έντομα και πουλιά, φτάνοντας στο μέγιστο σημείο άγχους όταν τα ζώα είναι σε κίνηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις θα αποκτηθεί μέσω άμεσης εμπειρίας, αλλά σε πολλές άλλες περιπτώσεις θα είναι μεταδίδονται μέσω των διαφορετικών μοντέλων που έχουν βιώσει φοβικό άγχος πριν από ορισμένους των ζώων. Περιέργως, πολλοί δεν πιστεύουν ότι το ζώο θα τους βλάψει, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις δεν τους έχουν δει ποτέ, αλλά είναι πεπεισμένοι ότι θα τρομοκρατηθούν, ότι θα χάσουν τον έλεγχο, ότι θα υποστούν κάποια ατυχία ενώ προσπαθούν να ξεφύγουν ή να έχουν καρδιακή ανακοπή, ή δεν θα φέρουν το αίσθημα αηδίας ή αηδίας που Η παρουσία τους μπορεί να τους προκαλέσει ή θα προβλέψουν τόσες πολλές καταστροφές που θα αποφύγουν με κάθε τρόπο να πλησιάσουν και τους δύο με πραγματικό τρόπο και φανταστικο.

Ο φόβος των ζώων θα συμβεί ειδικά στην παιδική ηλικία και θα είναι γενικά παροδικός, αλλά θα υπάρξει περιπτώσεις στις οποίες οδηγεί σε πραγματική φοβία και οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση των δραστηριοτήτων κάθε μέρα (αντίσταση στο να βγαίνεις έξω από το φόβο να συναντήσεις ένα σκύλο, μια γάτα ή τον φόβο να κάνεις ορισμένες δραστηριότητες όπου το φοβισμένο ζώο μπορεί να διασχίσει ...) λειτουργία του φοβισμένου ζώου, καθώς για παράδειγμα είναι πιο δύσκολο να συναντήσετε ένα φίδι παρά με ένα σκυλί ή μια αράχνη, το άτομο θα βιώσει μεγαλύτερη ή μικρότερη αδυναμία να να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή και αυτό θα είναι αποφασιστικό να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα όταν παίρνετε την απόφαση να πάει ή όχι σε έναν επαγγελματία για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε φοβία.

Φόβος για ασθένεια και σωματική βλάβη

Είναι ένας καθολικός και εξαιρετικά προσαρμοστικός φόβος καθώς αντιπροσωπεύει μια πραγματική απειλή για την ασφάλεια και την επιβίωση των ανθρώπων..
Ο φόβος για τραυματισμό και αίμα εμφανίζεται σε όλα σχεδόν τα παιδιά αν και θα επικρατήσει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό βάσει προηγούμενων εμπειριών που ζούσαν μόνοι τους ή μεταδίδονται από μέλη της οικογένειας που παρουσιάζουν φοβία τόσο στο αίμα όσο και στη σωματική βλάβη καθώς και σε πραγματικές ασθένειες ή φανταστικο. Η συνοδεία της φοβίας μπορεί να είναι συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη και ακόμη και λιποθυμία... Φόβοι γιατρών, οδοντιάτρων (πολύ συνηθισμένο, ειδικά στους άνδρες, υπάρχει μεγάλη υπερευαισθησία στο αντανακλαστικό πνιγμού όταν εισάγονται αντικείμενα στο στόμα ή στο λαιμός. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο πνιγμός συμβαίνει μόνο με την ακοή, τη μυρωδιά ή τη σκέψη για τον οδοντίατρο ή από συναφή ερεθίσματα όπως βούρτσισμα των δοντιών, στερέωση του λαιμού του πουκάμισο, φορώντας ψηλά ή κλειστά κολάρα γύρω από το λαιμό, αγγίζοντας το στόμα ή τα χείλη ...), οι φόβοι των νοσοκομείων είναι επίσης διαδεδομένοι και ενέσεις, οπότε η στάση απέναντί ​​της θα είναι αποφασιστική όταν δημιουργεί ή όχι τη συγκεκριμένη ή γενικευμένη φοβία, αποτρέποντας σε πολλές περιπτώσεις ότι διενεργούνται προληπτικοί έλεγχοι και ακόμη και η χορήγηση θεραπειών σε ορισμένες ασθένειες που εάν έρθουν εγκαίρως δεν θα κάλυπταν καμία ταλαιπωρία.

Άλλοι τύποι συχνών φόβων

Εκτός από αυτά που παρατηρούνται, υπάρχουν πολλά περισσότερα ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν φόβους και που αργότερα μπορεί να οδηγήσουν σε φοβίες.

Μεταξύ των πιο συχνών που βρίσκουμε:

• Φόβοι που προέρχονται από φυσικά περιβάλλοντα όπως και οι φόβοι για καταιγίδες (βροντές και κεραυνούς), άνεμος, νερό, δυνατοί θόρυβοι, βουνά, θάλασσα ...
• Φόβοι που προέρχονται από συγκεκριμένες καταστάσεις όπως δημόσιες συγκοινωνίες, γέφυρες, ύψη, σήραγγες, ανελκυστήρες, πτήσεις με αεροπλάνο ή ταξίδι με πλοίο, αυτοκίνητα (οδήγηση ή ταξίδι) κλειστές ή ανοιχτές θέσεις ...
• Άλλοι τύποι μπορεί να αναφέρονται σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό, έμετο, διάρροια, ακράτεια, συστέλλοντας ασθένειες, πτώση εάν δεν είμαστε κοντά σε τοίχους ή κοντινά μέσα συγκράτησης, να υποφέρουν ίλιγγος, να μιλούν δημόσια, να έχουν ατυχήματα, να τραυματιστούν, να πιαστούν σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή σε μικρά μέρη, σε φυσικές αισθήσεις, να χάσει τον έλεγχο, να λιποθυμήσει, να τρελαθεί, να αφαιρεθεί ή να ουρήσει έξω Σπίτι...

Έχει αποδειχθεί ότι γενικά η φοβία οποιουδήποτε είδους αυξάνει την πιθανότητα να φοβούνται (όχι απαραίτητα φοβικά) ενός ή περισσότερων από τους άλλους φόβους. Επιπλέον Δεν έχουν όλες οι φοβίες τα ίδια κλινικά χαρακτηριστικά οι διαφορές θα εξαρτηθούν από την ηλικία, την έναρξη του προβλήματος, το φύλο, το πρότυπο φυσιολογικής, γνωστικής ή κινητικής απόκρισης, υποκειμενικής εμπειρίας και στόχος, κατάσταση, οικογενειακό ιστορικό, παρεμβολές στην καθημερινή ρουτίνα, χρόνος που αφιερώνεται σχεδιάζοντας τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε το αντικείμενο φοβικό, κλπ ...

Οι περισσότερες φοβίες θεωρούνται ότι προέρχονται από συγκεκριμένους βασικούς φόβους εξ ου και η σημασία της πρόληψης και της επίλυσής τους πριν γίνουν κλινικά φόβοι σημαντικό γιατί οι άλυτοι φόβοι μπορούν να οδηγήσουν σε μελλοντικές φοβίες τόσο στα παιδιά όσο και στα παιδιά Ενήλικες. Προηγουμένως θεωρήθηκε ότι οι φοβικοί φόβοι στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία θα μπορούσαν να υποχωρήσουν χωρίς ψυχοθεραπευτική αγωγή, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι η γενική τάση δεν φαίνεται να είναι αυτή και γενικός Μπορούμε να πούμε ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των συγκεκριμένων φοβιών ή των ειδικών φόβων που τους συνοδεύουν, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα ανάκαμψης..

Συγκεκριμένες φοβίες, που ονομάζονται επίσης απλές ή εστιακές, αντιπροσωπεύουν ένα μικρό μέρος των φοβικών διαταραχών που παρατηρούνται στην κλινική και αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι ασθενείς δεν ζητούν βοήθεια και όταν το κάνουν είναι επειδή Έχουν ήδη πολύ υψηλά επίπεδα παθολογίας που τους αδυνατεί να αναπτύξουν μια φυσιολογική ζωή, μεταξύ των πιο συχνών διαβουλεύσεων που βρίσκουμε με:

Είναι πολύ συχνές τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Και στις δύο περιπτώσεις μπορούν να ξεπεραστούν χωρίς μεγάλες δυσκολίες με ψυχοθεραπευτικές θεραπείες. Τα φοβικά ερεθίσματα θα είναι συγκεκριμένες και συγκεκριμένες καταστάσεις ή αντικείμενα όπως ζώα, σκοτάδι, νερό, ύψη, ανελκυστήρες, οδήγηση, ταξίδια με αεροπλάνο ή άλλα μέσα μεταφορά, κλειστά ή ανοιχτά μέρη, ενέσεις, κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων, οδοντίατροι, μετάδοση ασθενειών, αφόδευση ή ούρηση σε δημόσιους χώρους, πυροτεχνήματα πυροτεχνήματα... Συγκεκριμένες φοβίες εμφανίζονται συνήθως κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία, έχουν την τάση να παραμένουν έως την ενηλικίωση και εάν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως μπορούν να επιμείνουν για δεκαετίες. Ο βαθμός αναπηρίας θα εξαρτηθεί από το πόσο εύκολο είναι για το άτομο που πάσχει να αποφύγει τη φοβική κατάσταση. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτόν τον τύπο φοβιών γνωρίζουν ότι είναι ο φόβος είναι παράλογος και δυσανάλογος σε πραγματικές καταστάσεις, έρχεται προκαλείται από την παρουσία ή την πρόβλεψη του φοβικού ερεθίσματος Γ το αποφεύγουν με κάθε τρόπο στα χέρια τους. Η έκθεση ή η πρόβλεψη του φοβικού ερεθίσματος θα προκαλέσει αμέσως μεγάλο άγχος, φοβούνται ακόμη και τον πανικό που μπορεί να βιώσουν και τις συνέπειες αρνητικό που μπορεί να προέρχεται από αυτό, οπότε η πρόβλεψή του θα είναι συνεχής καθώς και η αποφυγή του, σε περίπτωση που δεν είναι σε θέση να το αποφύγετε, οι αγχογενετικές εκδηλώσεις θα είναι τόσο που θα εξακολουθήσουν να πείνονται σε μεγαλύτερο βαθμό της ανάγκης να συνεχίσουν να το αποφεύγουν, συνεχώς να βρίσκονται σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι αδύνατο για αυτούς άδεια.

Όπως και οι άλλες φοβίες το Η κοινωνική φοβία χαρακτηρίζεται από υπερβολικό φόβο, υπερβολική, δυσανάλογη και γεμάτη μεγάλη άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις που για τους περισσότερους ανθρώπους δεν θα αντιπροσωπεύουν κανένα κίνδυνος πραγματικό αλλά, ωστόσο, για όσους υποφέρουν από αυτό, θα καταστήσει αδύνατη την κανονική αντίδραση σε καταστάσεις στις οποίες μπορούν να παρατηρηθούν από Άλλοι, πρέπει να μιλούν ή να ενεργούν δημόσια, να αλληλεπιδρούν με ξένους, να αντιλαμβάνονται ότι μπορούν να αξιολογηθούν ή να αναλυθούν με κάποιο τρόπο τρόπος,… Είναι υπερευαίσθητα στην κριτική, με χαμηλή αυτοεκτίμηση, με ελλείμματα στην επιθετικότητα και τις κοινωνικές δεξιότητες, με υπερβολικό φόβο να αισθάνεσαι απόρριψη, εξευτελισμό ή κριτική, αυτοί οι ίδιοι είναι υπερβολικά αυτοκριτική, ώστε να αποφεύγουν όλες αυτές τις κοινωνικές καταστάσεις ή ενέργειες στο κοινό που μπορεί να τις αποδείξουν με έναν τρόπο ή άλλα. Θα αναπτύσσουν συχνά γενικευμένες διαταραχές άγχους και κατάθλιψη και μπορεί ακόμη και να στραφούν σε εθισμούς ως μια προσπάθεια επίλυσης των κοινωνικών τους ελλειμμάτων.
Φαίνεται ότι η κοινωνική φοβία υφίσταται εξίσου άνδρες και γυναίκες, γενικά εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία με ιστορικό ντροπής κατά την παιδική ηλικία. Μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα μιας εμπειρίας που έχει ως αγχωτικό ή ταπεινωτικό ή αργά λόγω σε μια συνέχεια καταστάσεων στις οποίες το άτομο, λόγω της κοινωνικής του αναπηρίας, το βιώνει με μεγάλο βάρος ανησυχία. Η εξέλιξη είναι συνήθως χρόνια με την τάση να επιδεινώνεται και να επιμένει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής εάν δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία. Γενικά, οι πληγέντες δεν ζητούν συνήθως βοήθεια, ίσως επειδή θεωρούν ότι είναι κάτι αμετάβλητο και εγγενές στον χαρακτήρα τους και πότε Κάνουν για σοβαρούς προσωπικούς, εργασιακούς ή κοινωνικούς λόγους που τους εμποδίζουν να ασκούν δραστηριότητες απαραίτητες για την καθημερινή παράσταση κανονικός.

Όντας το φοβία με μεγαλύτερη αναπηρία Δεδομένου ότι μπορεί να φυλακίσει τους ανθρώπους στα σπίτια τους, είναι ίσως μια από τις διαταραχές που παρατηρούνται συχνότερα κατά τη διαβούλευση, ειδικά οι γυναίκες. Είναι μια παθολογία στην οποία όλο και περισσότερες καταστάσεις αποφεύγονται έως ότου έρθει μια στιγμή που δεν μπορούν πλέον να εγκαταλείψουν τα σπίτια τους. Το άγχος που βιώνουν πιστεύοντας ότι μπορεί να παγιδευτούν σε κάποιο μέρος ή κατάσταση όπου δεν μπορούν να ξεφύγουν ή να βρουν βοήθεια, σε περίπτωση άγχους ή κρίσης πανικού, Είναι τόσο μεγάλο που τους οδηγεί να λάβουν κάθε είδους μέτρα και προφυλάξεις που καθιστούν αδύνατο να βρίσκονται σε πλήθη, στην ουρά, να ταξιδεύουν με μέσα μεταφοράς, να πηγαίνουν σε θέατρα, σούπερ μάρκετ, εστιατόρια... Για αυτούς, οποιοδήποτε μέρος μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα πρόβλημα, γι 'αυτό γενικεύονται σε πολλαπλές καταστάσεις και ερεθίσματα, λόγω της σχέσης που εμφανίζεται μεταξύ οι εσωτερικές αισθήσεις θεωρούνται εξαιρετικά ανησυχητικές και η αξιολόγηση τόσο του πραγματικού όσο και του φανταστικού κινδύνου που γίνεται από αυτή την άποψη, με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε φορά που οι καταστάσεις είναι ευρύτερες και πιο αποφεύγουσες ανησυχίες, οι οποίες με τη σειρά τους ενισχύουν όλο και περισσότερο το πρόβλημα, φτάνοντας στα άκρα που ούτε μόνος ούτε συνοδευόμενος μπορεί να κινδυνεύσει να βγει λόγω της τεράστιας γενίκευσης Αυτό παράγεται. Οι προσδοκίες τους είναι ακραίες και οι διαταραχές που προκαλούν είναι πολύ σοβαρές. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για να τους βοηθήσετε να λύσουν ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα.

Τόσο οι φόβοι όσο και οι φοβίες και κατά συνέπεια το άγχος που προκύπτει από αυτό, θα ξεπεραστούν όταν οι άνθρωποι σταματήσουν να αποφεύγουν και αντιμετωπίζουν αυτό που φοβούνται τόσο πολύ και μπορούν να δουν μόνοι τους, μετά από πολλές εκθέσεις, αντιπαραθέσεις, διαφορετικές τεχνικές και απόκτηση επαρκών πόρων και δεξιοτήτων, ότι οι συνέπειες δεν είναι τόσο τρομερές όσο νόμιζαν και ότι τόσο πολύ φοβόταν.

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτών των διαταραχών, τεχνικές που θα είναι παρόμοιες για παιδιά και ενήλικες, αν και με μικρές διαφορές στον τρόπο εφαρμογής τους, ανάλογα με την ηλικία ή τα χαρακτηριστικά του προβλήματος, επομένως θα είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί μια καλή λειτουργική ανάλυση έτσι ώστε να παρέχει αρκετές πληροφορίες για το τι πραγματικά συμβαίνει σε κάθε περίπτωση, έτσι ώστε, βάσει αυτού, να μπορεί να ενεργεί με τον καλύτερο τρόπο δυνατόν.

Μεταξύ των πιο χρησιμοποιημένων τεχνικών που παρέχουν τα καλύτερα αποτελέσματα κατά την καταπολέμηση αυτών των προβλημάτων μπορούμε να λάβουμε υπόψη τα εξής:

Ψυχοεκπαίδευση: θεμελιώδες για το άτομο να καταλάβει τι πραγματικά συμβαίνει, τόσο σε γνωστικό, φυσιολογικό όσο και σε κινητικό επίπεδο, τι διατηρεί το πρόβλημα και γιατί, τι μπορεί κάνετε για να ελέγξετε τα τρία επίπεδα απόκρισης... Πρόκειται για την παροχή των μέγιστων σχετικών πληροφοριών που σχετίζονται τόσο με το φοβικό ερέθισμα όσο και με τη διατήρηση του προβλήματος γι 'αυτό, ενημερωτικές ψυχοθεραπείες, βιβλιοθεραπεία..., αλλά πάνω απ' όλα κατανοητή γλώσσα των διαφορετικών εννοιών που σχετίζονται τόσο με την απόκτηση όσο και με τη συντήρηση ταλαιπωρία.

Συστηματική απευαισθητοποίηση: Ιδιαίτερα κατάλληλο για μάθηση να ανταποκρίνεται χωρίς άγχος σε ερεθίσματα που προκαλούν ακατάλληλες απαντήσεις. Στόχος του είναι να αντιμετωπίσει απειλητικές καταστάσεις σταδιακά (τόσο στη φαντασία όσο και στην πραγματικότητα) χρησιμοποιώντας μια προηγουμένως καθιερωμένη ιεραρχία καταστάσεων, Συνδέοντας όλα αυτά με προοδευτική χαλάρωση και αργή πνευμονική και διαφραγματική αναπνοή για να αντισταθμίσουμε κάποια συναισθήματα με άλλα και να εξοικειωθούμε με καταστάσεις απειλητικές. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, καθώς μας επιτρέπει να προκαλέσουμε τον φόβο κατά βούληση και να τον αντιμετωπίσουμε σε βαθμολογημένο και ελέγχονται στα διαφορετικά ερεθίσματα που παρέχουν φόβο από τον χαμηλότερο έως τον υψηλότερο βαθμό έντασης με βάση την ιεραρχία των φόβων καθιερωμένος.

Τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους που συνοδεύει τις φοβικές διαταραχές:(προοδευτική χαλάρωση των μυών, αργή διαφραγματική αναπνοή, απόσπαση της προσοχής, αυτοδιδασκαλία, εστίαση της προσοχής ...) Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης αλλά Μεταξύ αυτών, η «προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson» ξεχωρίζει τόσο για την απλότητα της εφαρμογής της όσο και για την υψηλή αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία του άγχους. Το βασικό χαρακτηριστικό είναι ότι επιτρέπει τη δημιουργία, μέσω της απουσίας έντασης, αποκρίσεων ασυμβίβαστων με την αγχωτική ενεργοποίηση ενός οργανισμού. Καθιστά δυνατή τη σαφή διάκριση σημάτων έντασης στους διαφορετικούς μυς του σώματος μαθαίνοντας συστηματικές ασκήσεις χαλάρωσης έντασης. Η χαλάρωση που επιτυγχάνεται στο μυϊκό επίπεδο δημιουργεί αυτόματα τη χαλάρωση τόσο του αυτόνομου νευρικού συστήματος όσο και του συστήματος κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του ενισχύει τόσο τη γνωστική όσο και τη συναισθηματική χαλάρωση, επιτρέποντάς σας να εκτελείτε χωρίς δυσκολίες ορισμένες συμπεριφορές που παρεμβαίνουν σε εκείνες της πτήσης, της διαφυγής ή της αποφυγής, αυξάνοντας σημαντικά την επιτυχία στο μέλλον συγκρούσεις.

Θεραπεία έκθεσης ζωντανά και μέσω εικόνων: προκαλώντας πειράματα συμπεριφοράς που επιτρέπουν σταδιακά την απευαισθητοποίηση του φοβικού στοιχείου και την εξάλειψη σιγά-σιγά όλες οι απαντήσεις στοχεύουν στην αποφυγή της φοβισμένης κατάστασης τόσο σε γνωστικό όσο και σε φυσιολογικό επίπεδο και μοτέρ. Στην έκθεση θα χρησιμοποιήσουμε τις εκθέσεις σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης, αυτο-οδηγίες... για να δημιουργήσουμε προοδευτική συνήθεια, κορεσμός και απευαισθητοποίηση μέσω έκθεσης τόσο in vivo όσο και σε εικόνες σε ερεθίσματα πάσχων εκ φοβίας. Ο κύριος στόχος του θα είναι να προκαλέσει συναισθηματικές καταστάσεις ασυμβίβαστες με το άγχος και με τη φοβική αντίδραση. Η διάρκεια και τα διαστήματα της έκθεσης θα προσαρμοστούν σύμφωνα με τις απαντήσεις που λαμβάνονται, αυξάνοντας τόσο όσο ξεπερνούν τις αντιπαραθέσεις.

Τεχνικές μοντελοποίησης: πολύ χρήσιμο για την επίλυση των φοβιών όταν χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς επειδή επιτρέπουν, μέσω του παρατήρηση, μάθετε από τις προσαρμοστικές συμπεριφορές που εκτελούνται από άλλα άτομα προκειμένου να τροποποιηθούν δικο τους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, αλλά τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από αυτό. Η παρατήρηση των μοντέλων μπορεί να γίνει μέσω σχεδίων, ταινιών, πραγματικών περιπτώσεων... Το παιδί παρατηρεί ένα άλλο παιδί πώς αντιμετωπίζει την κατάσταση φοβάται, πώς πλησιάζει, πώς το κάνει χωρίς άγχος και ακόμη και πώς απολαμβάνει το μοντέλο... Από εκεί ενθαρρύνεται να κάνει τη συμπεριφορά μέσω χαλάρωση, έκθεση και αντιπαράθεση με την φοβισμένη κατάσταση, την υποστήριξη, την ενθάρρυνση και την παρακίνηση τους ανά πάσα στιγμή έως ότου φόβος.

Συναισθηματικές τεχνικές στάσης: Όπως και το προηγούμενο, πολύ κατάλληλο για παιδιά γιατί συνδυάζει χαλάρωση, συστηματική απευαισθητοποίηση, το συμμετέχοντες, συναισθηματικές εικόνες για την αναστολή του άγχους (εικόνες με τις οποίες μπορούν να σχεδιάσουν ή να δημιουργήσουν τον εαυτό τους) ανταλλαγή ρόλων, και κάτι πολύ σημαντικό τη θετική ενίσχυση πριν από οποιαδήποτε συμπεριφορά προσέγγισης και αντιπαράθεσης στο φοβισμένο αντικείμενο.

Θεραπείες γνωστικής συμπεριφοράς: είναι οι θεραπείες που δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι γνωστικές-συμπεριφορικές θεραπείες συνδυάζουν γνωστικές διαδικασίες αναδιάρθρωσης, χαλάρωση-απευαισθητοποίηση, εκπαίδευση στο πόροι και δεξιότητες για να είναι σε θέση να εκθέσουν και να αντιμετωπίσουν φοβικά ερεθίσματα, επίλυση προβλημάτων, αυτοδιδασκαλία, έλεγχο σκέψη... Το θεμέλιο αυτών των θεραπειών είναι να ενθαρρύνουν τα άτομα με αυτές τις διαταραχές να αντιμετωπίζουν συνεχώς τις καταστροφικές και εξαιρετικά αρνητικές πεποιθήσεις τους με την πραγματικότητα. εξαλείφοντας την αποφυγή από τα ρεπερτόρια τους και αυξάνοντας τις εκθέσεις έως ότου επιτύχουν απευαισθητοποίηση που τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν και να προσαρμόζονται σε καταστάσεις με πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο ρεαλιστική, προσαρμοστική και ορθολογική με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να διακρίνουν σαφώς τι είναι πραγματικά επικίνδυνο και ποιο είναι το προϊόν της φαντασίας τους, αλλά δεν αντιπροσωπεύει κανένα πραγματικός κίνδυνος.

Θεραπείες βασισμένες στην εικονική πραγματικότητα: Πολύ χρήσιμο για την πραγματοποίηση εκθέσεων όσες φορές θέλουμε χωρίς να χρειάζεται να έχουμε το φοβικό ερέθισμα μπροστά μας, καθώς όλη η θεραπεία πραγματοποιείται σε εικονικό επίπεδο.

ΦΟΒΟΣ Εμφανίζεται. ΤΙ ΔΕΝ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ;

• Γελάστε με τις αντιδράσεις που παρουσιάζει το παιδί.
• Αφήστε τους άλλους να τον γελάσουν.
• Συγκρίνετε τον με άλλα παιδιά που δεν παρουσιάζουν τους φόβους τους.
• Κριτική ή τιμωρία για φόβο.
• Δημοσιεύστε τις αντιδράσεις και τις συμπεριφορές σας στον φόβο.
• Επιμείνετε με επιχειρήματα και συλλογισμούς υπενθυμίζοντας συνεχώς τον φόβο σας.
• Αναγκάζοντας σας με αγενείς ή αυταρχικούς τρόπους να αντιμετωπίζετε φοβικά ερεθίσματα.
• Τον απειλήστε με το ερέθισμα που φοβάται ("αν δεν φάτε ο κακός θα έρθει", αν δεν το κάνετε αυτό ή ότι θα σας κλειδώσω στο σκοτεινό δωμάτιο "...).
• Προστατέψτε τον υπερβολικά αποφεύγοντας κάθε απειλητικό ερέθισμα ή οποιαδήποτε αντιπαράθεση με το φοβικό ερέθισμα ...

ΦΟΒΟΣ Εμφανίζεται. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

• Ενεργήστε με την απόλυτη ηρεμία όταν παρουσιάζετε την απάντηση στο φόβο ή την «επίθεση πανικού».
• Μιλήστε με χαμηλούς τόνους, ρυθμούς και αργές κινήσεις και όσο πιο χαλαρή γίνεται.
• Δώστε συναισθηματική υποστήριξη και, όποτε είναι δυνατόν, σωματική επαφή.
• Εκπαιδεύστε τις σωστές αντιπαραγωγικές αντιδράσεις μέσω παιχνιδιών και ενθαρρύνετε τον να παίξει για να ελέγξει την πρόοδό του.
• Αφήστε τον να αντιμετωπίσει τους μικρούς φόβους, να τους συνηθίσει μόνος του. Π.χ. κύματα του ωκεανού, σκοτάδι, ζώα, θόρυβοι ...
• Συγχαίρω τον για οποιαδήποτε πρόοδο στην υπερνίκηση των φόβων του, αποφεύγοντας τις "ουρές" του τύπου: "ήρθε η ώρα που" "συνολικά δεν ήταν τόσο κακό"... "
• Πείστε τον ότι δεν χρειάζεται να ντρέπεται να φοβάται ορισμένα πράγματα. Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως "φοβόμουν ..."
• Προσφέρετε σωστά μοντέλα για το πώς να ενεργήσετε. Π.χ.: ιππασία στην κούνια, μπαίνοντας στο σκοτάδι ...
• Πλησιάζοντας σταδιακά το προκλητικό ερέθισμα, σιγά-σιγά και πάντα σε ένα ευχάριστο και διασκεδαστικό περιβάλλον για το παιδί

• Είναι σημαντικό να δοκιμάσουμε και να αντιπαραβάλουμε σε ποιο βαθμό αυτό που φοβάται μπορεί να έχει τις συνέπειες που πιστεύει κανείς. Το κλειδί για τους φόβους να εμφανίζονται είναι στην άμεση ευημερία που αποκτάμε όταν δραπετεύουμε και αποφεύγουμε αυτό που φοβόμαστε τόσο πολύ. Αποφεύγοντας αυτό, αποτρέπουμε την εκμάθηση να τον ελέγξουμε.
• Από την εκπαίδευση είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε ένα παιδί να ελέγχει αν κάτι πρέπει ή δεν πρέπει να φοβηθεί: πισίνα, σκύλοι, σκοτάδι, ύπνος ή μόνος... θα κάνει αργότερα, στην ενηλικίωση, πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσει άλλους φόβους: θάνατο, ύψη, μιλώντας σε άλλους ...
• Ζητήστε από το παιδί να ελέγξει μέσω της εμπειρίας και με διαβαθμισμένο τρόπο, τι συμβαίνει όταν μένετε στο σκοτεινό δωμάτιο ή τι συμβαίνει αν αγγίξετε το κάτω μέρος της πισίνας ή τι συμβαίνει αν αγγίξει ένα κουτάβι... για παράδειγμα, θα τον βοηθήσει να αντιληφθεί ότι το περιβάλλον του δεν πρέπει να φοβηθεί υπέρβαση. Από την άλλη πλευρά, οι φόβοι των γονέων, η αναζήτηση εγγυήσεων ότι τίποτα δεν θα συμβεί στο παιδί, όταν αυτοί υπερβάλλουν πάρα πολύ, όχι μόνο θα το καταστήσουν εξαιρετικά δύσκολο να μειώσουν τους φόβους στο μέλλον, αλλά θα τους ενισχύσουν.
• Μερικές φορές είναι οι ίδιοι οι γονείς που μεταδίδουν φόβους στα παιδιά μας λαμβάνοντας πάρα πολλές προφυλάξεις που προέρχονται από τους δικούς μας φόβους.
• Πρέπει επίσης να διευκρινιστεί ότι δεν πρέπει να ξεπεραστούν όλα όσα φοβούνται, τελικά, το συναίσθημα του φόβου, στην αρχή, είναι η προσαρμοστική απόκριση που δίνει το μυαλό μας για να ευνοήσει την πιθανότητα επιβίωσης.
• Με άλλα λόγια, οι φόβοι είναι απαραίτητοι επειδή συχνά είναι εντελώς προσαρμοστικοί. Το πρόβλημα είναι όταν μας ακυρώνουν και μας εμποδίζουν χωρίς να είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε ή όταν μας αδυνατούν να ζήσουμε μια φυσιολογική ζωή, μόνο τότε πρέπει να δράσουμε.
• Χρησιμοποιήστε ένα θετικό στυλ εκπαίδευσης, χρήση εκπαιδευτικών τεχνικών που βασίζονται στην καλοσύνη, την ηρεμία και τον σεβασμό για τα παιδιά, αντί να χρησιμοποιούν τιμωρία και απειλές. Πάνω απ 'όλα, η σωματική τιμωρία ή η ψυχολογική απειλή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται, υπάρχουν και άλλοι πολύ πιο αποτελεσματικοί τρόποι εκπαίδευσης.
• Αποφύγετε το φόβο του παιδιού ακόμη και "ως αστείο", Ειδικά οι φόβοι στο σκοτάδι αντενδείκνυνται.
• Να είστε προσεκτικοί με αυτό που βλέπει το παιδί στην τηλεόραση: Δεν πρέπει να παρακολουθείτε τρομακτικές ή βίαιες ταινίες που τους οδηγούν σε υπερβολικές φανταστικές και εξωπραγματικές καταστάσεις στη φαντασία τους, αλλά τις οποίες θεωρούν πραγματικές.
• Όταν το παιδί κλαίει τη νύχτα επειδή φοβάται, είναι προτιμότερο να τον ηρεμήσει στο σκοτάδι και μετά, αν μη τι άλλο, ανάψτε το φως, ώστε να μην συνδέσετε ποτέ το σκοτάδι με τον φόβο.
• Διδάξτε τον να λύσει μόνος του τις μικρές δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Μην του δίνετε πράγματα και μην αποφεύγετε τις μικρές απογοητεύσεις με τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσει απαραίτητα.
• Διδάξτε τον να παρατηρεί, να βλέπει και να ενισχύει οποιαδήποτε θαρραλέα και αντιπαραγωγική συμπεριφορά Όσο μικρό και ελάχιστο μπορεί αρχικά να μας φαίνεται.
• Μην χρησιμοποιείτε φόβο για να σας ελέγξουμε: “αν όχι, θα έρθει ο bogeyman, η μάγισσα, ο bogeyman... "
• Μην πείτε ιστορίες ή ιστορίες τρόμου, ούτε να αναδείξουμε ή να υπερβάλλουμε ιδιαίτερα τις τρομακτικές πτυχές των παραδοσιακών παραμυθιών, να παρέχετε πάντα λύσεις και εναλλακτικές λύσεις για την επίλυση προβλημάτων.
• Διαβάστε ή ζητήστε του να διαβάσει ιστορίες στις οποίες παιδιά σαν αυτόν ξεπερνούν τους μικρούς φόβους ή τις δύσκολες καταστάσεις, Δημιουργήστε αστείες ιστορίες για αυτές τις καταστάσεις που μπορεί να σας τρομάξουν και ότι παρέχει λύσεις και διηγείται εναλλακτικές ιστορίες.
• Αν φοβόμαστε κάτι, πρέπει να μάθουμε να το λύουμε, να κρατήσει τον έλεγχο και να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε τους δικούς μας φόβους, ώστε να μην τους μεταδώσουμε, και έτσι να μπορέσουμε να λειτουργήσουμε ως πρότυπα στο πρόσωπο των φόβων των παιδιών μας.

• ΕΝΑΡΞΗ ΜΕ ΑΠΟΔΟΧΗ ΦΟΒΩΝ. Η αποδοχή των φόβων και των ανησυχιών σας είναι το πρώτο βήμα για να τα απαλλαγείτε. Δεν πρέπει να νιώθουμε ντροπή ή ένοχο που φοβόμαστε. Εάν υποτεθούν και γίνουν αποδεκτά, θα είμαστε σε θέση να το συζητήσουμε και να το εξορθολογίσουμε.. Το απλό γεγονός της μέτρησης των πραγμάτων τα κάνει αυτόματα να χάνουν σημασία.
• Θυμηθείτε ότι οι αισθήσεις δεν είναι περισσότερο από μια υπερβολή των φυσιολογικών αντιδράσεων του σώματος σε έναν αντιληπτό κίνδυνο. Δεν είναι επιβλαβείς ή επικίνδυνες - απλά δυσάρεστες. Και πάνω απ 'όλα, τίποτα χειρότερο δεν μπορεί να συμβεί γιατί σε κάθε αγχογενή διαδικασία, όλα όσα ανεβαίνουν κατεβαίνουν.
• Περιμένετε και δώστε χρόνο για το μικρό φόβο με λίγη για μείωση. Μην ξεφύγετε από αυτό, απλώς αποδεχτείτε το μέχρι να ελέγξουμε το άγχος που δημιουργεί, αλλά να το αντιμετωπίσετε. Παρατηρήστε κάτι θεμελιώδες και αυτό είναι, μόλις σταματήσουμε να προσθέτουμε ενοχλητικές σκέψεις ο φόβος θα αρχίσει να εξασθενίζει μόνος του.
• ΑΛΛΑΓΗ ΤΩΝ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΣΚΕΨΕΩΝ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΣΥΝΟΔΕΥΣΗ ΑΥΤΩΝ ΤΩΝ ΔΗΛΩΣΕΩΝ ΓΙΑ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΦΕΣ Μην προσθέτετε ανήσυχες σκέψεις για το τι συμβαίνει ή για το τι μπορεί να συμβεί σε μας για να πανικοβληθείτε. Είναι πολύ σημαντικό μάθετε να σταματάτε να σκέφτεστε όταν εντοπίζουμε ότι δίνουμε στους εαυτούς μας αρνητικές αυτο-οδηγίες ("Δεν θα μπορέσω", "αυτή η κατάσταση είναι φρικτή" "Δεν μπορώ" "Φοβάμαι πολύ" ...). Εκείνη τη στιγμή φωνάξτε προς τα μέσα "STOP!" Και αντικαταστήστε αυτά τα μηνύματα με: ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις ("Θα το καταλάβω", "η κατάσταση είναι δύσκολη, αλλά θα μπορέσω να το χειριστώ" "Φοβάμαι, αλλά αν το αντιμετωπίσω, θα σταματήσω να το έχω" "Θα πάω για να το αντιμετωπίσω "" Θα προσπαθήσω, είμαι σίγουρος ότι μπορώ "...)
• ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΡΑ, ΣΤΗΝ ΑΥΤΗΜΟΛΙΣΟΤΑΝ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ξεκινά Προκειμένου να ελέγχετε τις απαντήσεις με τον πιο χαλαρό τρόπο, χωρίς να κάνετε περίεργες ή καταστροφικές προσδοκίες φορτωμένες με κακούς οιωνούς. Είναι επίσης πολύ σημαντικό αυτό αντί να ανησυχούμε, ας κάνουμε κάτι διασκεδαστικό όπως, για παράδειγμα, να σκεφτόμαστε κάτι ευχάριστο ενώ κοιτάζουμε μακριά, να κάνουμε κάτι που μας αρέσει (παίρνοντας το ποδήλατο, διαβάζοντας ένα κόμικ, παίζοντας ...) θα κάνουν τις ανησυχίες να ξεχάσουν. Η άσκηση θα μας βοηθήσει επίσης να είμαστε πιο χαλαροί και να απελευθερώσουμε την ένταση που συσσωρεύεται από το φόβο.
• Περιμένετε και δώστε χρόνο για να φοβάται ότι λίγο από αυτό θα μειωθεί. Μην τρέχετε από αυτό ή μην το αποφεύγετε, απλώς μάθετε να το αποδέχεστε μέχρι λίγο να το ελέγξουμε. Παρατηρήστε κάτι θεμελιώδες και αυτό είναι, μόλις σταματήσουμε να προσθέτουμε ενοχλητικές σκέψεις ο φόβος θα αρχίσει να εξασθενίζει μόνος του.
• ΜΑΘΕΤΕ ΠΟΡΟΥΣ ΚΑΙ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΠΡΟΣΩΠΟΥ, ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΕΚΘΕΣΗ, ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΜΗ ΑΠΟΦΥΓΗ - χωρίς να το αποφεύγετε ή να το τρέχετε - αλλά να εκμεταλλευτείτε την κατάσταση ως ευκαιρία να εξασκηθείτε, να μάθετε, να προχωρήσετε και να την καταπολεμήσετε. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να αναπνέετε βαθιά. Όταν είμαστε νευρικοί, αναπνέουμε πολύ γρήγορα και ρηχά, γιατί γεμίζουμε μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων. Μπορούμε να βελτιώσουμε την αναπνοή κάνοντάς την αργή και βαθιά. Για να το κάνουμε αυτό, γεμίζουμε αργά τους πνεύμονες προς τα κάτω, λαμβάνοντας όσο περισσότερο αέρα δια μέσου της μύτης και στη συνέχεια, επίσης, τον αποβάλλουμε αργά μέσω του στόματος. Και ταυτόχρονα εκπνέουμε τον αέρα, μπορούμε να σκεφτούμε για τον πρώην. πώς με την αποβολή του αέρα εξαλείφουμε μαζί τους τους φόβους και τα πράγματα που μας ανησυχούν.
• ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΗ ΣΕ ΕΝΑΣ ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΙΣΧΥΟΣ ΜΕ ΤΗ ΦΑΒΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ.Δεν μπορείς να φοβάσαι και να χαλαρώνεις ταυτόχρονα. Εάν μάθουμε να χαλαρώνουμε, μπορούμε να αντισταθμίσουμε τα συναισθήματα του φόβου και να μας βοηθήσουμε να προσεγγίσουμε ή να ξεπεράσουμε τη φοβισμένη κατάσταση. Μια πολύ εύκολη μέθοδος χαλάρωσης των μυών είναι να εστιάζετε σε ένα μέρος του σώματος (για παράδειγμα, το χέρι) και πιέστε το χέρι σας σταθερά για λίγα δευτερόλεπτα για να αισθανθείτε την ένταση στους μυς του μπράτσο; μόλις σταματήσετε να πιέζετε θα παρατηρήσετε την ανακούφιση και το αίσθημα χαλάρωσης στο χέρι σας. Θα πρέπει να το επαναλάβετε μία ή δύο φορές και να κάνετε το ίδιο με όλα τα μέρη του σώματος μέχρι να αποκτήσετε την τεχνική.
• ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΨΗΦΙΑΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ ΓΙΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΛΕΣ ΣΚΗΝΕΣ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥΛΟΥΣ Ή ΤΩΝ ΕΡΓΑΣΙΩΝ ΑΦΑΙΡΟΥΝΤΑΙ. Εάν γνωρίζουμε ήδη πώς να αναπνέουμε αργά και να χαλαρώνουμε τους μυς μας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να φανταστούμε μια ευχάριστη σκηνή που μας προσφέρει ηρεμία. (Για παράδειγμα, βρισκόμαστε σε μια ήσυχη παραλία, παρατηρώντας τη ζεστασιά των ακτίνων του ήλιου πάνω μας σώμα, ή ταξιδεύουμε πάνω από ένα σύννεφο, επιπλέουν στον αέρα, ενώ ο άνεμος φέρνει το δικό μας φόβοι ...)
• ΣΑΣ ΣΚΕΨΟΥΜΕ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΤΩΝ ΔΥΣΚΟΛΙΩΝ. Αυτό θα μας ενισχύσει σε μεγάλο βαθμό και θα μας κάνει να νιώθουμε πολύ περήφανοι για τα επιτεύγματά μας, καθώς και να μας παρέχει αυξημένη ασφάλεια.
• ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΑΣ ΜΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΕΓΓΡΑΦΗ Γράφοντας τους φόβους που αντιμετωπίζουμε, τις στρατηγικές που χρησιμοποιήθηκαν για να τους ξεπεράσουμε, ή απλά γράψτε ό, τι λέμε ή πρέπει να πούμε στους εαυτούς μας όταν αισθανόμαστε φόβο ή ανησυχία. Θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει σε εμάς, τι μπορούμε να κάνουμε και πώς μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στην αντιμετώπιση των φόβων. Αυτή η τεχνική παρέχει πολλές στρατηγικές αυτοελέγχου σε όλα τα επίπεδα και μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στην επίλυση πολλαπλών προβλημάτων.
• ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΑΙΣΘΟΥΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΑΛΛΑ ΜΑΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΑ ΕΙΔΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΣΧΕΔΙΑΣΤΕ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ. Γενικά αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε τους φόβους μας, γιατί με αυτόν τον τρόπο νιώθουμε πιο ασφαλείς και πιστεύουμε ότι με αυτόν τον τρόπο θα αισθανόμαστε καλύτερα. Τι γίνεται όμως αν κάναμε το αντίθετο; Μπορούμε να δοκιμάσουμε για να δούμε τι συμβαίνει και να σχεδιάσουμε τα επόμενα βήματα για να προχωρήσουμε και να απευαισθητοποιήσουμε. Ανακαλύψαμε επίσης ότι αυτοί οι φόβοι δεν μας φοβίζουν πλέον όσο νομίζαμε, ή είναι απλώς πιθανό να καταφέρουμε να δούμε την κατάσταση με πολύ διαφορετικό τρόπο από ό, τι νομίζαμε.
• ΟΤΑΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΟΥΜΕ, ΑΡΧΕΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΟΥΜΕ ΞΕΚΙΝΗ ΣΕ ΑΣΦΑΛΗ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΤΡΟΠΟ. Δεν χρειάζεται να τρέξουμε, ας το κάνουμε σιγά-σιγά, σιγά-σιγά, προχωρώντας αλλά χωρίς να σταματήσουμε και όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε τα μικρά προχωρήσουμε πολύ καλύτερα γιατί όσο περισσότερο θα ενοποιήσουμε τα αποτελέσματα και τόσο καλύτερα θα μάθουμε να λύουμε τις επόμενες προκλήσεις και έτσι να ξεπεράσουμε τις φόβοι.

ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΔΥΝΑΜΕΙ: Μερικές φορές μπορούμε να αποφύγουμε καταστάσεις που μας προκαλούν φόβο. Για παράδειγμα, ένα παιδί που φοβάται τους εφιάλτες δεν πρέπει να παρακολουθεί ταινίες πριν πάτε για ύπνο που μπορεί να τους τρομάξει, ούτε θα πρέπει να τρώει μεγάλα γεύματα ή πολύ ισχυρό και άπεπτο που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κλιματιζόμενους φόβους ή να πίνει ποτά με καφεΐνη ή οποιαδήποτε άλλη ουσία συναρπαστικός. Γιατί να προκαλέσετε μια κατάσταση χωρίς πρώτα να είστε έτοιμοι να την επιλύσετε;

Και κάτι πολύ σημαντικό!

Αντιμέτωποι με φόβους, μην το αποφεύγετε ποτέ γιατί, με την αποφυγή, ο φόβος θα μεγαλώνει, θα εξαπλώνεται και θα γενικεύεται σε πολλές άλλες καταστάσεις, για Αν και προκαλεί άγχος, είναι πολύ καλύτερο να εκθέσετε τον εαυτό σας, να το αντιμετωπίσετε, να το λύσετε και να αναλύσετε τις συνέπειες που αυτό απόφυγέ το. Το άγχος που μπορεί να δημιουργήσει όταν προσπαθεί να το λύσει θα είναι πάντα πολύ μικρότερο από τα προβλήματα που δημιουργούνται από τη συντήρησή του.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Φόβοι, άγχος και φοβίες: διαφορές, κανονικότητα ή παθολογία;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθηματικές και συμπεριφορικές διαταραχές.

• Antony, Μ.Α. και Barlow, D.H. (1997). Ειδική φοβία. Για να δω. Άλογο (Διεύθυνση), Εγχειρίδιο για τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών (Τομ. 1, σελ. 3-24). Μαδρίτη: ΧΧΙ αιώνα.
• Ayuso, J.L. (1988). Διαταραχές πανικού. Βαρκελώνη: Martínez Roca.
• ΑΠΑ. (2002) «Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. DSM-IV-TR ". Συντάκτης Masson.
• Μπάντος, Α. (1998). Ειδικές φοβίες. Στο Vallejo, M.A. (Εκδ.), Εγχειρίδιο θεραπείας συμπεριφοράς, (Τόμος Ι, Π. 169-218). Μαδρίτη: Ντίκινσον.
• Μπάντος, Α. (2000). Agoraphobia and Panic Attacks: Ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα ψυχολογικής παρέμβασης. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Μπάντος, Α. και Coronas, Μ. (2005). Παρέμβαση σε περίπτωση αίματος / ένεσης / φοβίας τραύματος (σελ. 47-65). Στο J.P. Espada, J. Olivares και F.X. Mendez (Coords.), Ψυχολογική θεραπεία: πρακτικές περιπτώσεις. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Μπάντος, Α. και Guardia, J. (1983). Εξάλειψη διαφόρων ζωικών φοβιών μέσω συμμετεχόντων μοντελοποίηση, χρησιμοποιώντας πολλαπλό βασικό σχεδιασμό. Ισπανικό περιοδικό θεραπείας συμπεριφοράς, 1, 143-160.
• Ballesteros, Σ. Γενική Ψυχολογία II. Μια γνωστική προσέγγιση. (1994). Μαδρίτη: Συντακτικό Πανεπιστήμιο S.A.
• Bastida de Miguel, A.Mª. Η ψυχοθεραπεία εφαρμόζεται σε περίπτωση νυχτερινών τρόμων με γενικευμένο άγχος που προκαλείται από πλήθος φοβιών.12ο Εικονικό Συνέδριο Ψυχιατρικής (6conf1550204). Interpsiquis - Φεβρουάριος-Μάρτιος 2011. Psychiatry.com
• Bastida de Miguel, A.Mª. Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία σε περίπτωση ιδεοληπτική διαταραχή-καταπιεστικός. 10ο Εικονικό Συνέδριο Ψυχιατρικής. Interpsiquis - Φεβρουάριος 2009. Psychiatry.com Γ Ψυχολογία. International On-line Journal of Psychology - ISSN 1137-8492 (Τόμος 13 Nº1-Ιαν 2009)
• Beck, A και Freeman, A. Γνωστική θεραπεία διαταραχών προσωπικότητας. Paidos. 1995
• Belloch, Α.; Σάντιν, Β. και Ramos, F. Εγχειρίδιο Ψυχοπαθολογίας. Τομ. ΙΙ. (2.002). Μαδρίτη. McGraw-Hill Interamericana της Ισπανίας.
• Bernstein, D. Α., Borkovec, Τ. ΡΕ., Κατάρτιση Προοδευτικής Χαλάρωσης. Μπιλμπάο, Desclee, 1983
• Μπουκάλι, Γ. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για διαταραχή πανικού. Ψυχοθέμα, 13, 465-478.
• Μπουκάλι, Γ. και Ballester, R. (1997). Διαταραχή πανικού: Αξιολόγηση και θεραπεία. Βαρκελώνη: Martínez Roca. Fob Esp - 65
• Μπουκάλι, C., Baños, R.M. και Perpiñá, C. (Συντ.) (2003). Κοινωνική φοβία. Βαρκελώνη: Paidós.
• Bragado, M.C. (1994). Θεραπεία συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία: Διαταραχές άγχους. Μαδρίτη: Ίδρυμα Πανεπιστημίου-Επιχειρήσεων.
• Bragado, M.C., Carrasco, I., Sánchez, M.L. και Bersabé, R.M. (δεκαεννέα ενενήντα έξι). Διαταραχές άγχους σε μαθητές ηλικίας 6 έως 17 ετών. Άγχος και άγχος, 2, 97-112.
• Horse, V.E. και Simón, M.A. (2002). Εγχειρίδιο κλινικής ψυχολογίας παιδιών και εφήβων. Γενικές διαταραχές. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Capafons Bonet, J. ΕΓΩ. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Ψυχοθέμα, 13, 447-452.
• Echeburúa, Ε. (1993γ) Διαταραχές άγχους στην παιδική ηλικία. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Eysenck, Μ. W., και Derakshan, Ν. (1997). Ένα γνωστικό θεωρητικό πλαίσιο για διαταραχές άγχους. Άγχος και άγχος, 3, 121-134.
• Ελεύθερος.

Φωτογραφίες από φόβους, άγχος και φοβίες: διαφορές, κανονικότητα ή παθολογία;