Στην ψυχολογία, η αυτοεκτίμηση ορίζεται ως η υποκειμενική αξιολόγηση που κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του, δηλαδή αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτό που σκέφτεται το παιδί σας για τον εαυτό του δεν είναι σημαντικό επειδή είναι απλώς παιδί, Αλλά σε κάποιο σημείο θα είναι ενήλικας και η αυτοεκτίμηση θα διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις αποφάσεις του και στις αποφάσεις του Διάρκεια Ζωής.
Εκτός από το γεγονός ότι το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας μπορεί ή όχι να καθορίσει τις πιθανότητες ακαδημαϊκής επιτυχίας σας, μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συνολική σας ευτυχία. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, σας δείχνουμε μερικά δραστηριότητες για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης στα παιδιά.
Τα θεμέλια της αυτοεκτίμησης αρχίζουν να αναπτύσσονται καθημερινά και οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτήν την κατασκευή. Δεδομένου ότι οι γονείς είναι οι πιο σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή ενός παιδιού, αυτό που λένε ή κάνει επηρεάζει αυτό που σκέφτεται το παιδί.
Πώς να εργαστείτε αυτοεκτίμηση στα παιδιά
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να αναπτύξει επαρκή αυτοεκτίμηση:
- ο παιδιά που αισθάνονται αγαπημένα και αποδεκτά αγαπούν και νιώθουν άνετα με τον εαυτό τους. Όταν μιλάτε καλά λόγια ή δείχνετε στοργή, το παιδί σας αισθάνεται αγαπημένο και θα το σκέφτεται καλά. Μερικές φορές ένα απλό χαμόγελο αρκεί για να δείξει ότι τον αγαπάτε.
- Εστίαση στο δυνατά σημεία του παιδιού σας και όχι στους αδύναμους. Ενθαρρύνετε τον να κάνει ό, τι είναι καλός χωρίς να ντρέπεται. Επίσης, βοηθήστε τον να εντοπίσει τα αδύνατα σημεία του και διαφορετικούς τρόπους για να τα επεξεργαστεί.
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να φτάσει στην επιτυχία είναι καλό. Αλλά πρέπει να τους πούμε ότι δεν είμαστε πάντα επιτυχημένοι, να τους κάνουμε να καταλάβουν ότι μερικές φορές είναι φυσιολογικό να μην κερδίζεις ή να μην επιτυγχάνεις επιτυχία είναι θεμελιώδες. Διδάξτε τον να αποδεχτεί την αποτυχία και ότι η επιτυχία δεν είναι ο μόνος τρόπος μέτρησης της αυτοεκτίμησής μας.
- Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μας βοηθά να αισθανόμαστε πολύτιμοι. Διδάξτε στο παιδί σας νέες δραστηριότητες, ακόμα κι αν είναι πολύ απλές, καθώς είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή του και την αίσθηση της αξίας του.
- Να έχω τη δύναμη της επιλογής είναι ένα καλό συναίσθημα. Δώστε του την ευκαιρία να επιλέξει για ασήμαντα πράγματα. Επιπλέον, τους διδάσκει επίσης ότι η λήψη αποφάσεων φέρει ευθύνη και κινδύνους που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Γι 'αυτό είναι καλό να ξεκινήσετε με μικρές αποφάσεις (παιχνίδια, ρούχα ...) και καθώς μεγαλώνουν, αυξάνεται το επίπεδο ευθύνης για τις επιλογές.
- Όταν λύνεις ένα πρόβλημα, είτε είναι μικρό είτε μεγάλο, νιώθεις ικανοποιημένος. Την επόμενη φορά που το παιδί σας έχει πρόβλημα, μην το λύσετε, δώστε του τα εργαλεία που χρειάζεται για να το κάνει ο ίδιος, ακόμη και με τη βοήθειά σας. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
- Διδάξτε στα παιδιά σας να φροντίζουν τον εαυτό τους και άλλοι. Μιλήστε για τη σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου.
- Τα παιδιά είναι περίεργα και θέλουν να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Εάν το παιδί σας δείχνει ενδιαφέρον για μια δραστηριότητα, άθλημα ή νέα μάθηση, μην το αποθαρρύνετε. Ενθαρρύνετε τους να το δοκιμάσουν ενώ εξηγείτε τους πιθανούς κινδύνους και τις συνέπειες (ώρες πρακτικής, πειθαρχία…).
- Ενθαρρύνετε και ενισχύστε τα παιδιά Είναι πολύ καλό να αναπτύξουμε μια καλή αυτοεκτίμηση, αλλά σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό από τότε Υπάρχουν παιδιά που είναι άβολα και μπορεί να προσπαθήσουν να κάνουν τα λάθος πράγματα για να αποδείξουν τους γονείς τους.
Μερικά παιχνίδια και πρακτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με το παιδί σας για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή του είναι:
"Είμαι"
Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα με ένα κενό φύλλο χαρτιού και χρωματιστά μολύβια.
Πρώτα, ζητήστε του να γράψει ένα λίστα με λέξεις που σας περιγράφουν, μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά. Τότε ζητήστε του να γράψει τα καλά πράγματα που λένε άλλοι γι 'αυτόν. Επικολλήστε τη φωτογραφία του παιδιού σας στο κέντρο ενός κομματιού χαρτιού και ζητήστε του να περιβάλλει τη φωτογραφία με θετικά λόγια γι 'αυτόν. Τέλος, βάλτε τη φωτογραφία στο δωμάτιό τους για να ενισχύσετε τα θετικά πράγματα για το παιδί σας.
Καταγράψτε τις επιτυχίες στη ζωή σας
Ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση των παιδιών είναι να τους θυμίσουμε τα επιτεύγματά τους.
Χρησιμοποιώντας ένα χαρτί και μολύβι, ζητήστε του να κάνει μια λίστα με τα επιτεύγματα που έχει κάνει μέχρι στιγμής, αφήνοντας χώρο για να προσθέσετε περισσότερα αργότερα. Ωστε να υπενθυμίζω τις δυνατότητές σας Μπορείτε να του ζητήσετε να γράφει τα επιτεύγματά του κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο. Κάνοντας αυτό κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι ξέρετε πώς να κάνετε πράγματα και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Θετικές εμπειρίες
Είναι μια ομαδική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει με την οικογένεια ή τους φίλους σας με ένα κουτί και γράμματα.
Η ομάδα πρέπει να κάθεται σε έναν κύκλο και κάθε μέλος πρέπει να έχει ένα γράμμα. Στη συνέχεια, κάθε μέλος καλείται να γράψει το όνομά του στην επιστολή του και να το βάλει στο κουτί. Όλα τα χαρτιά στο κουτί ανακατεύονται και το καθένα παίρνει ένα φύλλο από το κουτί. Στη συνέχεια, ο καθένας πρέπει να γράψει κάτι θετικό για το άτομο που εμφανίζεται στην επιστολή και να περάσει την επιστολή στο άτομο δίπλα του και ούτω καθεξής έως ότου ο καθένας έχει γράψει κάτι ωραίο για το όνομα που εμφανίζεται στο γράμμα.
Στη συνέχεια, όλα τα γράμματα τοποθετούνται πίσω στο κουτί και σε κάθε ένα δίνεται ένα γράμμα με το οποίο εμφανίζεται το όνομά του και του ζητείται να διαβάσει τα καλά πράγματα που έχουν κάνει άλλοι για αυτόν.
Φοβάμαι το…
Ο φόβος είναι πολύ δυνατός και μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε πράγματα που πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει πράγματα που φοβάται.
Ζητήστε του να γράψει αυτά που έχει φοβάμαι να το κάνω. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να μάθετε να κολυμπάτε ή να μιλάτε δημόσια, κ.λπ.
Οι προτάσεις πρέπει να είναι του τύπου: "Φοβάμαι να μάθω να κολυμπάω γιατί ...”
Τότε πρέπει να του ζητήσετε να φανταστεί ότι κάνει αυτό που φοβάται. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι κολυμπάτε. Και γράψτε τα πιθανά αποτελέσματα ή συνέπειες της προσπάθειας να το κάνετε, τι μπορεί να συμβεί;
Απεικόνιση
ο αρνητικές σκέψεις Μπορούν να είναι πολύ απενεργοποιημένοι στο σημείο να μην είναι σε θέση να κάνουν κάτι νέο. Εάν το παιδί σας βρίσκεται σε αυτήν τη φάση, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει.
Μάθετε γιατί το παιδί σας πιστεύει ότι δεν είναι καλός σε κάτι ή φοβάται να κάνει κάτι. Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για το σχολείο, εστιάστε σε αυτό. Ζητήστε του να φανταστεί πώς θα ήταν το τέλειο σενάριο για να μπορέσετε να αλλάξετε αυτό το αρνητικό. Ζητήστε του να κλείσει τα μάτια του και φανταστείτε το σενάριο που είχε περιγράψει προηγουμένως και πώς θα ένιωθε εάν θα μπορούσε να είναι πραγματικό. Πες του να γράψει πώς αισθάνεται όταν βλέπει αυτήν την ειδυλλιακή κατάσταση και τι σκέφτεται για τον εαυτό του.
Ο βαθμός αυτοεκτίμησης ενός παιδιού μπορεί να είναι υψηλός ή χαμηλός. Τα παιδιά με επαρκή αυτοεκτίμηση έχουν θετικό συναίσθημα για τον εαυτό τους και έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία έχει αρνητικές επιπτώσεις στις αποφάσεις της ζωής τους. Υπάρχουν τρεις πτυχές που δείχνουν τη σημασία της μάθησης δραστηριότητες για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης στα παιδιά:
- Η αυτοεκτίμηση μας βοηθά: Χάρη στην αυτοεκτίμηση, ενθαρρύνουμε τον εαυτό μας να δοκιμάζουμε νέα πράγματα, να κάνουμε νέους φίλους κ.λπ. Με μια καλή αυτοεκτίμηση που πιστεύουμε στον εαυτό μας, γνωρίζουμε ότι καλά πράγματα μπορούν να συμβούν σε εμάς όταν προσπαθούμε. Η αυτοεκτίμηση σας βοηθά όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας και αποδέχεστε τα λάθη.
- Η αυτοεκτίμηση Μπορεί να προκαλέσει ζημιά: όταν δεν έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση, αισθανόμαστε ανασφαλείς. Δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα σωστά. Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τα παιδιά δεν προσπαθούν να κάνουν πράγματα και δεν εργάζονται για την επίτευξη των στόχων τους, επειδή δεν πιστεύουν ότι μπορούν να τα επιτύχουν. Φοβούνται να αποτύχουν. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει τα λάθη να φαίνονται πιο σοβαρά από ό, τι είναι και η ζωή γενικά γίνεται αντιληπτή με πιο αρνητικό τρόπο. Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, τα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση σταματούν αντί να συνεχίζουν να προσπαθούν.
- Ο καθένας από εμάς μπορεί χτίστε την αυτοεκτίμησή σας: Η αυτοεκτίμηση αρχίζει να χτίζεται όταν είμαστε νέοι μέσα από τα πράγματα που μας λένε σημαντικές προσωπικότητες στη ζωή μας (γονείς, γενικά). Εάν το παιδί αντιληφθεί καλά λόγια και καλά πράγματα στο περιβάλλον του, θα αισθανθεί καλά και περήφανος. Καθώς μεγαλώνουμε, περισσότερες μεταβλητές επηρεάζουν την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής μας (καθηγητές, φίλοι ...), αλλά μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση. Εστιάστε την προσοχή σας στα νέα πράγματα που κάνετε και ενισχύστε τον εαυτό σας για αυτό.
Εάν θέλετε να μάθετε το επίπεδο αυτοεκτίμησής σας, σας συνιστούμε να κάνετε τα εξής Rosenberg Online Self-Esteem Test.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη σας περίπτωση.
