Δυνατότητα. Τεχνικές για να λέτε ΟΧΙ στα ναρκωτικά.

  • Jul 26, 2021
click fraud protection

Για Lic. Άγγελος Antonio Marcuello Garcia. 12 Μαρτίου 2018

Δυνατότητα. Τεχνικές για να λέτε ΟΧΙ στα ναρκωτικά.

Η πίεση που ασκείται από την ομότιμη ομάδα είναι ένας από τους παράγοντες που σχετίζονται περισσότερο με την έναρξη της χρήσης ναρκωτικών, καθώς και με καταστάσεις κατάχρησης. Ωστόσο, πριν αρχίσουμε να μιλάμε για τις στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε, εάν θέλουμε να αυξήσουμε την αντίσταση στην πίεση των ομοτίμων, πρέπει να διευκρινίσουμε ορισμένα πράγματα. Δεδομένης αυτής της ανάγκης, σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, θα συζητήσουμε Δυνατότητα. Τεχνικές για να πείτε "ΟΧΙ" στα ναρκωτικά.

Ένα από τα στοιχεία που δείχνουν όλες οι έρευνες ως σχετικά στην αρχή της χρήσης ναρκωτικών είναι η πίεση που ασκείται από την ομάδα των ομοτίμων. Σε αυτήν την ηλικία, η ομάδα φίλων γίνεται μια θεμελιώδης πτυχή για τον έφηβο. Οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην πίεση των συμμαθητών επειδή πρέπει να αισθάνονται σαν συμμετέχοντες τον, μοιραστείτε τα χαρακτηριστικά που τον ορίζουν, έχουν κάποιο ρόλο να παίξουν σε αυτό, αισθάνονται εκτιμημένοι από τους φίλους του, και τα λοιπά.

ο πίεση από ομοτίμους εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές το Η πίεση από ομοτίμους μπορεί να είναι αρνητική ή καταστροφική. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με πίεση να κάνουν επιβλαβή ή παράλογα πράγματα, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η παραβίαση του νόμου ή η καταστροφή πραγμάτων. Αυτό σημαίνει ότι γίνετε αποδεκτοί από τα μέλη της ομάδας και κερδίστε την εκτίμηση των φίλων σας. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να υπάρχει κίνδυνος αποβολής από την ομάδα. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να πείσουν τους άλλους να κάνουν αυτό που θέλουμε. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα. Είναι σημαντικό το άτομο να τα γνωρίζει, καθώς αυτό θα διευκολύνει τον να συνειδητοποιήσει όταν προσπαθούν να τον πείσουν.

Ωστόσο, η πίεση από ομοτίμους δεν είναι πάντα αρνητική. Όχι πάντα ότι προσπαθούν να μας πείσουν είναι να κάνουν κάτι κακό. Μερικές φορές οι άλλοι μπορεί να έχουν δίκιο, οπότε ο σωστός τρόπος να ανταποκριθούμε στην πειθώ δεν είναι να αρνούμαστε με συνέπεια να κάνουμε ό, τι μας ζητούν. Ο έφηβος πρέπει να μάθει πότε είναι βολικό να αντιστέκεται στην πίεση από ομοτίμους και όταν δεν είναι απαραίτητο. Πρώτα πρέπει να ακούσετε ό, τι ζητούν από εμάς, να το συγκρίνετε με αυτό που θέλουμε και στη συνέχεια να λάβετε την απόφαση για τον εαυτό σας, επιλέγοντας το πιο βολικό. Με αυτόν τον τρόπο, επομένως θα αποφύγουμε παρορμητικές ή σχεδόν ασυνείδητες αντιδράσεις.

Βήματα για απαντήστε σε πειστικές προσπάθειες:

  1. Ακούστε τι μας λέει το άλλο άτομο.
  2. Συγκρίνετε τι θέλουμε να κάνουμε με αυτό που θέλει το άλλο άτομο.
  3. Αποφασίστε για εμάς τι να κάνουμε.
  4. Κοινοποιήστε την απόφασή μας. Εάν αποφασίσουμε να μην κάνουμε αυτό που μας ζητούν, πρέπει να απορρίψουμε την πρόταση με σαφήνεια και απλό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, είναι σημαντικό να έχετε τη δυνατότητα να πείτε "όχι" και να επιβάλλετε όρια στις ενέργειες των άλλων, εάν είναι απαραίτητο.

Όπως έχει δειχθεί, μαθαίνοντας να λέω ΟΧΙ είναι μέρος μιας διαδικασίας μέσω της οποίας οι έφηβοι και οι νέοι μπορούν να αντισταθούν στην αρνητική πίεση από τους συναδέλφους. Και αυτό μπορεί να μάθει.

Δυνατότητα. Τεχνικές για να λέτε ΟΧΙ στα ναρκωτικά. - Πρόλογος

Όταν πρόκειται να πούμε "Όχι" σε κάποιον, πρέπει να είμαστε σε θέση να υπερασπιστούμε τα δικά μας δικαιώματα ενώ σεβόμαστε ότι οι άλλοι μπορεί να έχουν διαφορετικές απόψεις από τη δική μας. Για να μάθετε να λέτε ΟΧΙ, είναι πρώτα απαραίτητο να μάθετε να συμπεριφέρεστε κατηγορηματικά.

ο η βεβαιότητα είναι μια λεκτική συμπεριφορά (τι ειπωθηκε) και μη λεκτική (όπως λένε), το οποίο υπερασπίζεται τα προσωπικά μας δικαιώματα ενώ σέβεται τα δικαιώματα των άλλων.

Έτσι, ένα άτομο συμπεριφέρεται επιθετικά όταν:

  • Μάθετε ποια είναι τα δικαιώματα και τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα.
  • Τους υπερασπίζεται μέσω μιας σειράς δεξιοτήτων συμπεριφοράς.
  • Αυτές οι δεξιότητες σάς επιτρέπουν να είστε αντικειμενικοί και σεβασμοί στον εαυτό σας και στους άλλους.

Οι μη διεκδικητικές συμπεριφορές μπορεί να είναι δύο τύπων: επιθετικές και παθητικές. Ας δούμε τις διαφορές μεταξύ των τριών:

Παθητική συμπεριφορά

Τα συναισθήματα και οι σκέψεις δεν εκφράζονται ή εκφράζονται με αναποτελεσματικό, αρνητικό και ακατάλληλο τρόπο (δικαιολογίες, χωρίς εμπιστοσύνη, με φόβο ...). Λαμβάνει υπόψη μόνο τα δικαιώματα των άλλων.

Επιθετική συμπεριφορά

Τα συναισθήματα, οι ιδέες και οι σκέψεις εκφράζονται, αλλά χωρίς σεβασμό σε άλλους, συνήθως εκπέμπει άμεση επιθετική συμπεριφορά (προσβολές, σωματική επίθεση) ή έμμεση (σαρκαστικά σχόλια ή αστεία, γελοία). Θεωρείτε μόνο τα δικά σας δικαιώματα.

Δυναμική συμπεριφορά

Τα συναισθήματα, οι ιδέες, οι απόψεις, τα δικαιώματα κ.λπ. εκφράζονται άμεσα. χωρίς απειλή, τιμωρία ή χειρισμό άλλων. Σεβαστείτε τα δικά σας δικαιώματα και τα δικαιώματα των άλλων.

Χαρακτηριστικά του παθητικού, επαρκούς (επιθετικού) και επιθετικού στυλ απόκρισης:

Δυνατότητα. Τεχνικές για να λέτε ΟΧΙ στα ναρκωτικά. - Δυναμική συμπεριφορά

Όταν ένα άτομο έχει πάρει την απόφαση να μην καταναλώνουμε, Είναι σημαντικό να έχετε τη δυνατότητα να κοινοποιείτε αυτό το γεγονός σε άλλους και να επιβάλλετε όρια στις ενέργειες των άλλων εάν είναι απαραίτητο. Για αυτό πρέπει:

  • Βρείτε τη σωστή ώρα και μέρος.
  • Χρήση σωστές εκφράσεις ρήματος: άμεση έκφραση, αμβλύ? Τα μηνύματα "I", σύντομα και ξεκάθαρα, χρησιμοποιούν ιδιώματα όπως: "Λυπάμαι, αλλά δεν πρόκειται να το πάρω", "θα σας πείραζε να σταματήσετε να μου ταιριάζει".
  • Χρησιμοποιήστε μη λεκτική έκφραση, δυναμική γλώσσα του σώματος (σταθερός και ήρεμος τόνος φωνής, επαφή με τα μάτια, κοντινή απόσταση από τον συνομιλητή). Είναι για να το πεις με έναν ευγενικό, σεβασμό και θετικό τρόπο, χωρίς να είσαι υπερβολικός.

Στη συνέχεια θα ξέρουμε μερικές διαδικασίες που θα μας βοηθήσει να επικοινωνήσουμε με άλλους με αποφασιστικό τρόπο την απόφασή μας να «καταναλώσουμε».

Απλά πες όχι

Συνίσταται απλώς στο να λέμε "Όχι" σε οποιοδήποτε αίτημα που δεν μας αρέσει, έτσι ώστε κανείς να μην μας χειραγωγεί. Η λέξη "απλώς" αναφέρεται στο γεγονός ότι δεν χρειάζεται πολύ να πούμε ορισμένα πράγματα, καθώς αρκεί ένα ΟΧΙ. Δεν χρειάζεται να ενοχλείτε και να θυμώνετε με την ομάδα.

Πως να το κάνεις?

  • Πείτε ΟΧΙ: ένα απλό και ηχηρό αριθ.
  • Εάν το άλλο άτομο επιμένει στο αίτημά σας, συνεχίστε να λέτε ξανά και ξανά ότι Όχι, χρησιμοποιώντας νέους τύπους: Όχι, τι συμβαίνει, Κανένας τρόπος, Τίποτα γι 'αυτό, Όχι κ.λπ.

Παράδειγμα:

· "Εδώ, δοκιμάστε το μαζί μας"
"ΔΕΝ"
· «Έλα, δοκιμάστε το!
"Οχι ευχαριστώ"
· "Αλλά θα περάσουμε υπέροχα!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Έλα, μην είσαι άκρη!"
"Συγγνώμη, αλλά γνωρίζετε ήδη ΟΧΙ"
· "Όλοι τους παίρνουν, ελάτε να το δοκιμάσετε!"
"Όχι, μην με χάσεις, είπα ΟΧΙ"
· «Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, προχωρήστε!
"Πολύ καλό, αλλά ΔΕΝ θέλω ..."
· "Θα αφήσετε όλους μας να κολλήσουμε;"
«Διαβάζεις τα χείλη μου. ΔΕΝ"

Σπασμενο ρεκορ

Αποτελείται από το επανάληψη των λέξεων που εκφράζουν τις επιθυμίες μας, σκέψεις κ.λπ., χωρίς να θυμώνουμε ή να υψώνουμε τις φωνές μας και να αγνοούμε τις πιέσεις ή τις απόπειρες απόκλισης από το άλλο άτομο. Είναι σαν να καταγράφεται η αυτόματη απόκριση και δεν υπάρχει καμία σχέση! δεδομένου ότι προκαλεί στην άλλη την παραίτηση ότι, πριν από ένα μηχάνημα, δεν αξίζει να επιμείνουμε γιατί θα επαναλάβει ό, τι καταγράφεται όσες φορές χρειάζεται και χωρίς να προσέχει νέα μηνύματα.

Πως να το κάνεις?

  • Επαναλάβετε τη φράση που εκφράζει την επιθυμία μας σε μια συγκεκριμένη πτυχή, ακόμη και αν δεν παρέχει πάρα πολλές εξηγήσεις.
  • Επαναλάβετε το ξανά και ξανά, πάντα ήρεμα, πριν από τις παρεμβάσεις του άλλου ατόμου.

Παράδειγμα:

· "Εδώ, δοκιμάστε το μαζί μας"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· «Έλα, δοκιμάστε το!
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Αλλά θα περάσουμε υπέροχα!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Έλα, μην είσαι άκρη!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Όλοι τους παίρνουν, ελάτε να το δοκιμάσετε!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· «Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, προχωρήστε!
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Θα αφήσετε όλους μας να κολλήσουμε;"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."

Προσφέρετε εναλλακτικές λύσεις

Αποτελείται από προτείνω κάτι θετικό, που τους αρέσει. Αν και μερικές φορές η παρουσίαση μιας εναλλακτικής λύσης μοιάζει πολύ με την «αλλαγή του θέματος», η προσφορά κάτι θετικού που τους αρέσει περιλαμβάνει έναν ορισμένο πλούτο προσφορών και μια συγκεκριμένη έλξη.

Πως να το κάνεις?

  • Βρείτε κάτι ελκυστικό και προτείνετε με ενθουσιασμό.
  • Επιμείνετε χωρίς να αντιμετωπίσετε την πιθανή αρνητική αντίδραση άλλων.
  • Ζητώντας την υποστήριξη κάποιου που επιθυμεί να ακολουθήσει αυτό που προτείνεται.

Παράδειγμα:

"Δοκιμάστε το μαζί μας"
"Τι πιστεύεις αν κάνουμε ένα στοίχημα καλύτερα για να δούμε ποιος μπορεί να αντέξει το μεγαλύτερο χορό"

Για σένα για μένα

Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όταν εκφράζουμε την άρνησή μας, μπορεί να υποβληθούμε σε πίεση, λεκτικές επιθέσεις ή άδικη κριτική για να προσπαθήσουμε να μας χειραγωγήσουμε. Όταν το χρησιμοποιούμε επιτυγχάνουμε δύο πράγματα: να μην θυμώνουμε όταν άλλοι μας επικρίνουν και να μην ξεφεύγουμε με αυτό.

Πως να το κάνεις?

Ξεκινάμε από μια κατάσταση στην οποία ένα άλλο άτομο μας κάνει ένα αίτημα που δεν θέλουμε να αποδεχτούμε. Για παράδειγμα: Ένας φίλος μας προσφέρει ένα χάπι έκστασης και εκφράζουμε την επιθυμία μας να μην καταναλώνουμε.

  • Προηγούμενο βήμα: ΑΙΤΙΟΛΟΓΗΣΗ + ΑΠΟΦΑΣΗ. "Δεν νιώθω να το παίρνω, ευχαριστώ" Αντιμέτωποι με οποιαδήποτε προσβολή ή άδικη κριτική από τον άλλο, για παράδειγμα: "Είσαι δειλός, δεν τολμάς ..."
  • Το πρώτο βήμα: ΓΙΑ ΣΑΣ + (Επαναλάβετε όσα είπε ο κριτικός): "Για σένα θα είμαι δειλός".
  • Δεύτερο βήμα: ΓΙΑ ΜΟΥ + (Πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας): "Αλλά για μένα είμαι ένα άτομο που ξέρει να διασκεδάζει." Επαναλάβετε τη διαδικασία όσο χρειάζεται.

Τράπεζα ομίχλης

Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όταν εκφράζουμε την άρνησή μας, μπορεί να υποβληθούμε σε πίεση, λεκτικές επιθέσεις ή άδικη κριτική για να προσπαθήσουμε να μας χειραγωγήσουμε. Συνίσταται στην αναγνώριση του λόγου ή του πιθανού λόγου που μπορεί να έχει το άλλο άτομο, αλλά η έκφραση της απόφασης να μην αλλάξει η συμπεριφορά μας. Φεύγει από τον κίνδυνο, χωρίς να επιτεθεί πάρα πολύ σε αυτόν που σας λέει ή σας προσφέρει κάτι. Κατά κάποιο τρόπο, δεν πρόκειται να συζητήσουμε.

Πως να το κάνεις?

  • Μην μπαίνετε σε συζήτηση σχετικά με τους μερικούς λόγους, οι οποίοι μπορεί ακόμη και να είναι αποδεκτοί.
  • Συμφωνήστε με το άλλο άτομο: αναγνωρίστε οποιαδήποτε αλήθεια που περιέχεται στις δηλώσεις του όταν προτείνουν κάτι που δεν μας φαίνεται βολικό, αλλά χωρίς να αποδεχτείτε αυτά που προτείνουν.
  • Δώστε το λόγο και τη δυνατότητα (μόνο τη δυνατότητα) ότι τα πράγματα μπορούν να είναι όπως αυτά παρουσιάζονται σε εμάς. Χρησιμοποιήστε εκφράσεις όπως: "Είναι πιθανό ...", "Μπορεί να είναι ...".
  • Αφού αναλογιστούμε ή παραφράσουμε αυτά που μόλις είπε το άλλο άτομο, μπορούμε στη συνέχεια να προσθέσουμε μια φράση που εκφράζουμε την επιθυμία μας να μην καταναλώσουμε: "αλλά λυπάμαι, δεν μπορώ να το κάνω αυτό", "... αλλά όχι ευχαριστώ", "... αλλά προτιμώ να μην παρ'το ".

Παράδειγμα:

· "Αλλά θα περάσουμε καλά!"
"Μπορεί να έχετε δίκιο, αλλά προτιμώ να μην το παίρνω"
· "Έλα, μην είσαι άκρη!"
Ναι, μπορεί να είμαι ένα πλεονέκτημα, αλλά δεν θα το πάρω "
· "Όλοι τους παίρνουν, ελάτε να το δοκιμάσετε!"
Είναι πιθανό όλοι να τα παίρνουν, αλλά όχι εγώ "
· «Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, προχωρήστε!
"Μπορεί να έχετε δίκιο και τίποτα δεν συμβαίνει, αλλά όχι ευχαριστώ"
· "Θα αφήσετε όλους μας να κολλήσουμε;"
"Μπορεί να έχεις δίκιο, αλλά δεν νιώθω έτσι"

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ "ΜΗΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΧΩΡΙΣ ΧΩΡΙΣ ΦΙΛΟΥΣ"

1. Πριν από οποιοδήποτε αίτημα που δεν μας αρέσει, που σχετίζεται με τη χρήση ναρκωτικών, πείτε ΟΧΙ: α Μην σαφές, σταθερό και χωρίς δικαιολογίες.

2. Επαναλάβετε το όσες φορές χρειάζεται (χρησιμοποιήστε νέους τύπους "πείτε ΟΧΙ" ή χρησιμοποιήστε το "σπασμένο ρεκόρ"):

· «Έλα, δοκιμάστε το!
"Οχι ευχαριστώ"
· "Έλα, μην είσαι άκρη!"
"Συγγνώμη, αλλά γνωρίζετε ήδη ΟΧΙ"
· «Αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, προχωρήστε!
"Πολύ καλό, αλλά ΔΕΝ θέλω ..."
· "Αλλά θα περάσουμε υπέροχα!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Θα αφήσετε όλους μας να κολλήσουμε;"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."
· "Έλα, κύριε!"
"Συγνώμη. Δεν με ενδιαφέρει..."

3. Εάν είναι δυνατόν, προτείνετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.

· "Ρίξτε μια γεύση με αυτό"
"Τι πιστεύεις αν κάνουμε ένα στοίχημα καλύτερα για να δούμε ποιος μπορεί να αντέξει το μεγαλύτερο χορό"

4. Εάν όταν εκφράζουμε την άρνησή μας, το άτομο που προσπαθεί να μας πείσει, χρησιμοποιεί λεκτική επιθετικότητα και κριτική άδικο να προσπαθήσουμε να μας χειραγωγήσουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τεχνική "Για εσάς / για μένα" ή την τεχνική "Τράπεζα της ομίχλη":

· "Νομίζω ότι είσαι εγωιστής"

"Μπορεί να έχετε δίκιο και μερικές φορές συμπεριφέρομαι εγωιστικά" (τράπεζα ομίχλης).
"Για σένα θα είμαι εγωιστής, αλλά για μένα είμαι ένα άτομο που ξέρει να διασκεδάζει" (Για σένα για μένα)).

5. Εάν επιμένουν να προσπαθήσουν να μας αναγκάσουν, σταματήστε να δίνετε απαντήσεις, άδεια.

Δυνατότητα. Τεχνικές για να λέτε ΟΧΙ στα ναρκωτικά.

instagram viewer