Η μηδενική επαφή διακόπτει κάθε επικοινωνία με κάποιον. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται μετά από μια διάλυση αγάπης όταν δεν είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε συναισθηματικά, είτε λόγω εξάρτησης, γιατί είναι δύσκολο για εμάς να δώσουμε ανοίξτε τη σελίδα και προχωρήστε, γιατί είναι δύσκολο για εμάς να τερματίσουμε την προηγούμενη σχέση ή επειδή συμμετείχαμε σε μια τοξική δυναμική και είναι δύσκολο για εμάς να βγούμε από εκεί.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να έχουμε κατά νου ότι όταν εφαρμόζουμε αυτήν την τεχνική, δεν θα αισθανόμαστε μόνο τα πράγματα εμείς, η απόσταση θα έχει αντίκτυπο στο άλλο άτομο που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα μας επηρεάσει και θα επηρεάσει. Ο πρώην συνεργάτης μας θα βιώσει διαφορετικά συναισθήματα, σκέψεις και συναισθήματα και θα είναι υπεύθυνος για τις ενέργειες που θα έχει αυτό το άτομο απέναντί μας. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα σας πούμε: τι σκέφτεται και αντιδρά ένα άτομο όταν εφαρμόζετε μηδενική επαφή, ώστε να γνωρίζετε πότε συνιστάται η εφαρμογή μηδενικής επαφής και πώς να γνωρίζετε εάν λειτουργεί η μηδενική επαφή που εφαρμόζετε.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για εξαφάνιση της συμπεριφοράς αναζήτησης του άλλου για να εξαφανιστεί το άτομο από τη ζωή μας. Μετά τον απαραίτητο χρόνο απουσίας, το άτομο που μας ζήτησε προηγουμένως, είτε λόγω εξάρτησης είτε από ανάγκη, θα βαρεθεί, απογοητευτεί ή θα ξεκινήσει διαδικασία πένθους και επούλωσης Φυσικά, μπορεί να βρείτε ακόμη και κάποιον άλλο για να γεμίσετε το χώρο που άφησε η παλιά σας σχέση. Αλλά για να διαχωρίσουμε πραγματικά, είναι απαραίτητο κράτα απόσταση, εάν δεν ανοίγουμε την ελπίδα ξανά και ξανά στην άλλη, κάτι που δημιουργεί ότι κάθε φορά που επιστρέφει για να μας ψάχνει με περισσότερη δύναμη.
Η μηδενική επαφή χρησιμοποιείται για:
- Ξεφύγετε από μια παλιά σχέση για πάντα που θεωρούμε επιβλαβή ή τοξικά.
- Περπατώντας μακριά από ένα επιβλαβές άτομο: με ναρκισσιστικά, επιθετικά χαρακτηριστικά κ.λπ.
- Κόψτε έναν κύκλο συναισθηματικής εξάρτησης. Στο ακόλουθο άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση.
- Να είσαι σε θέση να σταματήσεις να ξαναγίνεις ξανά και ξανά με τον ίδιο συνεργάτη και να είμαστε σε θέση να ξαναχτίσουμε τη ζωή μας.
Εδώ μπορείτε να δείτε πώς εφαρμόζεται η μηδενική επαφή και τα οφέλη της.
Τι πιστεύει ένας άντρας ή μια γυναίκα όταν κάνετε μηδενική επαφή; Το άτομο στο οποίο εφαρμόζετε μηδενική επαφή βιώνει διαφορετικά συναισθήματα με την απόσταση σας, κάτι που θα δημιουργήσει διαφορετικές σκέψεις και ενέργειες.
Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε τα διάφορα στάδια που περνά ένα άτομο όταν εφαρμόζετε μηδενική επαφή και τα συναφή συναισθήματα και συμπεριφορές ανά πάσα στιγμή:
1. Ανακούφιση
Η πρώτη αίσθηση που θα ζήσετε θα είναι ανακούφιση, Θα νομίζετε ότι έχετε κάνει καλά και θα ενισχύσετε την ιδέα να έχετε πάρει την απόφαση να τελειώσετε. Αυτή τη στιγμή, δεν παρατηρεί ακόμη την απουσία του πρώην συνεργάτη του και μπορεί να πιστεύει ότι η απόσταση από τον άλλο οφείλεται στο σεβασμό της απόφασής του να τερματίσει. Είναι πιθανό να βρείτε την ελευθερία σας και τα οφέλη από την ανύπαντρη. Είναι πιθανό ότι αρχικά θα συνεχίσετε τις δραστηριότητες και τα χόμπι σας, να βγείτε με φίλους, να ξεκινήσετε να βγαίνετε με άλλους ανθρώπους κ.λπ. Αρχικά, δεν θα παρατηρήσετε την απουσία του άλλου, καθώς θα εστιάζετε επαρκώς στα πράγματα σας και, πιθανώς, να δικαιολογείτε εσωτερικά και να επικυρώνετε την απόφασή σας να ολοκληρώσετε.
Εάν το άτομο είχε πεταχτεί, πιθανότατα πέρασαν από ένα αρχικό στάδιο λίγο πιο καταθλιπτικό η οποία μπορεί να χαρακτηρίζεται από ενοχή και θλίψη ή από υπερβολικές δραστηριότητες ως τρόπος αποφυγής της επαφής με τον πόνο.
2. Παρατηρήστε την απουσία
Σε κάθε περίπτωση, μετά από λίγο, είναι πιθανό ότι το άλλο άτομο θα αρχίσει να παρατηρεί ελαφρά την απουσία του πρώην συντρόφου του λόγω της μη επαφής.
Ελπίζουμε όλοι ότι το άτομο που φεύγει θα επιστρέψει, θα μας ψάξει ή τουλάχιστον να δημιουργήσει μια μικρή επαφή που εμείς δείξτε ότι μας σκέφτεστε και μας λείπετε λίγο και αυτή η ανάγκη προκύπτει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο από το εγώ. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι αυτό το σημάδι προσοχής, πιστεύουμε ότι είναι κάτι που θα συμβεί ναι ή ναι και, όταν αυτό δεν συμβαίνει συμβαίνει, όταν το άτομο εξαφανίζεται πραγματικά από τη ζωή μας, αυτή η απόσταση δημιουργεί ένα είδος σύγχυση και παράξενο, γιατί δεν ήταν αυτό που περιμέναμε να συμβεί και αρχίσαμε να αναρωτιόμαστε πολλά πράγματα Ας αρχίσουμε να σκεφτόμαστε περισσότερα για το άλλο και να αναρωτηθούμε τι κάνει και γιατί εξαφανίστηκε έτσι.
Το άτομο μπορεί να μείνει σε αυτό το βρόχο για λίγο ή να προσπαθήσει να ξαναχτίσει τη ζωή του και να ξεκινήσει νέες δραστηριότητες. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να υπάρχει αναζήτηση συμπεριφορών προς το άλλο.
3. Θα νιώσετε την απόρριψη
Μετά τα παραπάνω ή από κοινού, το άτομο στο οποίο εφαρμόζετε μηδενική επαφή θα αισθανθεί την απόρριψη ελαφρώς και μετά αρχικά αποφύγετε να σκεφτείτε τον πρώην σας, ώστε να μην πονάει και ίσως θα αρχίσετε να απασχοληθείτε ή να προσπαθήσετε να ζήσετε χωρίς το άλλο άτομο.
4. Ανησυχία
Με την πάροδο του χρόνου και διατηρώντας μηδενική επαφή, η σύγχυση θα μετατραπεί σε ανησυχία: το άτομο θα αρχίσει να υποψιάζεται ότι ο άλλος αρχίζει να τον ξεχνάει ή ότι έχει ξανακάνει τη ζωή του Και γενικά, ειδικά σε πιο εξαρτημένες σχέσεις, θα αρχίσετε να το αναζητάτε ενεργά.
5. Εξιδανίκευση
Μαζί με αυτό, όπως έχει καιρό, οι γνώσεις θα αρχίσουν να αλλάζουν, οι κακές αναμνήσεις θα εξαφανιστούν και θα αρχίσετε να θυμάστε κυρίως τα καλά. Δηλαδή, η σχέση είναι εξιδανικευμένη και υπάρχει μια τάση να τονίζεται περισσότερο το καλό στη σχέση που αρχίζει να παρατηρείται περισσότερο με την απόσταση μεταξύ των δύο μερών. Αυτό συμβαίνει λόγω της προκατάληψης στη μνήμη, η οποία τείνει να μην ξεχνάει το κακό και να θυμάται το καλό και να το εξιδανικεύει.
6. Ξεχάστε ή αγωνία
Σε αυτό το σημείο, δύο πράγματα μπορούν να συμβούν:
- Όταν το εμπόδιο δεν είναι τόσο μεγάλο, Η απόσταση γίνεται ένας δυνατός για να προχωρήσει με ζωή και επιβεβαιώστε ότι η απόφαση έληξε.
- Ωστόσο, όταν απομένει ακόμα αγάπη ή υπάρχει μεγάλη εξάρτηση, η αγωνία για την απώλεια μπορεί να εμφανιστεί έντονα. Το άτομο πιστεύει ότι χάνει σίγουρα το άλλο και ότι, προφανώς, έχει γυρίσει τη σελίδα. Νιώθει πόνο και αυτό τον κάνει να συνειδητοποιήσει τι έχει χάσει. Αρχίστε να σκέφτεστε τι δεν θα έχετε πλέον και τι αφήνεις πίσω με την απόφασή σου και αυτό μπορεί να σε οδηγήσει να ανοίξεις άλλους ανθρώπους και να ξεκινήσεις το στάδιο της ξεχασμού ή της σκέψης για ανάκαμψη στον άλλο και πολεμήστε για αυτόν, σε αυτήν την περίπτωση είναι όταν μπορούν να δημιουργηθούν νέες συμφωνίες, για να ξεκινήσετε μια νέα σχέση και διαφορετική από την προηγούμενος. Σε αυτό το άρθρο για το οποίο μιλάμε πώς να πάρετε πίσω τον πρώην σας και, πάνω απ 'όλα, όταν είναι δυνατόν να ξαναρχίσει μια σχέση και πότε όχι.
Αφού δούμε τι νιώθει και σκέφτεται ένας άντρας ή μια γυναίκα όταν εφαρμόζεται μηδενική επαφή, θα δούμε πώς αντιδρούν και πώς ενεργούν. Είναι ενδιαφέρον να εξετάσουμε και να βάλουμε τις αντιδράσεις τους στο πλαίσιο:
- Μεγάλη απόσταση: αρχικά, το άτομο θα απομακρυνθεί και όταν δει ότι κάνει και ο πρώην σύντροφος, θα προσπαθήσει να ζήσει τη ζωή του χωρίς αυτόν.
- Δοκιμάστε νέα πράγματα: θα προσπαθήσω να κάνω μια νέα ζωή χωρίς την άλλη. Θα δημιουργήσετε νέες δραστηριότητες και θα αυξήσετε τις κοινωνικές σας εκδρομές με φίλους και πιθανώς να αρχίσετε να γνωρίζετε νέους ανθρώπους.
- Απόπειρα επικοινωνίας: Μπορεί να σε ψάχνει ευγενικά, καθώς συνεχίζει τη νέα του ζωή. Εδώ θα δοκιμάσετε τα νερά. Θα σας ζητήσει να επιβεβαιώσετε ότι είστε εκεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα συνεχίσει να δοκιμάζει νέους ανθρώπους και δραστηριότητες.
- Πιο έντονη αναζήτηση για επαφή: θα αρχίσει να σε ψάχνει γιατί δεν καταλαβαίνει τον λόγο της απόστασής σου και θέλει να αποδείξει ότι είσαι ακόμα εκεί. Θα σας καλέσει στο τηλέφωνο, θα σας γράψει μηνύματα κ.λπ.
- Προσπάθεια εύρεσης: θα προσπαθήσει να σας αναζητήσει πιο ενεργά και είναι πιθανό ότι θα προσπαθήσει να σας συναντήσει άνετα, συχνότερα μέρη όπου συνάντησαν, ζήτησαν βοήθεια για να ξαναδημιουργήσουν μια συνάντηση, ζητούσαν εσάς και τη δική σας ζωή κ.λπ. Εάν οι προηγούμενες προσπάθειες ήταν ανεπιτυχείς, θα προσπαθήσει να βρει το άτομο με περισσότερη δύναμη και χρησιμοποιώντας νέους και διαφορετικούς πόρους.
- Προσπαθήστε να αντιστρέψετε την κατάσταση- Σε αυτό το σημείο, εάν το άτομο λυπάται ήδη για την απόφασή του, θέλει να επιστρέψει με κάθε κόστος. Πιθανότατα, θα αναζητήσετε τον πρώην σύντροφό σας για συνομιλία και θα του ζητήσετε να επιστρέψει και εδώ είναι μπορεί να δημιουργήσει νέους όρους για να ξεκινήσει μια νέα σχέση όπου αποφεύγονται προβλήματα προηγούμενος.
- Κούραση και ξεχασμός: εάν οι απόπειρες επικοινωνίας, συνάντησης και επανάληψης της κατάστασης δεν ληφθούν υπόψη από το άλλο άτομο, στο τέλος, θα κουραστούν και θα ξεχάσουν.
Η εφαρμογή μηδενικής επαφής δεν είναι εύκολη. Περιλαμβάνει να περάσει από μια διαδικασία πένθους. Και είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν αξίζει τον κόπο και πώς να ξέρετε αν λειτουργεί. Καταρχάς, θα σας δείξουμε τα στάδια που θα περάσετε και τι θα συμβεί στη συνέχεια, ώστε να μπορείτε να ενισχύσετε την απόφασή σας και να μάθετε πώς να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μία από τις φάσεις:
- Αρνηση: αρχικά, οι άνθρωποι έκαναν άμυνα για να μην βιώσουν απότομα αυτό που μας πονάει ή μας ενοχλεί. Αρχικά, αρνούμαστε τα συναισθήματά μας ή αποσυνδέουμε λίγο από αυτά και σιγά-σιγά αρχίζουμε να τα ζούμε στους καιρούς και τους ρυθμούς μας.
- Παω σε: Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα όταν αντιμετωπίζει μια διάλυση, μας ενοχλεί ότι τα πράγματα δεν έχουν επιλυθεί και ότι ο θυμός μπορεί να κατευθύνεται στα «λάθη σου» ή στα «λάθη του συντρόφου σου». Κάθε σχέση περιλαμβάνει ένα σύνολο έργων και σχεδίων και ιδανικών που χτίζουμε διανοητικά μεταξύ τους και, όταν τα πράγματα καταρρέουν, αυτά τα έργα καταρρέουν. και αυτό μας κάνει πολύ θυμωμένους και λυπημένους, γιατί είναι επίσης χρόνος, συναίσθημα και προσπάθεια που επενδύονται και δεν είναι τόσο εύκολο να αναιρέσουμε τα έργα που ξεκινάμε ή εγκαταλείπουμε αυτοί.
- Διαπραγμάτευση: τα συναισθήματά μας γίνονται λίγο πιο ήσυχα και μπορούμε να δούμε πιο ξεκάθαρα τη σχέση με τα σκαμπανεβάσματα, τα υπέρ και τα μειονεκτήματά τους και να σκεφτούμε καλύτερα για την απόφασή μας. Ισορροπούν τα πράγματα σε κλίμακα και καταλαβαίνουμε ότι, παρά το καλό που μας κράτησε εκεί, το κακό ζύγιζε περισσότερο και γι 'αυτό αποφασίσαμε να παραιτηθούμε. Αρχίσαμε να αποδεχόμαστε την παραίτησή μας.
- Κατάθλιψη: ενοχλητικά συναισθήματα προκύπτουν όταν παίρνετε απόσταση. Μας λείπει το καλό, υπάρχει ακόμα αγάπη και πιθανότατα θα συνδεθούμε με συναισθήματα θλίψης για ό, τι δεν ήταν. Αυτό είναι φυσιολογικό και απαραίτητο για να προχωρήσουμε στη διαδικασία και αποτελεί ένδειξη για το τι σήμαινε η σχέση για εμάς, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θέλουμε ή πρέπει να επιστρέψουμε στο ίδιο πράγμα.
- Αποδοχή: Μόλις περάσουν αυτά τα στάδια, αρχίζουμε να αποδεχόμαστε την απώλεια της προηγούμενης σχέσης μας για πραγματική και να ξαναχτίσουμε τη ζωή μας.
Στο ακόλουθο άρθρο, θα βρείτε πληροφορίες για Πώς να ξεπεράσετε μια καρδιά.
Η εφαρμογή μηδενικής επαφής δεν θα είναι εύκολη, γιατί κατά καιρούς θα νιώσετε σαν να επιστρέψετε στην προηγούμενη σχέση και να ανακτήσετε τι ότι χάνετε, αλλά όταν διανοητικά έχετε σαφήνεια, γνωρίζετε ότι η απόσταση είναι η καλύτερη για την ψυχική σας υγεία και Συναισθηματική. Ξεκινώντας από τη φάση διαπραγμάτευσης, θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις ακόλουθες αλλαγές:
- Θα ξεκινήσετε βρείτε καλύτερα.
- Θα ανακτήσετε τη δύναμή σας, αυτοεκτίμηση, αυτο-αγάπη και τη ζωή, και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και επίσης να σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί στα μάτια των άλλων.
- Θα ξεκινήσετε δίνουν προτεραιότητα σε εσάς, δώστε την αξία σας και αποφασίστε από εκεί και αυτή είναι μια εξαιρετική ένδειξη ότι η μηδενική επαφή λειτούργησε, γιατί αυτό σημαίνει ότι ανακτάτε την αυτονομία σας.
- Όσο έχετε νέα δραστηριότητες, χόμπι, φιλίες, θα αρχίσετε να γεμίζετε τη ζωή σας με νέα πράγματα και δεν θα χάσετε τόσο πολύ την παλιά σας ρουτίνα όσο και τον πρώην σύντροφό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
