Μου λείπει ο πρώην μου: τι να κάνω; -10 Κορυφαίες συμβουλές

Όταν συμβαίνει διάσπαση, συχνά συναντώνται πολλά συναισθήματα, μερικά ευχάριστο, όπως απελευθέρωση ή αίσθημα ελπίδας και άλλα άβολα όπως φόβο, ενοχή, αίσθημα αποτυχίας ή θλίψη.

Είναι πολύ συνηθισμένο να αναρωτιέστε: πώς ξέρω αν μου λείπει ο πρώην μου, γιατί μου λείπει ο πρώην μου αν τον άφησα ή ακόμα και γιατί μου λείπει ο πρώην μου μετά από χρόνια. Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται αυτά τα συναισθήματα που χαρακτηρίζουμε ως αρνητικά, αλλά είναι απαραίτητα για να εμφανιστούν πιο δυνατά από τη διάλυση. Εάν χάσετε τον πρώην σύντροφό σας, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου που θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε και να το γνωρίζετε τι να κάνετε αν χάσετε τον πρώην σας.

Δείκτης

1. Γιατί μου λείπει ο πρώην μου
2. Μου λείπει η πρώην φίλη ή ο φίλος μου και τον άφησα
3. Πώς να σταματήσετε να χάνετε τον πρώην σας
4. Πόσο καιρό χάνεις τον πρώην σου;
5. Πώς να πάρετε πίσω τον πρώην σας

Όταν περνάμε από μια διάλυση

Στην αρχή μπορούμε να πέσουμε σε κατάσταση αποπληξία και μείνε παγωμένος και μούδιασμα. Σε μεταγενέστερα στάδια θα αισθανθούμε έναν βαθύτερο πόνο, κατά τον οποίο μπορούμε να σκεφτούμε ότι χωρίς το άλλο δεν είμαστε τίποτα.

Όταν ένας δεσμός είναι τόσο ισχυρός και βαθύς και το χάνουμε, περνάμε από μια φάση όπου νιώθουμε έντονη ανάγκη για τον άλλο. Ωστόσο, η αίσθηση ότι ο πόνος είναι απαραίτητος για να μπορέσουμε στη συνέχεια να αποσυνδεθούμε από αυτό το άτομο. Η αντιμετώπιση της απογοήτευσης ότι τα πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε είναι μια δύσκολη διαδικασία. Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να αναζητήσουμε λόγους, να κατηγορούμε ή να κατηγορούμε τους εαυτούς μας.

Αναλύστε και μάθετε από τι συνέβη να συνεχίσετε να μεγαλώνετε, αλλά μην κρίνετε ή κατηγορείτε γιατί θα κάνει μόνο τα δεινά να μεγαλώνουν. Σας συμβουλεύω να πάρτε την οργή, προϊόν της απογοήτευσης των προσδοκιών της ζωής, των κοινών έργων, της σπασμένης καρδιάς σας. Η έκφραση των συναισθημάτων μας μπορεί να μας βοηθήσει, αν και αυτό δεν αλλάζει την κατάσταση. Αφήστε τη μονομαχία να συνεχίσει την πορεία της.

Ο πόνος πρέπει να ζήσει, μην σταματήσετε τον αυθορμητισμό των συναισθημάτων σας, μην προσπαθήσετε να καλύψετε τον πόνο. Αν και δεν φαίνεται να μοιάζει, ο πόνος, το κλάμα, ο προβληματισμός... θα μας βοηθήσει αντιμετωπίστε την απώλεια. Είναι ζωτικής σημασίας να ασχοληθείτε με τα συναισθήματα και να μην ξεφύγετε από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο θα φτάσουμε στο σημείο προσαρμογής στην πραγματικότητα, όπου ο πρώην σύντροφός σας δεν έχει πλέον θέση, αλλά όπου σιγά-σιγά θα βρούμε άλλα νέα πράγματα που σίγουρα θα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Τι να κάνετε όταν χάσετε τον πρώην σας και δεν θέλετε να επιστρέψετε; Τώρα που γνωρίζετε τη διαδικασία πένθος διάλυση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές εάν θέλετε να σταματήσετε να λείπει ο πρώην σας:

1. Αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει η σχέση. Η διαδικασία διαχωρισμού και ανάκτησης απαιτεί χρόνο. Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να αφήσετε τον σύντροφό σας χωρίς να τον πληγώσετε.
2. Κόψτε την επαφή. Το αίσθημα ότι θέλεις να επιστρέψεις με τον πρώην σου είναι φυσικό. Το μυαλό μας έχει συνηθίσει την παρουσία του και συνδέουμε τα πάντα μαζί του. Ωστόσο, μην μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε την επαφή.
3. Η ζωή συνεχίζεται. Συνεπώς, συνεχίστε με τους στόχους και τις αυταπάτες σας. Εστιάστε στον εαυτό σας και αναπτύξτε την προσωπική σας ανάπτυξη, γνωρίστε καλύτερα τον εαυτό σας, ανακαλύψτε ποια είναι τα κίνητρά σας.
4. Δημιουργήστε νέες αναμνήσεις. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πηγαίνετε στα μέρη που πήγατε με τον σύντροφό σας, πρόκειται για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων στην παρέα των φίλων ή της οικογένειάς σας.
5. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες. Ακόμα κι αν είχατε μια κακή εμπειρία με τον πρώην σας, μην φοβάστε και ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες. Κανείς δεν θέλει να υποφέρει, αλλά αν δεν το δεχτούμε ότι κάποια στιγμή στη ζωή μας μπορούμε να υποφέρουμε και κλείσετε τον εαυτό σας για να αποφύγετε να σπάσετε την καρδιά σας, θα εγκαταλείψετε την αγάπη.
6. Γράψτε πώς νιώθειςή συζητήστε το με κάποιον που εμπιστεύεστε. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφήσετε ό, τι είναι μέσα σας, χωρίς να έρθετε σε επαφή με τον πρώην σας.
7. Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που σας θυμίζουν. Βάλτε τα πράγματα σας μακριά, δεν χρειάζεται να τα πετάξετε. Ίσως θελήσετε να τα ανακτήσετε αργότερα, όταν το ξεπεράσετε.
8. Μην απομονωθείτε. Η μεγαλύτερη πηγή συναισθηματικής υποστήριξης είναι οι φίλοι και η οικογένειά μας. Είναι επίσης καλό να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που σας φέρνουν νέες αισθήσεις.
9. Κάνεις κάποιο άθλημα, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ή απλώς δώστε ζωή στα χόμπι σας. Θα αποκτήσετε το μυαλό σας πιο απασχολημένο και θα γεμίσετε τα κενά που άφησε ο πρώην σύντροφός σας.
10. Ζήστε το δώρο. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και γεμίστε και για λίγο μην σκεφτείτε μελλοντικά έργα. Μάθετε εδώ πώς να ξεχάσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να σταματήσει να βιώνει το αίσθημα της θλίψης στο πρόσωπο της απώλειας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την προσωπικότητά μας, εμπειρίες ζωής, η συναισθηματική υποστήριξη που λαμβάνουμε από την οικογένεια και τους φίλους μας, την ηλικία μας... και προφανώς, το είδος του διαλείμματος που έχουμε έμπειρος.

Εξαρτάται επίσης από τη σχέση που έχετε με αυτό το άτομο. Εάν συνεχίζετε να στέλνετε μηνύματα ή να λαμβάνετε νέα μέσω κοινωνικών δικτύων, είναι πολύ δύσκολο για εσάς γυρίστε τη σελίδα σχέσεων.

Είναι φυσιολογικό να χάσετε τον πρώην σας για μερικούς μήνες, αλλά αν εξακολουθείτε να χάνετε τον πρώην σας μετά από χρόνια με έντονο τρόπο, είναι καιρός να αναθεωρήσετε ποια είναι τα πράγματα που δεν σας επιτρέπουν να τερματίσετε τη μονομαχία και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Εάν δείτε ότι περνά ο χρόνος και το γεγονός ότι δεν σταματάτε να σκέφτεστε τον πρώην σύντροφό σας, σας εμποδίζει να ζήσετε μια σχετικά φυσιολογική ζωή ή επηρεάζει τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους, Σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.

Τι να κάνετε όταν χάσετε τον πρώην σας και θέλετε να επιστρέψετε μαζί του; Εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση με τον πρώην σύντροφό σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι μόνο ότι αισθάνεστε μοναξιά ή μόνοι σας, εάν όχι, είστε ξεκάθαροι ότι θέλετε να μοιραστείτε τη ζωή σας με αυτό το άτομο επειδή συμπληρώνετε ο ένας τον άλλον και συνεισφέρετε.

Σε περίπτωση που ο λόγος σας είναι μόνο το φόβος στη μοναξιάΣας συνιστούμε να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας, τις πεποιθήσεις σας και την αυτονομία σας. Αν και αυτό που θέλετε είναι να ξανακερδίσετε την επαφή και να δείτε αν η σχέση μπορεί να συνεχιστεί, σας συνιστούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο πώς να επιστρέψετε με τον πρώην σας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Μου λείπει ο πρώην μου: τι να κάνω;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Κονγκότ, Σ. (2013). Πότε να αγαπάς πάρα πολύ είναι να εξαρτάσαι. Ονίρο.
• Γκαρσία, Φ. Ε., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Διάλυση ζευγαριού, αντιμετώπιση και ψυχολογική ευημερία σε νεαρούς ενήλικες. Ajayu Όργανο Επιστημονικής Διάδοσης του Τμήματος Ψυχολογίας UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Καλή αγάπη στο ζευγάρι.