Ύπνος REM: Τι είναι αυτό, Διάρκεια και χαρακτηριστικά

Ο ύπνος είναι μια έννοια που αναφέρεται τόσο στην πράξη όσο και στην επιθυμία για ύπνο. Είναι μια φυσιολογική και επαναλαμβανόμενη κατάσταση, στην οποία δεν υπάρχει συνολική έλλειψη δραστηριότητας, αλλά μειώνεται η ικανότητα αντίληψης και ανταπόκρισης σε εξωτερικά ερεθίσματα. Αν θέλετε να μάθετε τους διαφορετικούς τύπους ύπνου και, ιδιαίτερα, τον ύπνο REM, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο από το Psychology-Online: Ύπνος REM: τι είναι, διάρκεια και χαρακτηριστικά.

Δείκτης

1. Τύποι ονείρων
2. NREM όνειρο
3. REM ύπνο
4. Ξυπνήστε στη φάση REM
5. Διαταραχή ύπνου REM

Υπάρχουν δύο τύποι ύπνου, που ονομάζονται ύπνος REM και NREM. Το γεγονός ότι αυτή η διαίρεση υπάρχει στα δύο τύποι ύπνουΔεν σημαίνει ότι το ένα όνειρο αποκλείει το άλλο, αλλά μάλλον ότι συνυπάρχουν και τα δύο, το καθένα εμφανίζεται σε διαφορετικό χρονικό μέρος του ονείρου στο σύνολό του. Στη συνέχεια, θα δούμε τι είναι ο ύπνος REM και NREM, τα χαρακτηριστικά και οι φάσεις τους.

Όσον αφορά τους τύπους των ονείρων, πρώτα απ 'όλα, βρίσκουμε το όνειρο NREM (από τα Αγγλικά: μη γρήγορη κίνηση των ματιών) ή NMOR (από τα ισπανικά: χωρίς γρήγορες κινήσεις των ματιών), και επίσης κάλεσε αργός ύπνος. Αυτός ο τύπος ονείρου χαρακτηρίζεται από το να έχεις 4 στάδια διαφοροποιημένος:

Στάδιο 1: υπνηλία

Έχει κατά προσέγγιση διάρκεια δέκα λεπτά και χαρακτηρίζεται από το στάδιο στο οποίο εμφανίζεται η υπνηλία ή μούδιασμα. Σε αυτό το στάδιο, εμφανίζεται η παρουσία μυϊκού τόνου αλλά δεν υπάρχει παρουσία κινήσεων των ματιών (ή είναι πολύ αργές). Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο υπάρχει μια εξαφάνιση του εγκεφαλογραφικού ρυθμού που είναι χαρακτηριστική της κατάστασης αφύπνισης και προειδοποίησης, ακριβώς, αφορά τη μετάβαση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου.

Στάδιο 2: ελαφρύς ύπνος

Σε αυτό το στάδιο επικρατεί ελαφρύς ύπνος και η διάρκειά του είναι περίπου 50 λεπτά. Χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη μείωση του ρυθμού EEG που αναφέρεται παραπάνω, α μειωμένος καρδιακός ρυθμός και ρυθμός αναπνοής, ο μυϊκός τόνος εξακολουθεί να υπάρχει και δεν υπάρχουν κινήσεις προσοφθάλμια. Επιπλέον, το Κ συγκροτήματα, τα οποία είναι αιχμηρά κύματα που εμφανίζονται έτσι ώστε το άτομο να μην ξυπνήσει. Είναι σε αυτό το στάδιο όταν ο εγκέφαλος δείχνει δυσκολίες να έρθει σε επαφή με το σώμα και, επομένως, μερικές φορές ο εγκέφαλος στέλνει κάποια ώθηση για να διασφαλιστεί η σύνδεσή του και η κανονική λειτουργία του με το σώμα, έτσι ώστε οι άνθρωποι συνήθως αντιδρούν σε αυτή την ώθηση με ένα ξαφνική κίνηση.

Στάδιο 3: μετάβαση

Όταν μπαίνουμε στο τρίτο στάδιο είναι όταν αρχίζουμε να πηγαίνουμε από τον ελαφρύ ύπνο στον βαθύ ύπνο, θα μπορούσατε να πείτε ότι είναι ένα μεταβατικό στάδιο από το φως έως τον βαθύ ύπνο, με κατά προσέγγιση διάρκεια μεταξύ 2 και 3 λεπτών.

Στάδιο 4: βαθύς ύπνος

Αυτό το στάδιο διαρκεί 25 λεπτά περίπου και υπάρχει η επικράτηση του βαθύ ύπνου. Ο ρυθμός EEG μειώνεται ακόμη περισσότερο, δεν υπάρχει ακόμα κίνηση των ματιών και ο μυϊκός τόνος μπορεί να μειωθεί υπερβολικά ή να παραμείνει, ανάλογα με την κατάσταση. Σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κινήσεις του σώματος, όπως αλλαγή στάσης ή ρίψη και περιστροφή στο κρεβάτι. Επιπλέον, επειδή είναι βαθύς ύπνος, όπως αποδεικνύεται από το όνομά του, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ξυπνήσουν και, σε αυτό το στάδιο, συνήθως δεν έχουν όνειρα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να εντοπιστεί αν ένα άτομο έχει μια καλή ή κακή ποιότητα ύπνου Πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτό το στάδιο, καθώς είναι το στάδιο που θα μας επιτρέψει να το καθορίσουμε.

Το δεύτερο από τα είδη των ονείρων είναι ο ύπνος REM (από τα Αγγλικά: γρήγορη κίνηση των ματιών) ή MOR (από τα ισπανικά: γρήγορες κινήσεις των ματιών), και ονομάζεται επίσης παράδοξο όνειρο. Τι είναι ο ύπνος REM; Ο ύπνος REM είναι ο τύπος ύπνου που εμφανίζεται μετά τα προηγούμενα στάδια, δηλαδή αφού περάσει περίπου 90 λεπτά ύπνου.

Ύπνος REM: χαρακτηριστικά

Κατά τη φάση ύπνου REM, όπως υποδηλώνει το όνομά του, εκτιμώνται οι γρήγορες κινήσεις των ματιών και, επιπλέον, υπάρχει η παρουσία α Δραστηριότητα EEG θυμίζει την κατάσταση αφύπνισης, δηλαδή, σε αυτή τη φάση ο εγκέφαλος δείχνει μια δραστηριότητα παρόμοια με εκείνη του ξυπνήματος και, επομένως, είναι όταν τα όνειρα εμφανίζονται και όπου συλλαμβάνουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το περιβάλλον και οτιδήποτε μας περιβάλλει. Έτσι αποδεικνύεται ευκολότερο να ξυπνήσεις σε άτομα όταν κοιμούνται REM.

Ύπνος REM: διάρκεια

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο χρόνος αφύπνισης αυξάνεται καθώς περνά ο χρόνος, έτσι ώστε με την ηλικία να κοιμάστε λιγότερο και, επομένως, υπάρχει μείωση στη διάρκεια του ύπνου REM. Υπολογίζεται ότι συνολικά, σε ένα νεαρό / ενήλικο άτομο, η φυσιολογική λειτουργία ύπνου χωρίζεται σε περίπου 6 ώρες ύπνου NREM και περίπου 2 ώρες περίπου ύπνου REM.

Η φάση ύπνου REM είναι εκείνη που μοιάζει περισσότερο ή είναι πιο κοντά στην κατάσταση αφύπνισης, επομένως, είναι συνηθισμένο όταν οι άνθρωποι ξυπνούν κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης να δείχνουν περισσότερη επιφυλακή από ό, τι σε άλλες φάσεις, στις οποίες πιθανότατα θα αποδειχθεί ότι βρίσκονται σε σύγχυση και με πιθανή γρήγορη επιστροφή στον ύπνο.

Υπό αυτήν την έννοια, εάν το άτομο ξυπνήσει στον ύπνο REM, αυτό θα είναι ικανός να θυμάμαι και εξηγήστε λεπτομερώς όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες τα όνειρά τους ή τους εφιάλτες σας. Είναι ενδιαφέρον να διαφοροποιήσουμε το εφιάλτες απο νυχτερινοί τρόμοι, δεδομένου ότι το περιεχόμενο των εφιάλτων μπορεί να θυμηθεί λόγω της κυρίαρχης εμφάνισής τους στη φάση REM, από την άλλη πλευρά, το περιεχόμενο των εφιάλτων Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι αδύνατοι ή πολύ δύσκολοι για το άτομο να θυμηθεί λόγω της εμφάνισής του στη φάση NREM, ειδικά στα στάδια 3 και 4.

Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, μια διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM μπορεί να διαγνωστεί όταν:

• Επαναλαμβάνονται επεισόδια αφύπνισης κατά τη διάρκεια του ύπνου που σχετίζεται με φωνητικά ή / και περίπλοκες κινητικές συμπεριφορές.
• Όταν αυτές οι συμπεριφορές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και ως εκ τούτου συνήθως εμφανίζονται περίπου 90 λεπτά μετά την έναρξη του ύπνου, είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια των τελευταίων τμημάτων της περιόδου ύπνου και σπάνια εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Όταν το άτομο ξυπνά από αυτά τα επεισόδια, είναι πλήρως ξύπνιο, σε εγρήγορση και δεν συγχέεται ή αποπροσανατολίζεται.
• Εάν εμφανιστεί το ένα ή το άλλο από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: 1) ΡΕΜ ύπνο χωρίς ατονία, κατανόηση της ατονίας ως εξαφάνισης του μυϊκού τόνου. 2) Ιστορικό που υποδηλώνει ότι υπάρχει η παρουσία διαταραχής συμπεριφοράς ύπνου REM και διάγνωσης της συνουκλεοπάθειας (ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολές στις συνουκλεΐνες, η οποία είναι μια οικογένεια πρωτεϊνών του νευρικό σύστημα).
• Όταν αυτές οι συμπεριφορές προκαλούν α κλινικά σημαντική δυσφορία ή επιδείνωση των κοινωνικών, εργασιακών ή άλλων σημαντικών τομέων λειτουργίας.
• Εάν η διαταραχή του ύπνου REM δεν μπορεί να εξηγηθεί από φυσιολογικές επιδράσεις μιας ουσίας ή άλλης ιατρικής κατάστασης (φάρμακα, φάρμακα κ.λπ.).
• Όταν οι ψυχικές και / ή ιατρικές διαταραχές που έχουν ήδη διαγνωστεί δεν μπορούν να εξηγήσουν την εμφάνιση αυτών των επεισοδίων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ύπνος REM: τι είναι, διάρκεια και χαρακτηριστικά, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Βασική ψυχολογία.

• Aguirre, R.I. (2007). Ανατομικές και φυσιολογικές βάσεις ύπνου. Εκουαδόρ Περιοδικό Νευρολογίας, 15 (2-3).
• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. (2014). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών. DSM 5. 5η έκδοση. ΗΠΑ: Παν Αμερικανός
• Velayos, J.L., Moleres, F.J., Irujo, A.M, Yllanes, D., and Paternain, Β. (2007). Ανατομικές βάσεις ύπνου. Ετήσια του Navarra Health System, 30 (1), 7-17.