Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα ζευγαριού

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περάσει ή θα περάσουν, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, την καταστροφική εμπειρία της σπασμένης καρδιάς σας. Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από τη διάλυση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική βλάβη που μας επηρεάζει με πολλούς τρόπους: κατάθλιψη, αϋπνία, απάθεια, άγχος, παρεμβατικές σκέψεις κ.λπ. Και ανάμεσα στα τραγούδια snot και Bustamante σκεφτείτε πώς να συνεχίσετε τη ζωή σας. Και ευτυχώς (ή με αναζήτηση), βρίσκετε αυτό το άρθρο από το Psychology-Online Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα ζευγαριού στην οποία πρόκειται να σας βοηθήσουμε και να σας δώσουμε μερικές βασικές συμβουλές για να μάθετε τι να κάνετε για να ξεπεράσετε τη διάλυση ενός ζευγαριού.

Δείκτης

1. Πώς να ξεπεράσετε την κατανομή ενός ζευγαριού σύμφωνα με την ψυχολογία
2. Πώς να ξεπεράσετε μια μακροχρόνια διάλυση
3. Πώς να ξεπεράσετε μια τοξική διάλυση
4. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσει το χωρισμό;

Όταν είμαστε σε μια σχέση, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ορμόνες που μας δίνουν ευχαρίστηση, ευεξία, ευτυχία. Αυτά μας βοηθούν επίσης να ενισχύσουμε το δεσμός με τον συνεργάτη μας. Μία από τις εκκρινόμενες ουσίες είναι ντοπαμίνη, ένας νευροδιαβιβαστής που μας ενισχύει θετικά, υπεύθυνος για τον εθισμό. Σωστά, γινόμαστε εθισμένος στην αγάπη, στη σχέση μας, και όταν τελειώνει, η βρύση ντοπαμίνης που μας έδωσε ότι το αίσθημα ικανοποίησης και ευεξίας είναι επίσης κλειστό. Τότε αρχίζουμε να υποφέρουμε αυτό το είδος σύνδρομο αποχής. Επιπλέον, σε όλα αυτά πρέπει να προσθέσουμε τον πόνο που υποθέτει μια απώλεια, γιατί τελικά, ένας δεσμός που ήταν σημαντικός για εσάς μόλις έσπασε.

Ένα από τα πράγματα που χαρακτηρίζουν τις ρήξεις είναι η επακόλουθη αναζήτηση για μια εξήγηση για αυτό το τέλος. Πιστεύουμε ότι αν είμαστε ξεκάθαροι για το γιατί ο σύντροφός μας μας άφησε, ότι αν καταλάβουμε ακριβώς γιατί αποφάσισε να τερματίσει τη σχέση μας, θα είμαστε σε θέση να το ξεπεράσουμε πιο εύκολα. Αλλά η γνώση του λόγου πολλές φορές δεν είναι αρκετή, γιατί για εμάς είναι ένα τόσο δραματικό και οδυνηρό γεγονός ότι για το μυαλό μας πρέπει να υπάρχει εξίσου δραματικό κίνητρο. Ωστόσο, η εξήγηση είναι συχνά πολύ απλή για να υποθέσουμε τη λογική μας.

Προσπαθούμε λοιπόν να ανακάμψουμε από αυτήν τη διάλυση και κάνοντας αυτό, κάνουμε κάποια λάθη που επιμηκύνουν άσκοπα τα δεινά μας. Αυτά είναι, για παράδειγμα:

• Ελέγξτε το Instagram ή άλλα κοινωνικά δίκτυα
• Γράψτε του μηνύματα, κοιτάξτε την τελευταία του σύνδεση
• Ελέγξτε αν μας έχετε διαβάσει ή μας έχετε δει
• Θυμηθείτε τα καλά πράγματα για τη σχέση
• Σκεφτείτε και ξαναζήστε τις όμορφες και χαρούμενες στιγμές

Κάνοντας όλα αυτά είναι το ισοδύναμο του a Γιόκι προσπαθώντας να πάρει περισσότερα φάρμακα για να ξεπεράσει το σύνδρομο στέρησης.

Κλειδιά για να ξεπεραστεί η διάλυση ενός ζευγαριού

Τα κλειδιά για να ξεπεραστεί η διάλυση, ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης, είναι βασικά τα ακόλουθα:

1. Κλείσιμο και αποδοχή. Πρέπει να κλείσουμε και να τερματίσουμε αυτό το επεισόδιο της ζωής μας. Αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει. Γι 'αυτό πρέπει να πάρουμε και να αποδεχτούμε την εξήγηση που μας έδωσαν για να σπάσουμε, ή να εφεύρουμε μία, και να σταματήσουμε να επιμένουμε να αναζητήσουμε περιττές και οδυνηρές εξηγήσεις.
2. Περάστε τη μονομαχία. Ένα διάλειμμα είναι μια απώλεια, το σπάσιμο ενός δεσμού που ήταν σημαντικό, αφήνοντας ένα κενό. Και αυτό πονάει. Το να αφιερώσετε χρόνο για να νιώσετε και να μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτόν τον πόνο είναι μέρος της ανάρρωσης.
3. Θέλω να προχωρήσω. Πρέπει να έχουμε την αποφασιστικότητα να γυρίσουμε τη σελίδα και να προχωρήσουμε με τη ζωή μας. Μπορούμε να το κάνουμε αυτόνομα, για παράδειγμα διαβάζοντας βιβλία για να ξεπεράσει τη διάλυση ως ζευγάρι, όπως αυτό που σας αφήνουμε στη βιβλιογραφία ή με επαγγελματική βοήθεια, παρακολουθώντας θεραπεία για να ξεπεράσουμε τη διάλυση ως ζευγάρι. Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι μερικές φορές το να θέλουμε κάτι δεν είναι αρκετό και ανάλογα με το είδος της σχέσης από την οποία βγαίνουμε, θα μας βοηθήσει περισσότερο να επικεντρωθούμε σε ορισμένες πτυχές παρά σε άλλες.

Είχατε ρυθμίσει τη ζωή σας, το κοινό σας έργο, τα όνειρά σας, τις προσδοκίες σας... και τα πάντα που σπάει από τον καταραμένο απρόβλεπτο (ή όχι τόσο απρόβλεπτο, ανάλογα με την περίπτωση) του διαχωρισμού.

Το να ξεφύγεις μετά από μια μακρά σχέση δεν είναι εύκολο, αλλά σίγουρα βγαίνει πολύ πιο δυνατό και πιο δυναμικό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να μάθετε να είστε μόνοι, όπως αναφέραμε στο άρθρο πώς να μάθεις να είσαι μόνος μετά από μια σχέση, ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας, βγείτε έξω, κάντε πράγματα που σας αρέσουν, συναντήστε περισσότερα άτομα, ενισχύστε τους δεσμούς με εκείνους που σας αγαπούν και συνεχίστε όσο το δυνατόν περισσότερο με την προηγούμενη ζωή σας.

Όπως είχαμε ήδη σχολιάσει σε ένα άλλο άρθρο που αναφέρθηκε παραπάνω, η κοινωνία μας πιέζει να βρούμε το δικό μας ιδανικό ζευγάρι: μας "απορρίπτει" αν είμαστε περίεργοι που είμαστε ανύπαντροι και μας "ανταμείβει" αν ακολουθήσουμε τον κανόνα, μας κάνει να νιώθουμε ότι ταιριάζουμε.

Η πίεση είναι τέτοια που δεν προκαλεί έκπληξη λαχταρούμε αυτήν την παρέα, ότι το ψάχνουμε και ότι το προσκολλάμε όταν το βρίσκουμε. Κολλάμε τόσο πολύ στην αρχή που φαίνεται να πηγαίνουμε τυφλοί. Και αυτή η τύφλωση είναι αυτό δεν μας αφήνει να δούμε τα τοξικά πράγματα της σχέσης, μέχρι να σπάσει.

Στη συνέχεια έρχεται ο πόνος και όλα τα λάθη που κάνουμε προσπαθώντας να ξεπεράσουμε αυτόν τον πόνο. Επομένως, ένα από τα σημαντικά πράγματα μετά βγείτε από μια τοξική σχέση, εκτός από όλα όσα αναφέρονται παραπάνω, δεν είναι να εξιδανικεύσουμε το άτομο:

• Θυμηθείτε με ποιους τρόπους η σχέση δεν ήταν καλή για σενα.
• Θυμήσου πράγματα που σε έβλαψαν, πράγματα που σας ενοχλούσαν, χόμπι με τα οποία δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζετε κ.λπ.

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα που να λέει πόσο καιρό είναι φυσιολογικό να χρειαστεί για να ξεπεραστεί η διάλυση ενός ζευγαριού. Κάθε άτομο είναι ένας κόσμος και κάθε σχέση είναι διαφορετική. Ετσι, ο καθένας χρειάζεται το χρόνο και το χώρο του και πρέπει να τους δώσετε. Μερικοί χρειάζονται εβδομάδες και άλλοι χρόνια, αλλά το σημαντικό είναι ότι ξεπεραστεί.

Σε κάθε περίπτωση συνιστάται πάντα να λαμβάνετε ψυχολογική βοήθεια για να ξεπεραστεί η κατάρρευση ενός ζευγαριού σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε περισσότερες δυσκολίες από ό, τι μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Οι επαγγελματίες θα είναι σε θέση να κάνουν μια καλύτερη μελέτη της περίπτωσής σας και να σας παρέχουν συμβουλές πιο προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Και να θυμάστε, όπως είπε ο Βούδας "ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά η ταλαιπωρία είναι προαιρετική."

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα ζευγαριού, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

• Winch, G. (2018). Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά. Simon και Schuster.