Ο φόβος είναι ένα από τα πιο εξαντλητικά συναισθήματα μιας σχέσης. Οι φόβοι που σχετίζονται με μια πιθανή απιστία δημιουργούν ψυχολογική εξάντληση όχι μόνο όταν το άτομο παρατηρεί πραγματικά σημάδια αυτού γεγονός, αλλά και όταν η απλή υπόθεση παράγει σκέψεις και συναισθήματα που δημιουργούν μια ενόχληση στο άτομο επηρεάζονται. Πώς να ξέρω αν ο φίλος μου με εξαπατά με μια άλλη γυναίκα; Εάν αυτή η σκέψη καταλάβει το μυαλό σας με τη μορφή ιδεοληπτικών σκέψεων, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας και Σκεφτείτε το από αυτές τις χρήσιμες συμβουλές που μοιραζόμαστε σε Ψυχολογία-Online σε αυτό Αρθρο.
Εάν ο διανοητικός θόρυβος της αμφιβολίας σας επηρεάζει σε επαναλαμβανόμενη βάση, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε παρατηρήσει κάποιο είδος χειρονομίας ή συμπεριφοράς που προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, προσπαθήστε να αφιερώσετε το χρόνο σας για να προβληματιστείτε πιο προσεκτικά, ώστε να μην παρασυρθείτε από μια διαίσθηση που μπορεί να είναι ψευδής.
Είσαι ζηλιάρης;
Μερικοί άνθρωποι ζουν με αυτή τη χρόνια αμφιβολία, απλώς και μόνο επειδή προβάλλουν τη δική τους εσωτερική πραγματικότητα στη σχέση τους. Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα ενός ζηλότυπου ατόμου; Έχει υποστεί ζήλια με διαφορετικά ζευγάρια, με το θέμα αυτό να αποτελεί τη συνήθη αιτία πολλών επιχειρημάτων. Με άλλα λόγια, αυτό το επεισόδιο αβεβαιότητας δεν είναι απομονωμένο αλλά επαναλαμβανόμενο. Στο παρακάτω άρθρο, παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν
Σας είπε ψέματα με σημαντικό τρόπο;
Οι αμφιβολίες μπορούν να προκαλέσουν μια πολύ αρνητική εσωτερική ομιλία σε ένα άτομο που φοβάται την εγκατάλειψη του ατόμου που αγαπούν. Αντιμέτωποι με αυτές τις εσωτερικές αμφιβολίες, προσπαθήστε να σταματήσετε το μυαλό σας, ώστε να μην κάνετε αναμενόμενες εκτιμήσεις αξίας και να σκεφτείτε το επίπεδο εμπιστοσύνης και επικοινωνίας σας στη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, σε ποσοστό από 0 έως 5, αξιολογήστε την εκτίμησή σας για αυτήν την ισορροπία της σχέσης.
Εάν σε τακτική βάση, έχετε ανακαλύψει ψέματα στον σύντροφό σας ή έλλειψη διαφάνειας σε θέματα που σας έχουν επηρεάσει όταν γνωρίζετε την αλήθεια, αυτό το γεγονός δημιουργεί μια προδιάθεση για αυτο-αμφιβολία. Αντίθετα, εάν η συμπεριφορά του συντρόφου σας έχει καθοριστεί από τη συνήθη ειλικρίνεια, αυτή η αξία αντικατοπτρίζει μια διαφορετική στάση.
Τα ψέματα σε μια σχέση δεν ανακαλύπτονται πάντα άμεσα. Μερικές φορές, είναι ένας φίλος ή κάποιος εκτός της σχέσης που λέει στον πρωταγωνιστή κάποιες πληροφορίες που δεν γνώριζε. Έχετε βιώσει τέτοια κατάσταση;
Συνήθης συμπεριφορά
Σε σχέση με ένα ζευγάρι, εμφανίζονται συνήθειες που αντικατοπτρίζουν την κοινή κατασκευή ενός έργου ζωής. Εάν αναρωτιέστε εάν ο φίλος σας σας εξαπατά με μια γυναίκα, δοκιμάστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις. Σε ποιο σημείο άρχισε να εμφανίζεται αυτή η αμφιβολία; Τι ακριβώς συνέβη; Προσπαθήστε να σκεφτείτε ποια ήταν η καμπή που δημιούργησε αυτήν την κατάσταση του νου σας. Έχετε παρατηρήσει κάποιο είδος σημαντικής αλλαγής συμπεριφοράς στον σύντροφό σας σχετικά με εσάς και τη ζωή σας μαζί;
Οι αλλαγές συμπεριφοράς μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικά επίπεδα. Για παράδειγμα, επίπεδο δαπανών, αλλαγή χρονοδιαγράμματος, νέα προγράμματα αναψυχής, νέοι φίλοι, αλλαγή εικόνας, απώλεια επικοινωνίας ή υπερβολική χρήση του κινητού. Η σημασία της αλλαγής συμπεριφοράς υλοποιήθηκε με την παρουσία νέων φιλίες είναι ότι, για παράδειγμα, ο σύντροφός σας σας αφήνει στο περιθώριο αυτού του σημείου και όλο και λιγότερο χρόνο ξοδεύεται μαζί σου.
Πώς μπορείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με αυτές τις λεπτομέρειες; Μέσα από παρατήρηση της συνύπαρξης. Είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια παράλληλη σχέση στο χρόνο χωρίς αυτό το γεγονός να συμβεί σε κάποιο σημείο.
ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου
Η στάση και η αντίδρασή τους μπορούν να σας δώσουν πληροφορίες για το τι συμβαίνει. Απλώς επειδή γνωρίζετε πολύ καλά τον σύντροφό σας και μπορεί να αντιδράσει η αντίδρασή του σε αυτή τη συγκρουστική στιγμή να σας κάνει να δείτε αν τον παρατηρήσετε ότι άλλαξε ή αν, αντίθετα, αντιμετωπίζει την κατάσταση με τη φυσικότητα του για πάντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο που είναι άπιστο το αναγνωρίζει αμέσως, ωστόσο, μπορείτε παρατηρήστε τη γλώσσα τους και τη γλώσσα του σώματος, το επίπεδο προδιάθεσής τους για να μιλήσουν για το θέμα ή εάν διατηρούν επαφή με τα μάτια (μια χειρονομία που αντανακλά την ειλικρίνεια).
Αυτό το γεγονός σας τοποθετεί σε ένα περίπλοκο περιβάλλον στο χρόνο. Ζείτε στο παρόν, ωστόσο, στο μυαλό σας έρχονται συνεχείς αναμνήσεις του παρελθόντος γιατί αναρωτιέστε πώς θα μπορούσε να σας συνέβαινε αυτό. Με τη σειρά του, αυτή η κατάσταση σάς προσφέρει την ευκαιρία να αναρωτηθείτε όχι τόσο γιατί σας συνέβη, αλλά τι θα κάνετε από τώρα και στο εξής. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο ερωτήσεων;
Το ερώτημα γιατί συνδέεται με την αναζήτηση ενός αντικειμενικού λόγου που δεν μπορείτε πάντα να φτάσετε. Στη ζωή, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να συνεχίσουμε να προχωράμε παρά το ότι δεν έχουμε τις οριστικές απαντήσεις Πιστεύετε ότι θα νιώθετε πιο ήρεμοι εάν ο σύντροφός σας σας έδωσε έναν λόγο για αυτό που συνέβη; Αυτό πιθανότατα δεν θα άλλαζε τίποτα για τη διάθεσή σας.
Από την άλλη πλευρά, εάν εστιάζετε σε αυτό που πρόκειται να κάνετε από τώρα και στο εξής, δεν εξαλείφετε τον πόνο ταυτόχρονα, ωστόσο, εάν τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε επίπεδο πραγματικότητας στο οποίο λαμβάνετε αποφάσεις σχετικά με το τι εξαρτάται από εσάς, αλλά δεν τοποθετείτε τον εαυτό σας σε ρόλο θύμα. Δεν μπορείτε να τροποποιήσετε αυτό το πρόσφατο παρελθόν, αλλά μπορείτε να γράψετε τη σημερινή σελίδα.
Συχνά συμβαίνει, όταν συμβαίνει μια απιστία, το άτομο να γνωρίζει λεπτομέρειες σχετικά με τη σχέση με την οποία δεν είχε δώσει τόσο νόημα μέχρι τότε. Δηλαδή, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η αγάπη δεν περνούσε την καλύτερη στιγμή της. Ωστόσο, η απιστία δημιουργεί αυτή τη συναισθηματική καταιγίδα που συγκλονίζει τα θεμέλια αυτής της ιστορίας με τρόπο που δεν είχε κανένα γεγονός.
Και σε μια κατάσταση τόσο ξαφνικής αλλαγής, βρείτε ασφάλεια μέσα σας Εστιάζοντας σε αυτά τα σχέδια ή έργα που θέλετε να κάνετε από τώρα και στο εξής, θα σας βοηθήσει να είστε απασχολημένοι με κάτι που σας αποσπά την προσοχή από τον εσωτερικό σας θυμό. Δεν πρόκειται για την αποφυγή της απαραίτητης ενδοσκόπησης, αλλά για να θυμόμαστε ότι η ζωή συνεχίζεται.
Στο παρακάτω άρθρο, μπορείτε να δείτε συμβουλές για να είστε δυνατοί σε χωρισμό ζευγών.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
