Η συναισθηματική ανεξαρτησία εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που είναι σε θέση να πραγματοποιήσουν τη ζωή και τις προσωπικές τους σχέσεις με ώριμο και ισορροπημένο τρόπο χωρίς να εξαρτώνται συναισθηματικά από κανέναν. Η συναισθηματική εξάρτηση προϋποθέτει το αντίθετο, μια παθολογική συμπεριφορά που στερεί από το άτομο μια ελεύθερη, πραγματική και ειλικρινής και την υποβάλλει στην ανάγκη να εξαρτάται από τη φροντίδα και την αποδοχή ενός τρίτου προσώπου στο οποίο η δική της ηρεμία και ευεξία.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα ασχοληθούμε με το θέμα της συναισθηματικής ανεξαρτησίας και εξάρτησης και τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να εδραιωθεί μια κατάσταση μεγαλύτερης συναισθηματικής ανεξαρτησίας. Ας δούμε τι είναι η συναισθηματική ανεξαρτησία και πώς να τη λειτουργήσει.
Η συναισθηματική ανεξαρτησία αναφέρεται σε μια εσωτερική στάση με την οποία ένα άτομο μπορεί να συνεχίσει τη ζωή του χωρίς να εξαρτάται από κανέναν άλλο. Για να είναι καλά καθορισμένη αυτή η έννοια, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έννοια της ανεξαρτησίας προϋποθέτει ότι
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό συναισθηματική εξάρτηση κατανοώντας αυτό, όπως έχουμε σχολιάσει, ως στάση και συμπεριφορές με κάποιο βαθμό παθολογίας όσο που δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν αυτόνομα εκτός και αν είναι σε συνδυασμό με ένα συγκεκριμένο άτομο τους ΖΩΗ.
Εάν είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε: "Γιατί είμαι συναισθηματικά εξαρτημένος;" Η συναισθηματική εξάρτηση οφείλεται, στις περισσότερες περιπτώσεις, σε α συνεχής ανάγκη για φροντίδα, λήψη υπόψη και φροντίδα από άλλους. Ας δούμε τις δύο βασικές αιτίες:
Συναισθηματικές ελλείψεις στην παιδική ηλικία
Η συναισθηματική εξάρτηση εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που έχουν υποστεί ορισμένες συναισθηματικές ανεπάρκειες κατά την παιδική τους ηλικία και, ως αμυντικός μηχανισμός για γεμίζουν το κενό που ένιωσαν εκείνη τη στιγμή σε σχέση με την αναμενόμενη και μη αποκτηθείσα μητρική/πατρική αγάπη, ενεργούν «γαντζώνοντας» σε ορισμένα πρόσωπα ως ένας τρόπος για να αποκτήσετε αυτήν την αγάπη και τη φροντίδα που τόσο λαχταρούσατε.
Υπερπροστασία στην παιδική ηλικία
Άλλες περιπτώσεις συναισθηματικής εξάρτησης μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα των οποίων οι φροντιστές ήταν υπερβολικά υπερπροστατευτικοί, χωρίς να επιτρέπει στο άτομο να αναπτυχθεί αυτόνομα και ανεξάρτητα σχετικά με τη ζωτική λειτουργία του. Και στις δύο περιπτώσεις, όσοι επηρεάζονται γίνονται συναισθηματικά εξαρτημένοι άνθρωποι. Στο παρακάτω άρθρο, μιλάμε για το Συνέπειες της παιδικής υπερπροστασίας.
Πώς ξέρετε εάν ένα άτομο είναι συναισθηματικά εξαρτημένο; Εδώ μπορείτε να κάνετε ένα Τεστ συναισθηματικής εξάρτησης.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τους ανθρώπους να επιτύχουν τη συναισθηματική τους ανεξαρτησία, κατανοώντας αυτό ως έναν τρόπο ζωής στον οποίο αλληλεπιδρούμε εγκάρδιος, σεβασμός και ειλικρινής τρόπος με τους γείτονές μας, αλλά αρκετά ώριμοι ώστε να μην κολλήσουμε ή να εξαρτηθούμε από κανέναν πρόσωπο? Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε πώς να επιτύχετε συναισθηματική ανεξαρτησία.
1. Φροντίστε τις συναισθηματικές ανάγκες στην παιδική ηλικία
Προκειμένου αυτή η διαδικασία να συμβεί φυσικά στους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να παρακολουθούνται σωστά οι συναισθηματικές ανάγκες κατά την παιδική ηλικία έως την εφηβεία. Στα διάφορα στάδια αυτής της περιόδου, τα παιδιά και οι νέοι χρειάζονται ορισμένους τρόπους συναισθηματικής αλληλεπίδρασης που, εάν δοθούν σωστά, Θα προσφέρουν επαρκή συναισθηματική ωριμότητα για να μπορούν να σχετίζονται ανοιχτά με τους ανθρώπους για το υπόλοιπο της ζωής τους, με διεκδίκηση, ενσυναίσθηση και ανεξαρτησία. Συναισθηματική. Αν θέλουμε να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας με αυτόν τον στόχο, θα είναι σημαντικό να συμβουλεύουμε, να ενημερώνουμε ή/και ας μάθουμε ποιες είναι αυτές οι πραγματικές ανάγκες των παιδιών και των εφήβων και πώς να τις αντιμετωπίσουμε α ευνοϊκός.
2. Εργαστείτε για τη συναισθηματική ανεξαρτησία στην ενήλικη ζωή
Πώς να αποκτήσετε συναισθηματική ανεξαρτησία; Ας δούμε τα κλειδιά για τη δημιουργία συναισθηματικής ανεξαρτησίας:
- Αντιλαμβάνομαι. Στην περίπτωση των ανθρώπων που υποφέρουν από συναισθηματική εξάρτηση, ο τρόπος για να σπάσουν αυτόν τον αυτοκαταστροφικό τρόπο ζωής θα είναι να βοηθήσουμε αυτούς τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τη συμπεριφορά τους.
- Αναλύστε την αιτία. Από εδώ, θα είναι σημαντικό να τους υποδείξουμε τον τρόπο με τον οποίο δημιουργήθηκε και καθιερώθηκε μέσα τους αυτό το μέσο επιβίωσης, δείχνοντάς τους τους περιορισμούς που τους προϋποθέτει η ζωή με αυτόν τον τρόπο.
- Προσωπική εργασία. Συνοδέψτε τους στη διαδικασία της προσωπικής ανασυγκρότησης που θα τους επιτρέψει να γεμίσουν το εσωτερικό κενό.
- Θεράπευσε τις πληγές του παρελθόντος. Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε Πώς να επουλώσετε συναισθηματικές πληγές από το παρελθόν.
- Ενθαρρύνετε τις υγιείς σχέσεις. Υιοθετήστε έναν νέο τρόπο ζωής που είναι πιο υγιής και πιο ισορροπημένος με τον εαυτό τους και με το περιβάλλον τους.
- Συγγραφέαςσυναισθηματική ευθύνη. Μάθετε να αναλαμβάνετε τις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματά σας.
- Αλλάξτε τις παράλογες πεποιθήσεις. Εδώ εξηγούμε Τι είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις και πώς να τις εξαλείψετε.
- Ψυχοθεραπεία. Η διαδικασία συνοδείας σε αυτήν την επίγνωση και στην υιοθέτηση νέων, πιο ανεξάρτητων συμπεριφορών θα είναι θεμελιώδης για την εδραίωση της συναισθηματικής ανεξαρτησίας.
- Πληροφορίες και αναγνώσεις. Μερικοί συγγραφείς που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία συνοδείας ή ανάπτυξης της δικής μας συναισθηματικής ανεξαρτησίας μπορεί να είναι Laura Gutman και Walter Riso Είναι δύο από τους συγγραφείς που με τα βιβλία τους μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε στη σύνθετη διαδικασία της απελευθέρωσης και της συναισθηματικής ανεξαρτησίας.
Ένα παράδειγμα θα ήταν αυτό ενός ατόμου του οποίου η συναισθηματική κατάσταση εξαρτάται από την προσοχή και τη φροντίδα που λαμβάνει από τον σύντροφό του. Σε αυτή την περίπτωση, στο εν λόγω άτομο θα φανεί πώς η συμπεριφορά του το απαλλάσσει από την ανάληψη ευθύνης για τη δική του αστάθεια λέγοντάς τους συναισθηματικά πώς ήταν η δική τους συμπεριφορά, βασισμένη σε παράλογες πεποιθήσεις που βασίζονται σε παιδικές ελλείψεις (αν με φροντίζουν, αγαπούν και εξυπηρετούν αξία, αν όχι, όχι, κ.λπ.) που προκαλεί μια συμπεριφορά συναισθηματικής εξάρτησης που δεν τους επιτρέπει να είναι ελεύθεροι και να ενεργούν με υγιή και ώριμο τρόπο με τον σύντροφό σας.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
