Πώς να πάψεις να είσαι ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΣ ΕΞΑΡΤΗΤΗΣ του συντρόφου σου

Η συναισθηματική συνεξάρτηση έχει μελετηθεί ελάχιστα και σχεδόν δεν εμφανίζεται στην επιστημονική βιβλιογραφία, επομένως, είναι ένα ελάχιστα γνωστό θέμα στην ψυχική υγεία. Στο Psychology-Online, θέλουμε να εμβαθύνουμε σε αυτό το θέμα που είναι τόσο σε άνοδο σήμερα. Το οποίο σχετίζεται με τόσο σοβαρά προβλήματα όπως ο εθισμός στα ναρκωτικά ή η σεξιστική βία. Θα δούμε τι είναι η συνεξάρτηση στο ζευγάρι, ποια είναι τα συμπτώματα ενός συνεξαρτώμενου ατόμου και πώς να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά συνεξαρτώμενος από τον σύντροφό σας.

Δείκτης

1. Τι είναι η συναισθηματική συνεξάρτηση
2. Χαρακτηριστικά της συναισθηματικής συνεξάρτησης
3. Αιτίες συναισθηματικής συνεξάρτησης στο ζευγάρι
4. Πώς να διαφοροποιήσετε την αγάπη από τη συναισθηματική συνεξάρτηση στον σύντροφό σας
5. Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική συνεξάρτηση

Η συναισθηματική συνεξάρτηση είναι μια έννοια που αναφέρεται στο ανεξέλεγκτη συναισθηματική ανάγκη, και μάλιστα παθολογική, που νιώθει ένα άτομο για ένα άλλο

Πώς είναι ένα συνεξαρτημένο άτομο; Τα χαρακτηριστικά των συναισθηματικών συνεξαρτώμενων μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις ομάδες: χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τον σύντροφο, χαρακτηριστικά σε διαπροσωπικό επίπεδο και χαρακτηριστικά οινοπνευματώδη.

• Στην ομάδα των χαρακτηριστικών που σχετίζονται με το ζευγάρι, το ακραία ανάγκη να είναι με τον σύντροφο, η τάση για αποκλειστικότητα στη σχέση, η ιεράρχηση και εξιδανίκευση του συντρόφου, η υποταγή, οι τοξικές σχέσεις του παρελθόντος και ο έντονος φόβος χωρισμού.
• Μέσα στην ομάδα των χαρακτηριστικών σε διαπροσωπικό επίπεδο, βρίσκονται οι ανάγκη να ευχαριστήσει τους άλλους, η δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων.
• Τέλος, στην ομάδα των ψυχικών χαρακτηριστικών αξίζει να τονίσουμε το χαμηλή αυτοεκτίμηση, το χαμηλό επίπεδο προσωπικής ικανοποίησης, το υπερβολικός φόβος της μοναξιάς και καταστροφική διάθεση. Στο παρακάτω άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για η αυτοεκτίμηση.

Αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη προβλημάτων όπως καταθλιπτικές διαταραχές ή διαταραχές συμπεριφοράς φαγητό, αυτοκαταστροφική προσωπικότητα, χρήση ουσιών ή/και επαναλαμβανόμενα θύματα σεξουαλικής κακοποίησης και φυσικός.

Οι κύριες πιθανές αιτίες συναισθηματικής συνεξάρτησης του ζευγαριού είναι:

• Μη ικανοποιητικές συναισθηματικές σχέσεις στην παιδική και/ή εφηβεία.
• Διατήρηση ανεκπλήρωτων συναισθηματικών σχέσεων.
• Ανάπτυξη πλασματικής αυτοεκτίμησης.
• Βιολογικοί παράγοντες: μεταξύ των βιολογικών παραγόντων, αξίζει να επισημανθεί το γυναικείο φύλο και το είδος της ιδιοσυγκρασίας.
• Η εκδήλωση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
• Πολιτισμός.
• Οικογενειακό ιστορικό.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ή αν ο σύντροφός μου έχει συναισθηματική συνεξάρτηση; Ας δούμε τις διαφορές μεταξύ μιας υγιούς σχέσης και μιας σχέσης με συνεξάρτηση:

• Οι σχέσεις με συναισθηματική συνεξάρτηση και οι σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη διαφέρουν κυρίως σε αυτό Τα συνεξαρτώμενα ζευγάρια θέλουν να αποφύγουν τη μοναξιά και τα ζευγάρια που αγαπούν το ένα το άλλο απολαμβάνουν την παρέα του άλλου του άλλου προσώπου.
• Διαφέρουν επίσης στο ότι στις σχέσεις αγάπης το ζευγάρι αλληλοσυμπληρώνεται και, ωστόσο, σε σχέσεις εξάρτησης το εξαρτημένο άτομο είναι αυτό που προσαρμόζεται στο άλλο άτομο.
• Όσον αφορά τον χρόνο των μελών του ζευγαριού, τα ζευγάρια που αγαπιούνται μοιράζονται χρόνο τόσο μαζί όσο και χωριστά, ενώ Τα συνεξαρτώμενα ζευγάρια θέλουν να κάνουν πράγματα μόνο παρέα με τους συντρόφους τους. Αυτή η διαφορά σχετίζεται στενά με την εμπιστοσύνη στον σύντροφο.
• Οι σχέσεις αγάπης βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό και την εμπιστοσύνη, ωστόσο, σχέσεις με συναισθηματική συνεξάρτηση εστιάζουν στον έλεγχο του συντρόφου ανά πάσα στιγμή.
• Όταν μια σχέση βασίζεται στην αγάπη, και τα δύο μέλη του ζευγαριού είναι ελεύθερα και σε μια σχέση με συναισθηματική συνεξάρτηση το άτομο ενεργεί για να ευχαριστήσει τον άλλονΜπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε χειραγώγηση για να είστε με τον σύντροφό σας.

Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά συνεξαρτώμενοι από τους συντρόφους τους νιώθουν ότι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς τον σύντροφό τους, επομένως, είναι Είναι σημαντικό να αποκτήσουν κοινωνικά εργαλεία και δεξιότητες, ώστε να μπορούν να ανταπεξέλθουν κατάσταση. Με τον ίδιο τρόπο, είναι απαραίτητο να δουλέψουν με τον εαυτό τους για να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους. Αυτή η διαδικασία δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά είναι απαραίτητο να μπορείτε να επιλέξετε πιο υγιείς και συμμετρικές σχέσεις.

Πώς θεραπεύεται η συναισθηματική συνεξάρτηση; Τα κλειδιά που μπορούν να διευκολύνουν αυτή τη διαδικασία είναι τα ακόλουθα:

1. Αποδεχτείτε την κατάσταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το διάλειμμα προκειμένου να προσδιορίσουμε τον λόγο για αυτό και να το αποδεχθούμε γιατί το τέλος του, να μπορέσει να αποσυνδεθεί από το ζευγάρι και να μάθει από τα λάθη του μέλλοντος συγγένειες.
2. Εργαστείτε στον εαυτό σας. Αυτό το κλειδί είναι απαραίτητο για να γίνουμε ξανά ο πρωταγωνιστής της ζωής μας, καθώς και για να αφοσιωθούμε στην προσωπική και συναισθηματική μας φροντίδα. Αυτό θα ευνοήσει την αύξηση της αυτοεκτίμησής μας και τη μείωση των ανασφάλειων.
3. Διορθώστε τις λανθασμένες πεποιθήσεις. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί μέσω της γνωστικής αναδιάρθρωσης, μιας ψυχολογικής τεχνικής που επιτρέπει να τροποποιήσουμε το δυσλειτουργικό περιεχόμενο των σκέψεών μας για να τις μετατρέψουμε σε πεποιθήσεις περισσότερο προσαρμοστικός. Για παράδειγμα, από τη σκέψη ότι ο σύντροφός μας είναι ο κινητήρας της ζωής μας, στο να πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας είναι ένας απλός σύντροφος και όχι ο πρωταγωνιστής. Για να το κάνετε αυτό, μπορώ να σας βοηθήσω να μάθετε το Μύθοι ρομαντικής αγάπης.
4. Αυξήστε τον αριθμό των διαπροσωπικών σχέσεων. Το γεγονός της αύξησης του κοινωνικού μας κύκλου διευκολύνει την αποσύνδεση του ζευγαριού σε επίπεδο εξάρτησης. Από τότε, έχουμε περισσότερους ανθρώπους στους οποίους να στηριχτούμε και να κάνουμε σχέδια παρά μόνο ο σύντροφός μας.
5. Αναπτύξτε κοινωνικές δεξιότητες. Αυτό το κλειδί βασίζεται στην απόκτηση εργαλείων για τη διευκόλυνση της κοινωνικοποίησης, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για να αποκτήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Εδώ εξηγούμε Δραστηριότητες για εργασία σε κοινωνικές δεξιότητες σε ενήλικες.
6. Ενισχύστε την αυτονομία. Η αυτονομία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να αφήσουμε πίσω τη συνεξάρτηση και να νιώθουμε ικανοί να αναπτύξουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα μόνοι μας. Επιπλέον, η ανάπτυξη της αυτονομίας επιτρέπει την επίτευξη των στόχων και, ως εκ τούτου, την προσωπική εκπλήρωση.
7. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια. Αυτό το τελευταίο κλειδί είναι απαραίτητο για να μπορείτε να εργάζεστε σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον, με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία που το έχει με τις απαραίτητες δεξιότητες για να συνοδεύσει το συνεξαρτώμενο άτομο σε αυτή τη διαδικασία αποκατάστασης και γνωστικής αναδιάρθρωσης.

Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση από τον σύντροφό σας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά συνεξαρτώμενοι από τον σύντροφό σας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Arocena, F. ΠΡΟΣ ΤΟ. L., & Ceballos, J. ΝΤΟ. Μ. (2017). Συναισθηματική εξάρτηση, επίγνωση του παρόντος και στυλ επικοινωνίας σε καταστάσεις σύγκρουσης με τον σύντροφο. Διδασκαλία και έρευνα στην ψυχολογία, 22(1), 66-75. Διαθέσιμο σε: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Κανιέτε, Ε. P., & Novas, F. Π. (2012). Επίλυση συγκρούσεων ζευγαριών σε εφήβους, σεξισμός και συναισθηματική εξάρτηση. Quaderns de psychologia. Διεθνές περιοδικό ψυχολογίας, 14(1), 45-60. Διαθέσιμο σε: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Καστελό, Τζ. (2000). Ανάλυση της έννοιας της συναισθηματικής εξάρτησης. Σε I Εικονικό Συνέδριο Ψυχιατρικής (Τόμ. 5, Νο. 8). Διαθέσιμο σε: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• De la Villa-Moral, María, Sirvent, Carlos, Ovejero, Anastasio, & Cuetos, Glenda. (2018). Συναισθηματική εξάρτηση από τις σχέσεις και σύνδρομο Άρτεμις: επεξηγηματικό μοντέλο. Ψυχολογική θεραπεία, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156