Έχω ΑΓΧΟΣ κάθε μέρα: γιατί και τι μπορώ να κάνω

Η ζωή είναι γεμάτη στιγμές που μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και άγχος. Αντιμετωπίζουμε καθημερινές καταστάσεις που ξυπνούν συναισθήματα που μας εμποδίζουν να κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες με ευκολία. Η ζωή με άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σκέψεις και αντιδράσεις σε επίπεδο σώματος που είναι ικανές να δημιουργήσουν επιπλοκές που αλλάζουν τον τρόπο ζωής μας.

Τι γίνεται όμως αν έχεις άγχος κάθε μέρα; Όταν το άγχος εμφανίζεται καθημερινά και δεν έχουμε εργαλεία για να το λύσουμε, υπάρχουν συνέπειες που είναι προτιμότερο να αποφύγουμε. Η κατοχή σχετικών δεδομένων σχετικά με αυτό το ζήτημα μπορεί να μας προσφέρει εναλλακτικές λύσεις για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του. Σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για αυτό; Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με το έχοντας άγχος κάθε μέρα: γιατί και τι μπορώ να κάνω.

Δείκτης

1. Γιατί έχω άγχος κάθε μέρα
2. Τι γίνεται αν έχω συμπτώματα άγχους κάθε μέρα
3. Πώς νιώθει ένα άτομο με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
4. Πόσο μπορεί να διαρκέσει το άγχος σε έναν άνθρωπο
5. Τι μπορώ να κάνω αν έχω άγχος κάθε μέρα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη έγκειται στο γεγονός ότι το άγχος είναι α ακούσια απάντηση παράγονται από ανθρώπινα όντα σε καταστάσεις που αντιπροσωπεύουν κίνδυνο ή απειλή. Εάν έχετε μια κρίση άγχους κάθε μέρα, πιθανότατα έχετε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Ωστόσο, όταν μιλάμε για το άγχος που μας εμφανίζεται καθημερινά, πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένες πτυχές που μπορούν να λειτουργήσουν ως εναύσματα για τέτοιου είδους προβλήματα. Ως αποτέλεσμα αυτών των περιστάσεων, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση άγχους καθημερινά:

• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ: Το άγχος που συνεπάγονται οι καταστάσεις πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε γενικευμένο άγχος.
• Γενετικοί παράγοντες: Η οικογενειακή κληρονομιά που σχετίζεται με τις νευρικές συνδέσεις παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο ανάπτυξη άγχους αφού υπάρχουν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τα συναισθήματα στο πρόσωπα. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το άρθρο μας Βιολογικές θεωρίες του άγχους.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Σε όλη τη ζωή, περνάμε καταστάσεις που αργότερα αποθηκεύονται στις αναμνήσεις μας. Είναι πιθανό να υπάρχουν άνθρωποι στο στενό μας περιβάλλον που υπέφεραν ή υποφέρουν από άγχος καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς που υιοθετούνται ως πρότυπα συμπεριφοράς στη ζωή μπορούν να μιμηθούν.

Αν θέλετε να λύσετε την απορία «Γιατί έχω άγχος κάθε μέρα» με περισσότερες λεπτομέρειες, σας προτείνουμε να διαβάσετε τα παρακάτω Θέση σχετικά με Αιτίες άγχους Υ Γιατί έχω άγχος χωρίς λόγο.

Το γενικευμένο άγχος δεν συνδέεται μόνο με ιδέες ή σκέψεις, αλλά και με σωματικές αντιδράσεις που συμβαίνουν λόγω στρεσογόνων καταστάσεων. Είναι σημαντικό να μπορούμε να ανιχνεύσουμε εάν τα συμπτώματα άγχους αναπτύσσονται καθημερινά, προκειμένου να δράσουμε αποτελεσματικά απέναντι σε αυτές τις δυσκολίες.

Για αυτούς τους λόγους, αυτή η κλινική εικόνα επηρεάζει αρνητικά στη διαχείριση των κοινωνικών μας σχέσεων, στις συνήθειες της ζωής μας και στις σχολικές και εργασιακές επιδόσεις. Εάν στην περίπτωσή σας αντιμετωπίζετε μια κρίση άγχους κάθε μέρα και θέλετε να μάθετε να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσουμε με τα άρθρα μας σχετικά με Τεχνικές χαλάρωσης για το άγχος Υ Θεραπείες για το άγχος και τα νεύρα.

Η καθημερινή ταλαιπωρία του άγχους είναι μέρος της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Σύμφωνα με το DSM-V, αυτή η παθολογία παρουσιάζει μια σειρά από χαρακτηριστικά που πρέπει να υπάρχουν για να πραγματοποιηθεί αυτή η διάγνωση.

Ίσως γνωρίζετε κάποιον που υποφέρει από άγχος στο στενό σας περιβάλλον και αναρωτιέστε «Πώς ζει ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή;». ή "Πώς αισθάνεται το άγχος στο σώμα;" Στα παρακάτω στοιχεία, θα περιγράψουμε το πιο σχετικές ιδιότητες:

• Υπερβολική ανησυχία για κοινωνικές ή/και εργασιακές δραστηριότητες. Σας βοηθάμε να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας με το άρθρο μας: Χρόνια ανησυχία: τι είναι, επιπτώσεις και πώς να το θεραπεύσετε.
• Δυσκολία στον έλεγχο των ανησυχιών.
• Ευερέθιστο.
• Μυϊκή ένταση.
• Προβλήματα ύπνου. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ελέγξτε την ανάρτησή μας σχετικά Πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία από το άγχος.
• Δυσκολίες συγκέντρωσης και προσοχής.
• Επιδείνωση των κοινωνικών και εργασιακών σχέσεων.
• Η διάρκεια αυτών των εκδηλώσεων είναι έξι μήνες ή περισσότερο.

Αν και αυτά τα χαρακτηριστικά αποτελούν μέρος της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, είναι σημαντικό κατανοήσουμε ότι η παρουσία οποιουδήποτε από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε αυτό το είδος παθολογία. Η διάγνωση πρέπει πάντα να πραγματοποιείται από α επαγγελματίας υγείας αφού θα είναι επιφορτισμένη με την αξιολόγηση της κλινικής εξέλιξης του ασθενούς.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν άγχος την ίδια ώρα κάθε μέρα. Είναι πιθανό, αλλά η αιτία μπορεί να συνδέεται με την εργασία που εκτελείται εκείνη τη στιγμή. Αν αναρωτιέστε πόσο διαρκεί το άγχος στο σώμα, η διάρκεια ενός επεισοδίου άγχους μπορεί να ποικίλλει σύμφωνα με το άτομο και τα χαρακτηριστικά τους.

Εξαιτίας αυτού, η διάρκεια ενός ατόμου με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερη από εκείνη ενός άλλου ατόμου που πάσχει από άγχος λόγω ενός μεμονωμένου συμβάντος. Ωστόσο, μπορείτε μείωση της διάρκειαςμε θεραπεία μέσα από την πραγματοποίηση ψυχολογικών θεραπειών.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είναι φυσιολογικό να έχετε άγχος κάθε μέρα και ότι το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί. Όπως αναφέρθηκε πρόσφατα, όταν εμφανίζονται συμπτώματα άγχους, είναι πιθανό να καταφύγουμε σε ορισμένες θεραπείες που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής. Εδώ θα περιγράψουμε τις κύριες θεραπείες:

Ψυχολογική θεραπεία

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος με άλλους τρόπους. Οι βραχυπρόθεσμες θεραπείες προσφέρουν τη δυνατότητα να έχετε περισσότερα εργαλεία για να ανεχτείτε το άγχος κάθε μέρα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές καταστάσεις.

Ως παράδειγμα, θα αναφέρουμε το γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Σας αφήνουμε αυτό Θέση σε περίπτωση που θέλετε να μάθετε λεπτομερώς για αυτό το είδος θεραπείας για τη θεραπεία του γενικευμένου άγχους: Τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής θεραπείας για το άγχος.

Από την άλλη, υπάρχουν μακροχρόνιες θεραπείες που προσπαθούν να εντοπίσουν την προέλευση των συγκρούσεων του ατόμου. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις με πιο ευνοϊκούς τρόπους. ο θεραπεία ψυχανάλυσης Είναι η πιο γνωστή από τις μακροχρόνιες θεραπείες για τη θεραπεία του γενικευμένου άγχους. Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες: Τι είναι η ψυχανάλυση.

Ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή

Όταν οι εικόνες άγχους είναι μεγάλης σοβαρότητας για τη ζωή του ατόμου, μια από τις εναλλακτικές συνίσταται στην παροχή φαρμάκων που δρουν στη χημεία του εγκεφάλου και παράγουν τροποποιήσεις που ωφελούν τον υπομονετικος. Ωστόσο, το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφηθεί κατόπιν εντολής επαγγελματία υγείας σε συνδυασμό με ψυχολογική θεραπεία.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Έχω άγχος κάθε μέρα: γιατί και τι μπορώ να κάνω, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (2013). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V). Arlington: Editorial Médica Panamericana

Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M.J. (2012). Αγχώδεις διαταραχές: μια ανασκόπηση που απευθύνεται στην πρωτοβάθμια περίθαλψη. Medical Journal of Costa Rica and Central America LXIX, (604), 497-507.

Ρέγιες-Τίκας, Α. (2005). Πρακτικός οδηγός για τις αγχώδεις διαταραχές για διάγνωση και θεραπεία. Ονδούρα: Editorial Médica Panamericana.