Οι παραυπνίες είναι διαταραχές στη συμπεριφορά του ύπνου, που χαρακτηρίζονται από σύντομες περιόδους αφύπνισης, που εμφανίζονται στην παιδική ηλικία ή/και την εφηβεία και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι την ενηλικίωση. Αυτές οι αλλοιώσεις παράγουν νυχτερινούς τρόμους και είναι πιο συχνές από όσο φανταζόμαστε.
Συγκεκριμένα, έχουν μέγιστη επίπτωση στην παιδική ηλικία, με επιπολασμό περίπου 15%. Παρόλα αυτά, η έννοια της παραϋπνίας είναι ελάχιστα γνωστή σε άτομα εκτός της ειδικότητας των διαταραχών ύπνου. Επομένως, σε αυτό το άρθρο της Διαδικτυακής Ψυχολογίας, σας μεταφέρουμε Τι είναι οι παραυπνίες: συμπτώματα, αιτίες, τύποι και θεραπεία.
Γνωρίζετε ήδη τι προκαλεί την παραϋπνία και τα τυπικά συμπτώματα που εμφανίζονται για αυτή τη διαταραχή ύπνου. Τώρα, θα αποκαλύψουμε ποια είναι τα είδη της παραϋπνίας. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι παραυπνίες μπορούν να ταξινομηθούν σε δύο μεγάλες ομάδες: τις παραυπνίες της αφύπνισης και τις παραυπνίες που σχετίζονται με τον ύπνο REM.
Οι παραυπνίες της αφύπνισης
- Υπνοβασία. Είναι μια συχνή παιδική διαταραχή ύπνου που στερείται θεραπείας. Χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση κάποιας κίνησης ή δραστηριότητας ενώ κοιμάστε καλά, για παράδειγμα, περπατάτε. Οι υπνοβάτες συχνά δεν θυμούνται τι έκαναν ενώ κοιμόντουσαν.
- Νυχτερινοί τρόμοι. Αυτή η διαταραχή εκδηλώνεται σε περιόδους βαθύ ύπνου. Το άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή τείνει να ουρλιάζει, να κλαίει και να δείχνει εκφράσεις τρόμου. Χαρακτηρίζεται επίσης από αύξηση του καρδιακού ρυθμού, εμφάνιση εφίδρωσης και αύξηση της αναπνοής. Ο νυχτερινός τρόμος στα παιδιά είναι φυσιολογικός, είναι μέρος της παιδικής ηλικίας.
- Συγχυτική αφύπνιση. Αυτός ο τύπος αφύπνισης προκύπτει όταν οι άνθρωποι ξυπνούν αποπροσανατολισμένοι και με μείωση της ταχύτητας του εγκεφάλου και ανταπόκριση προσοχής στα ερεθίσματα.
Παραυπνίες που σχετίζονται με ύπνος REM
- Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM. Δεν είστε σίγουροι τι είναι η παραϋπνία NREM; Συνίσταται στην εκτέλεση μη φυσιολογικών κινήσεων, όπως γροθιές και βίαιες κλωτσιές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αυτοτραυματισμό ή ζημιά σε τρίτους.
- Μεμονωμένη υπνική παράλυση. Αυτή η παράλυση συνήθως διαρκεί δευτερόλεπτα ή λεπτά. Εκδηλώνεται μέσω της αδυναμίας εκτέλεσης εκούσιων κινήσεων με το κεφάλι, τον κορμό ή τα άκρα λόγω απώλειας μυϊκού τόνου.
- Εφιάλτες. Οι γνωστοί εφιάλτες αναφέρονται σε δυσάρεστα όνειρα που προκαλούν φόβο στους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτούς, που συνήθως θυμούνται το περιεχόμενο των εφιάλτων όταν ξυπνούν. Στην παιδική ηλικία, είναι επαναλαμβανόμενο για παιδιά με νυχτερινούς τρόμους και εφιάλτες να περνούν δύσκολα τη νύχτα.
Όπως σημειώθηκε στην προηγούμενη ενότητα, οι παραυπνίες μπορεί να είναι διαφόρων τύπων. Αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής ύπνου θα εξαρτηθεί από τον τύπο της παραϋπνίας που δηλώνει ο καθένας, αφού κάποιοι δεν έχουν θεραπεία ή δεν την απαιτούν.
Τα άτομα που υποφέρουν από παραυπνίες που δεν χρειάζονται θεραπεία μπορούν να ακολουθήσουν μια σειρά από ενδείξεις που μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισής τους:
- Κάνω ελαφριά δείπνα και πριν τον ύπνο.
- Περιορίστε τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο.
- Αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
- Μην κάνετε αυτοθεραπεία.
- Συνοδεύστε εάν χρειάζεται.
Ωστόσο, οι παραυπνίες που χρειάζονται θεραπεία, όπως η διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM, έχουν ειδική φαρμακευτική θεραπεία. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη θεραπεία παραϋπνίας σε αυτή την περίπτωση; Οι βενζοδιαζεπίνες χρησιμοποιούνται συνήθως, συγκεκριμένα η κλοναζεπάμη. Επομένως, είναι απαραίτητο πήγαινε στο γιατρό και πραγματοποιήστε αξιολόγηση ύπνου.
Ομοίως, οι παραυπνίες και οι νυχτερινοί τρόμοι οδηγούν σε ψυχολογικές συνέπειες. Κυρίως, τα συμπτώματα άγχους προκύπτουν που συνδέονται με το γεγονός ότι δεν έχετε έναν εντελώς ξεκούραστο ύπνο. Σας λέμε περισσότερα για αυτό στο Τι θα συμβεί αν δεν κοιμηθείς;
Επομένως, μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί η τροποποίηση των συνηθειών και των παραγόντων ύπνου. περιβαλλοντικά, καθώς και την εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης όπως μπορείτε να συμβουλευτείτε στο μας Αρθρο Αναπνευστικές ασκήσεις για να ηρεμήσουν το άγχος.
Εάν, παρά την εφαρμογή όλων των προαναφερθέντων, οι παραυπνίες συνεχίζουν να δημιουργούν σημαντική δυσφορία ή να περιορίζουν την καθημερινότητά σας, μη διστάσετε να πήγαινε σε ψυχολόγο ειδικός σε διαταραχές ύπνου. Επειδή, ίσως χρειάζεστε ατομική θεραπεία, δηλαδή μια πιο ακριβή συνοδεία που λαμβάνει υπόψη τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Παραϋπνίες: συμπτώματα, αιτίες, τύποι και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.
1 από 2
Παραϋπνίες: συμπτώματα, αιτίες, τύποι και θεραπεία
