Τι είναι η ΝΟΣΤΑΛΓΙΑ στην ψυχολογία

Είναι κακό να νιώθουμε νοσταλγία ή μήπως είναι πράγματι κάτι που μπορεί να ωφελήσει τη συναισθηματική μας υγεία; Η νοσταλγία συνδέεται με ένα ταξίδι από τις αναμνήσεις στο παρελθόν για να προσπαθήσουμε να ξαναζήσουμε το συναίσθημα που σήμαινε αυτό στη ζωή μας. Πράγματι, είναι λαχτάρα για αυτό που ζούμε ήδη με έναν άνθρωπο ή κάπου στο παρελθόν μας.

Από την άλλη πλευρά, η νοσταλγία μπορεί επίσης να πυροδοτηθεί από την επιθυμία να νιώσουμε αυτό που δεν έχουμε ζήσει. Για να εμβαθύνουμε λίγο στο θέμα, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα περιγράψουμε τι είναι η νοσταλγία στην ψυχολογία, τον ορισμό της, τις αιτίες και τα συμπτώματα της νοσταλγίας και τι μπορείτε να κάνετε για να την ξεπεράσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι η νοσταλγία σύμφωνα με την ψυχολογία
2. Γιατί νιώθω τόσο νοσταλγική;
3. Ποια είναι τα οφέλη της νοσταλγίας
4. Πώς να ξεπεράσετε τη νοσταλγία

Ο όρος νοσταλγία προέρχεται από τα ελληνικά "Νόστος"

Η έννοια της νοσταλγίας επινοήθηκε για πρώτη φορά το 1688 από τον Δρ Johannes Hoffer, ο οποίος την περιέγραψε ως «διαταραχή ψυχική υγεία», αφού ο γιατρός συσχέτισε αυτή την κατάσταση με την ανάγκη των Ελβετών στρατιωτών να επιστρέψουν στα δικά τους Σπίτι. Ο γιατρός περιέγραψε ότι οι ασθενείς του παρουσίασαν επεισόδια κλάματος, άγχους, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, παρουσίασαν ακόμη και δυσκολία στην αναπνοή.

Ωστόσο, οι πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το νοσταλγικό συναίσθημα είναι πολύ κοινό στους ανθρώπους, επομένως δεν θεωρείται πλέον ψυχική ασθένεια. Ακόμη πιο πρόσφατη έρευνα ισχυρίζεται ότι η νοσταλγία έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται με σύνεση.

Οι λόγοι για τη νοσταλγία είναι ποικίλοι, αλλά όλοι φανερώνεται από αναμνήσεις, που ενεργοποιούν ψυχικές σχέσεις. Ομοίως, αν και η νοσταλγία είναι εγγενές συναίσθημα του ανθρώπου, ο τρόπος που εκδηλώνεται και η έντασή της μπορεί να διαφέρουν μεταξύ κάθε ανθρώπου.

Ας δούμε τι το κύριες αιτίες που μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα της νοσταλγίας:

• Μοναξιά.
• Η απόσταση ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός αγαπημένου μέρους.
• Η ανάγκη να ξαναζήσουμε μια περασμένη εποχή.
• Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός κατοικίδιου.

Όταν μας εισβάλλει η νοσταλγία

Η νοσταλγία συνεπάγεται αισθήματα λαχτάρας για τις ακόλουθες πτυχές:

• Οι πιο κοντινοί άνθρωποι: όπως ο σύντροφός σας, οι φίλοι, η οικογένεια ή το κατοικίδιο σας.
• Περιβάλλοντασπουδαίος: όπως το σπίτι ή τα μέρη όπου έχετε ταξιδέψει.
• Αξέχαστες εκδηλώσεις: όπως γενέθλια, γάμοι ή αργίες.

Σε κάθε περίπτωση, η νοσταλγία περιλαμβάνει το «εγώ» ως κεντρική φιγούρα και την αλληλεπίδραση που μπορεί να έχει με τους άλλους. Ομοίως, είναι ένα κάπως γλυκόπικρο συναίσθημα το οποίο, αν δεν το χειριστεί κανείς σωστά, μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα και ένα μεγάλο αίσθημα κενού και μοναξιάς. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να τα αναγνωρίζετε, σας προτείνουμε αυτό το άρθρο τι είναι συναισθήματα: λίστα, είδη και παραδείγματα.

Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον (Αγγλία), υποδηλώνουν ότι η νοσταλγία μπορεί να μας δώσει μια θετική προοπτική για το παρελθόν. Αυτή η προοπτική δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση συνέχειας στο παρόν για να προχωρήσουμε στη ζωή.

Επιπλέον, άλλες μελέτες, όπως αυτή που αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Κωνσταντίνο Σεδικίδη, αποδεικνύουν ότι η νοσταλγία χρησιμεύει ως αποτελεσματική στρατηγική για την αύξηση της σύνδεσης με τους ανθρώπους, γεγονότα και μέρη, καθώς βοηθά στην αποσαφήνιση των στόχων και, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να προχωρήσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Εδώ είναι μερικά από τα άλλα κύρια οφέλη της νοσταλγίας:

• Ανεβάζει το αίσθημα συναισθηματικής σύνδεσης Και κοινωνικό.
• Αυξάνει την αίσθηση του παρόντος και τα κίνητρα για το μέλλον.
• Προωθήστε το κοινωνική συμπεριφορά.
• Αυξήστε την ενσυναίσθηση. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για πώς να ασκήσετε ενσυναίσθηση στη ζωή.
• Χρησιμεύει για καταπολεμήστε τις σκέψεις της απώλειας και θάνατος.
• Αναπτύξτε μια μεγαλύτερη αίσθηση του ανήκειν και της σχέσης.

Τελικά, η νοσταλγία συνδέεται με συναισθήματα που αποτελούν μέρος της ανθρώπινης φύσης. Το σημαντικό είναι να ξέρετε πώς να το διαχειριστείτε σωστά για να αποφύγετε να πέσετε σε κατάθλιψη και άγχος επειδή δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη κατάσταση που θέλετε να ξαναζήσετε.

Η νοσταλγία δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί, αλλά είναι εφικτό. Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν σας εισβάλλει η νοσταλγία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Ωστόσο, αν εφαρμόσετε αυτές τις απλές συμβουλές, θα μειώσετε τον αντίκτυπό τους στη ζωή σας.

• Μιλήστε σε κάποιον για αυτό που σας κάνει να νοσταλγείτε: Δεν πρέπει να ντρέπεστε που νιώθετε νοσταλγία, γιατί μπορεί να συμβεί σε όλους μας κάποια στιγμή. Επομένως, είναι βολικό να εξαερίζετε σε κάποιον. Μάλιστα, καλό θα ήταν να μιλήσεις με έναν φίλο σου για να νιώσεις καλύτερα, αφού μπορεί να σε στηρίξει.
• Κράτα το μυαλό σου απασχολημένοΌσο περισσότερο χρόνο έχετε να σκεφτείτε την αιτία της νοσταλγίας σας, τόσο περισσότερη λαχτάρα θα νιώθετε. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Μπορείτε να ασκηθείτε, να ξεκινήσετε ένα μάθημα σε κάτι που σας τραβάει το μάτι, να χαλαρώσετε λίγο ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που κρατά το μυαλό σας απασχολημένο.
• Μοιραστείτε τη νοσταλγία σας σε μια ομάδα: προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους που είναι μέρος της νοσταλγίας σας, αφού έτσι θα συνδεθείτε καλύτερα με τους δικούς σας. Αυτή η στρατηγική θα σας επιτρέψει επίσης να γνωρίσετε μια άλλη προοπτική, την οποία μπορεί να μην έχετε βιώσει.
• Διατηρήστε τις παραδόσεις δημιουργώντας νέες αναμνήσεις- Ένας πολύ δυναμικός τρόπος για να χειριστείτε τη νοσταλγία είναι να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις από τις παραδόσεις που είχατε στο παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο η νοσταλγία γίνεται μεγάλος σύμμαχος για να αντιμετωπίσεις το παρόν.
• Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο: Το να έχεις ένα κατοικίδιο είναι μια μεγάλη συναισθηματική υποστήριξη που χρησιμεύει στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τη νοσταλγία. Ομοίως, θα είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων.
• Επικεντρωθείτε στα θετικά: σε βολεύει να σκέφτεσαι όλα τα θετικά πράγματα που έχεις γύρω σου. Εκτιμήστε την ικανότητα που έχετε να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις. Αυτό θα βοηθήσει τη δημιουργικότητα και τη δύναμή σας να έρθουν στο προσκήνιο. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε πώς να έχεις πάντα θετική σκέψη.

Ο σκοπός είναι να βρείτε την εσωτερική ισορροπία που χρειάζεστε. Δεν πρόκειται για την αποφυγή της νοσταλγίας, αλλά για αυτό μάθε να το διαχειρίζεσαι δυναμικά ώστε να ξέρεις πώς να ζεις με το παρελθόν σου, αλλά πάντα εστιάζοντας σε ένα καλύτερο μέλλον.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η νοσταλγία στην ψυχολογία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Γκαρόχο, Δ. ΜΙΚΡΟ. (2019). Στη νοσταλγία. Damnatio memoriae. Μαδρίτη, Editorial Alliance.
• Ρικέρ, Π. (2010). Η μνήμη, η ιστορία, η λήθη. Μαδρίτη, Trotta, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C., & Alicke, M. ΡΕ. (2020). Η καλύτερη από τη μέση επίδραση στη συγκριτική αυτοαξιολόγηση: Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Ψυχολογικό Δελτίο, 146(2), 118-149.