15 θεραπείες για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο και να αισθάνεστε καλύτερα

  • Jan 19, 2022
click fraud protection
Πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά για να νιώσετε καλύτερα

Στην καθημερινότητά μας, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε διάφορες ουσίες που πρόκειται να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας, αφού μπορούν να συσσωρευτούν. Η ρύπανση του αέρα, του νερού, ακόμη και των τροφίμων, καθώς και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην έκθεσή μας σε διαφορετικές τοξίνες. Ένα παράδειγμα είναι τα βαρέα μέταλλα, όπως ο υδράργυρος, με τα οποία μπορούμε να έρθουμε σε επαφή όταν τρώμε συγκεκριμένα ψάρια. Με άλλα λόγια, είμαστε περικυκλωμένοι από τοξίνες που, σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό, θα καταλήξουν να εισέλθουν στον οργανισμό μας. Για την αποφυγή προβλημάτων, το συκώτι μας είναι το όργανο του σώματος που λειτουργεί κυρίως ως φίλτρο ή καθαριστής, φροντίζοντας για την εξάλειψη αυτών τοξικό, αλλά δεν βλάπτει το γεγονός ότι υποστηρίζουμε αυτό το έργο για να διατηρήσουμε την υγεία μας, ειδικά αν μας φαίνεται ότι μπορεί να έχουμε υπερβολική τοξίνες.

Στη συνέχεια, στο Psychology-Online, εξηγούμε πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά για να νιώσετε καλύτερα.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης: Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη με φυσικό τρόπο

Δείκτης

  1. Γιατί είναι σημαντικό να απομακρύνουμε τις τοξίνες από το σώμα;
  2. φύκια χλωρέλλας
  3. πράσινο ή μαύρο τσάι
  4. Σκόρδο
  5. Σωματική δραστηριότητα
  6. πράσινα λαχανικά
  7. Αναπνοή
  8. Βιταμίνη C
  9. Νερό
  10. Νερό με λεμόνι
  11. μήλο
  12. Χαλάρωση
  13. Κουρκούμη
  14. προβιοτικά
  15. Μούρα
  16. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα

Γιατί είναι σημαντικό να απομακρύνουμε τις τοξίνες από το σώμα;

Πιθανότατα έχετε ακούσει για όρους όπως αποτοξίνωση ή αποτοξίνωση να αναφέρεται στην αποβολή επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Όπως προχωρήσαμε στην εισαγωγή, είναι μια δράση που το συκώτι μας εκτελεί καθημερινά, υποστηριζόμενη από την εργασία των νεφρών και του εντέρου, αφού μεταξύ των λειτουργιών του είναι η τον καθαρισμό του αίματος και την αποβολή ουσιών που είναι δυνητικά επιβλαβείς για εμάς, όπως βαρέα μέταλλα, φάρμακα ή οποιαδήποτε άλλη τοξίνη. Για να βοηθήσουμε στον καθαρισμό του ήπατος, μπορούμε οι ίδιοι να τρώμε διαφορετικά τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής ή να υιοθετήσουμε συνήθειες τρόπου ζωής που συμβάλλουν στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Επειδή είναι σημαντικό; Γιατί οι δυνητικά τοξικές ουσίες έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό σήμερα, αύριο ή μεθαύριο να μην παρατηρήσουμε τα αποτελέσματά του, αλλά αυτά να καταλήξουν να εμφανιστούν μακροπρόθεσμα. Επίσης, α περίσσεια τοξινών μπορεί να μας προκαλέσει Κλινικά σημεία ως εξής:

  • Κούραση, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
  • Πονοκέφαλο.
  • Θαμπό συναίσθημα.
  • Δυσκολία στην καθαρή σκέψη.
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, ύπνου ή ξεκούρασης.
  • Διαταραχές της πέψης.
  • Δερματικές αλλεργίες, έκζεμα ή δερματίτιδα.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να εξαλείψουμε τις τοξίνες και δεν πρέπει να συνδέουμε την αποτοξίνωση μόνο με μια διαδικασία προσανατολισμένη στην απώλεια βάρους ή στη διόρθωση των υπερβολών στα τρόφιμα που μπορεί να έχουμε διαπράξει σε ειδικές ημερομηνίες. Λογικά, να απαλλαγούμε από τις τοξίνες θα βελτιώσουμε τη γενική μας υγεία και κατά συνέπεια, την ευημερία μας. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η διενέργεια αποτοξίνωσης τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και, καλύτερα, εάν συμπίπτει λίγες μέρες πριν την έναρξη της άνοιξης ή του φθινοπώρου. Έτσι, η αποτοξίνωση συνίσταται στη μετατροπή δυνητικά επιβλαβών ουσιών σε λιγότερο τοξικές που μπορούν να εξαλειφθούν. Αυτή η εργασία ουσιαστικά εκτελείται από το ήπαρ σε μια διαδικασία που χωρίζεται σε δύο φάσεις. Για την πρώτη φάση απαιτούνται αντιοξειδωτικά, αφού αυτά που παράγονται είναι αντιδράσεις οξείδωσης από τις οποίες προέρχονται ελεύθερες ρίζες, δυνητικά επιβλαβείς για εμάς. Το αποτέλεσμα είναι ενδιάμεσοι μεταβολίτες, που είναι αυτοί που στη δεύτερη φάση, με τη δράση της γλουταθειόνης, καταλήγουν να γίνουν προϊόντα απέκκρισης. Για μια καλή απέκκριση είναι απαραίτητο το πεπτικό μας σύστημα να λειτουργεί τέλεια.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε τις καλύτερες συνήθειες και σπιτικές θεραπείες για την αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Φύκια Chlorella.

Εάν θέλετε να αποτοξινώσετε το σώμα φυσικά, μπορείτε να επωφεληθείτε από το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, Chlorella Plus του Vitae με βάση φύκια χλωρέλλας, που ξεχωρίζει για το περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες, χάρη σε αυτό που καταφέρνει να βελτιώσει την εντερική διέλευση, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά τις τοξίνες που εξαλείφει το συκώτι να φύγει από το σώμα πιο γρήγορα, ξοδεύοντας όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο σε αυτό. Αυτή η ίνα ευνοεί τη διέλευση επειδή δεν χωνεύεται, η οποία απορροφά το νερό και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων. Τα φύκια Chlorella χαρακτηρίζονται επίσης από την υψηλή θρεπτική τους αξία, χάρη σε ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες ως εξής:

  • Χλωροφύλλη, όντας η γνωστή τροφή με την υψηλότερη συγκέντρωση χλωροφύλλης. Η χλωροφύλλη μπορεί να αναστείλει την απορρόφηση τοξινών όπως οι διοξίνες και, ταυτόχρονα, να επιταχύνει την απέκκρισή τους με τα κόπρανα.
  • βιταμίνες, όπως σύμπλοκα Β, Α, Γ, Δ, Ε ή Κ.
  • Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής ποιότητας, δηλαδή περιέχουν όλα τα αμινοξέα που θεωρούνται απαραίτητα γιατί το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα παράγει.
  • μεταλλικά στοιχεία όπως ψευδάργυρος, κάλιο, φώσφορος, ασβέστιο, μαγνήσιο, χαλκός ή σίδηρος.

Όλα αυτά τα στοιχεία που αφθονούν στο χλωρέλα συμβάλλω σε εξαλείφει τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες, αφού δρα και ως αντιοξειδωτικό, ενώ ευνοεί την οξυγόνωση του αίματος. Αυτό οφείλεται στη χηλική του λειτουργία, την οποία θα μπορούσαμε να εξηγήσουμε ως ικανή να «παγιδεύει» δυνητικά επιβλαβείς ουσίες.

Πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο για να νιώσετε καλύτερα - Alga chlorella

Πράσινο ή μαύρο τσάι.

Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι ή το παραδοσιακό κινέζικο τσάι έχουν σημαντική αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Μπορείτε να πιείτε τόσο ζεστό όσο και κρύο τσάι. Θα αποβάλλετε τις τοξίνες μέσω των ούρων. Άλλα ιδιαίτερα συνιστώμενα αφεψήματα είναι η αλογοουρά, η πικραλίδα, το θυμάρι ή ο σαμπούκος, χάρη στις διουρητικές και καθαριστικές τους ιδιότητες.

Σκόρδο.

Είναι ένα άλλο μεγάλο αντιοξειδωτικό που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος. Το σκόρδο συμβάλλει επίσης στην παραγωγή γλουταθειόνης και διεγείρει τα ένζυμα αυτού του οργάνου. Επιπλέον, έχει δράση ενάντια σε μεγάλο αριθμό παθογόνων μικροοργανισμών.

Σωματική δραστηριότητα.

Η άσκηση μας επιτρέπει να ιδρώνουμε και αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης του οργανισμού. Συνιστάται να ασκούμε κάποια αθλητική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις δυνατότητές μας κάθε μέρα για μισή ώρα τουλάχιστον, είτε πρόκειται για περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο ή ποδήλατο.

Εκτός από τον ιδρώτα, η άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία όλων των οργάνων μας, οξυγονώνει το αίμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα του γλουταθειόνη, βελτιώνει την εντερική διέλευση και ενεργοποιεί το νεφρικό σύστημα όταν πίνετε για να αντικαταστήσει τα υγρά που χάνονται με την κατανάλωση. ιδρώτας. Μια άλλη επιλογή για να ιδρώσετε είναι να καταφύγετε στη σάουνα.

Πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο για να νιώσετε καλύτερα - Φυσική δραστηριότητα

Πράσινα λαχανικά.

Θεωρούνται φυσικά αντιοξειδωτικά, εκτός από τα θρεπτικά οφέλη που μπορούν να φέρουν τα συστατικά τους στη διατροφή μας. Διατηρούν μακριά τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν την υγεία του σώματός μας. Είναι καλύτερα να τα τρώτε ωμά για να διατηρηθούν όλες οι ιδιότητές τους. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή αρκετές μερίδες λαχανικών και ωμά φρούτα την ημέρα. Δοκιμή ρόκα, σπανάκι, αγκινάρες ή λάχανο και άλλα λάχανα.

Γενικά, η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων και προϊόντων, όπως προϊόντα υγιεινής, καλλυντικών ή προϊόντων καθαρισμού, θα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας μας, καθώς είναι ένας τρόπος μείωσης της παρουσίας φυτοφαρμάκων, φυτοφαρμάκων, πρόσθετα κλπ Να θυμάστε ότι με λαχανικά και φρούτα μπορείτε να ετοιμάσετε σέικ αποτοξίνωσης, γεμάτα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας.

Αναπνοή.

Αναφερόμαστε στο πρακτική της βαθιάς και συνειδητής αναπνοής. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε σωστή ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα, που ευνοεί την αποβολή των τοξινών.

Βιταμίνη C.

Θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικό για διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ευνοεί επίσης την παραγωγή γλουταθειόνης. Επιπλέον, έχει αντιοξειδωτική δράση. Μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη ή να τη λαμβάνετε ως συμπλήρωμα, εάν είναι απαραίτητο.

Νερό.

Είμαστε κατά 70% νερό, επομένως αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για να μας κρατά υγιείς. Να είστε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα, αποτρέπει την κατακράτηση υγρών και συμβάλλει στην καλή λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, που θα είναι επίσης υπεύθυνοι για την αποβολή των τοξινών μέσω των ούρων. Είναι απαραίτητο να πίνουμε νερό για να αναπληρώσουμε τα υγρά που χάνουμε και ας μην ξεχνάμε ότι βοηθάει και στη σωστή εντερική διέλευση.

Νερό με λεμόνι.

Ένα ποτήρι νερό με μια στύψιμο λεμονιού με άδειο στομάχι και μόλις σηκωθείτε είναι μια συνηθισμένη πρακτική για πολλούς ανθρώπους. Το λεμονι συμβάλλει στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του οργανισμού μας, ενώ ευνοεί τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, εκτός από το να μας παρέχει τα διατροφικά οφέλη που προέρχονται από τα συστατικά του.

Πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά για να νιώσετε καλύτερα - Νερό με λεμόνι

Μήλο.

Το μήλο συγκαταλέγεται στις προτεινόμενες τροφές για αποτοξίνωση λόγω του περιεκτικότητα σε μια ίνα που ονομάζεται πηκτίνη. Το σώμα μας δεν το απορροφά, αλλά χρησιμεύει για τη συγκράτηση του νερού και γίνεται με τις τοξίνες που υπάρχουν στο έντερο, αποβάλλοντάς τες στα κόπρανα. Με αυτόν τον τρόπο, προάγει επίσης την καλή εντερική διέλευση. Θυμηθείτε ότι η πηκτίνη βρίσκεται, πάνω από όλα, στο δέρμα του μήλου. Ως εκ τούτου, η σύσταση είναι να το φάτε ως έχει, χωρίς να αφαιρέσετε το δέρμα. Άλλα φρούτα με μεγάλη αποτοξινωτική δράση και ευεργετικά για τη διέλευση του πεπτικού είναι το γκρέιπφρουτ, η παπάγια ή τα πράσινα σταφύλια.

Χαλάρωση.

Η παραμονή σε μια μόνιμη κατάσταση στρες και άγχους προκαλεί την έκκριση διαφορετικών ουσιών που καταλήγουν να είναι τοξικές για τον οργανισμό και είναι δύσκολο να αποβληθούν. Επειδή, Είναι σημαντικό να λάβουμε σοβαρά υπόψη την καταπολέμηση του άγχους αν θέλουμε να αποτρέψουμε τη συσσώρευση τοξινών. Για να το κάνετε αυτό, υιοθετήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, ξεκουραστείτε τις απαραίτητες ώρες, καθιερώστε μια ρουτίνα, τρώτε υγιεινά και ασκήστε κάποια δραστηριότητα που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Στο παρακάτω άρθρο μπορείτε να δείτε περισσότερες συμβουλές για πώς να διώξετε το άγχος.

Κουρκούμη.

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, α αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Για το λόγο αυτό, βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και η επίδρασή του εκτιμάται πάνω από όλα στο όργανο που έχει μεγαλύτερη σημασία για εμάς όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του σώματός μας: το συκώτι. Μπορείτε να προσθέτετε κουρκουμά στα πιάτα σας καθημερινά για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του. Είναι επίσης δυνατό να το πάρετε μόνο αραιωμένο σε ένα ποτήρι νερό.

Πώς να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά για να νιώσετε καλύτερα - Κουρκουμάς

Προβιοτικά.

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας, αφού διατηρούν ή βελτιώνουν τα βακτήρια που αποτελούν μέρος των τη φυσιολογική μας χλωρίδα, ενώ καταπολεμά εκείνα που είναι επιβλαβή και απελευθερώνουν τοξίνες, προάγοντας την ισορροπία που χρειαζόμαστε η υγεία μας. Ορισμένες τροφές που θεωρούνται προβιοτικά είναι ξινολάχανο, κεφίρ, γιαούρτι ή ζυμωμένο. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να εισαχθούν στη διατροφή ως συμπλήρωμα.

Μούρα.

Τα κόκκινα φρούτα, όπως τα μούρα, λαμβάνονται υπόψη μεγάλα αντιοξειδωτικά χάρη στις χρωστικές του ανθοκυανίνες, που βοηθούν στην προστασία της ηπατικής λειτουργίας. Αυτά τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σε χυμούς, σε smoothies ή να προστεθούν σε διαφορετικά πιάτα. Τα μοβ λαχανικά, όπως η μελιτζάνα, περιέχουν επίσης ανθοκυανίνες.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα.

Αυτού του είδους τα τρόφιμα είναι γεμάτα περιττά συστατικά που δεν προσφέρουν κανένα όφελος στον οργανισμό μας. Επιπλέον, επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα οι τοξίνες να παραμείνουν περισσότερο στο σώμα μας. Αποφύγετε επίσης τα κορεσμένα λίπη, το αλκοόλ, την καφεΐνη, τον καπνό ή το υπερβολικό αλάτι.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά για να νιώσετε καλύτερα, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Φυσική ιατρική.

instagram viewer