Θεραπεία εστιασμένη στη λύση: τι είναι, στόχοι και πώς εφαρμόζεται

Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα, μπορούμε να επιλέξουμε μια σειρά από εναλλακτικές λύσεις. Από τη μία πλευρά, θα υπάρχουν εκείνοι οι άνθρωποι που αποφασίζουν να μην κάνουν τίποτα μπροστά σε αυτές τις ταλαιπωρίες και θα υπάρχουν άλλοι που αναζητούν λύσεις για να λύσουν αυτές τις καταστάσεις. Ποιος δεν είχε δυσκολίες στη ζωή; Τα προβλήματα αποτελούν συχνό παράγοντα στην πορεία της ζωής και η κοινωνία προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία λύσεων για την αντιμετώπισή τους.

Ωστόσο, όταν τα συναισθήματά μας μας φέρνουν εμπόδια στην καθημερινότητά μας, είναι σημαντικό προσέξτε τι μας συμβαίνει ώστε αυτό να μην συνεπάγεται μεγάλες ενοχλήσεις στο μελλοντικός. Ένα από τα κλειδιά είναι να ενεργήσουμε έγκαιρα για να βρούμε αποτελεσματικές λύσεις, που μας επιτρέπουν να περάσουμε ορισμένες καταστάσεις με άλλο τρόπο. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό; Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με το Θεραπεία εστιασμένη στη λύση: τι είναι, στόχοι και πώς εφαρμόζεται.

Δείκτης

1. Τι είναι θεραπεία εστιασμένη στη λύση
2. Στόχοι θεραπείας με επίκεντρο τη λύση
3. Πώς εφαρμόζεται η θεραπεία εστιασμένη στη λύση;

Είναι ένας τύπος θεραπευτικής προσέγγισης που εστιάζει στην εξεύρεση πιθανών λύσεων αντί να εστιάζεται στα προβλήματα που μπορεί να έχει ένας ασθενής. Ο σκοπός της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση είναι να επίλυση ορισμένων δυσκολιών σε περιορισμένη περίοδο συνεδριών.

Πρέπει να ειπωθεί ότι η θεραπεία εστιασμένη στη λύση σχετίζεται με άλλους τύπους σύντομων θεραπειών που παρέχουν διάφορες εργαλεία στους ασθενείς ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν με άλλο τρόπο τις συγκρουσιακές καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή κάθε μέρα.

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι η θεραπεία εστιασμένη στη λύση, είναι σημαντικό να τεθούν ορισμένοι στόχοι που εμφανίζονται στην πορεία των θεραπειών. Με αυτόν τον τρόπο, θα τα χωρίσουμε στα ακόλουθα στοιχεία:

• Καθιέρωση δυνάμεων: συνίσταται στον εντοπισμό των θετικών πλευρών του ασθενούς και στην ανάδειξή τους ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη ζωή.
• κατασκευή της πραγματικότητας: ένας άλλος από τους σκοπούς της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση είναι η κατανόηση ότι τα γεγονότα που συμβαίνουν στο άτομο σχετίζονται με τις ενέργειες και τις σκέψεις που έχει. Αυτά καταλήγουν σε μια συγκεκριμένη ερμηνεία της πραγματικότητας, η οποία υπονοεί ότι δεν υπάρχει ενιαίο όραμα της ίδιας κατάστασης.
• Δημιουργία Λύσης: Μέσω κοινής εργασίας μεταξύ θεραπευτή και ασθενή, το άτομο προσπαθεί να επινοήσει διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης ενός προβλήματος. Αυτό υποδηλώνει ότι η εξάρτηση από άλλους ανθρώπους μπορεί να διακοπεί.
• Εκτίμηση καταστάσεων: αυτή η ενότητα προορίζεται για το άτομο να σκοράρει σε μια κλίμακα που κυμαίνεται από μία έως δέκα διαφορετικές στιγμές που συμβαίνουν στη ζωή του. Αφού το κάνουν αυτό, κατά τη διάρκεια των συνεδριών μιλούν για το πώς θα ήταν δυνατό να βελτιωθούν αυτές οι καταστάσεις.
• Δημιουργία ιδανικών καταστάσεων: εδώ ο σκοπός περικλείει την επεξεργασία μιας κατάστασης στην οποία τα προβλήματα έχουν εξαφανιστεί εντελώς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να αντιμετωπίζει αυτές τις στιγμές διαφορετικά.

Τέλος, θα μιλήσουμε για το ποιες είναι οι τεχνικές της θεραπείας με επίκεντρο τη λύση, πώς είναι δηλαδή είναι δυνατό να εφαρμοστούν οι αρχές που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους προκειμένου να επιτευχθεί μεγαλύτερη κατανόηση στο θέμα. Στη συνέχεια, θα παραθέσουμε τις κύριες τεχνικές:

• Ενίσχυση θετικών πλευρών: αποτελείται σε επαινείτε τον ασθενή ώστε να επιτυγχάνει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη σε καταστάσεις που παρουσιάζουν προβλήματα. Εάν ένας ασθενής δυσκολεύεται να μιλήσει δημόσια, ο θεραπευτής μπορεί να τονίσει ότι ο τόνος της φωνής του έχει θετικό αντίκτυπο στον ακροατή.
• Έμφαση στη διατήρηση των αρετών: αυτή η τεχνική βασίζεται στο να προτείνει στον ασθενή να περιγράψει λεπτομερώς εκείνα τα πράγματα που θεωρεί ότι είναι δυνατά σημεία. Αυτό παρέχει τη δυνατότητα ότι το άτομο μπορεί διατηρήσει αυτές τις δεξιότητες. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής ισχυρίζεται ότι είναι φιλικός και σέβεται τους άλλους, ο θεραπευτής θα σας ζητήσει να περιγράψετε μια κατάσταση στην οποία επισημαίνονται αυτά τα χαρακτηριστικά για να γίνουν ορατός.
• πρόβλεψη εργασιών: ο ασθενής γράφει τα δικά του προβληματικές συμπεριφορές για να εξακριβώσει αργότερα αν ήταν σε θέση να τις εκπληρώσει ή όχι. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να γράψει ότι φοβάται να πει στον σύντροφό του ότι δεν τον αγαπά πια για να αποφύγει μια δυσάρεστη κατάσταση. Την επόμενη μέρα, η ιδέα θα ήταν να γράψει σε ένα κομμάτι χαρτί αν μπορούσε να ανοίξει μια συζήτηση.
• Προσομοίωση ιδανικών καταστάσεων: το κύριο σημείο θα ήταν να περιγράψει το άτομο καταστάσεις στις οποίες δεν υπάρχουν δυσκολίες. Εάν ένας ασθενής αισθάνεται ένοχος που δεν έφτασε στην εργασία του στην ώρα του, του ζητείται να περιγράψει μια ημέρα κατά την οποία φτάνει στην ώρα του. καμία ενόχληση. Αυτό δημιουργεί ότι το άτομο κατανοεί ότι είναι δυνατό να τροποποιήσει αυτές τις προβληματικές καταστάσεις.
• Εκτροπή εστίασης προσοχής: αυτή η τεχνική αναφέρεται στην προσοχή σε άλλες καταστάσεις όταν εμφανίζονται παρατεταμένες σκέψεις που προκαλούν άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, αν κάποιος αισθάνεται άγχος μπροστά σε μια προφορική εξέταση, μπορεί να σκεφτεί μια ωραία μέρα ανακουφίζει τις σκέψεις.

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο σχετικά με τη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση: τι είναι, στόχοι και πώς εφαρμόζεται, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε την ανάρτησή μας Διαδικασία αντιμετώπισης προβλημάτων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Θεραπεία εστιασμένη στη λύση: τι είναι, στόχοι και πώς εφαρμόζεται, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

Beyebach, Μ. (1999). Εισαγωγή στη σύντομη θεραπεία με επίκεντρο τη λύση. Παρέμβαση και πρόληψη στην Ψυχική Υγεία. Salamanca: Amaru.

Cornejo Troche, O.M. (2021). Σύντομη θεραπεία εστιασμένη στη λύση σε περίπτωση Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες. Περιοδικό Ajayu, 19 (1), 160-194.