12 συμβουλές για να είσαι πιο ανεκτικός

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μια συγκεκριμένη ψυχική ακαμψία που τους δυσκολεύει να είναι πιο ανεκτικοί με επιλογές ζωής που διαφέρουν από τα νοητικά τους σχήματα. Αυτή η στάση προκαλεί συγκρούσεις και χωρισμούς και, στις πιο ακραίες εκδηλώσεις της, οδηγεί σε παράλογους και παράλογους πολέμους μεταξύ πληθυσμών και χωρών. Η ανεκτικότητα, λοιπόν, γίνεται θεμελιώδης αξία που πρέπει να αναπτυχθεί στην εκπαίδευση του ανθρώπου καθώς επιτρέπει την εγκάρδια, ειρηνική και ήρεμη συνύπαρξη μεταξύ των ανθρώπων.

Ωστόσο, η ανοχή δεν συνεπάγεται αποδοχή των πάντων αφού υπάρχουν σκέψεις, στάσεις και συμπεριφορές που γεννούν βλαβερά αποτελέσματα για τον άνθρωπο, οπότε όχι, δεν είναι όλα ανεκτά. Μετά από αυτή τη διευκρίνιση και λαμβάνοντας υπόψη την ανάγκη να εργαστούμε για τον σεβασμό στις κοινωνίες μας όπου η επιθετικότητα, η βία και ο σφετερισμός αφθονούν, τότε θα παρουσιάσουμε το 12 συμβουλές για πώς να είσαι πιο ανεκτικός.

Δείκτης

1. Να είστε ανοιχτοί στο να ακούτε απόψεις διαφορετικές από τις δικές σας
2. Μην κρίνετε διαφορετικές απόψεις
3. Αποδεχτείτε την εγκυρότητα αυτών των άλλων εμφανίσεων
4. Κάνουμε αυτοκριτική με τα λάθη των προσεγγίσεών μας
5. Μετρήστε μέχρι το 10 ως τεχνική ελέγχου παρόρμησης
6. Αποδεχτείτε άλλες απόψεις ακόμα κι αν, αρχικά, δεν τις μοιραζόμαστε
7. Να είστε υπομονετικοί με τους άλλους και με τον εαυτό σας
8. Κατανοήστε ότι όλα τα οράματά μας, ακόμα και τα δικά μας, είναι προκατειλημμένα
9. Τρέφει το όραμά του με καλά στοιχεία από άλλες αντιλήψεις
10. Απορρίψτε τα αρνητικά και προκατειλημμένα στοιχεία της δικής μας ματιάς
11. Υιοθετήστε μια στάση ανοιχτής και ενεργητικής ακρόασης
12. Κατανοήστε ότι η αλήθεια είναι η ένωση όλης της γνώσης

Ως πρώτο βήμα για να γίνετε πιο ανεκτικοί άνθρωποι είναι να είστε ανοιχτοί στο να ακούτε απόψεις που είναι διαφορετικές από τις δικές σας. Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με δυσανεξία δεν μπορούν ακούστε διαφορετικά επιχειρήματα στους δικούς τους. Γι' αυτό η υιοθέτηση αυτής της στάσης θα ανοίξει το δρόμο για πιθανές αλλαγές στο επίπεδο ανοχής μας προς τους άλλους.

Μαζί με το να ακούτε απόψεις που είναι διαφορετικές από τις δικές σας, είναι σημαντικό να πάρετε μια απόφαση να μην κρίνετε. Η κρίση είναι ακριβώς το κύριο χαρακτηριστικό των μισαλλόδοξων ανθρώπων, επομένως πρέπει να προσπαθήσουμε να μην κρίνουμε.

Αν και στην αρχή μας είναι δύσκολο, θα μας επιτρέψει να ανοιχτούμε περισσότερο δέχονται νέες ματιές και τις παρατηρούν ήδη με λίγη περιέργεια, μπροστά στην αρχική στιγμιαία απόρριψη. Με αυτόν τον τρόπο μαθαίνουμε να είμαστε πιο ανεκτικοί με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

Για να προχωρήσετε σε αυτήν την πτυχή, σε αυτήν την ανάρτηση σας λέμε Πώς να εξαλείψετε προκαταλήψεις και στερεότυπα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσανεξία; Ένα σημαντικό βήμα για να μάθουμε να είμαστε πιο ανεκτικοί είναι να είμαστε αντικειμενικοί και να αποδεχόμαστε τις καλές συνεισφορές που έχουν άλλες προοπτικές εκτός από τις δικές μας σε συγκεκριμένα ζητήματα. Είναι ένα πολύ δύσκολο βήμα για πολύ μισαλλόδοξους ανθρώπους, αλλά αν βρίσκεται η πραγματική μας βούληση αλλάξουμε την προκατειλημμένη μας στάση, η εκτέλεση αυτού του βήματος θα μας επιτρέψει να προχωρήσουμε πολύ στο δρόμο.

Με τον ίδιο τρόπο, αφού αποδεχτούμε τις θετικές πτυχές άλλων προοπτικών, για να είμαστε πιο ανεκτικοί, θα είναι απαραίτητο να κάνουμε αυτοκριτική με τη δική μας προσέγγιση, κάνοντάς μας συνειδητοποιώντας τα λάθη μας και ατέλειες όρασης που μέχρι τώρα θεωρούσαμε ακίνητες.

Αν η διαδικασία είναι περίπλοκη για εμάς, πράγμα που είναι, και νιώθουμε μέσα μας την επιθετική παρόρμηση επιβάλουμε τα κριτήριά μας Η απόρριψη οποιουδήποτε άλλου, η κλασική τεχνική χαλάρωσης του «μετράμε μέχρι το 10» μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να σταματήσουμε τα αποτυπώματα που, εκ των υστέρων, μπορεί να μετανιώσουμε.

Επί Αποτελεσματικές τεχνικές συναισθηματικού ελέγχου Θα βρείτε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ανεκτικοί με τους άλλους, ελέγχοντας τις παρορμήσεις σας και να εξελιχθείτε ως άτομο.

Ένα άλλο παράδειγμα ανεκτικής στάσης είναι η αποδοχή της άποψης του άλλου ακόμα κι αν δεν είναι ίδια με τη δική μας. Εάν, προχωρώντας στη διαδικασία αποδοχής άλλων απόψεων, ο συλλογισμός μας προσπαθήσει να μας πείσει ότι μόνο η άποψή μας είναι η σωστά, καθώς γνωρίζουμε ήδη ότι δεν είναι έτσι, θα μας βοηθήσει να αποδεχτούμε, χωρίς άλλη καθυστέρηση, άλλες απόψεις ακόμα κι αν στην αρχή ούτε τις καταλαβαίνουμε ούτε ας μοιραστούμε.

Στη συνέχεια και σταδιακά θα βρεθούμε τη στιγμή του επιλέξτε εκείνες τις πτυχές που μας τρέφουν και απορρίψτε αυτές που δεν μας τρέφουν.

Η διαδικασία να γίνεις πιο ανεκτικός άνθρωπος δεν είναι καθόλου εύκολη. Επομένως, η υπομονή με τον εαυτό μας θα μας βοηθήσει να μην πεθάνουμε προσπαθώντας.

Αφ 'ετέρου, Κάνε υπομονή με άλλους θα μας βοηθήσει, αν και στην αρχή δεν καταλαβαίνουμε ορισμένους τρόπους κατανόησης διαφορετικούς από τους δικούς μας όπως μόλις σχολιάσαμε, εργαστείτε για την ενσυναίσθηση και καταλαβαίνω τους ανθρώπους, τουλάχιστον, γιατί έχουν το συγκεκριμένο σκεπτικό τους.

Στο δρόμο του να μάθει κανείς να είναι πιο ανεκτικός, πρέπει να καταλάβει ότι όλα τα οράματα, ακόμα και τα δικά του, είναι προκατειλημμένα. η ίδια, μια ανεκτική στάση αφού εγκαταλείπει την ιδέα ότι κάποιος συγκεκριμένα κατέχει την αλήθεια απέναντι σε άλλους που δεν την έχουν. έχω.

Τα οράματά μας δεν είναι ποτέ αντικειμενικά αλλά διαμορφώνονται από τις εμπειρίες και τις προσωπικές μας ελλείψεις. Γι' αυτό, σε όλες τις περιπτώσεις, κάθε επιχείρημα που εκτίθεται θα είναι υποκειμενικό και θα υπόκειται σε ορισμένα λάθη αλήθειας.

Η επόμενη ψυχολογική συμβουλή για να είσαι πιο ανεκτικός είναι ότι, κατανοώντας ότι κανείς, τουλάχιστον Σήμερα, κανείς δεν είναι κάτοχος της αλήθειας, αφού ο καθένας έχει μια προκατειλημμένη οπτική της αλήθειας. πραγματικότητα; Συνιστάται ιδιαίτερα να αποδεχτείτε να τροφοδοτήσετε το δικό σας όραμα με τα καλά στοιχεία άλλων τρόπων κατανόησης της πραγματικότητας. Αυτό θα μας φέρει πιο κοντά στην αυθεντική γνώση.

Με τον ίδιο τρόπο, το να είμαστε πιο ανεκτικοί συνεπάγεται την απόρριψη όλων των αρνητικών και προκατειλημμένων στοιχείων του δικού μας τρόπου που βλέπουμε τον κόσμο. Αυτή η άσκηση θα μας κοστίσει, αλλά θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο ανεκτικοί στην υιοθέτηση του α μια πιο προσεκτική ματιά στην πραγματικότητα και μακριά από την άδικη μισαλλοδοξία.

Για να διεξαχθεί ικανοποιητικά όλη αυτή η διαδικασία, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε μια στάση ανοιχτή και ενεργητική ακρόαση που μας φέρνει πιο κοντά, με πραγματικό και ειλικρινή τρόπο, σε άλλες απόψεις, καθιστώντας δυνατή, μόνο έτσι, αποδοχή και ενσωμάτωση.

Η τελευταία από τις ψυχολογικές συμβουλές για το πώς να είσαι πιο ανεκτικός περιλαμβάνει την κατανόηση ότι η αλήθεια δεν βρίσκεται μέσα η ίδια η κατανόηση, αλλά στην ένωση των καλύτερων από καθεμία από τις κατανοήσεις του συνόλου ανθρωπότητα.

Αυτό γίνεται ο υψηλότερος βαθμός ανεκτικότητας, μετά τον οποίο η αναζήτηση της αλήθειας γίνεται μια διαδικασία ένωσης, συνεννόησης και αμοιβαίου σεβασμού από την οποία η οικοδόμηση ενός πιο αληθινή, αυθεντική και αληθινή γνώση.

Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο για το πώς να είστε πιο ανεκτικοί, σας συνιστούμε να διαβάσετε την ανάρτησή μας Πώς να είσαι πιο ταπεινός και απλός να συνεχίσει να βελτιώνεται ως άτομο.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να είσαι πιο ανεκτικός, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.

1. Cervantes Campo, Guillermo, & Escudero Trujillo, Rafael, & Martínez Solano, Rafael (2009). Ανεκτικότητα στην εκπαίδευση. Near Zone, (11), 210-213. [Ημερομηνία διαβούλευσης 3 Μαρτίου 2022]. ISSN: 1657-2416. Διαθέσιμο σε: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=85313003015