Τι είναι η διαρκής προσοχή και πώς να το δουλέψετε - Με παραδείγματα

Τι χρειαζόμαστε όταν πρέπει να μελετήσουμε για εξετάσεις; Η ανάγνωση σημειώσεων, εγχειριδίων σελίδων και η επεξεργασία πληροφοριών για αρκετές ώρες απαιτεί συνεχή προσοχή. Σαφώς, το όφελος αυτής της γνωστικής δραστηριότητας δεν θα είναι άμεσο, καθώς πιθανότατα θα ανακαλύψουμε την αποτελεσματικότητά της μόνο την ίδια την ημέρα της εξέτασης.

Η διαρκής προσοχή σάς επιτρέπει να εστιάσετε τη νοητική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται σε ένα ευρύ φάσμα εργασιών που απαιτούν ικανότητα συγκέντρωσης με α σταθερός ρυθμός με την πάροδο του χρόνου, δηλαδή ο εγκέφαλός μας εστιάζει την προσοχή του στην εκτέλεση δραστηριοτήτων συγκρότημα. Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα εμβαθύνουμε τι είναι η διαρκής προσοχή και πώς να το δουλέψετε.

Δείκτης

1. Τι είναι η διαρκής προσοχή
2. Παθολογίες που σχετίζονται με παρατεταμένη προσοχή
3. Πώς να εργαστείτε με συνεχή προσοχή
4. Παραδείγματα διαρκούς προσοχής

Η διαρκής προσοχή είναι ικανότητα να κατευθύνει και να διατηρεί τη γνωστική δραστηριότητα σε συγκεκριμένα ερεθίσματα, πιο συγκεκριμένα για να διαρκέσουν οι νοητικές λειτουργίες επιλογής και ελέγχου των ερεθισμάτων. Κατά την εκτέλεση μιας προγραμματισμένης εργασίας, οποιαδήποτε διαδοχική ενέργεια πρέπει να χρησιμοποιεί διαρκή προσοχή. Από τον Γάγγη και τις Πόργες^[1] λάβετε υπόψη αυτή τη διαρκή προσοχή περιλαμβάνει τρία στάδια:

1. ενεργοποίηση της προσοχής: περιγράφεται ως αντανακλαστικό προσανατολισμού ή "αρχικός προσανατολισμός προειδοποίησης σε ερέθισμα". Αυτή η ενεργοποίηση εξαρτάται από τη συνάφεια του ερεθίσματος, την προηγούμενη εμπειρία του υποκειμένου και την ατομική αντιδραστικότητα του/της στην αισθητηριακή διέγερση.
2. Η διατήρηση της προσοχής: συμβαίνει όταν η ενεργοποίηση επιμένει επειδή ένα ερέθισμα είναι τόσο νέο ή πολύπλοκο για το θέμα που τον παρακινεί να το επεξεργαστεί.
3. Η πτώση της προσοχής: αντιπροσωπεύει τον διαχωρισμό της προσοχής από ένα ερέθισμα. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω σωματικής ή πνευματικής κόπωσης ή επειδή δίνεται προσοχή σε νέα ή διαφορετικά ερεθίσματα.

Στην έννοια της διαρκούς προσοχής προστίθεται αυτή του εποπτεία, που αναφέρεται στο ικανότητα ελέγχου ασήμαντων γεγονότων και σπάνια. Πράγματι, η επαγρύπνηση μπορεί να θεωρηθεί η «μητέρα της διαρκούς προσοχής».

Με τη σειρά της, η επιτήρηση εξαρτάται από το εξέγερση, δηλαδή τον γενικό ενεργειακό τόνο του γνωστικού μας συστήματος και την αφοσιωμένη προσπάθεια (έκφραση κινήτρων). Σε όλα τα τρία στάδια της παρατεταμένης προσοχής, η βέλτιστη σχέση μεταξύ των εξέγερση και η διαρκής προσοχή είναι απαραίτητη στις διαδικασίες επεξεργασίας και μάθησης πληροφοριών.

Οι διαταραχές προσοχής μπορούν να χωριστούν σε τρεις μεγάλες κατηγορίες, ανάλογα με τη συγκεκριμένη ικανότητα προσοχής που μειώνεται. Τις βλέπουμε παρακάτω:

• διαταραχή παρατεταμένης προσοχής: τα ερεθίσματα-στόχοι μπορεί να είναι οπτικο-χωρικά και ακουστικά-λεκτικά ερεθίσματα. Αυτή η διαταραχή είναι υπεύθυνη κυρίως για το δεξί ημισφαίριο, το οποίο φαίνεται πιο ικανό, σε σύγκριση με το αριστερό, να διατηρεί την προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η διαταραχή παρατεταμένης προσοχής μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τραυματισμούς στο προμετωπιαίος φλοιός, στον οπίσθιο βρεγματικό και στον κροταφικό λοβό.
• Σύνδρομο Down: γνωστικό έλλειμμα με σύντομο εύρος προσοχής, αργούς χρόνους αντίδρασης, περιορισμοί στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, μειωμένη ικανότητα για αισθητηριακές διακρίσεις και ελαττώματα ακοής.
• ΔΕΠΥ: Τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας έχουν κακή παρατεταμένη διάρκεια προσοχής. Στην πραγματικότητα, η διάρκεια της προσοχής τους είναι πολύ μικρή. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, σε αυτό το άρθρο, σας λέμε ποια είναι αυτά τύποι ΔΕΠΥ και τα χαρακτηριστικά τους.

Στη συνέχεια, προτείνουμε διαφορετικές ασκήσεις για να δουλέψουμε στη διαρκή προσοχή:

• διαγραφή αριθμών: Καθαρίστε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και σωστά όλους τους στόχους που έχουν ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό. Για παράδειγμα, όλα τα τετράγωνα ή τα κόκκινα σύμβολα ή όλα τα τρίγωνα με το σημείο στην κορυφή. Δύο στόχοι μπορούν επίσης να διαγραφούν μαζί.
• καταστολή αριθμών: δεδομένου ενός αριθμού στόχου, το θέμα πρέπει να διαγράψει όλους αυτούς τους αριθμούς όσο το δυνατόν γρηγορότερα και σωστά. Δύο αριθμοί μπορούν επίσης να διαγραφούν μαζί.
• Μαθηματικές πράξεις σε ακουστικό υλικό: ηχογραφημένη φωνή, αργή και γρήγορη έκδοση για παρέμβαση και στην ταχύτητα της ενημερωτικής διαδικασίας. Για παράδειγμα, πατώντας ένα κουμπί εάν ο δεύτερος αριθμός είναι διαδοχικός με τον προηγούμενο στη φυσική σειρά.
• Νοητική σειρά αριθμών με πράξεις: μια άλλη από τις δραστηριότητες για να εργαστείτε στη διαρκή προσοχή που αποτελείται από το να ζητάτε από το θέμα να μετρήσει αντίστροφα ένα συγκεκριμένο ποσό από έναν συγκεκριμένο αριθμό. Το θέμα πρέπει να είναι γρήγορο και ακριβές, για παράδειγμα με την ακόλουθη σειρά: 100-96-92-88-κ.λπ. Κάθε φορά που κάνει ένα λάθος, το θέμα πρέπει να ξεκινά από την αρχή.

Μερικά κλασικά παραδείγματα για να εξηγήσουν τη διαρκή προσοχή μπορούν να βρεθούν στο σχολικό πλαίσιο. Για παράδειγμα, όταν ένα αγόρι ή ένα κορίτσι πρέπει να λύσει ένα μαθηματικό πρόβλημα ή άσκηση κατανόησης ανάγνωσης.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ανήλικος πρέπει να διαβάσει και να κατανοήσει τι γράφεται, να δημιουργήσει μια νοητική εικόνα της κατάστασης που περιγράφεται, αναγνωρίστε τα σχετικά δεδομένα, διαμορφώστε τη λύση, εκτελέστε σωστά τις πράξεις στην περίπτωση των μαθηματικών και δώστε ένα απάντηση. Ενώ κάνει όλες αυτές τις ακολουθίες, ο μικρός πρέπει να κάνει τα εξής:

• να είστε σε εγρήγορση στο διάβασμα και στις διάφορες φάσεις (διέγερση).
• Επιλέξτε σχετικές πληροφορίες (επιλεκτική προσοχή).
• Κρατήστε την προσοχή εστιασμένη στο πρόβλημα, «αντιστέκεται» σε κάθε απόσπαση της προσοχής που μπορεί να διακόψει ή να παρεμποδίσει τη λύση (παρατεταμένη προσοχή).

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η διαρκής προσοχή και πώς να το δουλέψετε , συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας γνωστική ψυχολογία.

1. Marcantoni, M., Fabio, R. ΕΝΑ. (2008). Η προσοχή. Φυσιολογία, παθολογία και επεμβατική riabilitativi. Μιλάνο: Φράνκο Άντζελι.

• Μουτσαρέλι, Φ. (2015). Θα καθοδηγήσω τη μάθηση. Μεθοδολογία και τεχνική εκπαίδευσης στο azienda. Μιλάνο: Φράνκο Άντζελι.