Τι είναι η ηδονική προσαρμογή και πώς να την ξεπεράσετε

Ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά που διαφοροποιεί τους ανθρώπους από τα ζώα είναι η ικανότητα να εκφράζουν λόγια και να επιδιώκουν στόχους. Επιπλέον, η ανάγκη για κατανάλωση που προκαλεί η κοινωνία είναι τόσο ριζωμένη στην κατασκευή της πραγματικότητάς μας που είναι δύσκολο να σκεφτούμε και να δράσουμε με άλλο τρόπο. Αυτό το σημείο είναι το κλειδί για την κατανόηση της ηδονικής προσαρμογής και του τρόπου με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους ανθρώπους που αποτελούν μέρος του περιβάλλοντός μας.

Αν θέλετε να καταλάβετε λίγο περισσότερο αυτό το θέμα, σας προτείνουμε να συνεχίσετε την ανάγνωση, καθώς τα δεδομένα που θα εμφανίσουμε εδώ θα σας φανούν χρήσιμα. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας πούμε τι είναι η ηδονική προσαρμογή και πώς να την ξεπεράσεις.

Δείκτης

1. Τι είναι η ηδονική προσαρμογή
2. Συνέπειες ηδονικής προσαρμογής
3. Παραδείγματα ηδονικής προσαρμογής
4. Πώς να ξεπεράσετε την ηδονιστική προσαρμογή

Ηδονική προσαρμογή είναι η ανθρώπινη ικανότητα να προσαρμοστούν σε καταστάσεις που προκαλούν ευχαρίστηση ή δυσαρέσκεια. Με άλλα λόγια, η ηδονική προσαρμογή διατηρεί έναν δεσμό με τους πόρους που διαθέτει ένα άτομο για να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που συμβαίνουν σε όλη τη ζωή.

Υπό αυτή την έννοια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχει μια τάση διατήρησης μιας συγκεκριμένης συναισθηματικής σταθερότητας παρά την αρχική επίδραση των εμπειριών που βιώθηκαν. Αν θέλετε να κάνετε μια μικρή αυτοανάλυση, σας προσκαλούμε να το συμβουλευτείτε κλίμακα συναισθηματικής σταθερότητας.

Πρώτα απ 'όλα, να έχετε κατά νου ότι κάθε άτομο έχει μια διαφορετική προσωπικότητα που τον διακρίνει από τους άλλους. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας επεξεργάζεται τα γεγονότα της ζωής με διαφορετικό τρόπο. Όταν εκδηλώνεται ηδονική προσαρμογή, μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες συνέπειες:

• Δυσαρέσκεια: η εξοικείωση με ευχάριστες και δυσάρεστες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση ότι δεν έχει καταστεί ακόμη δυνατό να επιτευχθεί κάτι σημαντικό και ότι οι στόχοι που επιτεύχθηκαν δεν είναι σχετικοί.
• Ανησυχία: η πεποίθηση ότι οι επιθυμητοί στόχοι δεν έχουν ακόμη επιτευχθεί μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη επανεξέταση των ζωτικών στόχων. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να νιώσετε ένα αυξημένο άγχος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστούμε να καταφύγετε σε αυτές τεχνικές χαλάρωσης για το άγχος.
• παρορμητικές ενέργειες: μπροστά στην ηδονική προσαρμογή, το αίσθημα της δυσαρέσκειας και του άγχους μπορεί να προκαλέσει την υποτίμηση των επιτευχθέντων στόχων. Για το λόγο αυτό, μπορεί να προκύψει η ανάγκη για παρορμητικές ενέργειες που προκαλούν δυσμενή αποτελέσματα στη ζωή.

Για να κατανοήσετε καλύτερα την έννοια που αναπτύσσουμε, παρακάτω, θα σας δείξουμε μερικά παραδείγματα ηδονικής προσαρμογής:

• Χάνω βάρος: μια γυναίκα θέλει να χάσει βάρος, αφού θεωρεί ότι έχει 10 επιπλέον κιλά. Αφού κάνει αυστηρή δίαιτα και πραγματοποιεί συνεδρίες σωματικής δραστηριότητας, πετυχαίνει τον στόχο που είχε αρχικά θέσει για τον εαυτό του. Ωστόσο, αν συνηθίσεις την ευχαρίστηση που σου δίνει το νέο βάρος και το δεις σαν τελειωμένη υπόθεση, Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είστε ακόμα ικανοποιημένοι με την εικόνα του σώματός σας και να απαιτείτε ακόμα περισσότερα από τον εαυτό σας σε σχέση με τον στόχο της απώλειας βάρος. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να σημειωθεί ότι μπορεί να εμφανιστούν διατροφικές διαταραχές ή παραμορφωμένες εικόνες της πραγματικότητας.
• ζεις σε μεγαλύτερο σπίτι: Ένας άντρας μένει σε ένα διαμέρισμα και θέλει να μετακομίσει σε ένα μεγαλύτερο σπίτι. Μετά από μια έντονη αναζήτηση, τελικά καταφέρνει να ζήσει σε ένα σπίτι που του δίνει μεγάλη χαρά. Ωστόσο, έχοντας συνηθίσει σε αυτή τη νέα κατάσταση, ίσως είχε την ιδέα ότι δεν έχει βρει ακόμα το σπίτι που αρχικά είχε φανταστεί, λόγω ηδονικής προσαρμογής. Λόγω αυτών των συνθηκών, αυτή η πεποίθηση μπορεί να οδηγήσει σε παρορμητική συμπεριφορά και αίσθημα συναισθηματικής δυσφορίας.

Παρά τις συνέπειες της ηδονιστικής προσαρμογής, υπάρχουν τρόποι να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής και να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες που προκαλούνται από αυτή τη συγκεκριμένη ανθρώπινη ικανότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ηδονική προσαρμογή:

• Ζητήστε θεραπευτική βοήθεια: Η θεραπεία είναι ένας χώρος που προκαλεί προβληματισμό για προσωπικές συγκρούσεις που εκδηλώνονται στην καθημερινή ζωή. Επιπλέον, η ψυχολογική θεραπεία σας επιτρέπει να εργαστείτε πάνω στα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που μπορεί να προκύψουν σχετικά με τους στόχους του καθενός. Ομοίως, η θεραπεία βοηθά στην καλύτερη κατανόηση της προσωπικότητας του ατόμου.
• Επικεντρωθείτε σε θετικές πτυχές: ντοΌταν εμφανίζεται η ηδονική προσαρμογή, εμφανίζεται το αίσθημα της δυσαρέσκειας επειδή δεν έχουν επιτύχει όλους τους προτεινόμενους στόχους, παρά την επίτευξη ορισμένων από αυτούς. Με άλλα λόγια, το άτομο εστιάζει σε αυτό που λείπει και αντιλαμβάνεται την ευτυχία ως ανέφικτο ιδανικό. Η εστίαση σε θετικές πτυχές σας επιτρέπει να απολαύσετε το διαδικασία προσαρμογής και εκτιμούν όλα όσα έχουν επιτευχθεί.
• Αναζήτηση νέων έργων: μικρόΕάν εστιάσετε όλη σας την ενέργεια σε έναν μόνο στόχο, μπορεί να αισθανθείτε άδειοι όταν τον φτάσετε. Ωστόσο, η διαφοροποίηση των στόχων μας επιτρέπει να είμαστε πάντα σε επιφυλακή για νέες ευκαιρίες. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποφευχθεί η προσαρμογή και η πλήξη.
• Οργάνωση: ο προγραμματισμός της καθημερινότητάς σας θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ηδονική προσαρμογή. Υπό αυτή την έννοια, η κράτηση χρόνου για την πραγματοποίηση ευχάριστων δραστηριοτήτων είναι απαραίτητη όταν πρόκειται θέτουν νέους προσωπικούς στόχους.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η ηδονική προσαρμογή και πώς να την ξεπεράσετε, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας γνωστική ψυχολογία.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Συναισθηματική νοημοσύνη και μελέτη της ευτυχίας. Interuniversity Journal of Teacher Training 66, 23 (3), 85-108.