Πόσες φορές έχετε προετοιμαστεί να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση σκεπτόμενος το χειρότερο σενάριο; Για παράδειγμα, πας σε μια συνέντευξη για δουλειά και στο δρόμο υποθέτεις ότι σίγουρα δεν θα σε προσλάβουν γιατί υπάρχουν καλύτεροι υποψήφιοι από εσένα και ότι θα πρέπει να συνεχίσεις να ψάχνεις για δουλειά. Ωστόσο, τελικά, είσαι ο πρώτος που καλούν και αυτός που παίρνει τη δουλειά. Εάν έχετε περάσει μια παρόμοια κατάσταση, έχετε ήδη εφαρμόσει αμυντική απαισιοδοξία.
Αυτός ο ψυχολογικός μηχανισμός είναι προϊόν προδιάθεσης, που κάνει την προσέγγισή σας αρνητική για να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά. Τώρα, όταν η αρνητική απαισιοδοξία αντιμετωπίζεται σωστά, μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη στρατηγική αντιμετώπισης για τον έλεγχο του άγχους και της απογοήτευσης. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα ανακαλύψετε τι είναι αμυντική απαισιοδοξία στην ψυχολογία και μερικά παραδείγματα για να εμβαθύνετε σε αυτό το συναρπαστικό θέμα.
Τι είναι το σύνδρομο αμυντικής απαισιοδοξίας; Στον τομέα της ψυχολογίας, η αμυντική απαισιοδοξία είναι α
Επιπλέον, η αμυντική απαισιοδοξία είναι επίσης γνωστή ως στρατηγική για τη ρύθμιση της αυτοαντίληψης και σχετίζεται στενά με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα άτομα που δεν έχουν ισορροπημένη αυτοεκτίμηση συνήθως αντιμετωπίζουν τα γεγονότα από α πολύ αρνητική προοπτικήηττοπαθής και αισθάνονται ανίκανοι να ανταποκριθούν στις προκλήσεις και να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες.
Στην πραγματικότητα, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση ξεκινούν έναν εσωτερικό διάλογο για να τα παρατήσουν πριν ξεκινήσουν τις μάχες τους. Μερικές φορές σταματούν ακόμη και να προσπαθούν να φτάσουν αυτόν τον στόχο, έτσι εγκαταλείπουν το έργο σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αντίθετα, τα άτομα με καλή αυτοεκτίμηση εκμεταλλεύονται τις αποτυχίες ως πηγή μάθησης μέσω της εμπειρίας.
Κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει διαφορετικά τις καταστάσεις της ζωής. Μερικοί από αυτούς έχουν μια αισιόδοξη στάση φορτωμένη με νικητήριες σκέψεις. Αντίθετα, άλλοι χρησιμοποιούν την αμυντική απαισιοδοξία ως πεποίθηση ότι μπορούν να προετοιμαστούν μόνο για το χειρότερο σενάριο.
Το σύνδρομο της αμυντικής απαισιοδοξίας ως κακώς εφαρμοσμένη στρατηγική μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση μόνιμης ανησυχίας και απογοήτευσης και μια συνεχής αύξηση της απελπισίας. Με τη σειρά του, όταν αυτή η συναισθηματική κατάσταση μπαίνει στη σκηνή, οι άνθρωποι τείνουν να καταβάλλουν λιγότερη προσπάθεια για να πετύχουν τον στόχο τους, αφού σιγά σιγά πείθονται ότι οι προσπάθειές τους δεν θα βοηθήσουν.
Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που το ίδιο άτομο παρουσιάζει και τις δύο προσεγγίσεις, αμυντική αισιοδοξία και απαισιοδοξία, αλλά τις εφαρμόζει ανάλογα με τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες του. Για το λόγο αυτό, είναι σύνηθες να βλέπουμε ότι μερικοί άνθρωποι είναι πολύ αισιόδοξοι για τις ακαδημαϊκές σπουδές, για παράδειγμα, αλλά φαντάζονται τα χειρότερα αποτελέσματα στις αθλητικές δραστηριότητες.
Πώς μας επηρεάζει η αμυντική απαισιοδοξία
Παρόλα αυτά είναι το καλύτερο προσπαθήστε να εξισορροπήσετε τις στάσεις της στάσης που περιγράφεται παραπάνω, καθώς η υπερβολική αυτοπεποίθηση μπορεί να σας κάνει να πέσετε στο λάθος του όχι σας προετοιμάζει για μελλοντικές καταστάσεις, ενώ μια άστοχη αμυντική απαισιοδοξία θα σας κάνει να διστάσετε ριψοκινδυνεύω
Με άλλα λόγια, η αποτελεσματικότητα της αμυντικής απαισιοδοξίας ή της θετικής στάσης θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, επομένως καμία μέθοδος δεν είναι αναμφισβήτητα καλύτερη από την άλλη. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις θετικές και αρνητικές στάσεις, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο σχετικά με το χαρακτηριστικά αισιόδοξων και θετικών ανθρώπων.
ο διάσημος φράση "σπάσε ένα πόδι" είναι ένα από τα παραδείγματα αμυντικής απαισιοδοξίας που επαναλαμβάνουν ηθοποιοί και ηθοποιοί για να ευχηθούν ο ένας στον άλλον καλή τύχη. Ετσι, φανταστείτε το χειρότερο αποτέλεσμα πριν ανεβάσει το έργο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε περισσότερη από την επιτυχία του όταν τελειώσει. Αυτή είναι μόνο μία από τις πολλές παραλλαγές αυτής της μεθόδου που υπάρχουν. Ακολουθούν μερικά άλλα παραδείγματα αμυντικής απαισιοδοξίας:
- διαβάζω για ένα τέστ: Ένας μαθητής φοβάται μήπως αποτύχει στις εισαγωγικές εξετάσεις στο πανεπιστήμιο. Αργότερα, σκέφτεται ποιοι είναι οι τομείς στους οποίους έχει τις περισσότερες αδυναμίες και προετοιμάζεται για αυτά τα συγκεκριμένα περιεχόμενα.
- Ζητήστε ραντεβού: ένα άτομο θέλει να ζητήσει από ένα άλλο να βγει, αλλά έχει πάρα πολλά φόβος απόρριψης. Προτείνεται ένας διάλογος με τις πιθανές αρνητικές απαντήσεις που θα λάβετε και διερευνά τα συναισθήματα που προκαλούν. Την ώρα της δήλωσης, αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί και λιγότερο ανήσυχοι επειδή έχετε προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσουμε την αμυντική απαισιοδοξία προς όφελός μας χωρίς να την αφήσουμε να μας κυριεύσει. Με αυτόν τον τρόπο, λαμβάνοντας υπόψη τα χειρότερα αποτελέσματα, μπορούμε να προετοιμαστούμε για να τα αποφύγουμε πάση θυσία.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
