Το να εγκαταλείψουμε το παρελθόν μπορεί να γίνει πρόκληση, ειδικά αν θέλουμε να ξεχάσουμε γεγονότα ή ανθρώπους που έχουν αφήσει σημάδι στη ζωή μας. Αν και το παρελθόν είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ύπαρξης, δεν είναι υγιές να κολλάμε σε αναμνήσεις και εμπειρίες που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε.
Η νευροεπιστήμη δηλώνει ότι είναι πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να θυμάται αρνητικά γεγονότα παρά θετικά, επειδή επεξεργάζονται πιο διεξοδικά. Για αυτόν τον λόγο, το συνηθισμένο είναι να ζούμε σε έναν συναισθηματικό τροχό χάμστερ που ξαναζούμε ό, τι μας πλήγωσε στο παρελθόν. Σε αυτό το Psychology-online άρθρο εξηγούμε πώς να μάθεις να αφήνεις το παρελθόν, εκτός από το να σας δώσει 6 εύκολες στην εφαρμογή στρατηγικές για να απελευθερωθείτε από τη συναισθηματική προσκόλληση σε ό, τι έχει ήδη συμβεί.
Το να μάθουμε να αφήνουμε είναι να τολμάμε να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μας για να βελτιώσουμε την κατάσταση και να είμαστε πιο χαρούμενοι με την πραγματικότητα. Πρόκειται δηλαδή για απελευθερωθείτε από συναισθηματικές ή υλικές προσκολλήσεις
Το αντίο, αν και μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, δεν πρέπει να συνδέεται με τίποτα οδυνηρό. Είναι σημαντικό να μάθετε να δημιουργείτε μια ισορροπία μεταξύ του να τιμάτε το παρελθόν και να μην κολλάτε σε αυτό. Μόνο έτσι μπορούμε να προχωρήσουμε και να ανοίξουμε την πόρτα σε νέες και συναρπαστικές εμπειρίες.
Γιατί δεν μπορώ να ξεπεράσω το παρελθόν; Σε πολλές περιπτώσεις δεν αφήνουμε να φύγει το παρελθόν γιατί δεν γνωρίζουμε πόσο μας επηρεάζει. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι: μπορώ να αλλάξω το παρελθόν;
Η εγκατάλειψη συνεπάγεται αναδιατύπωση των σκέψεων, καθώς θα είναι απαραίτητο να αναδιαρθρωθούν οι προτεραιότητες, να απορριφθούν οι προκαταλήψεις και να αναπτυχθεί μια μεγάλη ικανότητα προσαρμογής. Επομένως, μπορεί να δυσκολευτείτε να αφήσετε το παρελθόν επειδή αρνείστε να αποδεχτείτε το παρελθόν, το δικό σας οι σκέψεις διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα ή επειδή δεν θέλεις να αποδεχτείς ότι όταν το κάνεις δεν θα υπάρχει ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να παραπονιέστε και να χρησιμοποιήσετε όλα όσα έχετε μάθει για να ενεργήσετε και Ζήστε το παρόν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Εάν θέλετε να αφήσετε μια οδυνηρή εμπειρία, αλλά δεν ξέρετε πώς να την αντιμετωπίσετε, ακολουθούν μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό:
αναγνωρίστε την προσκόλλησή σας
Το πρώτο βήμα για να αφήσετε το παρελθόν είναι να σταματήσετε και να σκεφτείτε τι κρατάτε και γιατί πρέπει να προχωρήσετε πέρα από αυτή τη μνήμη. Εάν οραματιστείτε ξεκάθαρα τα πλεονεκτήματα του να αφήνετε τα πράγματα να κυλούν, θα πάρετε το απαραίτητο κίνητρο για να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν και αρχίστε να βγαίνετε από τον φαύλο κύκλο της ζωής στις αναμνήσεις σας.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε το διαφορετικό Είδη προσκόλλησης και οι συνέπειές τους.
Συγνώμη
Η εξάσκηση στη συγχώρεση είναι μια αποτελεσματική και θεραπευτική διαδικασία. Εάν υπάρχει κάτι ή κάποιος που πρέπει να συγχωρήσετε, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, κάντε το το συντομότερο δυνατό. Αγκαλιάστε τα ελαττώματά σας και μην κρύβετε τους φόβους ή τις μνησικακίες σας. Αντίθετα, αφήστε τα να ρέουν για να τα αναγνωρίσετε και να τα αφήσετε να φύγουν.
Αποδεχεσαι
Καλώς ή κακώς, όσο και να προσπαθήσεις, δεν θα αλλάξεις ποτέ το παρελθόν. Για το λόγο αυτό, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις το παρόν και να προχωρήσεις είναι να αποδεχτείς αυτό που συνέβη. Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για όλες τις συναρπαστικές εμπειρίες που σας περιμένουν.
Δώστε ευχαριστίες και κλείστε κύκλους
Αναγνωρίστε το ο κύκλος τελείωσε και δεν υπάρχει γυρισμός. Το να φύγεις σημαίνει επίσης να είσαι ευγνώμων για τις εμπειρίες, είτε καλές είτε κακές. Προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας στο τώρα και μην ξαναζείτε τις σκέψεις που σας πληγώνουν ξανά και ξανά.
Ζήστε τη θλίψη ή την απώλεια σας
Η άρνηση της ύπαρξης του πόνου δεν τον κάνει να φύγει. Για αυτό το λόγο, κλάψτε αν σας αρέσει και αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν νομίζετε ότι τη χρειάζεστε. Το σημαντικό είναι ζήστε το στάδιο της θλίψης ή της απώλειας με τον δικό σας ρυθμό, αλλά χωρίς να είναι δεμένο μαζί του.
Από την άλλη, μια καλή παρέα, τόσο μέλη της οικογένειας όσο και ο σύντροφος ή οι φίλοι σας θα σας βοηθήσουν επίσης να ξεπεράσετε αυτό το διάστημα.
Ήχοι
επιτρέψτε το μυαλό σας σκεφτείτε ένα καλύτερο μέλλον και ονειρευτείτε όλα τα καλά που θα ακολουθήσουν. Από την άλλη, μπορείτε να αναζητήσετε νέα πάθη στη ζωή σας που σας παρακινούν να έχετε κάτι άλλο να σκεφτείτε. Βοηθήστε την οικογένειά σας και την κοινότητά σας, φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας και προσπαθήστε σιγά σιγά να γίνετε πιο παραγωγικοί για να προχωρήσετε στο μέλλον.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
