Technostress: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και πώς να το αποτρέψετε

Ένας νέος επαγγελματικός κίνδυνος εξαπλώνεται με γοργούς ρυθμούς τα τελευταία χρόνια σε κάθε είδους εταιρείες. Μιλάμε για τεχνικό άγχος, ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τους εργαζόμενους και μπορεί να έχει μεγάλο κόστος και συνέπειες. Αδιάλειπτες ροές email, διαδικτυακές συναντήσεις, κλήσεις, βιντεοκλήσεις, φωνητικά μηνύματα... στη δουλειά το μυαλό μας συνδέεται όλο και περισσότερο με τις συσκευές μας. Επομένως, χωρίς κανόνες και χωρίς την κατάλληλη «ψηφιακή επίγνωση», μπορεί να απειληθεί η ψυχοσωματική μας ισορροπία.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας εξηγήσουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε technostres: τι είναι, τα αίτια, τα συμπτώματα και πώς να το προλάβετε.

Δείκτης

1. Τι είναι το technostres
2. Αιτίες τεχνοστρές
3. Συμπτώματα τεχνοστρες
4. Τύποι τεχνοπίεσης
5. Πώς να αποτρέψετε την τεχνοστρές

Η αγγλική λέξη "technostress", που επινοήθηκε το 1984 από τον Craig Brod, νοείται ως

Το άγχος εκδηλώνεται όταν το άτομο πρέπει να υπομείνει παρατεταμένη έκθεση σε έντονη πίεση. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αυτή η πίεση γίνει υπερβολική, τόσο σε ένταση όσο και σε διάρκεια, το άτομο μπορεί να εκδηλώσει μια κατάσταση στρες, συχνά συνοδεύεται από διαταραχές ή δυσλειτουργίες σωματικής, ψυχολογικής ή κοινωνικής φύσης.

Υπό αυτή την έννοια, το τεχνικό στρες ή το τεχνολογικό άγχος είναι μια μορφή άγχους που προκαλείται από υπερβολική χρήση, δυσανάλογη και δυσλειτουργική των σύγχρονων τεχνολογιών, με σημαντικές επιπτώσεις στην κοινωνική και επαγγελματική ζωή των άτομο. Επομένως, θα μπορούσαμε να συσχετιστούμε οι κύριες αιτίες της τεχνοστρές με:

• Διαχείριση μεγάλου όγκου πληροφοριών.
• Υπερβολική χρήση τεχνολογικών συσκευών.
• Βιασύνη στην εκτέλεση των πράξεων.

Άλλες πτυχές που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση αυτής της παθολογίας μπορεί να είναι στάση ή τρόποι εργασίας όπως η έξυπνη εργασία, που κάνουν την τεχνολογία κύριο εργαλείο τους.

Τι προκαλεί το τεχνικό στρες; Τα κύρια συμπτώματα του τεχνολογικού στρες μπορούν να χωριστούν σε δύο μακροομάδες:

• σωματικά συμπτώματα: μεταξύ αυτών μπορούμε να βρούμε αϋπνία και διαταραχές του ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης, γαστρεντερικές διαταραχές, πονοκέφαλο, χρόνια κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, διαταραχές καρδιαγγειακές διαταραχές, μυρμήγκιασμα στα άκρα, εφίδρωση, πόνος στον αυχένα, ορμονικές και εμμηνορροϊκές διαταραχές στις γυναίκες ή δερματικές διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, όπως η ψωρίαση ή δερματίτιδα.
• Ψυχικά ή ψυχικά συμπτώματα (συμπεριφορικά και γνωστικά): ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, αλλαγές συμπεριφοράς, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, ξόρκια κλάματος ή απάθεια.

Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η συμπτωματολογία της τεχνοστρές είναι υποκειμενική. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, το σύνδρομο δεν αναγνωρίζεται εύκολα και διατρέχει τον κίνδυνο να εκφυλιστεί σε γίνονται ισχυρό ή ολικό εμπόδιο στην ανάπτυξη των καθημερινών δραστηριοτήτων και στην σχετικός.

Η έκθεση στο τεχνοστρες μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παθολογίες, οι οποίες εκδηλώνονται μέσω αναγνωρίσιμων συμπτωμάτων και επιδράσεων σε διάφορα επίπεδα, προκαλώντας διαφορετικές παθολογίες και διαταραχές.

• Υποκειμενικός: απάθεια, πλήξη, απογοήτευση, ενοχές, ευερεθιστότητα, θλίψη, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, ευφορία, άγχος, κόπωση.
• συμπεριφορικά: δυσλειτουργία διατροφικής συμπεριφοράς, χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, διεγερσιμότητα, ανησυχία, μπερδεμένη ομιλία, κρίσεις οργής, μειωμένη επιθυμία, ανυπομονησία απέναντι στους άλλους ανθρώπους, επιθετικότητα, ακόμη και παθητικότητα, τάση για απομόνωση, αδυναμία δράσης.
• Γνωστική: δυσκολία στην εκτέλεση εργασιών, δυσλειτουργία λήψης αποφάσεων, έλλειψη προσοχής και συγκέντρωσης, μείωση και απώλεια αποτελεσματικότητας, δυσκολία ομαδική εργασία, ήπια αμνησία, μειωμένη πνευματική λειτουργία, αυξημένη ευαισθησία στην κριτική, στρεβλώσεις και παρεξηγήσεις καταστάσεις.
• Φυσιολογικός: υπέρταση, καρδιαγγειακές διαταραχές, ημικρανία, υπερβολική εφίδρωση, ξηροστομία, δύσπνοια, ζάλη, πονοκέφαλος, μυρμήγκιασμα στα άκρα, πόνος στην πλάτη και στο στήθος, διαταραχές ύπνου, χρόνια κόπωση, ψυχική κόπωση και διαταραχές γαστρεντερικό.
• Οργανωτικός: απουσίες, χαμηλή παραγωγικότητα, υψηλό ποσοστό ατυχημάτων, ανταγωνισμός στο χώρο εργασίας, δυσαρέσκεια, καθυστέρηση και δυσλειτουργία στις διαδικασίες παραγωγής, οργάνωσης και διαχείρισης.

Όπως δείχνουν αναρίθμητες έρευνες για το θέμα, οι επιπτώσεις της τεχνόστιξης μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά το σωματικό και ψυχικό επίπεδο ενός ατόμου, καθώς και πρόκληση τεράστιας παραγωγικής, οργανωτικής και οικονομικής ζημιάς στο Επιχείρηση. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αποτραπεί το τεχνολογικό άγχος και οι σχετικές εκδηλώσεις.

Μέτρα πρωτογενούς παρέμβασης για την πρόληψη Το technostres μπορεί να αναπτυχθεί σε δύο επίπεδα:

• ατομικό επίπεδο: επιτρέπει στον εργαζόμενο να εφαρμόσει συμπεριφορές για να αλλάξει την κατάσταση (στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων).
• οργανωτικό επίπεδο: Μείωση του αριθμού των αιτημάτων που υποβάλλονται στους εργαζόμενους και εφαρμογή τεχνικής υποστήριξης και εκπαίδευσης για τη σωστή χρήση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεχνοστρές

ο Διαλογισμός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης και καταπολέμησης του τεχνο-στρες. Η κατάσταση της συνείδησης που προκαλείται απόΟ διαλογισμός βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας του μεταιχμιακού συστήματος, που θα μετριάσει τα συναισθήματα και, κατά συνέπεια, το άγχος.

Ως εκ τούτου, οι εταιρείες και οι συνεργάτες τους θα μπορούσαν να παρέμβουν με πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η σωματική δραστηριότητα, αναγεννητικά διαλείμματα, ολιστικές πειθαρχίες, γιόγκα ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης όπως η προπόνηση αυτογενής. Αυτές οι τεχνικές επιβραδύνουν τις σκέψεις μας και «ηρεμούν και δροσίζουν» τον εγκέφαλό μας.

Ομοίως, είναι σημαντικό να πραγματοποιείται εκπαίδευση για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από την περίσσεια των νέων τεχνολογιών στη ζωή μας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Technostress: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και πώς να το αποτρέψετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κοινωνική ψυχολογία.

• Πολιτίνη, Σ. (2021). Tecnostres, όταν η ακατάλληλη χρήση του ψηφιακού στον τοκετό δημιουργεί πρόβλημα. Συνήλθα από: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Σερβίδιο, Μ. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio; Συνήλθα από: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/