Γιατί ο σύντροφός μου με αγχώνει και τι να κάνω

  • Aug 26, 2022
click fraud protection
Γιατί ο σύντροφός μου με αγχώνει και τι να κάνω

Η αγάπη θεωρείται ένα από τα πιο εθιστικά ναρκωτικά, λόγω της ποσότητας ντοπαμίνης που παράγει στον οργανισμό μας. Μερικές φορές, η αγάπη δημιουργεί και ένα «σύνδρομο στέρησης» που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος στο ζευγάρι. Από την άλλη, το αίσθημα του να σε αγαπούν μοιάζει με την ευχαρίστηση των οπιούχων, δηλαδή με κάθε σχέση Η θετική αγάπη προκαλεί στα εγκεφαλικά κυκλώματα την ίδια αίσθηση ευχαρίστησης με τα πιο κοινά ναρκωτικά. συνθετικός.

Η ικανοποίηση του ναρκομανή με το ναρκωτικό του αναπαράγεται βιολογικά, με τον ίδιο τρόπο όπως η ευχαρίστηση να αισθάνεται συνδεδεμένος με τα αγαπημένα του πρόσωπα. Για αυτόν τον λόγο, όταν αρχίζουμε να νιώθουμε άγχος για τον σύντροφό μας, πρέπει να αντιστρέψουμε αυτά τα κυκλώματα ξανά για να αντιληφθούμε ξανά αυτή την ικανοποίηση όταν είμαστε μαζί του. Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε γιατί ο σύντροφός σας σας αγχώνει και τι να κάνετε σε αυτές τις καταστάσεις.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω άγχος σχέσης; Το άγχος είναι μια προληπτική απάντηση σε μια μελλοντική απειλή, που σχετίζεται με μυϊκή ένταση, επαγρύπνηση σε σχέση με μελλοντικούς κινδύνους και προσεκτικές ή αποτρεπτικές συμπεριφορές. Μερικές φορές το επίπεδο του

φόβο ή άγχος μειώνεται από συμπεριφορές γενικευμένης αποφυγής.

Για να γνωρίζετε πραγματικά αν ο σύντροφός σας σας προκαλεί άγχος, θα πρέπει να αναζητήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα όταν είστε μαζί ή όταν τον/την σκέφτεστε:

  • Υψηλό αρνητικό σθένος σχετικά με τον σύντροφό σας.
  • υπερβολική αποφυγή και αποδράστε από τον σύντροφό σας και τα σχετικά ερεθίσματα που μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα ευεξίας.
  • Λανθασμένες εκτιμήσεις για την απειλή, δηλαδή τις έννοιες που αποδίδονται στο ερέθισμα (το σύντροφό σας) και την απάντηση που προέρχεται από τον φόβο.
  • Απώλεια ενδιαφέροντος και αποφυγή ικανοποιητικών δραστηριοτήτων.
  • Δεν ψάχνετε για νέες αισθήσεις.
  • Υπερβολικός φόβος χωρισμού Επηρεάζει μεγάλο αριθμό καθημερινών καταστάσεων.
  • Αυτός ο φόβος πηγάζει από έναν φυσιολογικό εξελικτικό φόβο που βασίζεται σε θεωρίες προσκόλλησης.
  • Ρίζες στο σύστημα προσκόλλησης και υπονοεί τα στοιχεία με τα οποία συνδέεται.
  • δείξε α υψηλή ευαισθησία όταν παρατηρείται, αξιολογήθηκαν ή απορρίφθηκαν κατά την απόδοσή τους ενώπιον του συντρόφου σας ή στη σχέση τους με άλλους.
  • Εγκαθιδρύω σημαδεμένους και αυστηρούς κανόνες για το τι σημαίνει σωστή συμπεριφορά.
  • Εχω ένα χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • Υποφέρω προληπτικό άγχος.
Γιατί ο σύντροφός μου με αγχώνει και τι να κάνω - Πώς να ξέρω αν ο σύντροφός μου με κάνει να αγχώνομαι

Στη συνέχεια, σας δείχνουμε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους ο σύντροφός σας σας προκαλεί άγχος:

Άγχος αποχωρισμού (ανασφαλής προσκόλληση)

Η θεωρία προσκόλλησης, που πρωτοστάτησε από τον John Bowlby, ασχολείται με η καθολική ανθρώπινη ανάγκη να σχηματίσει συναισθηματικούς δεσμούς στενά για να μπορέσεις να καταφύγεις σε στιγμές ταλαιπωρίας ή άγχους. Η εικόνα του εαυτού σχετίζεται με τον βαθμό στον οποίο το άγχος για την απόρριψη ή την εγκατάλειψη εμφανίζεται. άτομα που έχουν θετική άποψη για τον εαυτό τους τείνουν να βιώνουν χαμηλό άγχος σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς θεωρούν τους εαυτούς τους άξιους να αγαπηθούν και φροντισμένος.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που έχουν αρνητική άποψη για τον εαυτό τους τείνουν να εκφράζουν ανησυχία και φόβο να εγκαταλείψουν τη φιγούρα της προσκόλλησης τους. Ομοίως, τα άτομα με ανασφαλή προσκόλληση τείνουν να επιδεικνύουν λιγότερη συμπεριφορά φροντίδας προς τον άλλον και να έχουν περισσότερες αρνητικές προσδοκίες σχετικά με την υποστήριξη του συντρόφου, κάτι που θα είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερες ικανοποίηση. Τα άτομα με ανασφαλή στυλ προσκόλλησης είναι πιο αντιδραστικά στις αρνητικές συμπεριφορές του συντρόφου τους και νιώθουν λιγότερη ικανοποίηση από τα άτομα με ασφαλείς προσκολλήσεις.

φόβους και ανασφάλειες

Η εικόνα του άλλου θα συνδεόταν με το βαθμό αποφυγής που εκδηλώνει το άτομο σχετικά με τις στενές σχέσεις. Με αυτόν τον τρόπο, τα άτομα που έχουν θετική εικόνα για τον άλλον ως προς την αξιοπιστία και τη διαθεσιμότητά τους θα έχουν ευκολότερο χρόνο να δημιουργήσουν στενές σχέσεις. Αντίθετα, εκείνοι οι μικροί οξυδερκείς άνθρωποι που έχουν αρνητική άποψη για τους άλλους, θα τείνει να αποφεύγει να εμπλακεί πιο στενά στους συνδέσμους.

Αυτές οι δύο διαστάσεις, το άγχος και η αποφυγή, έχουν συσχετιστεί με διαφορετικές πτυχές της διαπροσωπικής λειτουργίας, επομένως η έλλειψη Η αυτοπεποίθηση θα μπορούσε να συμβάλει σε μεγαλύτερο άγχος μπροστά στον σύντροφό σας, επομένως ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος θα μπορούσε να είναι η αύξηση του αυτοπεποίθηση.

Καταστάσεις εξωτερικές του συντρόφου σας

Κάποιες εξωτερικές καταστάσεις μπορεί να σας εξουθενώσουν ψυχολογικά και να δημιουργήσουν άγχος. Μερικά παραδείγματα αυτών των πιθανών προβλημάτων που επηρεάζουν τη σχέση μας μπορεί να είναι η υπογονιμότητα, εργασιακό άγχος, έλλειψη χρόνου και ανεξάρτητου χώρου στο σπίτι ή προηγούμενες εμπειρίες με άλλα ζευγάρια, μεταξύ άλλων.

Όταν ο σύντροφός σας σας προκαλεί άγχος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι αιτίες που το κάνουν να εμφανίζεται μέσα σας για να του επιτεθείτε. Μόλις εντοπιστεί, θα είναι ευκολότερο για εμάς να βρούμε τη λύση στο εν λόγω πρόβλημα.

Εδώ εξηγούμε τι μπορείτε να κάνετε για να εμποδίσετε τον σύντροφό σας να σας προκαλεί άγχος:

  • Διαχειριστείτε τη συναισθηματική εξάρτηση: ο συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα σύνολο εθιστικών συμπεριφορών προς άλλους ανθρώπους που παράγουν ασυμμετρίες ρόλων. Ο Jorge Castelló το ορίζει ως ένα «επίμονο μοτίβο ανικανοποίητων συναισθηματικών αναγκών που είναι προσπαθήστε να καλύψετε δυσπροσαρμοστικά με άλλους ανθρώπους», κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος αν δεν είναι κατάστρωμα. Ως εκ τούτου, θα ήταν βολικό να εργαστείτε για τη διαχείριση της εξάρτησης προκειμένου να μειωθεί το άγχος.
  • Αυξήστε την εμπιστοσύνη στο ζευγάρι.
  • βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας: το να έχετε μια θετική αντίληψη για τον εαυτό σας θα βοηθήσει στη μείωση αυτού του άγχους και του φόβου της απόρριψης.
  • πηγαίνετε στη θεραπεία: όταν το άγχος που νιώθουμε με τον σύντροφό μας προέρχεται από τη σχέση προσκόλλησης που έχουμε, λόγω έλλειψης αυτοεκτίμησης ή Η αυτοπεποίθηση, η μετάβαση σε θεραπεία με έναν ψυχολόγο μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε εργαλεία που μας βοηθούν να διαχειριστούμε την κατάσταση με τον καλύτερο τρόπο τρόπος.
  • Αξιολογήστε τη συνέχεια: σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό το άγχος προέρχεται από το πώς είναι ο σύντροφός μας αυτή τη στιγμή, κάτι που μπορεί να γίνει αμφισβητούμε τη συνέχεια της σχέσης εάν εκτιμούμε ότι ούτε αυτός ούτε εμείς προωθούμε οποιαδήποτε αλλαγή που μας βοηθά να νιώθουμε περισσότερο χαλαρή.
Γιατί ο σύντροφός μου με αγχώνει και τι να κάνω - Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σας κάνει να αγχώνεστε

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

instagram viewer