Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτη, οπότε για να τη βελτιώσεις πρέπει απλά να μάθεις και να εκπαιδεύσεις για να πιστεύεις περισσότερο στον εαυτό σου. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν αμφιβάλλουν για τη δύναμη και τις ικανότητές τους και η αύξηση των κινήτρων και της αυτοεκτίμησης είναι το κλειδί για την αύξηση της προσωπικής ευημερίας. Χρειάζονται μόνο μερικές απλές ασκήσεις για να αυξήσετε πολύ την αυτοπεποίθησή σας.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα; Συνέχισε να διαβάζεις! Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online σας προσφέρουμε δέκα συμβουλές για να καταλάβετε πώς να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση.
Δείκτης
- Βάλτε έναν μικρό στόχο και κάντε το
- αλλάξτε μια μικρή συνήθεια
- Αντιμετωπίστε την κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε άβολα
- σταματήστε να καθυστερείτε
- κρατήστε τις υποσχέσεις σας
- γιορτάστε τις νίκες σας
- Εξασκήσου
- σταματήστε να παραπονιέστε τόσο πολύ
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους κατάλληλους ανθρώπους.
- Το να κάνεις λάθος σημαίνει να μαθαίνεις!
Βάλτε έναν μικρό στόχο και κάντε το.
Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε αυτό που θέλετε είναι βάζοντας στόχους. Γενικά, το να ξεκινήσετε να κάνετε αυτήν την άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο γιατί τείνουμε να προτιμάμε πάντα το λιγότερο κουραστικό μονοπάτι, αλλά μόνο οι στόχοι Λειτουργούν αν σας βοηθήσουν να πυροδοτήσετε έναν ενάρετο κύκλο στον οποίο με κάθε επίτευγμα λαμβάνετε μια ανταμοιβή που σας παρακινεί να πετύχετε ακόμα περισσότερα. σπουδαίος.
Επομένως, σταματήστε να βάζετε στον εαυτό σας στόχους που ούτε καν πιστεύετε και να θέσει κάποιο μικρό στόχο που μπορεί να επιτευχθεί βραχυπρόθεσμα. Καθώς συσσωρεύετε επιτυχίες και ήττες, τα κίνητρα και η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθούν επίσης.
Άλλαξε λίγη συνήθεια.
Μιλώντας για μικρούς στόχους, θέλεις να πιστέψεις ξανά στον εαυτό σου; Ναι έτσι είναι, αλλάξτε την καθημερινότητά σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια μικρή συνήθεια που θέλετε να εξαλείψετε, να αλλάξετε ή να καθιερώσετε και αφιερώστε τον κατάλληλο χρόνο για να την πετύχετε, για παράδειγμα έναν μήνα. Όταν καταφέρετε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια, είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στην επόμενη.
Στο παρακάτω άρθρο εξηγούμε Τι είναι συνήθεια και πώς να την αποκτήσετε.
Αντιμετωπίστε την κατάσταση που σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Εάν θυμόμαστε προηγούμενες καταστάσεις που αντιμετωπίσαμε με επιτυχία, θα έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στα μέσα μας. Αντίθετα, αν κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια κατάσταση δυσφορίας τρέχετε μακριά, ασυνείδητα ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να πείθει ότι δεν είστε ικανοί να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.
Για το λόγο αυτό, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και σταματήστε να εγκαταλείπετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προσωπική ανάπτυξη λόγω φόβου. Εάν σταδιακά βρίσκεστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, μέχρι να πετύχετε οποιοδήποτε από αυτά θα αυξήσει το αίσθημα της ικανοποίησης και την αίσθηση της δύναμης, που με τη σειρά του θα σας βελτιώσει αυτοπεποίθηση.
Σταματήστε να καθυστερείτε.
Θέλετε να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας; Σκεφτείτε μια δραστηριότητα ή μια εργασία που έχετε αναβάλει για πάρα πολύ καιρό και κάντε το πρώτο πράγμα το πρωί αντί να το αφήσεις για την τελευταία μέρα. Αν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό, στο παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσουμε Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε.
Κρατήστε τις υποσχέσεις σας.
Μερικές φορές χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας όταν δεν τηρούμε τις υποσχέσεις που δίνουμε για πολύ καιρό. Για παράδειγμα, μπορεί όταν επιστρέφουμε από τις διακοπές να βάλουμε στόχο να επανέλθουμε σε φόρμα αλλά να ξεχάσουμε τον σκοπό μετά από μερικούς μήνες.
Επομένως, εάν θέλετε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, δώστε στον εαυτό σας μερικές ρεαλιστικές υποσχέσεις που μπορείτε να τα εκπληρώσετε και κυρίως να τα διατηρήσετε.
Γιορτάστε τις νίκες σας.
Αφού πετύχετε τις φιλοδοξίες σας σχεδιάζοντας τους στόχους σας σύμφωνα με τον κανόνα των «μικρών βημάτων», τότε παρατηρήστε την πρόοδό σας και επιβραβεύστε την. Συχνά ξεχνάμε να δώσουμε αξία στα μικρά επιτεύγματα που επιτυγχάνουμε, ωστόσο, να το κάνουμε Θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αίσθηση της προσωπικής αυτοπεποίθησης και σε γεμίζει ενέργεια. Ομοίως, το να γιορτάζετε τις νίκες σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να τα παρατήσετε στο πρώτο εμπόδιο.
Εξασκήσου.
Η συνεχής προπόνηση είναι κάτι που ξεπερνά την υγεία, την ευεξία και τη φυσική κατάσταση, αφού κάθε σωματική δραστηριότητα απαιτεί ανθεκτικότητα, αποφασιστικότητα και κίνητρο.
ομοίως, επίσης είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε αυτό που γνωρίζετε ήδη πώς να κάνετε. Εάν, για παράδειγμα, ξέρετε ότι πρέπει να παίξετε πιάνο στο γάμο ενός φίλου, εξασκηθείτε εκ των προτέρων για να πάρετε περισσότερα σίγουρη για τον εαυτό σου αντί να εμφανιστείς μόλις και μετά βίας έχεις προπονηθεί και να είσαι νευρικός πέντε λεπτά πριν από το Εκδήλωση.
Σταμάτα να παραπονιέσαι τόσο πολύ.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να παραπονιέστε για αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε ή για αυτά που δεν έχετε μπορεί να γίνει συνήθεια για άτομα που δεν θέλουν να αλλάξουν. Μαθαίνοντας να εστιάζετε σε αυτό που λειτουργεί στη ζωή σας, αντί να παραπονιέστε όλη την ώρα, θα βοηθήσει την αυτοεκτίμησή σας να αυξηθεί. Μπορείτε να κάνετε κάτι για να λύσετε τα προβλήματά σας; χαμογέλα και κάνε το. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τα λύσετε; Χαμογέλα και ξέχασέ το.
Με λίγα λόγια, προσπαθήστε να χαμογελάτε στη ζωή αντί να παραπονιέστε. Αυτή είναι μια απλή και αποτελεσματική χειρονομία για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους κατάλληλους ανθρώπους.
Εάν εστιάσετε στους ανθρώπους που πιστεύετε ότι έχουν κάνει λιγότερα πράγματα από εσάς, το πρόβλημα πιθανότατα θα λυθεί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να παρατηρούν και να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άτομα που θεωρούν ότι είναι πιο επιτυχημένα ή «καλύτερα». Ομοίως, οι επιτυχημένοι άνθρωποι συνήθως δεν συγκρίνονται με κανέναν επειδή είναι ήδη πλήρως ικανοποιημένοι με αυτό που έχουν κάνει.
Επομένως, εάν περιτριγυρίζεστε από άτομα που σας επικρίνουν και δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να επαναλαμβάνετε τι θα μπορούσατε να κάνετε ή να γίνετε, χωρίς ελάχιστη αποδοχή, πιθανότατα θα πρέπει να αλλάξετε φίλους και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αποδέχονται για αυτό που είστε και ότι σου μεταδίδουν κάποια θετικότητα.
Το να κάνεις λάθος σημαίνει να μαθαίνεις!
Αποδεχτείτε τα λάθη σας και μην φοβάστε να κάνετε λάθος. Το να κάνεις λάθη είναι μέρος της ζωής και το να το σημειώσετε είναι ένα από τα ορόσημα στην ανάπτυξη υγιούς αυτοεκτίμησης. Λάβετε υπόψη ότι τα λάθη μπορούν να σας κάνουν να προοδεύσετε: αν ζείτε στη συνεχή αγωνία να πάρετε τη λάθος απόφαση, δεν θα ξεπεράσετε ποτέ τα όριά σας για να ακολουθήσετε έναν νέο δρόμο.
Αν αφού ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες προσπαθήσετε να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά δείτε ότι δεν μπορείτε, ήρθε η ώρα να βρείτε εξωτερική υποστήριξη, εμπιστευόμενοι έναν επαγγελματία.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
Βιβλιογραφία
- Giuliodori, A. (2021). 16 Modi ανά αύξηση fiducia in se stessi. Ανάρρωσα από: https://www.efficacemente.com/piu-autostima/fiducia-in-se-stessi/
- Λορούσο, Σ. (2021). Αυτοεκτίμηση: 7 χρυσές προσαρμογές για να αυξήσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό του. Ανάρρωσα από: https://psicoterapiaolistica.it/autostima-7-regole-per-aumentare-la-fiducia-in-se-stessi/
- Πετράρχης, Α. (2022). Εμπιστευτείτε τη se stessi | 8 στρατηγικές για να το αυξήσετε. Ανάρρωσα από: https://www.amletopetrarca.com/fiducia-in-se-stessi/
