Σε όλη μας τη ζωή θα περάσουμε πολλές καταστάσεις που δεν μπορούν να αλλάξουν. Ωστόσο, αν και δεν είναι εύκολο να αποδεχτούμε ορισμένα γεγονότα, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να βρούμε μια υγιή ισορροπία μεταξύ αυτού που περιμέναμε να συμβεί και αυτού που πραγματικά συμβαίνει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκρίνουμε όλες τις περιστάσεις ή ότι δεν είναι επώδυνες, αλλά μάλλον ότι όσο πιο γρήγορα αποδεχτούμε αυτό που συμβαίνει, τόσο πιο εύκολο θα είναι να προχωρήσουμε.
Για το λόγο αυτό, σε αυτό το Psychology-online άρθρο θα εξηγήσουμε πώς να μάθετε να αποδέχεστε την πραγματικότητα ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε. Όταν καταφέρετε να κατανοήσετε το παρόν σας, είναι πιθανό να νιώσετε λιγότερο άγχος και απογοήτευση βλέποντας τα πράγματα από μια πιο θετική και ελπιδοφόρα οπτική γωνία.
Τι είναι η αποδοχή της πραγματικότητας; Η αποδοχή είναι α στάση πουΣημαίνει αποδοχή των πραγμάτων "όπως είναι" χωρίς τις προκαταλήψεις ή τις στρεβλώσεις που μπορούμε να του δώσουμε. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία πρέπει να ληφθούν υπόψη οι περιστάσεις χωρίς να τις αλλάξουμε και χωρίς να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε την κατάσταση.
Μερικές φορές, η αποδοχή είναι απαραίτητη για να προκαταλάβουμε την πραγματικότητα αυτού που μας κάνει να υποφέρουμε για να προσπαθήσουμε να συγκαλύψουμε τον πόνο. Όταν δεν υπάρχει αποδοχή, δημιουργείται απογοήτευση, άγχος και συχνά θυμός. Αντίθετα, η αποδοχή μας επιτρέπει να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο γιατί γνωρίζουμε ότι ό, τι και να κάνουμε, τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει.
Σημειωτέον ότι η αποδοχή διαφέρει από την παραίτηση, αφού στο τελευταίο δεν υπάρχει καμία ανοχή, πόσο μάλλον η θέληση να επιτρέψει στον εαυτό του να δει την πραγματικότητα καθαρά και αντικειμενικά.
Τι συμβαίνει όταν δεν μπορούμε να αποδεχτούμε την πραγματικότητα
Οι άνθρωποι που δεν αποδέχονται την πραγματικότητα μπορούν να πέσουν σε α μόνιμη κατάσταση δυσαρέσκειας, αφού ζουν περιμένοντας να γίνουν όλα σύμφωνα με τις δικές τους οπτικές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να φτάσει στο άκρο να μην απολαμβάνει καμία κατάσταση, όσο χαρούμενη κι αν είναι.
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που δεν αποδέχονται την πραγματικότητα δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να περιμένουν και να περιμένουν να είναι ευτυχισμένοι γιατί πιστεύουν ότι θα είναι ευτυχισμένοι μόνο όταν έχουν πετύχει όλους τους στόχους που είχαν σχεδιάσει. Κατά συνέπεια, μπορούν να περάσουν όλη τους τη ζωή χωρίς να απολαύσουν τις εμπειρίες του μονοπατιού.
Πώς να δουλέψετε την αποδοχή της πραγματικότητας; Η αποδοχή είναι μια διαδικασία που συνδέεται με συναισθηματική ισορροπία, αφού βοηθά στην αντιμετώπιση συναισθημάτων όπως ντροπή, άγχος και ενοχές. Αν και δεν είναι μια απλή διαδικασία, αν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις θα μάθετε σταδιακά να αποδέχεστε την πραγματικότητα:
Καταλάβετε ότι έχετε έναν αγώνα ενάντια στην πραγματικότητά σας
Ένα από τα πρώτα βήματα για να μάθεις να αποδέχεσαι την πραγματικότητα είναι να καταλάβεις ότι βυθίζεσαι σε έναν διαρκή αγώνα να σβήσεις το παρόν σου, δηλαδή καταλάβετε ότι αντιστέκεστε στην πραγματικότητα. Επομένως, αξιολογήστε εάν αισθάνεστε δυσαρέσκεια για τη ζωή σας, τη ρουτίνα σας ή όσα έχετε επιτύχει. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να αναγνωρίζετε σε τι κολλάτε.
Μάθετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που συνέβη
Για να συνάψετε ειρήνη με την πραγματικότητά σας πρέπει Αφομοίωσε ότι είναι αδύνατο να γυρίσεις τον χρόνο πίσω. Αν και αυτό μπορεί να είναι επώδυνο, αν καταφέρετε να εντοπίσετε τι δεν μπορείτε πλέον να αλλάξετε, σιγά σιγά θα κατευθύνετε τις ενέργειές σας προς άλλες κατευθύνσεις.
ασκήστε την ειλικρίνεια
Η εξάσκηση της ειλικρίνειας είναι ένας άλλος καλός τρόπος αποδοχής της πραγματικότητας. Μην ξεγελάτε τον εαυτό σας με δηλώσεις όπως «αυτό θα γίνει» ή «όλα θα είναι όπως πριν», μεταξύ άλλων, αφού σίγουρα τίποτα από αυτά δεν θα συμβεί. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα, στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε τι είναι Διαφορά μεταξύ ειλικρίνειας και ειλικρίνειας.
παραδεχτείτε τα λάθη σας
Εσυ πρεπει παραδεχτείτε ότι υπάρχει πρόβλημα που σε ενοχλεί Αν ήταν λάθος σου, παραδέξου το για να μάθεις τι πρέπει από αυτό και να προχωρήσεις. Μην ξεχνάτε ότι είστε πολύτιμος άνθρωπος και ότι, όπως κάθε άνθρωπος, μπορείτε να κάνετε λάθη, κάτι που δεν σημαίνει ότι είναι το τέλος των πάντων. Όταν δεις ότι τα λάθη μπορεί να είναι και ευκαιρίες, όλα θα βελτιωθούν.
Αφήστε την τελειότητα στην άκρη
Το να θέλουμε να είμαστε πάντα νομάρχης είναι κάτι αντιπαραγωγικό για να αποδεχθούμε την πραγματικότητα, αφού αυτό μας περιορίζει να δούμε τις πιθανές αποτυχίες από τις οποίες πρέπει να μάθουμε. Όταν λοιπόν αποκτήσετε αποδεχτείτε ότι δεν είστε τέλειοι και ότι έχεις δικαίωμα στην αποτυχία, θα εκτιμήσεις περισσότερο το δικό σου παρόν.
Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε Πώς να σταματήσετε να είστε τελειομανής.
Βρείτε λύσεις σε τρέχοντα προβλήματα
Το παράπονο δεν πρόκειται να σας βοηθήσει καθόλου, επομένως, ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε να αποδέχεστε τα πράγματα είναι να εστιάσετε αναζητήστε λύσεις για αυτό που ζείτε. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αξιολογήσετε τι σας ενοχλεί και οργανώστε μια στρατηγική που σας επιτρέπει να βελτιώσετε αυτά που πρέπει να βελτιώσετε.
να είσαι ευγνώμων
Τέλος, μην σπαταλάτε περισσότερη ενέργεια παραπονιέστε για αυτά που έχετε και προσπαθήστε να το κάνετε είναιευγνώμων για όλα τα καλά που είναι γύρω σου. Για παράδειγμα, την υγεία σας, τους φίλους σας, την οικογένειά σας και για οτιδήποτε εξυπηρετεί στην ικανοποίηση των αναγκών σας.
Ποια οφέλη έχει η αποδοχή; Όταν μάθετε να αποδέχεστε την πραγματικότητα, μπορείτε να βιώσετε τα ακόλουθα οφέλη:
- μειώσει το άγχος και την ανάγκη για έλεγχο.
- Άνοιξε το δρόμο για συναισθηματική ευεξία.
- αύξηση της ανθεκτικότητας προς τις αλλαγές.
- Ενισχύστε την ικανότητα να προβληματισμού και αυτοανάλυσης.
- ΡΕ.ανακαλύψτε νέες επιθυμίες και κίνητρα.
Για όλα αυτά τα πλεονεκτήματα, είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε την πραγματικότητα, ώστε να συνεχίσετε να βελτιώνεστε ως άνθρωπος.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
