7 θεραπείες για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Είναι πιθανό σε κάποια περίπτωση να έχετε δει κάποιον με δυσκολίες να κάνει συνομιλίες επειδή έχει την ανάγκη να επιβεβαιώσει ένα μέρος του σώματος. Εάν το έχετε παρατηρήσει αυτό σε άλλους ανθρώπους, μπορεί να έχουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο μπορεί να δυσκολέψει την αλληλεπίδραση με διαφορετικούς τομείς της καθημερινής ζωής.

Παρά τις δυσκολίες, υπάρχουν διαφορετικοί συγκεκριμένοι τρόποι αντιμετώπισης αυτού του συνδρόμου με φυσικό τρόπο. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για αυτό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πώς να το ανακουφίσετε με διαφορετικές φυσικές θεραπείες και συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στη ρουτίνα σας χωρίς προβλήματα.

Δείκτης

1. Τι είναι το σύνδρομο ποδιών
2. Εκτελέστε διατάσεις σώματος
3. Κατανάλωση τροφών που είναι πηγή σιδήρου
4. κάντε χλιαρά μπάνια
5. Χρησιμοποιήστε κρέμες σώματος
6. Συμπιέστε τα πόδια και τα πόδια
7. Καταναλώστε τροφές με μαγνήσιο
8. Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου
9. Ασκήσεις για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών θεωρείται μια διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος που χαρακτηρίζεται από παρόρμηση να κάνει ανεξέλεγκτες κινήσεις με τα πόδια. Αν και η ένταση αυτής της πάθησης ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, είναι δυνατό να προσδιοριστούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται.

Αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Στη συνέχεια, θα παρουσιάσουμε τις κύριες αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών:

• Έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου ή/και φολικού οξέος.
• Νόσος Πάρκινσον.
• Πολλαπλή σκλήρυνση.
• Ορμονική δυσρύθμιση ντοπαμίνης.
• Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
• Φάρμακα που αλλάζουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• Διαβήτης.
• Συχνή και υπερβολική λήψη αλκοόλ ή/και ναρκωτικών.
• Νεφρικά προβλήματα.

Παρουσία ακούσιων και ανεξέλεγκτων κινήσεων των ποδιών κάποια στιγμή της ημέρας για περιόδους για μεγάλες χρονικές περιόδους, είναι σημαντικό να πηγαίνετε σε ένα ιατρικό κέντρο υγείας, έτσι ώστε ένας επαγγελματίας υγείας να μπορεί να το παρακολουθεί προβληματικός.

Πώς να αφαιρέσετε την αίσθηση των ανήσυχων ποδιών; Αυτό το σύνδρομο έχει οργανική βάση, επομένως μια από τις καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπισή του είναι να τεντώσετε ή/και να τεντώσετε τα πόδια. για να χαλαρώσουν οι μύες. Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να ανακουφίσει τις μυϊκές συσπάσεις που προκαλούν ανησυχία στα πόδια.

Εάν στην περίπτωσή σας η αιτία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι η έλλειψη σιδήρου, ένας από τους τρόπους για να το συμπληρώσετε είναι να ενσωματώσετε τροφές με μεγάλες ποσότητες αυτού του μετάλλου. Δεδομένου αυτού, είναι σημαντικό ότι η διαιτητική πρόσληψη σιδήρου εμφανίζεται περιοδικά για να το ρυθμίσει ο οργανισμός. Υπό αυτή την έννοια, καλό είναι να τρώμε τροφές όπως όσπρια, κρέας, λαχανικά και σπόρους. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε άλλα τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμπίεση της νευρικής έντασης που δημιουργείται στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, σας προτείνουμε Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό ή καυτό νερό.
2. Βουτήξτε σε αυτό.
3. Μετά από δεκαπέντε λεπτά, βγείτε από την μπανιέρα.

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όσες φορές θέλετε μέχρι να καταφέρετε να μειώσετε την ένταση των κινήσεων.

Μια άλλη θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι οι κρέμες σώματος. Είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσετε κρέμες εγκεκριμένες από ρυθμιστικούς φορείς προϊόντων που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή, καθώς ο χρήστης μπορεί να τα διαχειριστεί. Η εφαρμογή αυτών των κρεμών με κάποια συχνότητα μπορεί να ανακουφίσει τα κύρια συμπτώματα των ανήσυχων ποδιών.

Όταν οι ανεξέλεγκτες κινήσεις των ποδιών επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινή ζωή του ατόμου, μια άλλη εναλλακτική λύση για την εξάλειψη του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών είναι η συμπίεση τους με επίδεσμοι που ασκούν πίεση στις πληγείσες περιοχές. Μετά από ένα χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να επαληθεύσετε εάν αυτή η μέθοδος έφερε το επιθυμητό αποτέλεσμα ή εάν είναι καλύτερο να τροποποιήσετε την πίεση.

Όπως έχουμε εξηγήσει σε μια από τις προηγούμενες ενότητες, η τροφή είναι η βάση της λειτουργίας του ανθρώπινου οργανισμού. Για το λόγο αυτό, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν μαγνήσιο, καθώς αυτό το ορυκτό ρυθμίζει την ένταση του σώματος και το Sκεντρικό νευρικό σύστημα.

Η ανάπαυση είναι ένας άλλος από τους θεμελιώδεις πυλώνες για τον άνθρωπο. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλείται επίσης από παρεμβολές στον ύπνο, όπως χρειάζεται το σώμα ξεκουραστείτε σωστά για να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα των ανήσυχων ποδιών είναι να δημιουργήσετε ένα πλάνο ύπνου στο οποίο τηρούνται τα προγράμματα και ο χώρος ύπνου.

Ένας τρόπος για να αφαιρέσετε την αίσθηση των ανήσυχων ποδιών είναι να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Ασκηθείτε σε χαλαρά αθλήματα: Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα στρες και την ένταση των μυών. Παρά το γεγονός ότι η σωματική άσκηση έχει οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, στην περίπτωση των ατόμων που πάσχουν από το σύνδρομο του ανήσυχα πόδια είναι προτιμότερο να επιλέγετε αθλήματα που επηρεάζουν τη χαλάρωση του σώματος, όπως τάι-τσι, πιλάτες ή γιόγκα, οι υπολοιποι. Σε αυτό το άρθρο ανακαλύπτουμε το τα οφέλη της καθημερινής άσκησης της γιόγκα.
• κινήσεις των ποδιών: κάντε αργές και προοδευτικές κινήσεις του ποδιού για να χαλαρώσετε τους εμπλεκόμενους μύες. Αυτό μπορεί να γίνει πράξη μέσω οδηγιών από έναν επαγγελματία ή μέσω εκπαιδευτικών βίντεο από εκπαιδευμένους εκπαιδευτές.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η άσκηση αυτών των δραστηριοτήτων πρέπει να προσαρμόζεται στις σωματικές και ψυχικές δυνατότητες του κάθε ατόμου.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πώς να το ανακουφίσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Montes Gaviria, M.I. (2009). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Διαγνωστική προσέγγιση και θεραπεία. Colombian Neurological Act Journal, 25 (2), 84-90.
• Ισπανική Νευρολογική Εταιρεία. (2013). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή νόσος Willis-Ekbom. Μαδρίτη: Lujan S.A.