Πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία χρήσης ναρκωτικών

Καθώς διανύουμε τη ζωή, μπορεί να καταλήξουμε βυθισμένοι σε υποχρεώσεις και δεσμεύσεις που πρέπει να αναλάβουμε υπεύθυνα και σοβαρά. Αυτά τα γεγονότα μπορεί να είναι αρνητικός παράγοντας για τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου με δυσκολίες αντιμετώπισης του άγχους που δημιουργούν ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εάν δεν υπάρχουν οι απαραίτητοι πόροι για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος, είναι πιθανό καταφύγετε σε επιβλαβείς ενέργειες που μπορούν να θέσουν τη ζωή σας σε κίνδυνο, όπως η χρήση ουσιών τοξικός. Παρά το γεγονός ότι έχουν αναπτυχθεί προτάσεις για την αποφυγή υποτροπών, η αλήθεια είναι ότι ισχύουν και σήμερα.

Η υλοποίηση ενός σχεδίου δράσης δεν είναι εύκολη υπόθεση, αφού απαιτείται υψηλός βαθμός θέλησης, αλλά Υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατηθείτε μακριά από ουσίες που είναι επιβλαβείς για τη φυσική και διανοητικός. Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα εξηγήσουμε πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία χρήσης ναρκωτικών.

Δείκτης

1. Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία
2. Κάνοντας σωματική δραστηριότητα
3. Αναζητήστε ένα υγιές κοινωνικό περιβάλλον
4. μείνετε απασχολημένοι
5. Μεταβείτε στις ομάδες υποστήριξης
6. Εκτελέστε ενσυνειδητότητα
7. Τροποποίηση συνηθειών και ρουτίνας
8. βάλτε τα συναισθήματα με λέξεις

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να παραγγείλετε και να εντοπίσετε τις ιδέες που οδηγούν στην κατανάλωσηφάρμακα. Σε γενικές γραμμές, η ανάγκη για αποδοχή και οι δυσάρεστες εμπειρίες που είχε ένα άτομο καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κατανόηση της σχέσης με τις ουσίες τοξικός.

Οι ψυχολογικές θεραπείες παρέχουν εργαλεία για την αντιμετώπιση καταστάσεων άγχους ή/και άγχους με πιο ευχάριστο τρόπο. Ομοίως, αυτές οι θεραπείες δίνουν έμφαση στα δυνατά και αδύνατα σημεία για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Η σωματική άσκηση έχει διάφορες επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Υπό αυτή την έννοια, όταν ένα άτομο εκτελεί σωματική δραστηριότητα, προκαλεί χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος ως αποτέλεσμα της γόνιμης επικοινωνίας μεταξύ των νευροδιαβιβαστών.

Από την άλλη, η απελευθέρωση ορμονών όπως η σεροτονίνη και ενδορφίνες Συνδέονται με τα συναισθήματα της ευχαρίστησης. και την ευτυχία, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης καταφυγής στη χρήση ναρκωτικών για να αποκτήσετε αυτά τα είδη αισθήσεων.

Τα άτομα που απαρτίζουν κοινωνικές ομάδες έχουν σημαντική επιρροή στη ζωή ενός ανθρώπου. Με αυτή την έννοια, είναι πιθανό οι πράξεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας να οφείλονται στο γεγονός ότι ανήκουμε σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το δημιουργία ενός υγιούς κοινωνικού περιβάλλοντος Η προτεραιότητα της ζωής έναντι του πόνου είναι ένα βασικό στοιχείο για την καταπολέμηση του άγχους που μπορεί να προκληθεί από τη χρήση ναρκωτικών. Για το λόγο αυτό, η επαφή με την οικογένεια και τους φίλους που εκδίδουν μηνύματα υποστήριξης είναι απαραίτητη για να κατευνάσει την επιθυμία για κατανάλωση.

Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να χρησιμοποιούν ναρκωτικά είναι βυθισμένοι στη μοναξιά και την αβεβαιότητα για τη ζωή. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην έλλειψη σταθερής εργασίας ή φοιτητικής απασχόλησης που καθορίζει τις ώρες και τα μέρη που ταξιδεύει το άτομο.

Κατά συνέπεια, είναι σχετικό διατηρούν ένα επάγγελμα σύμφωνα με τα προσωπικά γούστα διαρκής και/ή σταθερή για τη διοχέτευση του άγχους με πιο υγιεινό τρόπο.

Γενικά, τα άτομα που έχουν κάνει χρήση ναρκωτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα συχνά μοιράζονται τις εμπειρίες τους για να μάθουν γι' αυτό και να αποφύγουν την υποτροπή. Επίσης, το γεγονός ότι πηγαίνουμε να βοηθήσουμε ομάδες αντιπροσωπεύει ένα καλό εργαλείο για την εξάλειψη της επιθυμίας χρήσης ναρκωτικών.

Επομένως, δικτύωση με άλλα άτομα που έχουν περάσει δύσκολες καταστάσεις Συνήθως ανακουφίζει και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους.

Αυτός ενσυνειδητότητα Είναι μια πρακτική που έχει θετικά αποτελέσματα για το σώμα και το μυαλό κάποιου που θέλει να κάνει χρήση ναρκωτικών. Εν ολίγοις, αποτελείται από τη δημιουργία ενός παρατεταμένη διαφραγματική αναπνοή που επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και αφαιρεί τη συνέπεια από τις επεμβατικές σκέψεις του παρόντος.

Όταν επιτευχθούν αυτοί οι σκοποί, το άγχος τείνει να μειώνεται σημαντικά και δημιουργείται μια κατάσταση ηρεμίας. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε Ασκήσεις ενσυνειδητότητας για αρχάριους.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι τα ναρκωτικά μπορεί να είναι στοιχεία που προκαλούν απόσπαση της προσοχής σχετικά με καταστάσεις του παρελθόντος που προκαλούν δυσφορία ή/και αγωνία. Επομένως, ένας από τους τρόπους επεξεργασίας του άγχους λόγω της κατανάλωσης τοξικών ουσιών είναι να τροποποιήσουμε τις συνήθειες και τις ρουτίνες της καθημερινότητάς μας.

Καθιερώνοντας αλλαγές σε διαφορετικές καταστάσεις της ζωής μας, το μυαλό αλλάζει συνήθως την οπτική γωνία των πράξεων που έχουν διαπραχθεί. Κατά συνέπεια, αυτό θα προσφέρει ανακούφιση από το άγχος στο άτομο.

Το άγχος δεν γίνεται μόνο αισθητό στο σώμα, αφού μπορεί να εκφραστεί και λεκτικά όταν συνοδεύεται από ιδέες. Όταν ένα άτομο έχει υψηλό επίπεδο άγχους που τον κάνει να θέλει να κάνει χρήση ναρκωτικών, είναι απαραίτητο να κατανοήσει τα ερεθίσματα αυτής της ιδέας.

Για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση, μία από τις επιλογές είναι εκφράζοντας τα συναισθήματα σε λέξεις προφορικά ή γραπτά. Αυτό σας επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε από το πρόβλημα και να υιοθετήσετε μια άλλη θέση απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία χρήσης ναρκωτικών, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Οικονομική Επιτροπή για τη Λατινική Αμερική και την Καραϊβική (2001). Πρόληψη στα ναρκωτικά: παραδείγματα, έννοιες και κριτήρια παρέμβασης. Santiagos de Chile: Ηνωμένα Έθνη.
• Μπαρένα Αράνα, Τζ. (2018). Πρόταση παρέμβασης για την πρόληψη της χρήσης ναρκωτικών σε νοσηλευόμενους ανηλίκους. Δημόσιο Πανεπιστήμιο της Ναβάρρας.