Το να βάλουμε τέλος σε μια σχέση είναι μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις που μπορούμε να βρούμε ποτέ στη ζωή. Μας επιτίθενται από αμφιβολίες για το αν θέλουμε να συνεχίσουμε με τον σύντροφό μας, που συνοδεύονται από διάφορους φόβους: τι θα συμβεί αν κάνω λάθος ή αν το μετανιώσω; Τι θα συμβεί αν αργότερα συνειδητοποιήσω ότι την/τον αγαπώ και θέλω να είμαι με αυτό το άτομο; πρόσωπο?
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θέλουμε να σας δώσουμε μερικές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξέρετε τι να κάνετε για αυτό το ζήτημα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι να κάνω αν θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου και δεν μπορώ. Ανακαλύψτε τις καλύτερες επαγγελματικές συμβουλές για να εκτιμήσετε τη σχέση σας και να λάβετε την καλύτερη απόφαση για την ευημερία σας.
Δείκτης
- Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας
- Ακούστε τον εαυτό σας δύο φορές όταν είστε μαζί του/της
- μιλήστε στο άλλο άτομο
- Γράψτε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων
- Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά
- ρωτήστε το περιβάλλον σας
- δώσε χρόνο στον εαυτό σου
- Σκεφτείτε πόσα πράγματα θα αλλάζατε και πόσα όχι
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.
Πώς να αφήσω κάποιον που δεν μπορώ να αφήσω; Προτείνουμε ένα είδος παιχνιδιού. Φανταστείτε για μια ολόκληρη μέρα ότι αυτό το άτομο δεν είναι ο σύντροφός σας.. Μην κάνετε σχέδια μαζί του, σκεφτείτε το μέλλον σαν να μην ήταν πια στη ζωή σας και, μόλις περάσει αυτή η μέρα, Γράψε πώς ένιωσες, τι σε έκανε να μην δεις τον άλλον στο μέλλον σου, πώς πέρασες αυτή τη μέρα χωρίς αυτός αυτή. Όλα αυτά είναι εμπειρίες και αισθήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε μια απόφαση.
Ακούστε το διπλάσιο όταν είστε μαζί του/της.
Το σώμα μας είναι σοφό και μας στέλνει σήματα. Όταν είσαι με τον άλλον, άκου τον εαυτό σου. δες τι νιώθεις δίπλα τουΑν φαντάζεσαι τον εαυτό σου να περνάει περισσότερο χρόνο με αυτό το άτομο, αν θέλεις να μοιραστείς εμπειρίες μαζί του και τι θα ένιωθες αν σου έλεγε τώρα «Φεύγω για πολύ καιρό», θα σου έλειπε;
Μίλα στο άλλο άτομο.
Θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου αλλά δεν μπορώ: τι να κάνω; Η επικοινωνία είναι πάντα το θεμέλιο μιας σχέσης, τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές. Επομένως, θα πρέπει να κάνετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε ότι οι σχέσεις είναι αμφίδρομες και πηγαίνουν αμφίδρομα.
Ίσως αυτό που νιώθεις είναι και το αποτέλεσμα αυτού που νιώθει το άλλο μέρος του ζευγαριού. Ρωτήστε τον ή την πώς νιώθει για την ερωτοτροπία σας., αν είναι ακόμα ενθουσιασμένος, αν θέλει να κάνει σχέδια μαζί σου κ.λπ. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τις αμφιβολίες σας, σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε αυτό το άρθρο πώς να έχετε μια υγιή σχέση.
Γράψτε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων.
Αν πείτε «θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου αλλά φοβάμαι», σας προτείνουμε να γράψετε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων. Θα ήταν ένας συνδυασμός των δύο πρώτων σημείων, αλλά σε αντίθεση με τα άλλα, αυτή η δραστηριότητα αποτελείται από καταγράψτε κάθε μέρα για αρκετές εβδομάδες πώς αισθάνεστε για τη σχέση.
Ο χρόνος που θέλετε να γράψετε το ημερολόγιο εξαρτάται από εσάς, ναι, πρέπει να έχει τέλος, δηλαδή ημερομηνία λήξης. Όταν έρθει η μέρα, πάρτε λίγες μέρες άδεια και ετοιμάστε άλλη μια μέρα για να το διαβάσετε ολόκληρο. Η εξέλιξη ή όχι των συναισθημάτων σας για τη σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια απόφαση.
Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά.
Όταν έχετε αμφιβολίες για το πώς να μάθετε αν είναι ώρα να αφήσετε τον σύντροφό σας, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά. Είναι ένα πολύ τυπικό εργαλείο, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμο για αυτό, όταν σκέφτεστε να αφήσετε μια σχέση, είναι σημαντικό να το δείτε τι χάνεις και τι κερδίζεις με αυτή την ενέργεια. Όπως σχεδόν όλα στη ζωή, ζυγίζουμε πάντα τα υπέρ και τα κατά των πράξεών μας. Γιατί να μην το κάνουμε τώρα;
Ρωτήστε το περιβάλλον σας.
Ρωτήστε τους γύρω σας πώς σας βλέπουν και τι αντιλήψεις έχουν αυτή τη στιγμή για εσάς. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι έξω και γύρω μας αντιλαμβάνονται πράγματα που εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε. Ίσως μας βλέπουν πιο θαμπούς ή έχουν συνειδητοποιήσει ότι αναζητούμε οποιαδήποτε δικαιολογία για να μην είμαστε με τον σύντροφό μας.
Ωρες ωρες, Το περιβάλλον μας μπορεί να ανοίξει τα μάτια μας σε πολλά πράγματα. Για όλους αυτούς τους λόγους, αν λέτε ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με τον σύντροφό σας αλλά δεν μπορείτε να το αφήσετε, ζητήστε καλές συμβουλές από το έμπιστο περιβάλλον σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.
Τι να κάνω αν θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου και δεν μπορώ; Δεν δέχονται όλα τα ζευγάρια ή όλες οι σχέσεις ένα time out, αλλά μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση. Προφανώς, πριν κάνετε αυτό το βήμα, αξιολογήστε εάν ο σύντροφός σας μπορεί να δεχτεί ή όχι ένας νεκρός χρόνος
Εάν αφού αξιολογηθεί πιστεύετε ότι είναι μια επιλογή, μπορείτε να ρωτήσετε το αγόρι ή τη φίλη σας για κάποιο χρονικό διάστημα οι δυο σας δίνετε ο ένας στον άλλο χώρο να σκεφτείτε, μπορείτε να ορίσετε τους κανόνες και τους κανονισμούς σας σχετικά με το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί αυτήν τη στιγμή, για το αν Θέλετε να διατηρήσετε σποραδική επαφή μέσω μηνυμάτων ή αν, αντίθετα, πρόκειται για αποσύνδεση απόλυτος. Αυτός ο χρόνος μπορεί να βοηθήσει και τους δυο σας να σκεφτείτε ποιο δρόμο θέλετε να ακολουθήσει η σχέση σας ή αν δεν θέλετε πλέον να συνεχιστεί. Αν, αντίθετα, είναι ο σύντροφός σας που σας ζητά χρόνο, σε αυτό το άρθρο θα δείτε τι να κάνω αν ο σύντροφός μου μου ζητήσει χρόνο.
Σκεφτείτε πόσα πράγματα θα αλλάζατε και πόσα όχι.
Αν πείτε «θέλω να αφήσω το αγόρι μου αλλά φοβάμαι μην το μετανιώσω», σκεφτείτε τη σχέση σήμερα, αναρωτηθείτε Πόσα πράγματα στον σύντροφό σας θα θέλατε να αλλάξετε; και πόσοι θα θέλατε να μείνετε. Αφού το κάνετε αυτό, αξιολογήστε κάθε πράγμα με τη σημασία που έχει για εσάς, τόσο με αυτό που έχει όσο και με αυτό που θα θέλατε να αλλάξετε.
Μόλις κάνετε αυτήν την άσκηση, σκεφτείτε πόσα από τα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε είναι κάτι που μπορεί να εργαστεί ως ζευγάρι ή είναι έμφυτο και μέρος του τρόπου ζωής τους. Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, αφού σας επιτρέπει να δείτε γραφικά πού είναι η σχέση για εσάςΕπιπλέον, προσθέτουμε μια άλλη τελευταία ερώτηση: ποια προσπάθεια θέλετε ή θέλετε να επενδύσετε ώστε να αλλάξουν ορισμένα πράγματα στη σχέση;
Τέλος, αν πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση, σας συνιστούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο για πώς να αφήσεις τον σύντροφό σου χωρίς να τον πληγώσεις, ένα θέμα που θίγουμε και στο βίντεο που μπορείτε να δείτε παρακάτω.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Θέλω να αφήσω τον σύντροφό μου και δεν μπορώ: τι να κάνω;, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Θεραπεία ζεύγους.
Βιβλιογραφία
- Riso, W. (2003). Αγαπώ ή εξαρτώμαι;: πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική προσκόλληση και να κάνετε την αγάπη μια πλήρη και υγιή εμπειρία. Εκδότης: Norma.
