Τι είναι η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης και πώς να εργαστείτε σε αυτήν

Κάθε άνθρωπος ζει τις στιγμές της ζωής του διαφορετικά, αφού ο καθένας μας έχει μοναδικές ιδιότητες. Με αυτόν τον τρόπο, μια κατάσταση μπορεί να είναι υπέροχη για κάποιον και τρομερή για άλλους. Έχετε δει ποτέ ένα άτομο να θυμώνει υπερβολικά για κάτι ασήμαντο; Αυτοί οι τύποι απαντήσεων δημιουργούνται συνήθως κατά το στάδιο της παιδικής ηλικίας και καθιερώνονται ως τρόποι που διαρκούν στο χρόνο. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να φέρει σοβαρά προβλήματα σε άτομα με αυτό το είδος αντίδρασης. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε τις απαραίτητες πληροφορίες για να κατανοήσετε την προέλευση αυτής της απογοήτευσης και να μάθετε να την ελέγχετε.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο εξηγούμε τι είναι η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης;
2. Συμπτώματα χαμηλής ανοχής απογοήτευσης
3. Αιτίες χαμηλής ανοχής απογοήτευσης
4. Συνέπειες χαμηλής ανοχής απογοήτευσης
5. Πώς να εργαστείτε με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση

Η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης είναι α πιθανή ανθρώπινη αντίδραση Μπροστά στην αδυναμία να πραγματοποιηθεί μια κατάσταση όπως αναμενόταν. Γενικά, αυτή η αντίδραση παράγεται από μια έντονη φόρτιση αγωνίας, θυμού ή/και δυσφορίας που εμφανίζεται στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές ενός ατόμου.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν συμβαίνουν καταστάσεις που το άτομο ερμηνεύει ως δυσμενείς σύμφωνα με τα δικά του κριτήρια και δεν υπολογίζει Με τα κατάλληλα εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτών των αισθήσεων, προκύπτει χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση ως τρόπος επεξεργαστείτε τα.

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση παρουσιάζει ορισμένα χαρακτηριστικά που αντιστοιχούν στις εκδηλώσεις που μπορεί να εμφανιστούν στο φυσικό, νοητικό και συμπεριφορικό επίπεδο. Στη συνέχεια, θα αναφέρουμε το πιο σχετικά συμπτώματα:

• Νευρικότητα.
• Θα.
• Έντονη αγωνία.
• Επιβλητική ανάγκη να έχεις τις καταστάσεις υπό έλεγχο.
• υπερεπαγρύπνηση
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, δυσκολίες στη ρύθμιση του ύπνου.
• Καταστροφικές σκέψεις που συνδέονται με τον θάνατο.
• Αποφυγή απρόβλεπτων καταστάσεων.
• Παράλογοι φόβοι.
• αίσθημα παλμών.
• υπερβολικός ιδρώτας
• Δυσκολία στην αναπνοή.

Εάν η συμπτωματολογία αντιπροσωπεύει κίνδυνο για το άτομο ή/και για τρίτους που είναι αδύνατο να ελεγχθεί, είναι απαραίτητο επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας να πραγματοποιήσει αξιολόγηση και να προσφέρει θεραπεία που βελτιώνει την ποιότητα ζωής καθώς και ύφεση του προβλήματος.

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση μπορεί να έχει διάφορες προελεύσεις που είναι σημαντικό να γνωρίζετε για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Στη συνέχεια, σας δείχνουμε το κύριες αιτίες Χαμηλή ανοχή απογοήτευσης:

παιδικές εμπειρίες

Σε γενικές γραμμές, αυτές οι δυσκολίες μπορεί να εμφανιστούν σε στιγμές της παιδικής ηλικίας ως αποτέλεσμα καταστάσεων στις οποίες δεν ήταν δυνατό να αναπτυχθεί μια ανοχή στην απογοήτευση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το παρουσία υπερπροστατευτικών γονέων που δεν επέτρεψαν στο άτομο να απογοητευτεί στα παιχνίδια, η ατομική ή/και ομαδική δυναμική, μεταξύ άλλων, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη αυτών των απαντήσεων.

Εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει με την πάροδο του χρόνου, το άτομο θα απογοητευτεί γρήγορα μπροστά σε αδικίες στη ζωή και σε διάφορες περιστάσεις που πυροδοτούν αυτού του είδους τις αντιδράσεις.

γενετικές συνθήκες

Από την άλλη πλευρά, η γενετική κληρονομικότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις συναισθηματικές αντιδράσεις που συνδέονται με την απογοήτευση. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν ορισμένες νευρικές συνδέσεις που υποδηλώνουν την εκδήλωση υπερβολικού θυμού όταν μια κατάσταση δεν συμβαίνει όπως αναμένεται.

Ως εκ τούτου, μια απορρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος μπορεί να είναι μια άλλη αιτία χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση, επομένως θα είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι γονικοί γενετικοί παράγοντες.

Η χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην ανάπτυξη της καθημερινής ζωής ενός ατόμου. Εάν αυτό το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να υπάρξει σοβαρές επιπτώσεις, μεταξυ τους:

• Κατάθλιψη.
• Ανησυχία.
• Έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεων.
• βίαιες συμπεριφορές
• διατροφικές δυσκολίες
• Αδυναμία ακρόασης.
• Ασταθεροί κοινωνικοί δεσμοί.

Παρά τις πολυπλοκότητες που μπορεί να δημιουργήσει η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να είναι χρήσιμα για να το δουλέψετε. Παρακάτω θα βρείτε μερικές οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν πρόκειται για εργασία χαμηλή ανοχή απογοήτευσης σε ενήλικες:

• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Ο καθορισμός στόχων που μπορούν να επιτευχθούν σύμφωνα με τις ιδιότητες του κάθε ανθρώπου υπονοεί ότι υπάρχει πιθανότητα να παραμεριστούν τα ιδανικά. Από την άλλη πλευρά, η προσπάθεια επίτευξης ενός ιδανικού στόχου μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
• Ευελιξία σε καταστάσεις: Τα άτομα με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση έχουν σοβαρές δυσκολίες να αντιμετωπίσουν απρόβλεπτες στιγμές, καθώς δεν έχουν απαντήσεις σε αυτήν. Η εφαρμογή της ευελιξίας στην πράξη σε καταστάσεις μπορεί να μειώσει αυτήν την κατάσταση.
• εξασκηθείτε στο διαλογισμό: Αυτή η τεχνική προτείνει την επιβράδυνση του ρυθμού αναπνοής και την εστίαση στο παρόν. Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται για να απελευθερώσει τις εντάσεις που σχετίζονται με την πιθανότητα απογοήτευσης.
• Αποδεχτείτε ότι δεν είναι όλα δυνατά: Μερικές φορές, οι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν ό, τι έχουν σκοπό να κάνουν χωρίς να λαμβάνουν υπόψη το επίπεδο εσωτερικής ζήτησης που αυτό συνεπάγεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αποδοχή ότι δεν είναι όλα δυνατά συχνά βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ανοχής στην απογοήτευση.
• Ζητήστε θεραπευτική βοήθεια: όταν τα επίπεδα απογοήτευσης κατακλύζουν το άτομο, καλό είναι να καταφύγει στη βοήθεια ενός επαγγελματίας ψυχικής υγείας που παρέχει ειδικά εργαλεία σε κάθε άτομο για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.
• Κάντε θετικές αυτοεπιβεβαιώσειςs: σε ορισμένες περιπτώσεις, οι λέξεις μπορεί να έχουν βλαβερές συνέπειες για το άτομο. Για αυτόν τον λόγο, μία από τις εναλλακτικές λύσεις για την ανοχή στην απογοήτευση μπορεί να είναι να κάνετε αυτοεπιβεβαιώσεις που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή σας. Με αυτόν τον τρόπο θα συγχωρείτε τον εαυτό σας μπροστά στην απογοήτευση.
• Προσδιορίστε δυσάρεστες καταστάσεις: Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη συσσώρευση απογοητεύσεων μέχρι να αρχίσουν να ανταποκρίνονται με υπερβολικό θυμό. Για το λόγο αυτό, ο εντοπισμός δυσάρεστων καταστάσεων θα επιτρέψει τη θέσπιση μεθόδων για την άμβλυνση αυτών των εντάσεων.
• απογοήτευση καναλιού: πραγματοποιήστε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για να διοχετεύσετε την απογοήτευση, όπως η εξάσκηση σε κάποιο άθλημα, μουσική, θέατρο, ζωγραφική κ.λπ.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η χαμηλή ανοχή απογοήτευσης και πώς να εργαστείτε σε αυτήν, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Garcia Roda, C. (2019). Επίδραση της απογοήτευσης στους ανθρώπους: μια συμπεριφορική και ψυχοφυσιολογική μελέτη. Πανεπιστήμιο της Ναβάρα. Διδακτορικό Πρόγραμμα στη Νευροεπιστήμη και τη Γνωστική.