Μερικές φορές, οι σκέψεις μπορεί να γίνουν οι χειρότεροι εχθροί μας και η φαντασία μπορεί να φτάσει σε ιδέες που δεν ανταποκρίνονται σε γεγονότα που συμβαίνουν στην πραγματικότητα. Πόσες φορές έχουμε σκεφτεί ότι κάποια δυσφορία μας είχε κυριεύσει χωρίς προφανή λόγο; Έχετε ακούσει κάποιον γνωστό σας να μιλάει για καταστροφικά σενάρια χωρίς καμία ένδειξη; Ξέρεις κάποιον που πάντα πονάει κάτι; Είναι σαφές ότι υπάρχει μια γενική τάση να πιστεύουμε ότι υπάρχουν επιβλαβείς αιτίες στο σώμα που μπορούν να μας επηρεάσουν βαθιά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μέθοδοι και λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση και να ζήσουμε τη ζωή πιο ήρεμα.
Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με γιατί πάντα σκέφτομαι ότι έχω κάτι λάθος και πώς να το σταματήσω.
Γιατί νιώθω άρρωστος κάθε μέρα; Υπάρχουν πολλές αιτίες που σχετίζονται με την πεποίθηση ότι ένα άτομο έχει κάτι λάθος. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και θα υπάρξουν περιβόητες αλλαγές στους τρόπους αίσθησης, σκέψης και δράσης απέναντι σε πιθανά σενάρια. Για μεγαλύτερη σαφήνεια στο θέμα, παρακάτω σας αφήνουμε τις πιο συχνές αιτίες που συνδέονται με το να πιστεύετε πάντα ότι έχετε κάτι λάθος:
τραυματικές εμπειρίες
Οι αναμνήσεις παίζουν θεμελιώδη ρόλο στην κατανόηση των τρεχουσών ιδεών και σκέψεων ενός ατόμου. ναι υπήρξαν στο παρελθόν σοβαρές ασθένειες που αντιπροσώπευε μια βαθιά ενόχληση για όσους τα έχουν βιώσει, είναι πιθανό να επιμένει η πεποίθηση ότι μια κατάσταση μπορεί να επανεμφανιστεί.
Αυτό μπορεί να συμβεί χωρίς να υπάρχει κάποιος βιολογικός παράγοντας που να δίνει συνέπεια στην κατάσταση.
Υποχονδρία
Η υποχονδρίαση είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από φόβο και ανησυχία ότι μπορεί να αναπτυχθεί κάποιο δυσμενές συμβάν υγείας του ατόμου. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της διαταραχής είναι ότι αυτές οι ιδέες προκύπτουν χωρίς καμία πραγματική σωματική ενόχληση. Για παράδειγμα, σκέφτεστε ότι έχετε καρκίνο με την παραμικρή ένδειξη.
Αυτές οι σταθερές σκέψεις προκαλούν στρες και άγχος στο άτομο. Σχετικά με αυτό το θέμα, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το άρθρο Έχω εμμονή ότι θα πάθω έμφραγμα, γιατί και τι να κάνω;.
Υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ του σώματος και των σκέψεων που περνούν από το μυαλό ενός ατόμου. Με άλλα λόγια, το γεγονός ότι Η σκέψη για καταστροφικά και/ή δυσμενή σενάρια συνήθως προκαλεί αποδυνάμωση που προκαλεί πτώση της άμυνας του οργανισμού. Όταν συμβεί αυτό, ορισμένα παθογόνα, όπως ιοί ή βακτήρια, μπορούν πιο εύκολα να έχουν πρόσβαση στο σώμα και να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες.
Για το λόγο αυτό, θα μπορούσαμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το να σκεφτόμαστε πολύ για μια ασθένεια μπορεί να είναι προδιαθεσικός παράγοντας να προσβληθεί από ασθένειες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη μέθοδο θα αρρωστήσουν, αφού εδώ Άλλες πτυχές όπως η ηλικία, το φύλο, το γενετικό υπόβαθρο, οι προϋπάρχουσες ασθένειες, μεταξύ άλλων, μπαίνουν στο παιχνίδι. οι υπολοιποι.
Παρά την πολυπλοκότητα που προκαλούν οι επαναλαμβανόμενες και αδιάκοπες σκέψεις για ασθένειες, υπάρχουν μέθοδοι που καθιστούν δυνατή τη σωματική και ψυχική χαλάρωση. Με τη σειρά τους, οι πόροι που υιοθετούνται μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση της ποιότητας ζωής. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε πώς να σταματήσω να πιστεύω ότι έχω μια σοβαρή ασθένεια:
- Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία: Η θεραπεία είναι ένας χώρος που προσκαλεί προβληματισμό σε πτυχές της καθημερινής ζωής που μπορούν να πυροδοτήσουν διάφορα προβλήματα και να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας παρέχει εργαλεία για να σταματήσει αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαταστήσει με άλλες.
- Αλλάξτε την εστίαση της προσοχής: Αυτή η τεχνική έχει ως αφετηρία την αναζήτηση εξωτερικών ερεθισμάτων και την ανακατεύθυνση της προσοχής προς αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές σκέψεις.
- Ελεγχος ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ: Όπως έχουμε αναφέρει και πριν, οι ανησυχίες είναι συνήθως φαντασιώσεις που βιώνει ένα άτομο στην καθημερινότητά του. Μία από τις καλύτερες εναλλακτικές είναι να επαληθεύσετε στην πραγματικότητα εάν υπάρχει κάποια πραγματική κατάσταση. Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι ανησυχίες δεν έχουν συνήθως οργανική βάση.
- γράψε το δώρο σου: οι άνθρωποι τείνουν να έχουν επίγνωση του παρελθόντος και του μέλλοντός τους, αλλά υποτιμούν την αξία του παρόντος. Λαμβάνοντας υπόψη τους στόχους ζωής του ατόμου αυτή τη στιγμή θα τους δώσει μεγαλύτερη σημασία.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ασθένειαςμικρό.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
