Νευρικό άγχος: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Το νευρικό άγχος είναι γνωστό ως οξύ άγχος και χαρακτηρίζεται από το ότι είναι μικρής διάρκειας και σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή ένα συγκεκριμένο γεγονός που προκαλεί άγχος. Στον σημερινό κόσμο γεμάτο υποχρεώσεις και ανησυχίες με άγχος, το νευρικό άγχος έχει γίνει γίνει ένα κοινό φαινόμενο που επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων σε διαφορετικές πτυχές του οι ζωές τους. Η κατανόηση του τι είναι το νευρικό άγχος, οι υποκείμενες αιτίες του, τα σχετικά συμπτώματα και οι διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές είναι κρίσιμης σημασίας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτής της πάθησης.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα μιλήσουμε για το νευρικό άγχος: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία. Σας λέμε γιατί ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από αυτό το είδος άγχους, πώς εκδηλώνεται και ποια θεραπευτική προσέγγιση χρησιμοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις.

Δείκτης

1. Τι είναι το Νευρικό Άγχος
2. Αιτίες νευρικού άγχους
3. Συμπτώματα νευρικού άγχους
4. Θεραπεία του νευρικού άγχους

Το νευρικό άγχος είναι α συναισθηματική απάντηση που βιώνουμε σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικές ή αγχωτικές. Είναι ένα αίσθημα ανησυχίας και δυσφορίας που μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε κάθε άτομο. Το νευρικό άγχος μπορεί να ποικίλλει σε ένταση και διάρκεια, από σύντομα επεισόδια έως μια συνεχή παρουσία στην καθημερινή ζωή.

Όταν βιώνουμε νευρικό άγχος, το σώμα μας προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει την αντιληπτή απειλητική κατάσταση. Αυτό οφείλεται σε μια ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, που προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή και μυϊκή ένταση.

Σε συναισθηματικό επίπεδο, το νευρικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας και ανασφάλειας. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις για το μέλλον, καθώς και δυσκολίες συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων.

Το νευρικό άγχος μπορεί να επηρεάσει διαφορετικές πτυχές της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των ακαδημαϊκών ή εργασιακών επιδόσεων, των διαπροσωπικών σχέσεων και της συνολικής ποιότητας ζωής. Μπορεί να περιορίσει τις δραστηριότητες που ένα άτομο είναι διατεθειμένο να κάνει, έχοντας σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία του.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι το νευρικό άγχος είναι μια κοινή εμπειρία και ότι όλοι μπορούμε να το βιώσουμε σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας. Ωστόσο, όταν το νευρικό άγχος γίνεται επίμονο, υπερβολικό ή παρεμποδίζει σημαντικά την καθημερινή λειτουργία, μπορεί να είναι απαραίτητο να αναζητήσετε υποστήριξη και κατάλληλη θεραπεία.

Το νευρικό άγχος μπορεί να έχει διάφορες αιτίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την έκφανσή του στους ανθρώπους. Αν και οι ακριβείς αιτίες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, έχουν εντοπιστεί αρκετοί παράγοντες που μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη νευρικού άγχους.

• Γενετικοί παράγοντες: μπορεί να επηρεάσει την προδιάθεση για νευρικό άγχος. Έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχει μια οικογενειακή τάση να υποφέρει από αγχώδεις διαταραχές, γεγονός που υποδηλώνει την ύπαρξη μιας υποκείμενης γενετικής βάσης. Ωστόσο, τα γονίδια δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας και το περιβάλλον και οι προσωπικές εμπειρίες παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο.

Τραυματικές ή αγχωτικές εμπειρίες μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν ή να συμβάλουν σε νευρικό άγχος. Καταστάσεις όπως η κακοποίηση, η βία, οι σημαντικές απώλειες, τα ατυχήματα ή οι φυσικές καταστροφές μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων άγχους. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να αφήσουν ένα διαρκές συναισθηματικό αποτύπωμα και να οδηγήσουν σε αυξημένη ευαλωτότητα στο νευρικό άγχος.

Επιπλέον, οι χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο μπορεί να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη νευρικού άγχους. Τα χαμηλά επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη έχουν βρεθεί ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο άγχους.

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη νευρικού άγχους. Δυσλειτουργικό οικογενειακό περιβάλλον, υψηλά επίπεδα στρες στη δουλειά ή στην καθημερινότητα, κοινωνικές πιέσεις ή πολιτισμικές και σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να βιώσετε άγχος νευρικός.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτές οι αιτίες δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά μάλλον αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και με την ατομική ευπάθεια κάθε ατόμου. Το νευρικό άγχος είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση στην οποία εμπλέκονται βιολογικοί, ψυχολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες.

Το νευρικό άγχος εκδηλώνεται μέσω μιας μεγάλης ποικιλίας συναισθηματικών, γνωστικών, σωματικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια από άτομο σε άτομο. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με το νευρικό άγχος περιγράφονται παρακάτω:

Σε συναισθηματικό επίπεδο, τα άτομα που βιώνουν νευρικό άγχος μπορεί να αισθάνονται συνεχή και υπερβολική ανησυχία. Μπορεί να βιώσουν φόβο ή φόβο χωρίς συγκεκριμένη αιτία, προβλέποντας τα χειρότερα σε διάφορες καταστάσεις. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσουν ευερεθιστότητα, δυσκολία χαλάρωσης και αίσθημα συνεχούς συναισθηματικής έντασης.

Στο γνωστικό πεδίο, το νευρικό άγχος μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές και καταστροφικές σκέψεις, δυσκολία συγκέντρωσης ή διατήρησης της προσοχής και προβλήματα λήψης αποφάσεων. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια γκρίνια αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί και μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τις ανήσυχες σκέψεις τους.

Σε σωματικό επίπεδο, τα συμπτώματα του νευρικού άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα παλμών, αϋπνία, υπερβολική εφίδρωση, τρόμος, μυϊκή ένταση, πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, δύσπνοια ή αίσθημα δύσπνοιας αέρας. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσουν αισθήματα ζάλης, σφίξιμο στο στήθος, εξάψεις ή ρίγη.

Συμπεριφορικά, τα άτομα με νευρικό άγχος μπορεί να αναζητούν συνεχώς ασφάλεια και να αποφεύγουν καταστάσεις που αντιλαμβάνονται ως απειλητικές. Μπορεί να δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή να διατηρήσουν ξεκούραστο ύπνο και μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στην όρεξη, όπως απώλεια ή αύξηση βάρους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το νευρικό άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν έντονες και επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν πιο διακριτικά αλλά σταθερά συμπτώματα σε καθημερινή βάση.

Η θεραπεία του νευρικού άγχους μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό θεραπευτικών προσεγγίσεων και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η μείωση των συμπτωμάτων άγχους, η βελτίωση της ποιότητας ζωής και βοηθήστε το άτομο να αναπτύξει αποτελεσματικές δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους και των καταστάσεων εναύσματα. Ακολουθούν ορισμένες κοινές επιλογές θεραπείας:

• Ψυχολογική θεραπεία: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή θεραπείας που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία του νευρικού άγχους. Βοηθά στον εντοπισμό και την αλλαγή αρνητικών και επιβλαβών σκέψεων και μοτίβων συμπεριφοράς που σχετίζονται με το άγχος. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
• Φαρμακευτική αγωγή: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθούν φάρμακα από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τη θεραπεία του νευρικού άγχους. Τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είδη φαρμάκων. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα οφέλη και τους κινδύνους του φαρμάκου με έναν γιατρό, καθώς κάθε περίπτωση είναι μοναδική.
• συμπληρωματικές θεραπείες: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες συμπληρωματικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, η αρωματοθεραπεία ή η ενσυνειδητότητα. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα σε άλλες μορφές θεραπείας.
• Υγιεινός τρόπος ζωής: Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο νευρικό άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο και αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης.
• Κοινωνική υποστήριξη: Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση του νευρικού άγχους. Η κοινή χρήση των ανησυχιών και των εμπειριών σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τις ομάδες υποστήριξης μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κατανόησης και συναισθηματικής ανακούφισης.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Νευρικό άγχος: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Ματέο, m. ΚΑΙ. (2015). Σεξουαλική επίθεση σε εφήβους: Ψυχοκοινωνικές συνέπειες. Πανεπιστημιακή παναμερική.
• Σότο-Βάσκεθ, Μ. R., Alan, P., Alvarado-García, A., and De Farmacia, F. (2016). Αρωματοθεραπεία με βάση το αιθέριο έλαιο satureja brevicalyx «inka muña» και διαλογισμό ενσυνειδητότητας στη θεραπεία του άγχους. φυσικοπαθητικό φάρμακο, 10(1), 47-52. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5302258.pdf
• Stekel, W. (2013). Συνθήκες Νευρικού Άγχους και Αντιμετώπισή τους. Routledge.