Τι είναι το οικολογικό άγχος και πώς να το καταπολεμήσετε

Το οικολογικό άγχος είναι μια από τις ψυχολογικές εκδηλώσεις που επιμένει σήμερα λόγω των έντονων κλιματικών αλλαγών που επηρεάζουν το περιβάλλον. Συχνά, οι ανησυχίες που προκύπτουν σε άτομα που δείχνουν έντονο ενδιαφέρον για το περιβαλλοντικά γεγονότα αντανακλώνται από διάφορα συμπτώματα τυπικά μιας κλινικής εικόνας που θα μπορούσε να είναι βαρύτητα. Υπό αυτή την έννοια, είναι σκόπιμο να θεωρηθεί ότι τα μέσα ενημέρωσης υποδηλώνουν μια σαφή επιρροή στο συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές των ανθρώπων γιατί έχουν την ικανότητα να παράγουν α επιτήδευση. Δεδομένης της αβεβαιότητας που προκαλεί η υποβάθμιση του περιβάλλοντος, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν βαθιά ταλαιπωρία που μπορεί να αλλάξει την ανάπτυξη των καθημερινών δραστηριοτήτων της ζωής. Το να έχουμε διαθέσιμους συγκεκριμένους πόρους μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε με πιο ευχάριστο τρόπο τα γεγονότα που συμβαίνουν.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με Τι είναι το οικολογικό άγχος και πώς να το καταπολεμήσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι το οικολογικό άγχος
2. Γιατί το οικολογικό άγχος επηρεάζει τη νεολαία
3. Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω ηχοάγχος;
4. Πώς να καταπολεμήσετε ή να σταματήσετε το οικολογικό άγχος

Το οικολογικό άγχος είναι ένας φόβος που προκύπτει από την ιδέα ότι υπάρχουν περιβαλλοντικές καταστροφές που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την κοινωνία. Με τη σειρά του, αυτός ο όρος συνδέεται με αρνητικές σκέψεις για το μέλλον λόγω των επιπτώσεων που θα μπορούσαν να έχουν οι κλιματικές αλλαγές που δημιουργούνται. Αν και το ηχοάγχος δεν λαμβάνεται υπόψη από το DSM-V^[1], θα μπορούσε να θεωρηθεί ότι είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής λόγω των χαρακτηριστικών που χρησιμοποιεί.

Στη συνέχεια, θα εντοπίσουμε τα διαγνωστικά κριτήρια που πρέπει να πληρούνται για να τεθεί μια σωστή διάγνωση:

• Υπερβολική ανησυχία για τουλάχιστον έξι μήνες.
• μόνιμη ανησυχία.
• Ευερέθιστο.
• Μυϊκή ένταση.
• διαταραχές ύπνου.
• Επιδείνωση εργασιακών, κοινωνικών και οικογενειακών σχέσεων.
• Οι αλλοιώσεις δεν μπορούν να εξηγηθούν από την παρουσία άλλης ψυχικής διαταραχής ή/και τη λήψη φαρμάκων.
• Τα συμπτώματα δεν συνδέονται με ιατρική πάθηση.

Αυτό το πρόβλημα ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσει άτομα διαφόρων ηλικιών, αλλά κυριαρχεί σε ομάδες εφήβων και νεαρών ενηλίκων. Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε μερικούς λόγους για τους οποίους το οικολογικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τη νεολαία:

Μη εξιδανικευμένη προοπτική του μέλλοντος

Οι σταθερές αλλαγές που συμβαίνουν σε κλιματικό επίπεδο στο παρόν δημιουργούν μια απογοήτευση για την εξέλιξη της ζωής τα επόμενα χρόνια. Με τη σειρά τους, οι νέοι βλέπουν μεγάλη δυσκολία να ζήσουν σε έναν ειρηνικό κόσμο λόγω της πολυπλοκότητας του σήμερα.

τρόπους γονικής μέριμνας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οικογενειακές εντολές που κυκλοφόρησαν τα πρώτα χρόνια της ζωής παραμένουν εμποτισμένα ως πρότυπα που πρέπει να ακολουθήσει η νεολαία. Υπό αυτή την έννοια, είναι πιθανό μερικοί άνθρωποι να έχουν μεγαλώσει με την ιδέα ότι η ενηλικίωση είναι ένα στάδιο χωρίς μεγάλες ταλαιπωρίες. Για το λόγο αυτό, η αντίθεση που παρουσιάζουν οι περιβαλλοντικές καταστροφές προκαλεί τεράστια ανησυχία.

Δεδομένων των αμφιβολιών που μπορεί να προκύψουν σχετικά με αυτή την κλινική κατάσταση, καθίσταται απαραίτητο να θεσπιστούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για την ανίχνευση της παρουσίας αυτής της δυσφορίας. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε πώς μπορώ να ξέρω αν υποφέρω από οικοάγχος:

• Απάθεια: η αδυναμία για το παρόν και η απελπισία για το μέλλον είναι συνθήκες που μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία οικολογικού άγχους. Εδώ θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το Απάθεια: νόημα, συμπτώματα και πώς να την ξεπεράσετε.
• Συνεχής ανησυχία για το περιβάλλον: Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε εναλλαγές της διάθεσης όταν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες ειδήσεις που σχετίζονται με τον καιρό. Δεδομένου αυτού, οι άνθρωποι μπορεί να αναφέρουν ότι η ζωή δεν έχει νόημα όταν συμβαίνουν αντιξοότητες όπως οι φυσικές καταστροφές.
• Τροποποιήσεις συμπεριφοράς και τρόπου ζωής: Τα άτομα που υποφέρουν από οικολογικό άγχος κάνουν συχνά αλλαγές στις πράξεις τους για να αποφύγουν περαιτέρω ζημιά στο περιβάλλον.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διάγνωση πρέπει πάντα να γίνεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με τον ίδιο τρόπο θα είναι υπεύθυνος για την αξιολόγηση των κλινικών ιδιοτήτων του κάθε ατόμου και την περιγραφή μιας εξειδικευμένης θεραπείας.

Παρά τα εμπόδια που επιβάλλει αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν κάποιες λύσεις που μειώνουν την ένταση των συμπτωμάτων. Εδώ θα εξετάσουμε πώς να καταπολεμήσουμε ή να σταματήσουμε το οικολογικό άγχος:

• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: όταν δεν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που επιτρέπουν την ύφεση του προβλήματος, η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη. Εν ολίγοις, η θεραπεία συνίσταται σε έναν χώρο για τη θεραπεία των ταλαιπωριών του κάθε ατόμου με βάση την αναγνώρισή του και την επακόλουθη επεξεργασία λύσεων.
• Κάντε απολογισμό των καταστάσεων: Μερικές φορές, τα άτομα με οικολογικό άγχος προσπαθούν να μειώσουν τη ζημιά που θα προκαλούσαν στον πλανήτη από την απαγόρευση των ενεργειών. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι το γεγονός της αποφυγής οδήγησης αυτοκινήτου ώστε ο αέρας να είναι καθαρός. Υπό αυτή την έννοια, αξίζει να αναλογιστούμε την ανάγκη και τον αντίκτυπο για τη μείωση του άγχους.
• Ξεκινήστε μια κοινωνική ομάδα: Το να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με άλλους μπορεί να προσφέρει ένα άλλο είδος προοπτικής που βοηθά να περιορίσετε τη δυσφορία.
• Κάντε μια σωστή διατροφή: πολλές φορές, το κακές συνήθειες Το φαγητό προκαλεί επίπεδα στρες που είναι δύσκολο να αντέξουν. Λόγω αυτής της περίστασης, η κατανάλωση υγιεινών τροφών μας επιτρέπει να μετριάζουμε ορισμένους φόβους για το περιβάλλον.
• Συμβουλευτείτε την επιστημονική βιβλιογραφία: ορισμένες πηγές δεδομένων παρέχουν λανθασμένες πληροφορίες για τα προβλήματα του πλανήτη. Για να αποφευχθεί μεγάλη σύγχυση, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε άρθρα και σελίδες στο Διαδίκτυο που έχουν επιστημονική έγκριση.
• Κάνοντας σωματική δραστηριότητα: σε περιόδους αβεβαιότητας, είναι απαραίτητο να έχετε παιχνιδιάρικες δραστηριότητες που επιτρέπουν την ψυχική χαλάρωση. Εξαιτίας αυτού, η σωματική δραστηριότητα μειώνει το στρες και καταπολεμά το οικολογικό άγχος.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι το οικολογικό άγχος και πώς να το καταπολεμήσετε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th Edition). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Ρεάτεγκι Λοζάνο, Ρ. (2022). Οικολογικό άγχος και κλιματική κρίση. Επιστημονικό Περιοδικό Macaw, 7 (1), 7-19.