8 Τύποι εργασιακού στρες

Το να ζεις με υψηλά επίπεδα ευθυνών και να αντιμετωπίζεις εξωτερικές απαιτήσεις μπορεί να είναι ένα επίπονο έργο. Γενικά, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρές δυσκολίες στα εργασιακά τους περιβάλλοντα επειδή πρέπει να φέρουν εις πέρας αγχωτικές καταστάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σύνηθες τα δικά τους συμπτώματα να εμφανίζονται συνδεδεμένα με τους τρόπους αντιμετώπισης των αιτημάτων που εμφανίζονται σε μια εργασία. Αν και πιστεύεται ότι υπάρχει μόνο μία πιθανή εκδήλωση όλων των πιέσεων στις οποίες υποβάλλεται ένα άτομο, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε ότι το θέμα υπερβαίνει κατά πολύ αυτό. Οι κοινωνικές, πολιτιστικές, οικογενειακές και οικονομικές μεταβλητές μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την απόδοση του ανθρώπου σε οποιοδήποτε τομέα της καθημερινής ζωής. Αυτό είναι πιο εμφανές όταν υπάρχει έλλειψη πόρων για να αντιμετωπίσει αυτές τις στιγμές και η ορατότητα της απογοήτευσης φτάνει σε υψηλά επίπεδα.

Σε αυτό το Psychology-Online άρθρο θα σας παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με το είδη εργασιακού άγχους.

Δείκτης

1. Χρόνιο εργασιακό άγχος
2. Επεισοδιακό εργασιακό άγχος
3. δυσφορία
4. eustress
5. Στρες αστάθειας
6. άγχος απάθειας
7. Στρες μη συμμόρφωσης
8. Καταπόνηση λόγω υπερβολικών φορτίων
9. Πώς να μειώσετε το άγχος στην εργασία

Το χρόνιο εργασιακό άγχος εμφανίζεται όταν διαρκεί στο χρόνο και τα αποτελέσματά του αντικατοπτρίζονται στις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα του εργαζομένου ή του εργαζόμενου.

Οι συνέπειες αυτού του τύπου άγχους μπορούν να φανούν μακροπρόθεσμα και προκαλούνται από διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση της εργασίας. Μεταξύ των πιο συχνών είναι η κακή σχέση με τους συναδέλφους ή/και τα αφεντικά, οι διαφωνίες, η πίεση για επίτευξη στόχων, η σωματική και λεκτική κακοποίηση, η έλλειψη κινήτρων κ.λπ.

Το θεμελιώδες χαρακτηριστικό του επεισοδιακού εργασιακού άγχους είναι ότι εμφανίζεται σε συγκεκριμένη ώρα. Με άλλα λόγια, αυτό το είδος άγχους δεν είναι ένα φαινόμενο που επεκτείνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί να επιλυθεί όταν σταματήσει η συγκρουσιακή κατάσταση.

Σε γενικές γραμμές, οι περίοδοι επεισοδιακού εργασιακού στρες συνήθως σχετίζονται με την έγκαιρη παράδοση της εργασίας, α προσωρινή εσωτερική κρίση ή αναδιοργάνωση μέσα σε μια εταιρεία, μεταξύ άλλων.

Το άγχος, γνωστό και ως αρνητικό στρες, εμφανίζεται όταν εκείνες οι καταστάσεις που προκάλεσαν δυσφορία σε ένα εργασιακό περιβάλλον μετακινούνται στη ζωή του ατόμου. Έτσι, εμφανίζεται ένα Αδυναμία καθορισμού ακριβούς ορίου ανάμεσα στους δύο τομείς της ζωής. Επομένως, είναι επιζήμιο για τη συναισθηματική και ψυχική ευημερία ενός ατόμου.

Η αγωνία μπορεί να είναι συνέπεια δύσκολων καταστάσεων που δεν έχουν τους απαραίτητους πόρους για επίλυση. Πέρα από τον φόρτο εργασίας που υπάρχει, αυτό το είδος άγχους εκδηλώνεται σε εκείνα τα άτομα που αισθάνονται ευάλωτα στη ζωή τους. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι ότι ένας εργαζόμενος της εταιρείας συνεχίζει να ανησυχεί για τις εργασίες που δεν μπορούσε να λύσει κατά τις ώρες εργασίας του και έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί.

Το Eustress, γνωστό και ως θετικό στρες, αποτελείται από το ωφέλιμη προσαρμογή ενός ατόμου για συμμετοχή σε εργασιακές δραστηριότητες. Σε αντίθεση με την αγωνία, η eustress φέρει ορισμένα οφέλη για την απόδοση σε έργα και υποχρεώσεις.

Με αυτόν τον τρόπο, η ανταπόκριση σε αυτό το άγχος που παρουσιάζει είναι θετική και μπορεί να εφαρμόσει στρατηγικές για την επίτευξη ευνοϊκών αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, αυτό το είδος άγχους μπορεί να παρατηρηθεί σε έναν εργαζόμενο που χρησιμοποιεί τη δημιουργικότητά του για να επιτύχει μεγαλύτερη προβολή για την επωνυμία του.

Όταν ο εργαζόμενος ή ο εργαζόμενος αισθάνεται ότι δεν έχει υποστήριξη από τους συναδέλφους του και τα αφεντικά του, μια από τις πιο συχνές αντιδράσεις είναι να βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτού είναι ευερεθιστότητα, χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, μεταξύ άλλων.

Υπό αυτή την έννοια, οι άνθρωποι που εργάζονται σε ατομικιστικά περιβάλλοντα εργασίας Είναι πιο πιθανό να υποστούν άγχος λόγω αστάθειας.

Αυτό το είδος άγχους προκαλείται από έλλειψη δημιουργικότητας και καινοτομίας στην ανάπτυξη μιας εργασίας. Σε αρμονία με αυτό, ορισμένες εργασίες απαιτούν την εκπλήρωση της ίδιας τεχνικής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν συμβαίνει αυτό, εργαζόμενοι Μπορεί να αισθάνονται ότι η δουλειά τους δεν έχει νόημα και βιώνουν την παραμονή τους στο περιβάλλον με ανησυχία.

Η έλλειψη κινήτρων και αναγνώρισης για την εργασία μπορεί να είναι πηγή άγχους. Σε γενικότερους όρους, αυτό συμβαίνει σε εκείνες τις καταστάσεις που Δεν παρέχουν κανένα εισόδημα στον εργαζόμενο που έχει προσπαθήσει. Εάν αυτό επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άτομο είναι πιθανό να εμφανιστεί κουρασμένος και κουρασμένος, η οποία προκαλεί μείωση της απόδοσης.

Το άγχος μη συμμόρφωσης μπορεί να βιωθεί όταν το εργασιακό περιβάλλον δεν αναγνωρίζει καμία άλλη αρετή.

Αυτοί οι άνθρωποι που κρατούν μεγάλες ευθύνες Είναι πιο επιρρεπείς στο εργασιακό άγχος. Με τη σειρά του, αυτό συμβαίνει συχνά σε τοποθεσίες που προκαλούν αναστάτωση που εμποδίζουν την επαρκή άνεση των εργαζομένων. Για το λόγο αυτό, είναι πιθανό το άτομο με δύσκολες εργασίες καιΝα υποβληθείτε σε επίπεδα πίεσης που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Για να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος καταστάσεων με πιο ευχάριστο τρόπο, καθίσταται απαραίτητο να γνωρίζουμε μεθόδους που παρέχουν ανακούφιση. Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε για το πώς να μειώσετε το άγχος στην εργασία:

• Εκτελέστε ψυχολογική θεραπεία: Η μετάβαση σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας βοηθά στη δημιουργία εργαλείων για τη διοχέτευση των απογοητεύσεων και του άγχους που χαρακτηρίζουν το εργασιακό περιβάλλον.
• θέτουν ρεαλιστικούς στόχους: μερικές φορές, δεν είναι δυνατό να εκπληρωθούν όλα τα καθήκοντα που έχουν προταθεί. Υπό αυτή την έννοια, η απογοήτευση εμφανίζεται επειδή έχουν στόχους που είναι πολύ πέρα ​​από τις δυνατότητες του κάθε ατόμου. Η εστίαση στην πραγματικότητα είναι απαραίτητη για να ζεις με μεγαλύτερη ηρεμία.
• Πραγματοποιήστε ψυχαγωγικές δραστηριότητες: Ο καθορισμός των ωρών ελεύθερου χρόνου συνήθως βοηθά στη μείωση του άγχους και του στρες. Ομοίως, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε αθλήματα, καλλιτεχνικές πρακτικές ή άλλον τομέα προσωπικού ενδιαφέροντος.
• Κάντε μια υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση τροφών που ενεργοποιούν το κεντρικό νευρικό σύστημα δεν είναι καλή πηγή σε περιόδους εργασιακού στρες. Για το λόγο αυτό, είναι βολικό να υιοθετήσετε διατροφικές συνήθειες που χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό. Εν ολίγοις, η κατανάλωση πράσινων λαχανικών, οσπρίων, άπαχου κρέατος, φρούτων και νερού αντιπροσωπεύει σημαντική βοήθεια.
• πραγματοποιήστε διαλογισμό: αυτή η πρακτική βοηθά στην καθιέρωση α διαφραγματική αναπνοή αργό και σε παύση, που επιτρέπει στον καρδιακό ρυθμό να επιβραδύνει. Με τη σειρά του, ο διαλογισμός βοηθά στην κατανόηση των παρόντων καταστάσεων και στην υποβάθμιση των αγχωτικών γεγονότων της ζωής.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τύποι εργασιακού άγχους, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Rodríguez Carvajal, R., De Rivas Hermosilla, S. (2011). Οι διαδικασίες εργασιακού άγχους και προσωπικής εξάντλησης (burnout): διαφοροποίηση, ενημέρωση και γραμμές παρέμβασης. Περιοδικό Ιατρικής και Ασφάλειας της Εργασίας, 57 (1), 72-88.