8 Συμβουλές για να αντιμετωπίζεις άτομα που σου φέρονται άσχημα

Το να αντιμετωπίζεις άτομα που σου φέρονται άσχημα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να χειρίζεσαι αυτές τις καταστάσεις θετικά και εποικοδομητικά, με ενσυναίσθηση και διεκδικητική επικοινωνία. Οι λόγοι για τους οποίους τα άτομα συμπεριφέρονται άσχημα σε κάποιον είναι ποικίλοι και συχνά περίπλοκοι, στους οποίους μπορούν να αλληλεπιδράσουν συναισθηματικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια θεμελιώδη πρόκληση: πώς πρέπει να συμπεριφέρομαι στους ανθρώπους που μου φέρονται άσχημα; Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας δίνουμε τις καλύτερες συμβουλές πώς να συμπεριφέρεσαι στους ανθρώπους που σου φέρονται άσχημα, με δύναμη και ανθεκτικότητα για να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Δείκτης

1. Κατανοήστε την προοπτική τους
2. εξασκήστε την ενσυναίσθηση
3. θέσει όρια
4. κρατήστε την ψυχραιμία σας
5. Επικοινωνήστε δυναμικά
6. Διατηρήστε μια θετική προσέγγιση
7. εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας
8. μάθετε να απομακρύνεστε

Όταν αντιμετωπίζουμε αρνητική συμπεριφορά ή άδικη μεταχείριση, μπορεί να είναι εύκολο να ανταποκριθούμε παρορμητικά. Ωστόσο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την πιθανή εσωτερική πάλη που βιώνει το άλλο άτομο μπορεί να είναι μεταμορφωτική. Συχνά αυτές οι συμπεριφορές έχουν τις ρίζες τους σε προσωπικές δυσκολίες, πνιγμένα συναισθήματα ή δύσκολες συνθήκες που μπορεί να αντιμετωπίζει το άτομο.

Προσπαθώντας να δούμε πέρα ​​από την επιφάνεια, μπορούμε να αρχίσουμε να εκτιμούμε ότι η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι μια εκδήλωση των δικών τους εσωτερικών συγκρούσεων. κατά την αναζήτηση κατανοήσουν την οπτική τους, δημιουργούμε ένα χώρο για γνήσιο διάλογο και ειρηνική επίλυση. Στο τέλος, η αμοιβαία κατανόηση μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια πιο υγιή και πιο εμπλουτισμένη σχέση.

Αν αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν ένα άτομο μου φέρεται άσχημα, η ενσυναίσθηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση. Η καλλιέργειά του συνεπάγεται ότι αναγνωρίζετε ότι η στάση σας μπορεί να είναι μια εκδήλωση της δικής σας εσωτερικής πάλης. Στο βάλε τον εαυτό σου στη θέση του άλλου, μπορούμε να αρχίσουμε να φανταζόμαστε πώς νιώθει και τι μπορεί να προκαλεί τη συμπεριφορά του.

Ίσως βιώνετε πίεση, φόβο ή ανησυχία που σας κάνει να αντιδράσετε αμυντικά. Κατανοώντας τα συναισθήματά τους, ανοίγουμε την πόρτα απαντήστε με συμπόνια αντί να αντιδράσετε συγκρουσιακά. ενσυναίσθηση όχι μόνο ωφελεί το άλλο άτομο, αλλά καλλιεργεί και τη δική μας συναισθηματική ανθεκτικότητα. Απαντώντας από ένα σημείο κατανόησης, αποτρέπουμε την κλιμάκωση της σύγκρουσης και προάγουμε ένα πιο υγιές περιβάλλον.

Όταν ένα άτομο σας φέρεται άσχημα, είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια προστατέψτε τη συναισθηματική σας ευεξία. Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι μια πράξη αυτοπειθαρχίας που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε ισορροπημένοι. Αναγνωρίστε τα δικά σας εσωτερικά όρια και επικοινωνήστε απευθείας τις ανάγκες σας, αποφεύγοντας τις ασάφειες. Το να λες «όχι» δεν είναι μόνο πράξη προστασίας, αλλά και πράξη αυθεντικότητας.

Επιπλέον, ο καθορισμός ορίων όχι μόνο σας προστατεύει, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά τη δυναμική του άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί ενθαρρύνουν την πιο ανοιχτή επικοινωνία και βοηθήστε στην αποφυγή μελλοντικών παρεξηγήσεων.

Αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα για το πώς να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους που σας φέρονται άσχημα, σας συνιστούμε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας σε δύσκολες στιγμές. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας εποικοδομητικής απόκρισης και μιας παρορμητικής αντίδρασης.

ο τεχνικές αναπνοής και η ενσυνειδητότητα είναι πολύτιμα εργαλεία για καλλιεργήστε την εσωτερική ηρεμία. Η βαθιά, συνειδητή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να διατηρήσετε την πνευματική διαύγεια. Εστιάζοντας στο παρόν μέσω της πρακτικής επίγνωσης, μπορείτε να διαλύσετε την παγωμένη ενέργεια της ενεργοποίησης.

Όταν παραμένετε ήρεμοι, παίρνετε τον έλεγχο της δικής σας συναισθηματικής απόκρισης αντί να επιτρέπετε στα αρνητικά συναισθήματα να σας κυριαρχούν. Αυτή η ικανότητα θα σας προστατεύσει από το να παρασυρθείτε από την αρνητικότητα και iθα επηρεάσει θετικά τη δυναμική της αλληλεπίδρασης.

Όταν μιλάτε με ένα άτομο που σας φέρεται άσχημα, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε μαζί του σθεναρά. Αυτή η ικανότητα θα σας επιτρέψει εκφράστε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σας άμεσα και με σεβασμό. ο διεκδικητική επικοινωνία είναι ένας τρόπος για τη δημιουργία ενός ειλικρινούς και εποικοδομητικού διαλόγου που μπορεί να διαλύσει τις παρεξηγήσεις και να προωθήσει τον αμοιβαίο σεβασμό.

Εκφράζοντας ξεκάθαρα τα συναισθήματά σας, θα δημιουργήσετε μια γέφυρα κατανόησης ανάμεσα σε εσάς και το άλλο άτομο. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διατυπώσετε τις προσδοκίες σας για να δημιουργήσουν ένα κοινό έδαφος κατανόησης. Εκφράζοντας τον εαυτό σας καθαρά, αλλά χωρίς να είστε επιθετικοί, δημιουργείτε ένα περιβάλλον όπου οι διαφορές μπορούν να συζητηθούν και να γίνουν σεβαστές.

Όταν σας φέρονται άσχημα, διατηρήστε μια θετική προσέγγιση. Εστιάστε στις θετικές ιδιότητες του ατόμου και τι μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση. Ακόμη και μικρές λεπτομέρειες μπορούν να αλλάξουν τη δυναμική της αλληλεπίδρασης και να ενθαρρύνουν μια πιο εποικοδομητική απάντηση.

Επιλέγοντας να κατευθύνετε την προσοχή σας προς τις θετικές πτυχές, θα σπάσετε τον κύκλο της αρνητικότητας και θα δημιουργήσετε χώρο για κατανόηση και επίλυση. Αναγνωρίστε και εκτιμήστε επίσης τις θετικές ιδιότητες μπορεί να εξανθρωπίσει τον άλλον, επιτρέποντάς σας να δείτε το παρελθόν την αρνητική τους συμπεριφορά. Η αλλαγή προοπτικής δεν επηρεάζει μόνο τη δική σας στάση, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική δυναμική.

Η πρακτική της αυτοφροντίδας είναι απαραίτητη για διατηρήστε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε μια θετική και ισορροπημένη στάση απέναντι σε ένα άτομο που σας φέρεται άσχημα.

Η αυτοφροντίδα είναι επίσης μια συνεχής υπενθύμιση της αξίας και της προτεραιότητάς σας. Στο επενδύστε στον εαυτό σας, ενισχύετε τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα και χτίζετε μια γερή βάση για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ανακαλύψτε πώς είναι τα ανθεκτικό άτομο: παραδείγματα και χαρακτηριστικά σε αυτό το άρθρο.

Επιπλέον, η άσκηση της αυτοφροντίδας όχι μόνο ωφελεί την προσωπική σας ευημερία, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους. Μόλις νιώσετε συναισθηματικά αναζωογονημένοι, θα είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις προκλήσεις με ηρεμία και συμπόνια.

Όταν σου φέρονται άσχημα φύγε. Η αναγνώριση μιας τοξικής σχέσης ή κατάστασης είναι μια πράξη αυτολύπησης και φροντίδας του εαυτού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δώστε προτεραιότητα στην ευημερία και την ψυχική σας υγείαΕίναι απαραίτητος για να διατηρήσει μια συναισθηματικά ισορροπημένη ζωή. Το να μάθετε πότε πρέπει να φύγετε περιλαμβάνει να ακούτε τη διαίσθησή σας και προσέξτε τα προειδοποιητικά σημάδια. Εάν μια συνεχής αλληλεπίδραση σας προκαλεί περισσότερο πόνο παρά ικανοποίηση, ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσετε τη θέση της στη ζωή σας.

Μερικές φορές η απομάκρυνση μπορεί να είναι μια μορφή αυτοφροντίδας από μόνη της. Είναι μια υπενθύμιση ότι αξίζετε σχέσεις και καταστάσεις που τρέφουν την ευημερία σας αντί να την εξαντλούν. Βάζοντας πρώτα τη συναισθηματική σας ευεξία, στέλνετε ένα ισχυρό μήνυμα Άγάπη για τον εαυτό και σεβασμό.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αντιμετωπίζεις τους ανθρώπους που σου φέρονται άσχημα, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κοινωνική ψυχολογία.

• DeAraujo, L. F., και De La Paz Bermúdez, M. (2015). Ανθεκτικότητα σε ενήλικες: μια θεωρητική ανασκόπηση. ψυχολογική θεραπεία, 33(3), 257-276. https://doi.org/10.4067/s0718-48082015000300009
• οσπινα. (2007). Η μέτρηση της ανθεκτικότητας. Επενδύω. εκδ. άρρωστος, 25(1). http://www.scielo.org.co/scielo.php? pid=S0120-53072007000100006&script=sci_arttext
• Τεμπελιά. ντο. (2017). Ενσυναίσθηση, διεκδικητική επικοινωνία και τήρηση κανόνων. Ένα πρόγραμμα για την ανάπτυξη δεξιοτήτων ζωής. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=29251161005