Σημάδια για την ανίχνευση αερισμού

Ο όρος φωτισμός αερίου αναφέρεται σε μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης στην οποία ένα άτομο προσπαθεί να κάνει ένα άλλο άτομο να αμφιβάλλει για τη δική του αντίληψη, μνήμη ή λογική. Αυτό το είδος κακοποίησης χαρακτηρίζεται από τη χειραγώγηση ενός ατόμου σε σημείο που το θύμα αμφισβητεί τη δική του κρίση και πιστεύει ότι χάνει το μυαλό του.

Αυτός ο όρος επινοήθηκε από την κινηματογραφική μεταφορά ενός θεατρικού έργου, η εν λόγω ταινία τιτλοφορείται "Gaslight" και πραγματεύεται ιστορία ενός άντρα που προσπαθεί να πείσει την αγαπημένη του ότι «είναι τρελή» μέσα από ατελείωτους χειρισμούς Συναισθηματική. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την πιο λεπτή μορφή κακοποίησης στην ψυχολογική κακοποίηση, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο Psychology-Online στο οποίο θα μιλήσουμε για Τι είναι το gaslighting σύμφωνα με την ψυχολογία. Επιπλέον, θα σας δείξουμε τα πιο κοινά σημάδια στα οποία η φωτισμός αερίου ώστε να μπορείτε να το εντοπίσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι το gaslighting σε ένα ζευγάρι;
2. Πώς μπορώ να ξέρω αν κάποιος με πυροδοτεί;
3. Παραδείγματα αερισμού σε ένα ζευγάρι
4. Πώς να βγείτε από μια κατάσταση γκαζιού

Αυτός φωτισμός αερίου Είναι ένας πολύ λεπτός τύπος συναισθηματικής κακοποίησης που βασίζεται στο να κάνει το θύμα να πιστέψει ότι δεν έχει καλά μυαλό, δηλαδή ότι οτιδήποτε σκέφτεται, θυμάται και αντιλαμβάνεται είναι μέσα στη φαντασία της. Η χειραγώγηση σε φωτισμός αερίου Είναι ένα από τα πιο αποκαρδιωτικά χαρακτηριστικά του, φτάνοντας στο σημείο να έρχεται το ίδιο το θύμα να αμφισβητήσει τη δική του κρίση και τις αναμνήσεις των γεγονότων.

Προέλευση του όρου φωτισμός αερίου

Όπως είπαμε στην αρχή αυτού του άρθρου, η μετάφραση του φωτισμός αερίου Είναι "gas light" και αυτό το όνομα έχει την προέλευσή του στην κινηματογραφική μεταφορά του έργου με τίτλο "Gas Light". Η ταινία που κυκλοφόρησε το 1940 αφηγείται την ιστορία ενός άνδρα (Γρηγόρη) που προσπαθεί, με λεπτό αλλά σκόπιμα τρόπο, να πάρει τη σύζυγό του Paula χάνεις το μυαλό σου και καταλήγεις σε ψυχιατρείο να της κλέψει τα κοσμήματά της.

Σε αυτή την περίπτωση, ο Γρηγόριος χρησιμοποιεί διάφορες μεθόδους για να κάνει τη γυναίκα του αμφισβητήσετε τη δική σας κρίση: Μετακινεί αντικείμενα και κατηγορεί την Πάουλα που τα έχασε.Επίσης αμφισβητεί συνεχώς όλα όσα της λέει και σχολιάζει ότι «είναι τρελή» και ότι «είναι όλη η φαντασία της». Επιπλέον, ο σύζυγος ασκεί αυτή την κακοποίηση μπροστά στους φίλους του, ώστε κι αυτοί να πιστεύουν ότι η Paula είναι τρελή.

Η κακοποίηση είναι τέτοια που η Paula αρχίζει να πιστεύει ότι έχει πραγματικά προβλήματα και ότι η κρίση της επηρεάζεται από την ψυχική της αστάθεια. 40 χρόνια μετά, το 1980, ο όρος φωτισμός αερίου επινοήθηκε για να αναφέρεται σε δύο φαινόμενα εντός του ψυχολογική κακοποίηση στο ζευγάρι:

• Αυτοί οι άνθρωποι που YoΑσυνείδητα μπερδεύουν τον σύντροφό τους και τροφοδοτήστε τις πιο ασταθείς σκέψεις σας
• Εκείνα τα άτομα που Συνειδητά χειραγωγούν τον σύντροφό τους με στόχο να πάρει κάτι από αυτό το άτομο.

Σε πολλές περιπτώσεις, η ψυχολογική κακοποίηση εκφράζεται προφανώς με τη μορφή προσβολών, απειλών, εξευτελισμού κ.λπ. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορεί να παρατηρηθεί ένα μοτίβο σοβαρής κακοποίησης. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ανιχνεύσετε το φωτισμός αερίου, δώστε προσοχή στα σημάδια ψυχολογικής χειραγώγησης που προσφέρουμε παρακάτω:

• Αρνηθείτε κάτι που ξέρετε ότι είναι προφανές: Εάν ο σύντροφός σας αρνηθεί ένα γεγονός ή κάτι που έχετε πει, μπορεί να είναι σύμπτωμα φωτισμός αερίου. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας σχολίασε ότι δεν του άρεσε η ταινία Χ, ωστόσο, το αρνείται λέγοντας κατάφωρα ψέματα».Ποτε δεν το ειπα αυτο!«Φυτεύοντας έτσι τον σπόρο της αμφιβολίας: «Το άκουσα λάθος;» είτε «Θα μπορούσα να το είχα φτιάξει;» Αυτές είναι μερικές από τις σκέψεις που μπορεί να εμφανιστούν στο κεφάλι σας.
• Σχόλια για την ψυχική σας υγεία: ειδικά αν έχετε περάσει από ψυχική διαταραχή, ο ψυχολογικός κακοποιός μπορεί να χρησιμοποιήσει το παρελθόν σας ως όπλο ρίψης. Για παράδειγμα, μπορεί να σου πει "να θυμάστε ότι δεν είστε καλά, είχατε προβλήματα και αυτή τη στιγμή δεν σκέφτεστε καθαρά". Είναι σημαντικό να μην συγχέετε κάποιον που θέλει πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μια ψυχική διαταραχή με έναν ψυχολογικό χειριστή.
• Προσπαθήστε να στρέψετε τους ανθρώπους εναντίον σας: το άτομο που ασκείται φωτισμός αερίου μπορείς να προχωρήσεις ένα βήμα παραπέρα και να εμπλέξεις τον κοινωνικό σου κύκλο ώστε να νιώθεις απομονωμένος και να πιστεύεις πραγματικά ότι έχεις πρόβλημα. Μερικά από τα κοινά σχόλια σε αυτές τις περιπτώσεις είναι "οι φίλοι σου σκέφτονται το ίδιο με εμένα", είτε"αυτό το άτομο ξέρει ότι δεν έχεις δίκιο".
• Αν κάποιος συμφωνεί μαζί σου "είναι ψεύτης": Αν κάποιος γύρω σας νοιάζεται για εσάς και σας λέει ότι ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί, με πολύ σίγουρος, ο εν λόγω σύντροφος θα το αρνηθεί, καταστρέφοντας την αξιοπιστία του φίλου ή του μέλους της οικογένειάς σας με φράσεις όπως και "Μην τον πιστεύετε", "σου λέει ψέματα για να σε χειραγωγήσει", και τα λοιπά.
• Σου λέει ευθέως ότι είσαι τρελός: η μέγιστη έκφραση του φωτισμός αερίου Έχει μόνο δύο λέξεις: "είσαι τρελός". Ωστόσο, μετά από πολλαπλούς χειρισμούς, αυτό το σχόλιο μπορεί να καταλήξει να καταρρίψει τις ψυχικές σας δυνάμεις μέχρι να αμφισβητήσετε τη δική σας πνευματική ικανότητα.

Πώς να εντοπίσετε το φωτισμός αερίου στην εργασιακή σκηνή

Αυτό το φαινόμενο δεν εμφανίζεται μόνο σε ζευγάρια, στο εργασιακό περιβάλλον Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που ένας συνάδελφος προσπαθεί να ρίξει την ψυχική σταθερότητα ενός ατόμου μέσω της γνωστής μεθόδου «γκάζι». Κανονικά, ο στόχος αυτής της κατάχρησης είναι να πάρει τη δουλειά του ή να κάνει αυτό το άτομο να φύγει από την εταιρεία.

Τέλος, είναι σημαντικό να σχολιάσουμε ότι η κατάχρηση γνωστή ως gaslighting Μπορεί επίσης να συμβεί μεταξύ φίλων και ακόμη και οικογένειας, επομένως πρέπει να γνωρίζουμε πώς να ανιχνεύουμε τα σημάδια συναγερμού που μπορούν να μας βοηθήσουν να βγούμε από αυτήν την κατάσταση.

Το άρθρο που δημοσιεύτηκε από την Kate Abramson^[1] συνοψίζει πολύ καλά μερικά από τα παραδείγματα του φωτισμός αερίου στο ζευγάρι. Σας τα δείχνουμε παρακάτω:

• Μην είσαι παρανοϊκός.
• Είναι η φαντασία σου.
• Απλά αστειευόμουν!
• Αυτό δεν έγινε ποτέ.
• Νομίζω ότι υπερβάλλεις.
• Νομίζω ότι δεν είσαι ψυχικά καλά, δεν είσαι σταθερός άνθρωπος.

Θέλουμε να σας υπενθυμίσουμε ότι είναι σημαντικό να αναλογιστείτε την κατάσταση που βιώνετε. Εάν θεωρείτε ότι ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται, μπορείς να προσπαθήσεις να της μιλήσεις για το πώς σας κάνουν να νιώθετε η στάση και τα σχόλιά τους. Εάν δεν βρείτε λύση και δείτε ότι η κατάσταση παραμένει ίδια, συνεχίστε να διαβάζετε για αυτό το μοτίβο κατάχρησης για να το εντοπίσετε και να βγείτε από αυτό το συντομότερο δυνατό.

Η έξοδος από μια κατάσταση ψυχολογικής κακοποίησης μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε υποστήριξη.

1. Αναγνωρίστε την ψυχολογική κακοποίηση: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι βιώνετε ψυχολογική κακοποίηση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς οι χειριστές προσπαθούν συχνά να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τη δική σας αντίληψη. Εκπαιδευτείτε για τα σημάδια συναισθηματικής και ψυχολογικής κακοποίησης, ώστε να μπορείτε να τα αναγνωρίσετε.
2. Αναζητήστε υποστήριξη: Μην αντιμετωπίζετε την κατάσταση μόνοι σας. Βασιστείτε σε έμπιστα άτομα, όπως φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες. Μοιραστείτε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας μαζί τους. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο εκπαιδευμένο στην ενδοοικογενειακή βία ή την ψυχολογική κακοποίηση.
3. Θέστε όρια και διατηρήστε την αυτονομία σας: Είναι σημαντικό να θέσετε σαφή όρια με το άτομο που σας κακομεταχειρίζεται. Διατηρήστε την αυτονομία σας και μην τους επιτρέψετε να εισβάλουν στον προσωπικό ή συναισθηματικό σας χώρο. Προσδιορίστε τις ανάγκες και τα δικαιώματά σας και εργαστείτε για να τα υπερασπιστείτε.
4. Τεκμηριώστε την κατάχρηση- Κρατήστε αρχείο με περιστατικά ψυχολογικής κακοποίησης. Γράψτε ημερομηνίες, περιγραφές του τι συνέβη και πώς σας έκανε να νιώσετε. Αυτή η τεκμηρίωση μπορεί να είναι χρήσιμη εάν αποφασίσετε να προβείτε σε νομικές ενέργειες ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
5. Σταδιακά απομακρυνθείτε ή αναζητήστε νομική βοήθεια: Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης και τις ατομικές σας περιστάσεις, μπορεί να χρειαστεί να αποστασιοποιηθείτε σταδιακά από το άτομο που σας κακοποιεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό αυστηρότερων ορίων, την αναζήτηση νομικών συμβουλών ή την εξέταση μιας περιοριστικής εντολής εάν βρίσκεστε σε σωματικό ή συναισθηματικό κίνδυνο.
6. Να προσέχεις τον εαυτό σου: Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας. Βρείτε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά, εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα και να διατηρεί ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Εξετάστε δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η θεραπεία ή η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης.

Αν νομίζεις ότι υποφέρεις φωτισμός αερίου, προσπαθήστε να αναζητήσετε βοήθεια από άτομα εκτός αυτής της συναισθηματικής κακοποίησης. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να καταλάβετε ότι η κρίση σας δεν είναι λάθος και ανακτήσει έτσιεμπιστοσύνη στις σκέψεις και τις ιδέες σας. Εάν το θεωρείτε απαραίτητο, μπορείτε επίσης να πάτε σε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην ψυχολογική κακοποίηση και τη συναισθηματική βία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το γκάζι. Επιπλέον, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πώς να ενεργήσετε με έναν χειριστικό σύντροφο.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι το gaslighting σύμφωνα με την ψυχολογία;, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Βία στο ζευγάρι.

1. Άμπραμσον, Κ. (2014). Ανάβοντας τα φώτα στο Gaslighting. Φιλοσοφικές Προοπτικές, 28(1), 1-30.