Πώς να ενεργήσω εάν ο σύντροφός μου με κατάθλιψη με απορρίψει

Όταν αγαπάς κάποιον που παλεύει με την κατάθλιψη, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό να αντιμετωπίσεις την απόρριψη από τον σύντροφό σου. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική απόσυρση, αδιαφορία για την οικειότητα και αποστασιοποίηση, που συχνά εκδηλώνεται ως απόρριψη της υποστήριξης και της στοργής σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε ότι η κατάθλιψη δεν αντανακλά την αγάπη που νιώθει ο σύντροφός σας για εσάς, αλλά μάλλον μια δύσκολη συναισθηματική διαδικασία που περνάει ο σύντροφός σας.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα δώσουμε 10 συμβουλές για όσους βρίσκονται σε σχέση με κάποιον που αντιμετωπίζει κατάθλιψη και βιώνει την απόρριψή του.

Δείκτης

1. Συμπονητική επικοινωνία
2. Έρευνα για την κατάθλιψη
3. Φρόντισε τα όριά σου
4. Επαγγελματική Βοήθεια
5. προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί
6. Γίνετε η πηγή της σταθερότητάς σας
7. Προτείνετε δραστηριότητες
8. Ακούστε χωρίς να κρίνετε
9. Γιορτάστε τα μικρά επιτεύγματα
10. Να προσέχεις τον εαυτό σου

Πρώτα απ 'όλα, εάν ο σύντροφός σας έχει κατάθλιψη είναι σημαντικό αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας με ενσυναίσθηση και κατανόηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το να τον κρίνετε ή να τον πιέζετε να σας μιλήσει για αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Αντί, δείξτε την υποστήριξή σας και την προθυμία σας να ακούσετε. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να είστε ένας ώμος στον οποίο μπορούν να στηριχθούν χωρίς να φοβούνται την κρίση.

Προωθεί α ασφαλές περιβάλλον όπου μπορείτε να μοιραστείτε ελεύθερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα δύσκολο βάρος και η συμπονετική επικοινωνία μπορεί να μειώσει λίγο από αυτό το βάρος, δίνοντας στον σύντροφό σας χώρο να εκφραστεί χωρίς φόβο απόρριψης.

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη.

Η έρευνα και η εκμάθηση για την κατάθλιψη θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας. Οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν αναγνωρίσουν τα συμπτώματα και καταλάβετε πώς επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Μαθαίνοντας περισσότερα για την κατάθλιψη, θα είστε σε θέση να παρέχετε πιο ενημερωμένη και ενσυναισθητική υποστήριξη.

Εκτός, μάθετε για τις διαθέσιμες θεραπείες και οι στρατηγικές αντιμετώπισης θα σας επιτρέψουν να είστε πιο αποτελεσματικός σύμμαχος στη διαδικασία αποκατάστασης του συντρόφου σας. Αυτή η εκπαίδευση θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος κατανόησης και υποστήριξης στη σχέση σας.

Αν και είναι σημαντικό να είστε υποστηρικτικοί, θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να προστατεύσετε τη δική σας συναισθηματική υγεία. Θέστε όρια Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την κατάσταση. Αναγνωρίστε πότε χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί. Μην απαιτείς από τον εαυτό σου περισσότερα από όσα μπορείς να δώσεις Και πάνω από όλα, καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να λύσετε εντελώς την κατάθλιψη του συντρόφου σας και είναι εντάξει να αναζητήσετε πρόσθετη υποστήριξη εάν αισθάνεστε ότι είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι.

Τελικά, η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ της υποστήριξης του αγαπημένου σας προσώπου και της φροντίδας για την ευημερία σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.

Εάν δεν είστε ακόμα στα χέρια ειδικών, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια Είναι ένα κρίσιμο βήμα στην ανάρρωσή σας και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Για το λόγο αυτό, προσφέρετε τη βοήθειά σας για να βρείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο και προσφέρεται να τον συνοδεύσει στις συνεδρίες εάν αισθάνεστε πιο άνετα.

Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει αποτελεσματικά εργαλεία και στρατηγικές να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Επιπλέον, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι απαραίτητη για την κατανόηση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας.

Η υπομονή είναι απαραίτητη όταν ο σύντροφός σας παλεύει με την κατάθλιψη. Η ανάρρωση δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη και είναι απαραίτητο να το καταλάβετε αυτό Οι σημαντικές αλλαγές απαιτούν χρόνο. Η κατάθλιψη είναι μια μάχη που δίνει ο σύντροφός σας και, αν και είναι φυσικό να θέλετε να δείτε βελτιώσεις άμεση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανάκτηση είναι μια σταδιακή διαδικασία και ότι χρειάζεται κάθε άτομο διαφορετικές εποχές.

Κάντε υπομονή και προσφέρετε τη συνεχή σας υποστήριξη. Το να γιορτάζετε ακόμη και μικρά κέρδη και επιτεύγματα μπορεί να είναι ενθαρρυντικό για τον σύντροφό σας και να ενισχύσει το κίνητρό του να ξεπεράσει την κατάθλιψη. Μαζί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την πρόκληση με αγάπη, κατανόηση και χρόνο.

Εν μέσω της μάχης κατά της κατάθλιψης, η σταθερότητα και ρουτίνα Μπορούν να γίνουν κρίσιμες άγκυρες για τον σύντροφό σας. Η διατήρηση της δομής στην καθημερινή ζωή μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας και προβλεψιμότητας, απαραίτητα στοιχεία για όσους αντιμετωπίζουν αυτή τη διαταραχή. Προσπάθησε να τηρούν τακτικά προγράμματα για γεύματα, ξεκούραση και δραστηριότητες και φροντίστε το σπίτι σας να είναι ένα ήσυχο και τακτοποιημένο μέρος.

Το αίσθημα σταθερότητας μπορεί να εξουδετερώσει την αβεβαιότητα και το χάος που συχνά συνοδεύει την κατάθλιψη και η υποστήριξή σας στη δημιουργία αυτού του περιβάλλοντος θα είναι μεγάλη βοήθεια για τον σύντροφό σας.

Το να κάνετε δραστηριότητες μαζί μπορεί να είναι μια πολύτιμη στρατηγική όταν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Αν και μπορεί να μην δείχνουν ενδιαφέρον στην αρχή, ενθαρρύνετέ τους υπομονετικά συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνατε μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σύνδεση και την αίσθηση της κανονικότητας. Το να πάτε μια βόλτα, να παρακολουθήσετε μια ταινία, να μαγειρέψετε μαζί ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη ευχάριστη δραστηριότητα μπορεί να είναι ευεργετική.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι πάντα σε θέση να συμμετέχει και είναι σημαντικό να το ρσεβαστείτε τα όριά σας και μην πιέζετε. Το κλειδί είναι να προσφέρετε επιλογές, αλλά και να καταλάβετε εάν αποφασίσετε να μην συμμετάσχετε σε αυτές.

Προσφέροντας κατανόηση και ακρόαση χωρίς κριτική θα βοηθήσει τον σύντροφό σας να εκφραστεί ελεύθερα, μοιράζοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. Αυτό θα σας δώσει ένα ασφαλής χώρος για εξαερισμό και να είναι σε θέση να ανακουφίσει τη συναισθηματική επιβάρυνση που συνεπάγεται η κατάθλιψη.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό δεν είσαι εκεί για να τους λύσεις όλα τα προβλήματά τους, αλλά να είναι το στήριγμα και η παρέα σας. Το να δείχνετε κατανόηση και ενσυναίσθηση μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας και να βοηθήσει τον σύντροφό σας να αισθάνεται λιγότερο μόνος στον αγώνα του κατά της κατάθλιψης.

Το να γιορτάζετε μικρά επιτεύγματα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της υποστήριξης του συντρόφου σας που αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Ακόμη και οι καθημερινές εργασίες μπορούν να γίνουν πρόκληση όταν κάποιος παλεύει με αυτή τη διαταραχή. Η αναγνώριση και ο εορτασμός κάθε επιτεύγματος, όσο μικρό κι αν φαίνεται, μπορεί να έχει α θετικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας και κίνητρο. Είτε ολοκληρώνετε μια αγγαρεία, κάνετε μια βόλτα ή απλώς σηκώνεστε από το κρεβάτι σε μια δύσκολη μέρα, κάθε βήμα μετράει.

Η υποστήριξή σας και η ενθάρρυνσή σας είναι απαραίτητες για να νιώσει ο σύντροφός σας ότι τον εκτιμούν και τον κατανοούν στην πορεία του προς την ανάκαμψη.

Εν μέσω της παροχής υποστήριξης στον σύντροφό σας με κατάθλιψη, μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη δική σας ψυχική υγεία. Μπορεί να νιώθετε συγκλονισμένοι από την κατάσταση, κάτι που είναι απολύτως κατανοητό. Αναζητήστε υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε, είτε με τη μορφή συνομιλιών με έναν έμπιστο φίλο είτε ακόμη και με το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα δικά σας συναισθήματα και τα όριά σας και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να φροντίσει τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε καλύτερη θέση να του δώσετε την υποστήριξη που χρειάζεται και μαζί να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που δημιουργεί η κατάθλιψη στη σχέση. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μπορείτε επίσης να διαβάσετε Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη: τι να κάνω;

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ενεργήσω εάν ο σύντροφός μου με κατάθλιψη με απορρίψει, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Κάνο, Σ. σολ. (1995). Ψυχοθεραπεία κατάθλιψης. Ψυχιατρική (Μεξικό, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ίμπορ, Μ. YO. ΜΕΓΑΛΟ. (2007). Άγχος και κατάθλιψη, συναισθηματικές αντιδράσεις στην ασθένεια. Anals Of Internal Medicine, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, Α. C., Madrigal, M. J., and Mancipe, D. R. (2011). Στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούνται από ηλικιωμένους με καταθλιπτικές διαταραχές. Annals in Gerontology, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Επανεξετάστε την κατάθλιψη. (2022). Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με κατάθλιψη; | Ξανασκεφτείτε την κατάθλιψη. Ξανασκεφτείτε την κατάθλιψη. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/