Ως κοινωνικά όντα που είμαστε χρειαζόμαστε μια συγκεκριμένη συνδεσιμότητα και αίσθηση ότι ανήκουμε σε άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ικανοποίηση των κοινωνικών σχέσεων αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας. Επομένως, θέλουμε να αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους και λαμβάνουμε ενίσχυση από κάθε αλληλεπίδραση που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή και αυτό μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι.
"Πώς μπορώ να επικοινωνήσω καλύτερα με άλλους;"
Οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να συμβούν προφορικά ή μη-λεκτικά, με μια χειρονομία ήδη δημιουργούμε μια αλληλεπίδραση. Ένα ουσιαστικό στοιχείο των επιτυχημένων κοινωνικών σχέσεων είναι η σωστή επικοινωνία. Αλλά τι εννοούμε με αυτό; Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου σας λέμε πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους.
ΕΝΑ τυπικό μοντέλο επικοινωνίας Περιλαμβάνει έναν αποστολέα, έναν παραλήπτη και ένα λεκτικό ή μη λεκτικό μήνυμα που κωδικοποιείται από τον αποστολέα και αποκωδικοποιείται από τον παραλήπτη. Επιπλέον, υπάρχει επίσης ανατροφοδότηση, η οποία είναι η απάντηση που εκπέμπει ο αποστολέας του ληφθέντος μηνύματος, καθώς και ο θόρυβος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία.
Η κωδικοποίηση αναφέρεται στον μετασχηματισμό που κάνει ο αποστολέας μιας σκέψης σε ένα μεταδοτικό μήνυμα. Ο παραλήπτης, από την άλλη πλευρά, ερμηνεύει αυτό που λαμβάνει ως μήνυμα (λεκτικό ή μη λεκτικό).
Φυσικά, όπως μπορείτε να φανταστείτε πολλά συμβαίνουν στο μέσο δεδομένου ότι δεν υπάρχει αποκωδικοποιημένο μήνυμα χωρίς προκατάληψη. Ο τρόπος αποκωδικοποίησης ενός μηνύματος δεν είναι ποτέ πραγματικά αντικειμενικός. Έχουμε όλοι μας τα δικά σας φίλτρα και επεξηγηματικά στυλ που αποτελούν τη φωτογραφία του κόσμου που αντιλαμβανόμαστε. Αυτό που καθιστά τη διαδικασία επικοινωνίας πιο περίπλοκη είναι το γεγονός ότι ο αποστολέας του μηνύματος σχεδόν ποτέ δεν παρέχει μόνο πραγματικές πληροφορίες.
Σύμφωνα με ορισμένα μοντέλα επικοινωνίας, ένα μήνυμα έχει 4 όψεις:
- Επί τι αναφέρω (δεδομένα, γεγονότα, δηλώσεις ...)
- Τι αποκαλύπτω για τον εαυτό μου (πληροφορίες για τον εκδότη)
- Συγγένειες. Τι σκέφτομαι για σένα
- Τι θέλω να κάνει το άλλο άτομο
Να ξερω πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους, πρέπει να λάβετε υπόψη τα 4 χαρακτηριστικά του μηνύματος. Την επόμενη φορά που θα θεωρήσετε ότι κάτι δεν είναι σωστό στην επικοινωνία, θυμηθείτε το αρχικό μήνυμα και λάβετε υπόψη τις 4 πτυχές του μηνύματος. Στην πραγματικότητα αυτό τεχνική για αποτελεσματική επικοινωνία αφορά την αναζήτηση άλλων εναλλακτικών λύσεων στην ερμηνεία που έχουμε κάνει για το μήνυμα.
Είναι φυσιολογικό να θυμώνεις στο πλαίσιο μιας σχέσης, όλοι έχουν φτάσει σε αυτό το σημείο. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι επιλύετε τις συγκρούσεις με έναν υγιή τρόπο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για επικοινωνήστε κατάλληλα όταν είσαι θυμωμένος:
Ωστε να
Εάν είστε πραγματικά τρελοί για κάτι, σταματήστε, κάντε πίσω και αναπνέετε. Πείτε στο άλλο άτομο ότι θα θέλατε να κάνετε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε τη συνομιλία. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσετε κάνοντας χαλαρωτική δραστηριότητα για τον εαυτό σας: μιλώντας με έναν φίλο, παρακολουθώντας τηλεόραση, παρακολουθώντας ένα βίντεο, περπατώντας, ακούγοντας μουσική ή οτιδήποτε άλλο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Κάνε ένα διάλειμμα Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κατάσταση και να την αποτρέψετε από την επιδείνωση.
Νομίζω
Όταν δεν είστε πλέον θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, σκεφτείτε την κατάσταση και γιατί αναστατώσατε. Μάθετε και εντοπίστε το πραγματικό πρόβλημα και, στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας.
Μιλάει
Τέλος, αφού ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, μιλήστε στο άλλο άτομο για το πραγματικό πρόβλημα.
Ακούει
Αφού πείτε στον σύντροφό σας πώς αισθάνεστε, θυμηθείτε να σταματήσετε να μιλάτε και να αφήνετε το άλλο άτομο να πει τι έχει να πει. Πρέπει και οι δύο να έχετε την ευκαιρία να εκφράσετε πώς αισθάνεστε σε ένα ασφαλές και υγιές περιβάλλον.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
