Ίσως έχετε ακούσει ποτέ για τη ντοπαμίνη καθώς είναι ένας ολοένα και πιο δημοφιλής νευροδιαβιβαστής Λόγω της σχέσης που έχει με την ευημερία, αυτός είναι ο λόγος που είναι κοινώς γνωστό ως μία από τις «ορμόνες του ευτυχία". Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής στο κεντρικό νευρικό σύστημα που δρα ως χημικός αγγελιοφόρος και ρυθμίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. για το σώμα όπως η μνήμη, ο ύπνος, η διάθεση, ο καρδιακός ρυθμός, η κινητική δραστηριότητα, η γνώση και η συμπεριφορά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για όλα τα ανθρώπινα όντα να διατηρήσουν ένα επαρκές επίπεδο αυτής της ουσίας στον εγκέφαλό μας, καθώς όταν αυτό δεν συμβαίνει και το φυσική έκκριση της ντοπαμίνης, αυτό μπορεί να έχει ορισμένες συνέπειες, όπως η εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, όπως η νόσος του Πάρκινσον και η τοξικομανία, μεταξύ άλλων. Σε αυτό το άρθρο από το Psychology-Online: τι είναι η ντοπαμίνη: ορισμός και λειτουργίες, θα σας ενημερώσουμε λεπτομερώς τα πάντα για αυτόν τον νευροδιαβιβαστή.
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής
Ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει άμεσα την ποσότητα ντοπαμίνης που παράγει το σώμα μας. Όταν είμαστε υπερβολικά άγχος, κατάχρηση ορισμένων τοξικών ουσιών και λίγη σωματική και ψυχική δραστηριότητα, τα επίπεδα της ντοπαμίνης μας μειώνονται δραστικά. Στη συνέχεια, θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές, ώστε να αυξήσετε τα επίπεδα της ντοπαμίνης σας φυσικά.
- Κάνε άσκησηΌπως γνωρίζουμε καλά, η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευημερία μας, όχι μόνο σωματική αλλά και συναισθηματική, δεδομένου ότι συμβάλλει στην παραγωγή νέων κυττάρων.
- Αποτοξινώστε το σώμαΕίναι απαραίτητο να παραμεριστεί η κατανάλωση τοξικών ουσιών όπως ο καπνός, το αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση σακχάρου, καθώς μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα ντοπαμίνης μας. Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, καθώς και η μείωση της κατανάλωσης διεγερτικών όπως ο καφές.
- Διαλογισμός. Πρακτική ο διαλογισμός έχει πολλαπλά οφέληΌχι μόνο θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους και άγχους, αλλά έχει επίσης βρεθεί ότι ρυθμίζει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό μας.
- Ακούω μουσικήΗ ακρόαση μουσικής που μας αρέσει έχει βρεθεί ότι βοηθά στην ενεργοποίηση των κέντρων αναψυχής μας και στην πρόκληση ότι ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει περισσότερη ντοπαμίνη, παράγοντας έτσι μεγαλύτερη αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας Συναισθηματική.
- Εξερευνήστε το δικό σας δημιουργικότηταΤο να τολμήσουμε να κάνουμε νέα και δημιουργικά πράγματα αυξάνει την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευημερίας μας καθώς μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι με τους εαυτούς μας και περισσότερο κίνητρα.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.