Kõik inimesed loomult otsivad olla osa suhtlusringkonnast ja suhelda teistega, ühed rohkemate, teised vähemate inimestega, sõltuvalt iga inimese isikupärast, kuid meile kõigile meeldib olla sotsiaalselt aktsepteeritud. Sellepärast on üks suurimaid hirme, mida elus kogeme, hirm teiste tagasilükkamise ees. Kellelegi ei meeldi idee, et sotsiaalne ringkond, kus see tegutseb, või uude ringi sisenemisel üritatakse teda tagasi lükata. Teatud määral, kartes õiges mõttes tagasilükkamist, võib pidada normaalseks, Kuid kui see hirm muutub piiravaks ja põhjustab meile tarbetuid kannatusi, muutub see tõepoolest probleemiks, mille peame lahendama nii kiiresti kui võimalik.
Aga, Kuidas ületada hülgamishirm? Mõnikord, eriti kui me kanname seda sügavalt juurdunud hirmu, on seda tavaliselt raske kõrvaldada, kuid see pole võimatu, kui soovite seda tõesti teha. Seetõttu anname selles psühholoogia-veebi artiklis teile rea näpunäiteid, mis aitavad teil teada saada, kuidas hülgamishirmust üle saada.
Indeks
- Kuidas käituvad tagasilükkamist kartvad inimesed
- Tagasilükkamise hirmu tagajärjed
- 4 nõuannet hülgamishirmu ületamiseks
Kuidas käituvad tagasilükkamist kartvad inimesed.
Inimene, keda ei piira hülgamishirm, mida ta võib vahel tunda, tajub olukordi need, mida pole hästi aktsepteeritud või kus seda võib isegi ignoreerida, vähem negatiivsel viisil ja võtta seda kui midagi ilma nii palju tähtsust. Inimene, kellel on liigne hülgamishirm, on aga alati oodates teiste inimeste reaktsiooni ja see tõlgendab isegi nende tegevust, tajudes neid valesti. Näiteks kui töökaaslane, kes on tavaliselt alati rõõmsameelne ja naeratav, saabub ühel päeval tõsisem ja soovimatu kellegagi rääkida, inimene, kes kardab tagasilükkamist, tõlgendab oma tõsidust kui midagi tema vastu, nagu oleks see inimene selline, sest ta ei taha rääkida temaga.
Inimesed, kes kardavad tagasilükkamist, on väga vastuvõtlik "mida nad ütlevad" Ja kui nad saavad mingil hetkel aru, et keegi rääkis neist halvasti või ütles midagi, mis neile ei meeldinud, nad võivad tunda end sügavalt haiget saanud ja nad ei lakka mõtlemast olukorrale, mis nii palju tekitas ebamugavustunne. Nad kipuvad olema inimesed, kes tunnevad end koguaeg teiste hinnangul ja jälgituna, kuigi tegelikult mitte nii. see on, nii et nad hakkavad tegelikkust moonutama ja püstitavad hüpoteese omaenda olemishirmu põhjal Tagasi lükatud.
Sellepärast nad kipuvad proovige teistele meeldida, käitumine viisil, milles nad usuvad, et teine seda soovib, või isoleerides end neist täielikult, teeseldes, et nad tegelikult ei hooli teistega suhtlemisest ja seetõttu ka tagasilükkamisest.
Selles teises artiklis avastame, mis on madalast enesehinnangust tingitud sagedased hirmud.
Tagasilükkamise hirmu tagajärjed.
Selle liialdatud ja irratsionaalse tagasilükkamishirmu kogemise peamised tagajärjed on järgmised:
Stabiilsete suhete loomise võimaluse kaotamine
Tagasilükkamishirmu tundvad inimesed jätavad kasutamata palju võimalusi, et kohtuda rohkemate inimestega ja nendega koos luua tihedamad sõpruse ja / või armastuse sidemed. Nad lakkavad kogemast vahvaid hetki inimestega, kes võivad muutuda nende jaoks väga oluliseks, omades inimesi kõrval kes saab neid alati toetada, kui nad on rasketes olukordades, naudinguhetkedel ja isegi pere loomiseks. Kõik need elukogemused rikastavad ja tugevdavad meist igaühe enesehinnangut, nii et kui me selle enam ei oma, elame vähe tähendust omavat elu.
Ärevusprobleemid
Olles kogu aeg teadlik teiste reaktsioonidest, tundes end teiste poolt hinnatud ja mitte hinnatud, võib meil tekkida ärevushäireid. Ärev inimene ei ela rahulikult, ta veedab aega murelikult, mis võib juhtuda või mitte, mõeldes kogu aeg olukordadele kus neil on konflikte, võivad neil olla isegi häirivad füüsilised sümptomid, mis on seotud üleliigse pingega tunda.
Depressioon
Pole sugugi ebatavaline, et inimene, kellel on hirm liigse tagasilükkamise ees, võib ühel hetkel seda teha areneda depressiivne häire. Kellelgi pole lihtne tunda end tagasilükatud ja ignoreerituna, kuid inimesed, kes elavad sellega, kardavad kõiki aja jooksul moonutavad nad tegelikkust nii palju, et ei suuda end tuvastada isegi siis, kui neil on hea aktsepteeritud. Ainuüksi depressioon põhjustab ka selle all kannataval inimesel kogu aeg negatiivseid mõtteid enda ja oma suhete üle teistega. See põhjustab inimese sattumist ülimalt negatiivsesse nõiaringi ja võib muutuda tema ja tema emotsionaalse heaolu jaoks väga hävitavaks.
Elu eesmärkide saavutamata jätmine
Hirm tagasilükkamise ees on täiesti piirav, kuna see ei takista meil mitte ainult teistega suhelda, vaid ka saavutada meie isiklikud eesmärgid ja eesmärgid, sest hirmust endast loobume julgemast teha asju, mis on vajalikud nendeni jõuda. Näiteks inimesel, kelle eesmärk on perekond, kui tal on tunne, et kõik teda tagasi lükkavad, on tal raske saada stabiilset partnerit või inimest, kelle Eesmärk on soovida oma ettevõttes kõrgemale liikuda, kui tunnete seda tüüpi hirmu kogu aeg, siis kindlasti ei julge te end paljastada oma ülemuste ees, et neid saaks hinnata ja et see võib olla edutatud.
4 näpunäidet hülgamishirmu ületamiseks.
Kui soovite teada saada, kuidas hülgamishirmust üle saada, soovitame teil lugeda allpool toodud 4 näpunäidet. Need võivad aidata teil nautida rahuldust pakkuvamat elu ja parandada suhteid teistega.
Ära teeskle, et meeldiks kõigile
Mõned inimesed satuvad lõksu, kui tahavad kõigile teistele meele järele olla, mis on võimatu, sest alati on inimesed, kellega me saame rohkem läbi ja kellega me mõistame vähem, isegi need, kes annavad meile täiesti võrdsed või langevad väga vale. Sellest teadlik olemine ja milleski normaalses nägemine on võtmetähtsusega, et me ei peaks enam nii palju muretsema, et teisele meeldib. On oluline, et võtaksime seda tõsiselt, sest kui me seda ei tee ja taotleme jätkuvalt teise nõusolekut, on ainus, mida teete, halvendab veelgi meie enesehinnangut ja seetõttu suurendame ka meie hülgamise hirmu.
Lihtsalt ole sina ise
Autentne inimene on see, kes näitab ennast teistele sellisena nagu ta on, hoolimata sellest, kas ta teistele rohkem või vähem meeldib, nad ei varja oma isiksust ja käituvad vastavalt oma isiklikele väärtustele. Kui kardame tagasilükkamist, kipume käituma erineval viisil, püüdes olla vastavuses teiste soovidega see, mis me oleme, on irooniliselt vastukarva, sest lõpuks märkame lõpuks, et me ei ole seda autentsed. Me ei peaks muretsema lihtsalt selle pärast, mis teised on või tahavad, et me oleksime sa pead olema sina ise ja õiged inimesed on alati meie kõrval.
Lõpetage eelduste tegemine selle kohta, mida teised arvavad
Lõpetage hüpoteeside loomine selle kohta, mida teised teist arvavad, sest see pole tõenäoliselt nii saate õigesti aru ja et teie enda hirm tagasilükkamise ees tekitab, et tajute reaalsust, mis erineb teie omast see on. Hüpoteeside loomine ja mõtlemine, kui väga keegi teine teid ei armasta, paneb teid ainult asjatult kannatama. Pidage meeles, et on võimatu aimata, mida teised arvavad ja isegi kui see inimene teile ei meeldi, pole selles midagi halba, lõppude lõpuks ei meeldi teile ka kõik, keda tunnete.
Muutke oma mõtteid
On vaja, et teete modifikatsiooni nendest negatiivsetest mõtetest, mis ei võimalda teil edasi liikuda ja mis tekitavad ainult ärevust ja muret. Püüdke tajuda erinevaid olukordi positiivsemal ja enam kui positiivsel, objektiivsel viisil. Nii et alati, kui teil on tagasilükkamishirmuga seotud negatiivseid mõtteid, tehke kindlaks, mis teil on ja mis neid teadlikult modifitseerida teiste poolt, mis on konstruktiivsemad ja võimaldavad teil inimesena areneda.
Näiteks kui teil on selliseid mõtteid nagu: "Mind lükatakse alati tagasi, ma ei saa kunagi kellelegi meeldida", "see olukord ei muutu, mulle on määratud tagasi lükata", kui alustate kajastage ja objektiivselt analüüsige seda tüüpi mõtteid, et mõistate, et te ei saa kunagi üldistada, nii et lõpetage ütlemine, et nad lükkavad teid alati tagasi, sest mitte kõik inimesed seda ei tee. nad hakkavad. Kui arvate, et teie olukord ei muutu, küsige endalt: "Miks? See ei saa tõesti muutuda, kui ma selle nimel pingutan? Püüdke olla võimalikult positiivne ja realistlik.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas ületada hülgamishirm, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.
