Emotsionaalse intelligentsuse kohta

Emotsionaalse intelligentsuse kontseptsioon hakkas kehtima üheksakümnendate keskel koos Daniel Golemaniga, ilmus sama pealkirja sisaldav raamat. Kuigi varasematel aastatel olime sellest juba rääkinud, hakkab see uus kontseptsioon, milles arvestatakse emotsioonide mõjuga, kuju võtma; luues täiesti uue nägemuse. Selles PsychologyOnline artiklis räägime Emotsionaalse intelligentsuse kohta.

Indeks

1. Emotsionaalse intelligentsuse määratlus
2. eesmärgid
3. Mis on emotsionaalne intelligentsus?
4. Millal areneb emotsionaalne intelligentsus?
5. Emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks on oluline ...
6. Milleks on emotsionaalne intelligentsus?
7. Miks ja miks vajame emotsionaalset intelligentsust?
8. Kas naised on emotsionaalselt intelligentsemad kui mehed?
9. Mis on emotsioonid?
10. Milleks emotsioonid?

Emotsioone hakatakse otsustavaks pidama nii inimese evolutsioonis kui ka täielikus arengus, nende emotsioonides oskus toime tulla ja kohaneda igapäevaeluga

Emotsionaalne intelligentsus on seetõttu võime, mida meil kõigil on või saame arendada - tõhusalt hallata emotsioone ja genereerida neist kasulikke motivatsioone isik. Emotsionaalse intelligentsuse rakendusi on inimeste igapäevaelus palju, kahtlemata võib selle treenimine olla väga suur kasulik paljudes olukordades, mis võimaldavad meil palju paremini kohaneda igasuguste probleemidega, mis meil pidevalt esinevad silmitsi seismisega, vältides võimalikult palju negatiivsete emotsioonide kahjulikke mõjusid ja omistades positiivse suhtumise eluaeg. Nii suudame isikliku ja sotsiaalse heaolu suurendamise kõrval palju paremini toime tulla väljakutsetega ja eesmärkidega, mille ise püstitame.

• Tea mis on emotsioonid ja teadmine, kuidas neid tuvastada, Nii positiivsed kui ka negatiivsed.
• Tehke kindlaks meie ja teiste emotsioonid.
• Saa osata tuvastada, kuidas me iga oma emotsiooni väljendame ja õppida neid kontrollima.
• Arenda kindel sotsiaalsed oskused, nagu empaatia ja enesekehtestamine, meie emotsioonide reguleerimise viisina.
• Arendage oskusi enda motiveerimiseks, enda proovilepanekuks, tugevdamiseks ja positiivseks ellusuhtumiseks.
• Pakkuge teoreetilisi ja praktilisi teadmisi emotsionaalsete kontrollitehnikate kohta (lõõgastus, peatumine mõtlemine, probleemide lahendamine, kognitiivne ümberkorraldamine, toimetulek ja toimetulek probleeme ...).

Inimvõime võimaldab meil:

• Suhtuge ellu positiivselt.
• Taju, tunne, mõista, väljenda ja reguleeri oma emotsioone, juhtides neid asjakohaselt.
• Tuvastage ja juhtige tundeid, nii enda kui teiste tundeid.
• Mõistke, väljendage ja hallake neid tundeid empaatia ja enesekehtestamise abil.
• Eelkõige võimaldab see meil tõhusalt kohaneda nii oma sise- kui ka välise maailmaga asjakohased otsused motivatsiooni, huvi ja entusiasmi kaudu probleemidega silmitsi seista või olukordi ...

See sisaldab õppetavate oskuste komplekti, mis on üles ehitatud viie põhidimensiooni ümber:

1. Enda emotsioonide tundmine.
2. Enesekontrollivõime.
3. Enesemotivatsioonivõime.
4. Teiste emotsioonide äratundmine.
5. Inimestevaheliste suhete emotsionaalne kontroll.

Emotsionaalne intelligentsus suurendab sotsiaalset pädevustempaatia ja emotsionaalse kontrolli kaudu, suurendades läbiviidud toimingute tõhususe tunnet (Salovey ja Mayer (1990).

Areneb emotsionaalne intelligentsus kogu meie elu jooksuliga kogemusega, mida me omandame, päev-päevalt, minutilt minutile, sekundilt sekundile... Me ei lõpeta kunagi õppimist ja see töötab ka emotsioonide ja tunnete jaoks.

• Tehke kindlaks meie emotsioonid käitumise, tunnete ja mõtete kaudu.
• Tunnusta neid teistes, keele, tooni, välimuse, käitumise kaudu... ja õppige täiustama kõiki neid, mis võivad olla kasulikud ja kasulikud nii meile endale kui teistele.
• Treenige end oskustes mis võimaldavad meil suhelda, omada, säilitada ja nautida inimestevahelisi suhteid.
• Arendage sallivust ja vastupidavust igapäevaste pettumusteni.
• Kasutage kasulikke ressursse ja tööriistu mis võimaldavad meil arendada emotsionaalse eneseregulatsiooni protsessi.
• Õppige konflikte ennetama ja lahendama isiklik ja inimestevaheline kui ka riskikäitumine.
• Võimaldage enesehinnang, enesemotivatsioon, pingutus, visadus ja visadus, vigade tuvastamine ja parandamine, probleemide lahendamine, enese tugevdamine, turvalisus, kontrolli tajumine ...

Emotsionaalne intelligentsus on rool, mis võimaldab meil elusündmuste korral navigeerida adekvaatselt ja tõhusalt.

• See võimaldab meil kontrollida oma tundeid ja emotsioone
  Suundus selle kõik ühise eesmärgi poole.
• See aitab meil asjakohaselt tuvastada ja suunata meie emotsioonid, tunded ja mõtted.
• Aitab kaasa enesehinnangu tekitamisele ja parandamisele.
• Tagab autonoomia, turvalisuse ja kontrolli taju.
• Võim ja stimuleeri inimestevahelised suhted.
• Sooritust parandama isiklik, kooli-, töö-, füüsiline ja vaimne tervis ...

• Ilmselgelt ei lahenda emotsionaalne intelligentsus meie probleeme justkui võlukepp, vaid jah, see aitab meil end paremini juhtida.
• Emotsionaalne intelligentsus ei takista meid kolleegide või sõpradega tülitsemast ega lastel tegemast kõike, mida palume ja tahame, kuid kahtlemata "JAH" aitab meil vähendada psühholoogilist kulumist ja võimaldab paremini toime tulla meie elus tekkida võivate raskustega.
• Emotsionaalne intelligentsus võimaldab meil omandada emotsionaalseid ressursse ja oskusi käsitleda nii "positiivseid" või meeldivaid kui ka "negatiivseid" või ebameeldivaid emotsioone, sest mõlemad on vajalikud.

Emotsionaalse intelligentsuse olemus on see, et meie emotsioonid toimiksid meie jaoks, kuid mitte kunagi neid enda vastu pöörata!

• Naisi on alati peetud emotsionaalsemateks kui mehed.
• Naiste traditsioonilised stereotüübid tegid selle selgeks "Naised erutusid palju kergemini", "nad olid intuitiivsemad ja tajusid meestest palju varem, mida teised inimesed tundsid", "," nad rääkisid rohkem oma probleemidest ja suhtlesid oma asjadega kergemini "," nad olid emotsioonide ja intelligentsuse osas asjatundlikumad kui mehed emotsionaalne"...
• Uuringud näitavad, et tõepoolest "JAH", et emotsionaalse intelligentsuse osas on erinevusi (ja loogiliselt on need erinevused seotud emotsionaalse sotsialiseerumisega, mis meile on edastatud), kuid see on ka tõsi et need erinevused üha lahjenevad, kuna emotsionaalne haridus muutub üha androgüünsemaks.

• Emotsioon on afektiivne seisund, on meie vaimse seisundi kiire ja intuitiivne muutus, mida me varem peaaegu ise teadvustamata kogeme teatud olukorrad, stiimulid või mõtted, mis tulenevad keskkonnast või meie tõlgendustest sama.
• Emotsioonid on loomulikud reaktsioonid mis võimaldavad meil kohaneda teatud keskkonnast tulenevate stiimulitega, need on automaatsed ja tahtmatud impulsid, need on reaktsioonid kindlatele sündmused, mis viivad meid tegutsema automaatselt ja subjektiivselt ning sageli alateadlikult ja irratsionaalne.
• Emotsioonid võivad olla nii positiivsed kui ka negatiivsed. Aja jooksul säilinud negatiivsed tegurid nagu viha, viha, pessimism... mõjutavad meie meeleolu ja kahjustavad tõsiselt emotsionaalset tervist. Sellised positiivsed küljed nagu rõõm, rahulolu, uhkus, õnn... võimaldavad meil olla emotsionaalselt intelligentsemad ja palju lihtsamalt igas olukorras kohaneda.
• Tekitatud emotsioon annab koha meeleseisunditele, mida nimetame tunneteks. Näiteks pärast halbade uudiste (lähedase surm, loodusõnnetus, hirm õnnetus ...) ilmnevad abituse, pettumuse, lagunemise, kaitsetuse tunded... tunne, et me ei saa midagi teha, riik emotsioonidest tulenev meeleolu pikeneb ajas, mille tulemuseks on tunne, mis osutub palju vastupidavamaks kui enda emotsioon.
• Emotsioon kannab subjektiivset reaktsiooni mis sõltub igast inimesest, lähtudes tema enda tõlgendustest või isiklikest kogemustest.
• Igasuguse mõttega seotud protsessi taga on emotsioonid (tähelepanu, taju, motivatsioon, soov, keskendumine, mälu ...) ja see võimaldab meil subjektiivselt hinnata kõike, mis meid ümbritseb.
• Emotsioonid toimivad keerukalt, automaatselt ja mitmel korral ilma nende ratsionaalse kontrollita soovide, vajaduste, ärevuste, hirmude, tagasilükkamiste, töövõimetuse, kaitsetuse tekitamine... meid ümbritseva maailma ja meie endi suhtes.
• Emotsioonidega kaasnevad kognitiivsed muutused (mõtted, mis vastavad tõlgendusele, mille iga inimene igas olukorras teeb) orgaanilised muutused (füsioloogilised ja endokriinsed, sünnipärase päritoluga ja mõjutatud kogemustest) ja käitumismuutused (käitumine, mis on erinev sõltuvalt vallandatud emotsioonidest).
• Looduslikud reaktsioonid (higistamine, hingamisprobleemid, näo muutused, lihaste muutused ...) lubage meil end teatud olukordades valvsaks muuta mis viitavad reaalsele või kujuteldavale ohule, ohule, pettumusele... või hoopis vastupidi, rahulolule, rõõmule, optimismile ...

Emotsioonid aitavad meil probleeme lahendada, kui õpime seisundeid eristama! negatiivsetest positiivsed ja eriti siis, kui õpime neid kontrollima ja kõike ära kasutama seda!

Psühholoogiliselt: nad suurendavad või muudavad tähelepanu, keskendumist, suurendavad või vähendavad teatud käitumist, aktiveerivad seoseid, mõjutavad meie maailma nägemise ja tõlgendamise viisi ...

Füsioloogiliselt: need põhjustavad somaatilisi reaktsioone, sealhulgas südame-hingamisteede ja seedetrakti muutusi, mõjutavad näoilmeid, lihaseid, häält, kesk- ja endokriinsüsteemi närvisüsteemi aktiivsust.

Käitumuslikult: Nende eesmärk on kinnitada meie positsiooni keskkonna suhtes, nad juhivad meid või eemaldavad meid teatud inimestest, stiimulitest, eesmärkidest, tegevustest, ideedest ...

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Emotsionaalse intelligentsuse kohta, soovitame sisestada meie kategooria Emotsioonid.