Kui inimene seisab silmitsi leinaprotsessiga, kas sellepärast, et ta on kannatanud kahju lähedasest, sest neil on kroonilise haiguse all kannatanud paar, jne. Toimunu omastamiseks ja taastumiseks on vaja veidi aega. Komplitseeritud või patoloogiline lein tekib siis, kui kaotust kogenud inimene aja jooksul ei saavuta (võttes arvesse, et tavaline lein kestab 1 aasta umbes), assimileerige see olukord ja jätkake emotsioonide ja tunnete kogemist, mis tekitavad palju ebamugavusi, näiteks valu, tühjuse ja / või segadusest. Aga kuidas kindlalt teada saada, et jutt käib patoloogilisest või keerulisest leinast? Mis on keerulise leina tüübid? Ja ennekõike, kuidas patoloogilisest duellist üle saada? Selles psühholoogia-veebi artiklis vastame sellele küsimuste reale, et lõpuks tutvustada teile näpunäiteid, mis aitavad teil teada saada kuidas patoloogilisest leinast üle saada.
Patoloogilisi või keerulisi leinaid on erinevat tüüpi, need liigitatakse neljaks, mida mainime allpool:
-
Krooniline lein. Inimest peetakse kroonilist leina kogevaks, kui aasta või rohkem on möödas ja ta tunneb, et pole kaotuse ületamisel ja / või omastamisel mingeid edusamme teinud. Ta jätkab ilma valu ja kõigi nende emotsioonideta, mis talle kaotust meenutades ebamugavust tekitavad.
- Hilinenud duell. Seda tüüpi leinaprotsess patoloogiline ilmneb siis, kui kahju kogenud inimene pole seda tegelikult kogenud aistingud ja emotsioonid, mida ta pidi tol ajal tundma või vähemalt mitte oma tõega intensiivsus. Mõne aja pärast mõne ebameeldiva sündmuse (näiteks teise kaotuse kogemine, mis tahes uudistest teada saamine) ees kaotus jne) inimene kogeb intensiivselt leina sümptomeid ja haava, mida veel polnud paranenud.
- Liialdatud lein. Seda tüüpi patoloogilist leina kogev inimene tunneb valu täielikult, mida kaotus talle on tekitanud, ja püüab seda võimalikult palju vältida. Mõned välditavad käitumised, mida saate teha, on alkoholi või narkootikumide liigne tarbimine, muu hulgas ka ülemäärane töö. Kõik see põhjustab talle üha suuremat valu ja tal võivad tekkida isegi muud tüüpi häired, kõige sagedamini ärevus või depressioon.
- Maskidega duell. Inimene pole teadlik, et tema kogetud kaotus pole ületatud, nii et ta hakkab seda tegema kogeda mitmeid füüsilisi sümptomeid või sooritada käitumist, mis tekitab raskusi ja seda varem ei teinud. Näiteks võivad teil esineda füüsilised sümptomid, näiteks närvilised tikid, pea- ja / või lihasvalud, sümptomid, mis sarnanevad teie lähedasega enne surma jne. Samuti võite hakata välja arendama muid häireid, nagu ärevus, depressioon, söömine.
Et teada saada, kas inimene on läinud tavalisest leinast patoloogiliseks, võime seda teha lähtuvalt ajast, mille olete selle protsessi läbinud (kuigi täpset skaalat pole) arvutama kui kaua duell kestab), samuti sellega kaasnevaid sümptomeid, võttes arvesse, et umbes üheks aastaks peetakse normaalset aega. Mõned patoloogilise leina kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- Olukorra omaksvõtmise puudumine.
- Tunne emotsionaalne tühjus kuna ta tunneb, et ilma selle inimeseta olemisel pole elul mõtet
- Usaldamatus teiste inimeste vastu
- Intensiivne viha ja kibestumise tunne
- Liigne mõtlemine lahkunud inimesele kuni selleni, et ei suuda keskenduda kõigile või enamusele oma igapäevatoimingutest.
- Kohatuna tunne või üksi vaatamata saatmisele
- Soovides vältida inimesi või kohti, mis on seotud lahkunud inimesega
- Tunnetades vajadust kogu aeg lahkunud või lahkunud lähedase inimese asju katsuda, nuusutada, näha ja / või käes hoida.
- On võimatu rääkida lähedasest inimesest, kes on siit ilmast lahkunud, kuna see põhjustab inimese a tugev valu
Kui oleme avastanud, et meie leinaprotsess on muutunud patoloogiliseks või krooniliseks ja me ei tea, mida saame teha olukorra parandamiseks, mida me praegu läbi elame, on vaja teada, et olenevalt juhtumist ja teie olukorrast üksikisik, mine professionaali juurde See on kõige soovitatav, kuna sellest on palju abi. Eelkõige selleks, et vältida teiste haiguste, näiteks depressiooni või ärevuse tekkimist. Siin on rida näpunäiteid, mis aitavad teil selles olukorras edasi liikuda.
1. Psühhoteraapia
On hädavajalik, et kui satute olukorda, kus tunnete, et ei saa ise edasi liikuda ja iga kord, kui tunnete end halvemini või soovite lihtsalt professionaalilt abi saada, lähete koos psühholoog. Psühholoog selgitab psühhoedukatsiooni kaudu üksikasjalikult, millest lein koosneb, ta aitab teil ühendage nende tunnete ja mõtetega, mis põhjustavad teile nii palju ebamugavusi, et saaksite neid kogeda ja neist teadlik olla nad. Samuti aitab see teil surmaga leppida elu osana, mitte karistusena või millegi äärmiselt negatiivsena ning et saate sellest hoolimata edasi liikuda. Nii et teie arusaam kaotusest muutub täielikult ja saate seda elada enda jaoks vähem kahjulikul viisil.
2. Kas teil on sotsiaalne tugivõrgustik
Teil peab olema lähedaste inimeste tugi nagu teie pere ja sõbrad. Ärge isoleerige ennast, kuna on tähtis olla nende kõrval headel aegadel, eriti aga kurbusehetkedel või siis, kui teid tuleb hooldada ja kuulata.
3. Aktsepteeri oma tundeid
Kõik inimesed ei koge olukordades samu tundeid ja emotsioone. Halvim asi, mida saame teha, on enese üle kohut mõista ja tunnetus tagasi lükata, ärge muretsege Kui see, mida te tunnete, on kurbus, viha, viha, on oluline see, et võtaksite selle vastu, mida tunnete, ja jätaksite selle olla.
4. Väljendage oma tundeid
Ärge suruge maha seda, mida tunnete, proovige seda välistada ja ärge püsige sellega, sest see on kahjulik, et saaksite edasi liikuda. Soovitatav on, kui tunnete end nutuna, siis tehke seda, rääkige või väljendage ennast nii, nagu tunnete ennast paremini. Kui teil on probleeme oma tunnete väljendamisega, on see väga kasulik päeviku kirjutamiseks kuhu lähed oma mõtteid ja emotsioone väljendades.
5. Jälgige oma tervist
Muretsege enda ja oma tervise pärast. Ära ole emotsionaalselt hooletu aga ei füüsiliselt ega tee asju, mis aitavad sul tervist hoida. Näiteks sööge korralikult, toituge, tehke tervisekontrolli jne. Seda on oluline arvestada, sest tugev valu, mida kaotus meile mitmel korral tekitab, paneb unustama nii olulised aspektid kui need.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
