Aaron Becki kognitiivne teraapia: mis see on ja millest see koosneb

Arendati Aaron Becki kognitiivset teraapiat depressiooni raviks ja seda tüüpi ravi mõiste tuleneb depressioonide päritolust. See teraapia on peamiselt suunatud mõtetele, mida inimene automaatselt genereerib, see tähendab, mida ütleb teiste inimeste kohta, arusaam elust ja kaduvatest raskustest esitamine. Nagu ka tunded, emotsioonid ja käitumine, mida aja jooksul kogete ning kuidas need on seotud teie mõtete ja käitumisega, mida esitate.

Sellepärast, kui mõtted, mida inimene hoiab, on väga negatiivsed, mõjutavad need tema emotsioone ja seega ka käitumist. Selles psühholoogia-veebi artiklis räägime Aaron Becki kognitiivne teraapia: mis see on ja millest see koosneb. Järgmisena selgitame üksikasjalikult kõike, mis on seotud selle psühholoogilise teraapia mudeliga.

Indeks

1. Mis on Becki kognitiivne teraapia?
2. Mis on kognitiivne teraapia depressiooni raviks?
3. Kognitiivse teraapia põhimõtted ja kognitiivne kolmkõla

Kognitiivne teraapia on dpsühhiaater Aaron Becki avastused aastal 1967. See Ameerika psühhiaater viitab sellele, et psühholoogilised häired, mida inimene võib kannatada, tekivad valedest mõtetest ja valest tõlgendamisviisist, mis sinuga päevas juhtub. Nii et kõik need mõtted ja tõlgendused, mida inimene aja jooksul teeb, nii palju kordades, lõpuks muutuvad nad stereotüüpseks ja jäigaks omaenda ettekujutuses nendega toimuvast ja käitumisest.

• Hea näide selle kohta oleks depressiooni all kannatav inimene, kellel on pidevalt negatiivsed mõtted enda pärast ja tunneb pidevat muret selle pärast, mis teda ootab, kuna ta peab seda lootusetuks. See tähendab, et see inimene keskendub ainult neile teie elu negatiivsed aspektid ja isegi liialdab neid ja jätab välja positiivse osa, mis lõpetab selle täieliku arvestamise.

Seda tüüpi teraapias peetakse inimeste valet mõtteviisi "kognitiivsed moonutused”. See puudutab neid irratsionaalseid mõtteid, mis aja jooksul neid säilitades põhjustavad inimesel nende muutmise isiklikes tõekspidamistes ja et üldiselt, kuna enamik neist on lapsepõlvest alates õpitud, toimivad tasemel teadvuseta.

Läbi aeg annab inimene oma veendumuste kaudu kõigele, mis temaga juhtub, isikliku tähenduse, seda nimetatakse isiklikeks eeldusteks või tunnetuslikeks skeemideks. Need kognitiivsed skeemid või isiklikud eeldused ilmnevad teatud juhtudel, eriti kui inimene kogeb oma elus mingeid muutusi, näiteks jõuab teil on füüsiline haigus või mõni muu sündmus, mida peetakse negatiivseks ja mis põhjustab teie valede mõtete või moonutuste käivitamise tunnetuslik. Lõpuks nimetatakse seda tüüpi tunnetusi või irratsionaalseid mõtteid, kui neid pidevalt hoitakse, automaatmõteteks.

Ehkki kognitiivne teraapia töötati algselt välja depressiooniga seotud probleemide raviks, läks see hiljem ära samal teoorial põhinevate kujunduste väljatöötamine, mida kasutatakse muud tüüpi psüühikahäirete ja nendega seotud probleemide raviks emotsionaalne piin. Avastage siit kognitiivne teraapia ärevuse raviks.

Sest selles teraapias tehakse ettepanek, et inimese käitumine ja emotsioonid põhineksid tema käitumisel viis oma maailma tajumiseks jõuti järeldusele, et inimese mõtted on otse seotud teie emotsioonide ja käitumisega.

Becki tunnetuslik kolmkõla

Seda seletati graafiliselt kolmnurkse joonise abil, kuna see on nii kujutatud asjaolu, et mõtted mõjutavad emotsioone, emotsioone käitumises ja vastupidi. See tähendab, et nende vahel on tõesti vastastikune mõju 3 osa.

Selle näiteks võiks olla ärevuse käes kannatav patsient, kes ütleb endale (mõtles): "Olen kindel, et mul on ärevuskriis", "ma ei suuda sellest üle saada", "ma ei saa kunagi end hästi tunda." Seda tüüpi mõtted tekitavad neid pidevalt genereerides reaktsiooni (emotsioon) see võib olla kurbus ja ängistus, mis lõpuks sunnib sind selle järgi tegutsema ja hakkab füüsiliselt paanikahoogu kogema (käitumine). Sel moel aja möödudes, kui inimene harjub, et alati käivitatakse sama tüüp mõtted, emotsioonid ja käitumine, need muutuvad üha vastupidavamaks ja see on raskem need välja juurida.

Aaron Becki kognitiivse teraapia raviplaan

Kognitiivse teraapia eesmärk on, et patsient looks koos terapeudiga uusi kogemusi, mis võimaldavad nõrgestada neid, mis tal on juurdunud lapsepõlvest saadik ja mis on tema enesetunde suhtes negatiivsed ja Seadus. Fakt muuta patsiendi veendumust Seda ei tehta arutelu kaudu, vaid pigem otsitakse objektiivseid tõendeid, et hinnata nende tõekspidamisi ja sealt saadakse empiiriliste andmete kaudu positiivsem tegelikkus.

• Näiteks, inimene, kellel on vale veendumus ja kellel on lennukiga reisimiseks tekkinud foobia, kuna ta arvab, et kui ta reisib turvalises lennukis see kukub alla, võite vaielda ja kontrollida, kas lennukit on kõige rohkem kindel.

Nüüd, kui teate, mis see on ja mis Aaron Becki kognitiivne teraapialoetleme teile kõik põhimõtted, mille alusel seda ravi kasutatakse depressiooni ja muude meeleoluhäirete raviks.

• Becki esimene põhimõte ehk tunnetuslik kolmkõla. See põhineb peamiselt patsiendi dünaamilisel sõnastusel ja probleemidel, mida ta tunnetuslikult esitab. See tähendab, et tuvastatakse patsiendi irratsionaalsed mõtted, kes praegu viibivad, samuti need tegevused, mida ta teeb ja mis tekitavad probleeme. Samuti analüüsitakse teie ideid ja veendumuste süsteemi. Kõik see on mõeldud selleks, et patsient saaks ka neid tuvastada ja neid teadvustada, et nad saaksid neid hiljem muuta ja leida uusi, positiivsemaid ja kohanemisvõimelisemaid vastuseid.
• Teine põhimõte. Seda tüüpi ravi eeldab kliendi ja terapeudi vahel hea raviliidu loomist.
• Kolmas põhimõte. Rõhutab aktiivset osalemist ja koostööd. On tõestatud, et patsientidel, kes on ravi ajal rohkem seotud, on 50% võimalus leida vajalik abi ja lõpuks oma probleemid lahendada.
• Neljas põhimõte. See teraapia on suunatud eesmärgile ja probleemidele. Nii et esimesest seansist alates määratakse patsiendiga probleemid, mille kallal töötada.
• Viies põhimõte. Kognitiivne teraapia on keskendunud olevikule. Nii selgitatakse patsiendile, mis on tegutsemine siin ja praegu ning kas ta lähtub sellest lähtuvalt. See selgitab ka seda, kuidas mineviku või tulevikuga seotud mõtted mõjutavad teie emotsionaalset heaolu olevikus.
• Kuues põhimõte. See teraapia on hariv, kuna selle eesmärk on õpetada patsienti olema iseenda terapeut, õpetades teda kõiki neid tuvastama negatiivsed automaatsed mõtted, teie irratsionaalsed tõekspidamised ja nende päritolu, nii et lõpuks õpiksite neid muutma teiste kohanemisvõimelisemate ja positiivne.
• Seitsmes põhimõte. Seda tüüpi ravi on aja jooksul tavaliselt piiratud. See tähendab, et patsiendil on juba paremus alates neljandast seansist ja et neljateistkümnendal istungjärgul on juba piisavalt vahendeid sümptomite leevendamiseks kingitused. Kuid kõik juhtumid on erinevad.
• Kaheksas põhimõte. Seda tüüpi teraapia seansid on struktureeritud. See tähendab, et neil on skript ja loogiline järjekord, mida tuleb patsiendi hõlbustamiseks järgida harjutada eneseteraapiat ja võimaldada psühholoogil pöörata tähelepanu kõige olulisemale kannatlik.
• Üheksas põhimõte. See teraapia aitab patsiendil tuvastada düsfunktsionaalseid mõtteid ja käitumist ning hinnata ja analüüsida neid.
• Kümnes põhimõte. Sellel on palju tehnikaid, mida saab kasutada koos patsiendiga oma mõtete, meeleolu ja käitumise muutmiseks.

Lõpuks on oluline märkida, et Aron Beck ei olnud mitte ainult kognitiivse teraapia pioneer, vaid töötas depressiooni tuvastamiseks välja ka oma küsimustiku: Becki depressiooniinventuur.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Aaron Becki kognitiivne teraapia: mis see on ja mis see on, soovitame sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Oquendo, O. F. VÕI. M. (2009, juuni). Kognitiivne psühholoogia: jagamise, lõbu ja õppimise juhend. Elektrooniline sotsiaalpsühholoogia ajakiri FUNLAM, 17(17), 2–7. Taastunud http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martín, J. M. C. (2003). Kognitiivse teraapia ABC. Laaditud 27. jaanuar 2019 alates https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Kognitiivse teraapia mõiste. (s.f.). Laaditud 27. jaanuar 2019 alates https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf