Igapäevaselt räägime empaatiast, kuid mida tähendab olla empaatiline? Empaatiat saab määratleda kui võimet tuvastada, mõista ja jagada teiste inimeste tundeid või vaatenurki. Selleks, et seda mitte segi ajada kaastundega, peame meeles pidama, et empaatia ei ole oma olemuselt hinnanguline.
"¿Kuidas oma elus empaatiat harjutada? "Et olla tõeliselt empaatiline, peame arendama loobumisvõimet. Empaatia mõju ei jää mitte ainult otsestele eelistele, mida see pakub lähedastele inimestele, vaid ületab ka kõige otsesemat ringi. Selles psühholoogia-veebi artiklis näitame teile mõningaid võimalusi empaatia harjutamiseks.
Empaatiavõime parandada suhteid, suurendab töö tulemuslikkust ja sellel on isegi pikaajaline positiivne mõju. Hiljutised uuringud on näidanud, et oleme sotsiaalsed olendid, kes kipume teise eest hoolitsema loomulikult, kuid on ka viise, kuidas seda treenida või õpetada. Tegelikult võiksime öelda, et empaatiavõimetus on inimloomuse vastane.
Mõned empaatia eelised meie elus, mis muudavad selle praktiseerimise väga oluliseks, on:
- See võimaldab meil kohelda inimesi samamoodi, nagu tahaksime, et nad meid kohtleksid.
- Saate paremini aru ümbritsevate inimeste vajadustest
- Saate paremini aru, mida teised teie sõnadest või käitumisest lähtuvalt kujundavad
- Jõuate a parem mõistmine selle mitteverbaalne suhtlus
- Oma töös saate paremini aru kliendi vajadused
- Inimestevaheliste konfliktide lahendamisel kas tööl või kodus on teil vähem probleeme
- Teil on võimalus täpsemini prognoosida tegevused ja reaktsioonid inimestest, kes teiega suhtlevad
- Teate, kuidas motiveerida inimesi, kes on teie lähedases keskkonnas
- Teil on suurem võime teisi oma seisukohtades veenda
- Igas elatud kogemuses on teil lisaks oma tajule ka ümbritsevate inimeste taju
- Teil on rohkem võimalusi tegelema negatiivsusega teistelt, kui saate aru nende motivatsioonist ja hirmust Kui kellelgi läheb valesti, peame endale meelde tuletama, et peame rahunema ja leppima olukorraga, nagu see on
- Empaatia võib muuta sind paremaks juhiks, paremaks jälgijaks ja üldiselt paremaks sõbraks: parem inimene
Kui te ikkagi imestate "kuidas empaatiat oma elus harjutada"Esitame teile olukorrad ning empaatiavõime ja enesekehtestamise dünaamika, mis võivad teile väga kasulikud olla:
Ole uudishimulik
Lapsena oleme loomulikult uudishimulikud, kui uurime maailma oma süütu ja erapooletu pilgu läbi. Kahjuks võib rutiini üksluisuse kasvades selle värskuse lõpetada. Empaatias elab uudishimu nii inimeste kui ka meid ümbritsevate olukordade suhtes. Sõltumata sellest, kas naine, kes istub iga päev bussis teie kõrval, või postiljon, kes jätab teile igal hommikul teie kirjad, püüdke inimestega rääkima te ei teeks seda tavaliselt.
Kuulab
Inimene, kes teab, kuidas kuulata, on see, kes pakub kogu tähelepanu. Võtke aega, et tõesti kuulata, mida teised teile räägivad, ja proovige tunnetada sõnade taga peituvat emotsiooni. Väga sageli, kui meile antakse millestki rääkimiseks vajalik ruum, kipume lahenduse leidma iseenda kaudu ja vastus pole isegi vajalik.
Räägi südamest
Kahjuks ei piisa sellest, et olla inimene, kes oskab kuulata, on empaatia kahesuunaline. Vajaliku sügava ja tõelise liidu loomiseks avame end rohkem teisele inimesele ja olge valmis jagama oma haavatavusi.
Silmitsi oma eelarvamustega
Kuigi me ei taha seda tunnistada, tunneb enamik meist end teiste inimeste silte sildistades süüdi. Tõeliselt empaatiline olemine hõlmab otsimist meie vahelised ühised aspektid ja mitte erinevusi. Vabatahtlik tegevus on hea viis nende eelarvamuste lõpetamiseks ja ühenduse loomiseks nende inimestega, keda me muidu igapäevases elus ei tunneks.
Säilitage füüsiline kontakt
Kui teie sõber on teile avanenud, võite lasta end instinktil kanda kallista. Uuringud on näidanud, et füüsiline kontakt suurendab oksütotsiini taset meeleolu parandades, vererõhku ja stressi alandades jne.
Empaatiatreeningu mõju käsitleva 18 uuringu metaanalüüs näitas, et empaatia treenimine tõstis empaatiataset.
Uuringutes hinnatakse empaatiat erineval viisil, kuid paljud kasutavad teste, mis kujutavad endast rea olukordi, ja küsivad, mida teeksite selles olukorras, kui oleksite see inimene? Kui teised kasutavad igapäevaseid enesehinnanguid. Kõigis kasutatud meetmetes näib teatud olevat koolituse positiivne mõju. Kuigi peame meeles pidama, et neil uuringutel on piiranguid.
Olulist paranemist näitasid peamiselt tervishoiutöötajad või üliõpilased. Ja uuringud jälgisid osalejaid tavaliselt paar nädalat, mitte kauem.
Nii et me ei saa olla kindlad, et saame ametliku koolituse abil empaatiat suurendada, samuti ei saa olla kindlad, kas on võimalik aidata kellelgi kogu EMPs rohkem empaatiat tunda ilm. Sellise meie aspekti arendamine pole aga kunagi valus emotsionaalne intelligentsus.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
