Kuidas leida elus motivatsiooni

Nüüd liigume küsimustele, mida me tahame. Nagu oleme teistes artiklites öelnud, annab "mina" asjadele nende tähenduse. Mõned filosoofid ja psühholoogid väidavad, et ainus asi, mis muudab inimese (või elusolendi) mehaanilisest seadmest erinevaks, on see, et inimene annab asjadele tähenduse.

Anname asjadele tähenduse, kuna meil on soove. Iha tõttu on mõnel asjal meie jaoks väärtus ja mõnel mitte; mõned on meie jaoks asjakohased, mõned mitte; ja väärtus või asjakohasus on lihtsalt üks viis tähendusest rääkimiseks. Selles psühholoogia-veebiartiklis räägime motivatsioonist ja kuidas leida elus motivatsiooni.

Indeks

1. Mis on motivatsioon
2. Harjumus
3. Kõrgem motivatsioon
4. Vabadus
5. Vajaduste hierarhia

Motivatsiooni psühholoogiliseks vaatamiseks ja käsitlemiseks on mitu võimalust:

• Biheivioristid ja teised teoreetikud Lähtudes psühholoogiast üsna bioloogilisest lähenemisviisist, pakuvad nad, et kõik meie soovid taanduvad ellujäämise soovile. Nii et meie põhivajadused on: toit, vesi, puhkus ja valu vältimine. Keerulisemaid motivatsioone peetakse neist õppimise kaudu tuletatuks.
• Freudlased neil on sarnane vaade ja nad viitavad soovile libiido. Igal juhul keskenduvad nad paljunemise kaudu rohkem vajadusele ellu jääda kui inimese elu. Kuna kõigi teid teenivate vajaduste ja instinktide ellujäämine sõltub tegelikult paljunemisest, on üsna mõistlik seada seks peamiseks sooviks. Sotsiobioloog nõustub selles osas freudlastega.
• Humanistid nad kasutavad sõna aktualiseerimine, mis tähendab "soovi säilitada ja parandada iseennast". Niisiis hõlmab "ülalpidamine" kindlasti ellujäämist, kuna mõistetakse, et me peame silmas nii psühholoogilise mina kui ka füüsilise mina ellujäämist. Ja "uuendamine" tähendab, et me teeme midagi enamat kui lihtsalt ellu jääda.

Meiesugused sotsiaalsed olendid sõltuvad suuresti sellest "hooldusest ja täiustamisest". Üks asi, mida me vajame, eriti varases elus, on positiivne tugevdamine, mis tähendab tähelepanu, kiindumust jne. Põhimõtteliselt on küsimus füüsilises ellujäämises; hiljem märk sellest, et meie ümber on tugi.

Teine motivatsiooni aspekt, mida on raske üle hinnata, on harjumus. Kui järele mõelda, siis sisaldab peaaegu kõike, millest oleme rääkinud naasmine stressivabasse seisundisse. Näiteks füüsilistest vajadustest rääkides räägime sageli homöostaasist: nagu termostaat mis kontrollib ahju, sööme siis, kui meil on vähe toitaineid, ja lõpetame söömise, kui meil on piisavalt.

Sama võib rakendada psühholoogiliste nähtuste puhul: kui meie arusaam asjadest on halb ja me ei suuda seda ette näha, proovime oma teadmisi täiendada; kui oleme millestki aru saanud ja meie ootused löövad märki, oleme rahul. Tegelikult tunduks see peaaegu nii veedame oma elu püüdes olla teadvuseta. Lõppude lõpuks tunneme me stressi, kui asjad lähevad valesti, ja soovi või rõõmu, kui asjad paranevad.

Harjumused: teadvustamata hoiakud

Harjumused on asjad, mida on nii põhjalikult õpitud, mis töötavad nii sujuvalt, nii väikese ärevuse või sooviga, et nad on teadvuseta. Kui harjumused viitavad sotsiaalsele käitumisele, nimetame neid rituaalideks. Kroonimised, pulmad, tseremooniad, matused, järjekorrad, kordamööda rääkimine, öeldes "tere, kuidas läheb?" (kas soovite seda teada või mitte), kõik on rituaalide näited.

Alati on ka nii põhjalikult õpitud mõtlemis- ja tajumisviise, et me ei kipugi neist teadlik olema: hoiakud, mentaalsed komplektid, normid, eelarvamused, kaitsemehhanismid, jne.

Harjumuste ja rituaalide kindlakstegemise võti seisneb selles, et teod on sisuliselt mitteemotsionaalsed ja teadvustamata. Käi näiteks duši all: imelik on see, et pesed iga päev enam-vähem ühtemoodi, nagu mängiksid arvutimängu. Te vaidlustate, et asjad, mis ümbritsevad harjumusi või rituaale, võivad olla emotsionaalsed (näiteks matused), kuid tehtavad asjad tehakse peaaegu automaatseltNagu autoga sõitmine, kuni asjad lähevad valesti. Kui see juhtub, kogete mingisugust ängistust.

Mõlemal juhul on asjade sellisena hoidmine, seaduse ja sotsiaalse korra säilitamine äärmiselt võimas motivatsioon. Kõige positiivsemas vormis on see meie soov rahule ja rahulolule. Kõige negatiivsemas vormis on meie vastupanu kõigele uuele või teistsugusele.

Spektri teises otsas on need, mida võiksime nimetada kõrgemateks motivatsioonideks, näiteks loovus ja kaastunne.

On aegu, kus meid "transporditakse hetkeks endast väljapoole" või, teisiti öeldes, millal tunneme samastumist millegi endast suuremaga, tunneme midagi väga suurt ja kirjeldamatut enda sees USA Paljud inimesed kogevad neid hetki, kui nad on esimest korda Suure kanjoni veerel või astuvad esimest korda ühte Euroopa suurde katedraali. Ka ookean, akropol, punased metsad, koolibrid, muusika, isegi suurepärane raamat või film suudavad seda teha. Võime seda nimetada "tippsündmuseks", vaimulikuks või müstiliseks või lihtsalt nimetage seda aukartuseks.

Sedasorti asju juhtub ka teatud käitumisviiside korral. Ronijad räägivad voolukogemusest, kui nende mõte on täielikult täidetud ülesandega ja nad tunnevad, et on üks mäega. The tantsijad, näitlejad, muusikud ja sportlased nad mainivad sarnaseid kaasamise kogemusi.

Loominguline tegevus

Loovad tegevused võivad meile ka neid tundeid tekitada. Kunstnikud, muusikud, kirjanikud, teadlased ja käsitöölised räägivad pigem punktist, kus neid juhib nende looming, mitte vastupidi.

Ja tunneme seda siis, kui tegelikult oleme armunud kellessegi, kui need muutuvad tähtsamaks kui meie ise. Albert Achweiter ütles, et tõeliselt õnnelikud võivad olla ainult need, kes teisi teenivad. Seda nimetatakse kaastunne.

Kõigis neis näidetes ei näe me mitte ainult "mina säilitamist ja täiustamist", vaid ka enese ületamist, minakaotust, mis paradoksaalselt viib mina laienemiseni. Enamik religioone ja filosoofiaid seavad selle oma kõrgeimateks väärtusteks.

Inimestel on midagi väga omapärast: kui väljastpoolt võib tunduda, nagu määraksid meie käitumise täielikult erinevad jõud, mis mõjutada meid (geneetika, füüsiline maailm, sotsiaalne surve), näib, et suudame selle sündmuste voost aeg-ajalt, hetkeks või paariks, "tagasi tõmmata". Me võime peatuda mõtisklemiseks Asjade üle. Ja me võime ette kujutada ja mõelda asjadele, mida kohe pole.

Näiteks: mõnikord soovib osa meist (ütleme, et see on meie pärilik füsioloogia) seksuaalset rahuldust ja soovib seda just praegu. Teine osa meist (oletame, et meie sotsiaalne kasvatus) nõuab austust, turvalisust, virtuoossust, kiindumust või mida iganes. Kui oleme täielikult otsustanud, võime lihtsalt minna kõige tugevama jõuga ja elu võib olla lihtne. Selle asemel on meil võime jõude kaaluda.

Mõnikord on see nii peaaegu teadvuseta protsess. Võime suhtelise ärevuse ja soovi mõttes emotsionaalselt kaaluda kahte jõudu. Kuid võime veidi tagasi minna ja lisada mõned ratsionaalsed kaalutlused ning kaaluda selliseid asju nagu patu tähendus või avastamise kummalisus. Niimoodi asjade pärast muretsemine võib olla ebameeldiv, kuid see on märk meie valikuvabadusest.

Saame ka luua uusi arvamusi. Ainult inimesed seisavad silmitsi nii võimaluste kui ka tegelikkusega. Kui asjad näivad olevat kas selle või teise asi, halb, kas teete seda või mitte, võime peatada ja järele mõelda ning luua kolmanda (või neljanda või viienda ...) võimaluse.

Isegi kui alternatiivid tunduvad täiesti puuduvad, jääb teatav vabadus alles. Kirjanik ja filosoof Jean-Paul Sartre avastas pärast Gestapo piinamist, et ta võib alati öelda ei. Vähemalt on teil alati olnud suhtumise valik, mida te oma kannatuste vastu võtate, hoolimata sellest, kui raske see võib olla.

On selge, et mõned vajadused on nõudlikumad kui teised: kui teil on nälg, janu ja õhupuudus, peate kõigepealt hoolitsema õhupuuduse, teise vee ja kolmanda toidu puudumise eest. Abraham Maslow võttis selle idee ja lõi oma nüüd kuulsa vajaduste hierarhia. Õhu, vee ja toidu kõrval asutas ta viis laiemat kihti: füsioloogilised vajadused, vajadus turvalisus, kuulumisvajadus, lugupidamise ja enese värskendamise vajadus tellimus.

1. Füsioloogilised vajadusedNende hulka kuuluvad meie vajadused hapniku, vee, valgu, soola, suhkru, kaltsiumi ning muude mineraalide ja vitamiinide järele. See hõlmab ka vajadust säilitada pH tasakaal (kui see muutub liiga happeliseks või aluseliseks, võib see teid tappa) ja temperatuuri (36,5ºC enam-vähem). Lisaks on vaja olla aktiivne, puhata, magada, vabaneda jäätmetest (CO2, higi, uriin ja väljaheited), vältida valu või seksida. Hea kollektsioon!
2. Vajadus turvalisuse järeleFüsioloogiliste vajaduste katmisel tuleb mängu teine ​​vajaduste kiht. Leiate end üha enam huvitavat ohututest oludest, stabiilsusest, kaitsest. Võib tekkida vajadus struktuuri, korra, teatud piiride järele.
3. Vajadused armastuse ja kuuluvuse järeleKui füsioloogilised ja ohutusvajadused on koos rahuldatud, hakkab ilmnema kolmas kiht. Hakkad tundma vajadust sõprade, partneri, laste, afektiivsete suhete järele üldiselt, isegi kogukonnatunde järele. Negatiivselt vaadates hakkate üksinduse ja sotsiaalse ärevuse suhtes üha vastuvõtlikumaks muutuma.
4. Vajadus enesehinnangu järele: Järgmisena hakkame otsima enesehinnangut. Maslow tõi välja kahte tüüpi lugupidamisvajadusi: ühe madala ja teise kõrge. Madal enesehinnang on vajadus teiste austuse järele, vajadus staatuse, kuulsuse, hiilguse, tunnustuse, tähelepanu, maine, tunnustuse, väärikuse, isegi domineerimise järele. Kõrge enesehinnang hõlmab eneseväärikuse vajadust, sealhulgas selliseid emotsioone nagu enesekindlus, kompetentsus, saavutused, meisterlikkus, iseseisvus ja vabadus. Pange tähele, et see on "kõrge", sest vastupidiselt teiste lugupidamisele on eneseaustusest väga raske seda kaotada.
5. Kõrgem motivatsioon: viimane tase on veidi erinev. Maslow nimetas seda eneseteostuseks või iseenda vajadusteks. Tegelikkus, nagu Maslow seda terminit kasutas, viitab sellistele asjadele, mida me nimetame kõrgemateks motivatsioonideks, nagu loovus, kaastunne, ilu, tõe, õigluse hindamine jne. Need erinevad defitsiidivajadustest selle poolest, et neist saab osa sellest, kes te olete, osa sellest, kes te olete. Kord ütles Maslow, et olemise vajadused on soov "olla kõik, mis võimalik olla".

Kui teil puudub elus motivatsioon, võib üks neist 5 kategooriast teid alt vedada, nii et teate, millest alustada.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas leida elus motivatsiooni, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.