Putukate hirm: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada

Putukahirm on ärevuse ja hirmu tunne ühe või mitme putuka juuresolekul. Seda tuntakse ka entomofoobia nime all ja see kuulub psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu spetsiifiliste foobiate rühma. See on üks levinumaid foobiaid ja teatud tüüpi loomade kõige levinum foobia.

Kindlasti on teie keskkonnas keegi, kes herilast nähes tõuseb toolilt, karjub või läheb teise kohta. Seda nimetatakse putukafoobiaks. Nagu enamikul foobiatest, on ka sellel hea prognoosiga psühholoogiline ravi. Seetõttu räägime selles psühholoogia-veebi artiklis hirm putukate ees: mis see on, põhjused ja kuidas sellest üle saada.

Indeks

1. Mis on hirm putukate ees
2. Putukahirmu sümptomid
3. Putukahirmu põhjused
4. Kuidas putukahirmust üle saada

Kuidas nimetatakse hirmu putukate ees? Seda tüüpi foobiat nimetatakse entomofoobia. See on irratsionaalne hirm putukate juuresolekul. Kõige tavalisemad hirmud on tavaliselt prussakad, herilased, mesilased ja ämblikud. See vaimne häire põhjustab tavaliselt üldist halb enesetunne ja tüüpilisi ärevuse sümptomeid. Sellest artiklist leiate teavet

Entomofoobial, nagu ka teist tüüpi foobiatel, on sümptomeid, mis võivad olla seotud ärevusega. Putukahirmu sümptomid võib jagada kolme rühma:

• Kognitiivsed sümptomid: need viitavad inimese mõtetele ja tunnetele. Putuka ilmumisel võib inimene arvata, et see hakkab hammustama või teeb mingit kahju. Seda tüüpi mõtted oleksid osa selle foobia tunnetuslikest sümptomitest.
• Füsioloogilised sümptomid: kas need on ärevushäired. Muuhulgas võivad ilmneda tahhükardiad, kiire hingamine, pearinglus, iiveldus, värisemine või higistamine. Selles artiklis me ütleme teile mida teha, kui teil on ärevus.
• Käitumuslikud sümptomid: seda tüüpi sümptomid viitavad erinevatele käitumistele, mida inimene oma probleemiga seoses teeb. Näiteks olukordade vältimine, kus võivad olla mingisugused putukad, karjuvad või lähevad välja jooksmine, kui ta ilmub, viskamine talle vastu, et ennast "kaitsta", on üsna tavalised sümptomid entomofoobia.

Miks me putukaid kardame? Entomofoobia, mis on spetsiifiline foobia, põhjustab väga sarnaseid põhjuseid teiste foobiatega. Putukahirmu põhjused võib jagada järgmistesse rühmadesse:

• Geneetika: Arvatakse, et on olemas mõned geenid, mis muudavad inimese suurema tõenäosusega foobia tekkeks. Kui näiteks onul või nõbul on putukate foobia, on suurem tõenäosus, et teil tekib see hirm.
• Atmosfäär: viitab kahte tüüpi konkreetsetele olukordadele. Ühelt poolt asjaolu, et meid kasvatati ülekaitsekeskkonnas ja kus nad teatasid meile pidevalt võimalikest ohtudest. Kui teie vanemad rääkisid teile pidevalt, kui ohtlikud herilased on või kui nad ise kartsid herilasi, siis kui nad teid nägid ja selliseid teateid said, õpid seda hirmu ja käitud sarnaselt. Teiselt poolt, kui teil on olnud traumaatiline kogemus, näiteks tugev hammustus tagajärjed või kuulmine, et kellelgi on olnud stiili kogemus, võib selle põhjustada see foobia.
• Allergiad: Tuleb märkida, et allergilistel inimestel on see hirm üsna tavaline. Kuigi antud juhul võiks sellist hirmu pidada õigustatuks.

Kuidas vabaneda putukahirmust? Spetsiifilisi foobiaid saab ravida psühholoogilise teraapia abil, järgides erinevat tüüpi tehnikaid. Järgmisena näeme, kuidas putukahirmust erinevate tehnikatega üle saada:

• Kognitiivne ümberkorraldamine: See teraapia osa seisneks inimese ebaratsionaalsete ideede muutmises seoses tema foobiaga. See seisneks selles, et inimesel oleks perspektiiv reaalsusega paremini kooskõlas.
• Ekspositsioon: see koosneks inimese panemisest kardetava eseme poole. See kokkupuude toimub tavaliselt vastasseisust olukorraga, mis on seotud kõige vähem hirmu tekitava foobiaga, olukorraga, mis põhjustab kõige rohkem hirmu. Kokkupuude ei tohiks lõppeda, kui ärevus pole nullini viidud. Kui näitust otse läbi viia on keeruline, saab seda ette kujutada. Seda tüüpi foobiate puhul on üsna tõenäoline, et tuleb toota seda tüüpi alternatiivseid tehnikaid.
• Lõõgastumine: harjutage lõõgastumisvõtteid, mis aitavad inimesel paremini toime tulla foobia füsioloogiliste sümptomitega nagu tahhükardia või hüperventilatsioon. Avasta hingamisharjutused ärevuse rahustamiseks.
• Väärtused- Foobiale keskendumine võib põhjustada teiste eluvaldkondade tähelepanuta jätmise või mõjutamise. Näiteks kui te ei saa herilaste kartuses rahulikult sööma istuda, on võimalik, et see mõjutab suhteid teiste sööjatega. Lisaks inimesele selle meeldetuletamine on lisaks putukahirmu ületamisele aitamine väga kasulik oma elu neile olulistele aspektidele uuesti keskenduda.

Järgmiseks jätame teile selle video koos väga tõhusa juhendatud lõõgastusega ärevuse jaoks. See toob teile rahu ja heaolu putukahirmu ületamiseks.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Putukahirm: mis see on, mis põhjustab ja kuidas sellest üle saada, soovitame sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon. (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (5. väljaanne). Arlington, VA: Ameerika psühhiaatriline kirjastus.
• Bonet, J. Mina C. (2001). Efektiivsed psühholoogilised ravimeetodid konkreetsete foobiate korral. Psühhotema, 447-452.