Iga inimese olemusviis on tema tunnusjoon ja kujuneb välja mõtlemise, tundmise ja tegutsemise viisi kaudu. On tõsi, et on olemas pärilik ja kaasasündinud osa, mida ei saa muuta, kuid on ka osa isiksusest, mille saab vormida kohanemisvõimelisemaks. Kui soovite end paremini tunda ja olla enda parim versioon, õppige kuidas muuta oma mõtlemist ja käitumist.
Indeks
- Kas on võimalik oma olemise viisi muuta?
- Kas saate oma mõtteviisi muuta?
- Kuidas ma saan muuta oma olemist ja mõtlemist
Kas on võimalik oma olemise viisi muuta?
Kõigepealt räägime sellest, kuidas me lihtsalt mõtleme. Kujutage ette tohutut üksteisega ühendatud neuronite võrku. Need ühendused sisaldavad suurt hulka teavet, mida oleme kogu elu jooksul oma elu mälestuste näol kogunud. isiklik ajalugu, emotsioonid, mida oleme tundnud, teave selle kohta, kuidas asjad toimivad, või see eksam, mille me ette valmistame kohusetundlikult.
See võrk, mis ühendab mõned neuronid teistega, muutub selle teabe ülevaatamisel tugevamaks
Seetõttu on võimalik muuta oma olemist, muutes seda, kuidas näete elu, mõtlete ja käitute.
Kas saate oma mõtteviisi muuta?
Jah, saate, see pole lihtne, kuid harjumuse loomine mõtteviisi on võimalik muuta. Igapäevases elus võime tabada end pidevalt teatud mõtteid kordamast. Sellele vestlusele ikka ja jälle juurde minnes ebameeldiva pildi või hetke mõtetes kordamine.
Mõtlemisviisi muutmine on võimalik nende närvivõrkude töö kaudu: proovides uute loomine ja nende jõudude kaotamine, mis enam ei teeni võimalikult tervisliku ja rahuldust pakkuv elu. Muutes oma sisemist dialoogi, mälestusi ja kõige tugevamaid mõtteid, võime jõuda uue suhtumiseni, mis samal ajal annab meile uusi mõtteid ja kogemusi. Sellest artiklist leiate näpunäiteid positiivsete mõtete ergutamiseks.
Tasapisi kujundame viisi, kuidas erineda ja millega tunneme end täielikumana, rahuldavamana. Parim viis oma suhtumise, mõtteviisi muutmiseks ja isiksuse reguleerimiseks on professionaalse abiga.
Kuidas ma saan muuta oma olemist ja mõtlemist.
See on enda ümber programmeerimine, mitte selle tunde, selle ängi ja kiire südamelöögi, mis meile haiget tegi, elamine. Teeskleme, et meie aju on suurepärane arvuti, tänu sellele, et saame muuta oma mõtteviisi, võime kustutada teatud programmidele, et neil ei oleks kunagi juurdepääsu nendele failidele, mis muudavad meid inimestena kasutuks või muudavad meie elu lihtsalt paremaks keeruline.
Kui soovite oma olemise viisi muuta, peate alustama sellest küsitlege ja parandage oma mõtteid. On rida lihtsaid harjutusi ja tehnikaid, mida saame kasutada, et vältida kogu päeva kõndimist enda peale mõeldes endine karje, mille naaber meile andis, või halb õnn, mis meil on olnud parklasse sõites ilma meile andmata konto.
- Ole teadlik. Esimene asi on peatada ja realiseerida oma mõtted, aeglustada meie tegemist ja kuulata ennast: kas oleme uute ideede genereerimine või oleme süvenenud toimunusse? Kas mõtleme teemale või oleme loovad ja otsime uued lahendused?
- Peegelda. Teine asi, mida peame tegema, kui lobisev meel on tuvastatud, on mõista, kuidas see tekitab meis tunde, et me ei saa mõtlemist "lõpetada". Kas ma tunnen selle pärast vihastamist, pettumust, kas see teeb mind kurvaks? Kas on võimalik, et see kannab minus nostalgiat? Kuidagi, kui meele automaatikasse panna, laseme sellel toimida nii, nagu tavaliselt, see võib viia meid kordama skeeme ja mõtteviise, mida me enam kasutada ei taha.
- Asenda. Kui oleme aru saanud, mida me tunneme, julgeme kogeda neid aistinguid sellistena, nagu need on: mööduvad, võime proovida ümber mõtte, otsides ideed, pilti või hetke, mis paneb meid tundma rahulikkust, armastust ja kiindumust. See võib olla mälestus, koht, kuhu oleme rännanud ja kus tunneme end koduselt, projekt või õnnelik soov tulevikus. Seega, kui eelmine mõte tuleb, siis kasutame seda meeldiv uus närvitee. Püsivuse ja praktikas rakendamise abil saame selle asendada vanaga.
- Hajameele. Teine väga lihtne tehnika, mida saame kasutada kõikjal ja igal ajal, on see, kui näeme, et meie mõte töötab iseenesest ja näeme end mõtlemas sellele, mida alati ", laula laulu, mis meile väga meeldib, nagu mantra, kui oleme üksi, soovitud helitugevusel, kui me ei taha, et meid kuulataks, siis laulame selle jooksul. See on viis oma ideede peatamiseks ja suunamiseks sinna, kuhu tahame. Nii jättes välja ideede nõiaringi, mis tarbis osa meie energiast. Võite ka neid leida harjutused positiivse suhtumise kujundamiseks.
Kui muudate oma mõtteviisi ja tõlgendate olukordi uuendatud nägemusega, muutub ka teie viis neile reageerida. See on umbes enne tegutsemist järele mõtlema nii et käitumine läheks vastavalt mõtteviisile. Vähehaaval, kuna muutused ei toimu üleöö, saate saada parimaks versiooniks iseendast, olles veidi lähemal minale, kes ma tahan olla, ja minale, kellele ma tahan elada. Järgmises artiklis leiate lisateavet kuidas isiksust muuta.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas muuta mõtlemist ja käitumist, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.
Nõuanne
- Hoolitse oma mõtete eest, et enda eest hoolitseda
- Ärge keskenduge negatiivsetele mõtetele
- Mõelge teisiti ja käitute teisiti
Bibliograafia
- Bados, A., ja García, E. (2010). Kognitiivse restruktureerimise tehnika. Barcelona, Hispaania: psühholoogilise isiksuse, hindamise ja ravi osakond. Barcelona ülikooli psühholoogiateaduskond.
- Dongil Collado, E. (2008). Kognitiivne restruktureerimine: traumajärgse stressi juhtum. Ärevus ja stress, 14.
- Bucay, J. (2000). Armastada ennast avatud silmadega. Toimetus Del Nuevo Extremo.
- Bucay, J. (2019). Enesehinnangust egoismini: dialoog teie ja minu vahel. Ookean.
