Kuidas saada fotomälu

Kas teate, et on inimesi, kes mäletavad paljude detailidega pilte? Psühholoogia-Online'is tahame teiega rääkida kuidas omada fotomälu läbi erinevate harjutused mälu tugevdamiseks.

Indeks

1. Mis on mälu
2. Mis on fotomälu
3. Kuidas mul on fotomälu
4. Harjutused mälu tugevdamiseks
5. Välised abivahendid mäluprobleemide korral

The mälu See on psühholoogiline protsess, mille eesmärk on teabe kodeerimine, selle salvestamine kodeerituna meie aju ja selle leidmine, kui seda vajame. Neid on erinevaid inimmälu tüübid, mille hulgas leiame pikaajalist mälu, lühiajalist mälu ja seda, mis meid selles artiklis puudutab: fotomälu.

Kui me räägime fotomälu, mida nimetatakse ka eideetiliseks mäluks, viidame oskus pilti üksikasjalikult meelde jätta. Televisioonis ja kinos on selle imelise võimega tegelasi, nagu Sheldon Cooper (Suure Paugu teooria) või Lexie Gray (Grey anatoomia). Nad õpetavad meile, kuidas nad mäletavad täielikke raamatuid või varasemaid sündmusi koos kõigi üksikasjadega, nagu seal viibinud inimesed, seljas olnud riided ja isegi kõik, mis selles kohas oli.

Uuringud ja spetsiifilised testid seda tüüpi ülitäpse mälu olemasolu demonstreerimiseks ei ole selle kinnitamiseks tulemusi andnud. On tehtud katseid, kus osalejad "uurisid" pilti 40 sekundit, kuid ei mäletanud siis nii palju detaile, kui nad uskusid ja tegid vigu. Seetõttu fotomälu, millest nad praegu räägivad ei õnnestunud kontrollida just nagu nad seda kirjeldavad.

Selle asemel kirjeldasid Brown ja Kulik (1977) realistlikumalt seda, mida nad nimetasid "välklampide mälestuseks". Nad viitavad ka mälutüüp, mis säilitab kõik üksikasjad nagu oleks see foto, kuid tundub, et see on seotud emotsioonidega.

Seda tüüpi mälestusi või mälestusi iseloomustab see, et nad on täpsed, elusad, konkreetsed ja püsivad. Mälestused viitavad isiklikule asjaolule, mis on seotud inimese jaoks emotsionaalse ja isiklikult olulise iseloomuga sündmuste avastamisega. See tähendab, et me võime mäletada märkimisväärselt üksikasjalikult (olukord, lõhnad, tunnetud emotsioonid ...) sündmused, mis on olnud meie jaoks väga olulised või suur emotsionaalne mõju.

Näiteks inimesed, kes kogevad dramaatilisi olukordi, näiteks rünnakut (9/11, 11-M…), võivad seda emotsionaalse aktiveerimise tõttu peaaegu fotokvaliteediga meenutada. Samuti näib, et sekkumine ja unustamise kõver mõjutavad neid mälestusi vähem.

Keegi ei kahtle, et on inimesi, kellel on fantastiline mälu ja kes mäletavad õppeteemasid lihtsalt neid lugedes. Ilma kaugemale minemata tean mõnda ja ausalt öeldes kadestan seda rajatist. Kuid nagu ma juba eelmises lõigus mainisin, ei ole hea mälu omamine sama, mis meenutada ainult pilguga millegi kõiki üksikasju.

Niisiis, fotomälu omamine pole selline valik, nagu see on, aga jah, saate oma mälu tugevdada. Sa võid saada mäleta rohkem asju lühema ajaga ja saate õppida õpitut enda kätte andma pikaajaline mälu seda palju kauem säilitada.

Vana-Roomast alates on tõendeid selle kasutamise kohta harjutused mälu parandamiseks. Siin on mõned, veidi ajakohasemad, mida saate oma mälu treenida ja tugevdada:

1. PQRST meetod

PQRST-meetodit kasutatakse teksti säilitamise parandamiseks. Hispaania keeles oleksid akronüümid PPLRP (ennetada, küsida, lugeda, üle vaadata ja testida)

1. Näevad ette: tehke teksti üldine ülevaade, tehes kindlaks struktuuri ja peamised ideed.
2. Küsima: küsige endalt selle kohta, mida olete just näinud, näiteks mida ta tahab edastada, millistes osades see on jagatud ...
3. Loe kogu teksti ja püüdes hoolikalt vastata meie esitatud küsimustele.
4. Vastama kõigile esitatud küsimustele. Kui me ei saa ühelegi vastata, lugege tekst uuesti läbi.
5. Panime proovile, mis meil on säilinud. Kui protsess on töötanud, mäletame väljatöötatud ideid ja teksti üldist ülesehitust. Vastasel juhul peame protsessi kordama.

2. Ülevaade

Omandatud teadmiste kindlustamiseks ja neile vastupidavuse andmiseks on peamine ülevaade. Ülevaatus peaks toimuma samal päeval (häirete vältimiseks on parem, kui see on enne magamaminekut), järgmisel päeval, kui möödub mitu päeva ja paar päeva enne testi või eksamit.

3. Absurdse assotsiatsiooni meetod

Keerulise loendi või lihtsalt asjade jätmise meelde jätmiseks soovitan absurdse assotsiatsiooni meetodit. See kujutab endast objekti, mida kavatsete hoida, või sõna, mida kavatsete uurida, kujutamist kummalises või absurdses olukorras. Kujutage näiteks ette, et hoiate võtmeid öökapi sahtlis, sest kui te seda teete, leiutage absurdne lugu nagu see, et klahvid tantsivad laual ja hüppavad sahtli juurde nagu nad ujuksid sünkroniseeritud. Loo absurdsus paneb sind meelde jätma, nii et mida imelikum, seda parem.

Järgmises artiklis leiate 5 harjutust lühiajalise mälu parandamiseks.

Kas vanuse või haiguse tõttu ei tööta meie mälu mõnikord nii hästi, kui tahaksime, ja unustame asjad ära. Siin on mõned näpunäited, mis võivad teid aidata:

• Kasutage kalendrit seina või mobiiltelefoni, et kohtumisi meelde jätta.
• Igapäevased häired ravimite jaoks.
• Kasuta ajakava iga päev.
• Kleepige märkmeid võtmekohtades, et midagi meelde jätta.

Nüüd on neid väga erinevaid nimekirjad, planeerijad ja korraldustahvlid millest on kahtlemata palju abi, olenemata sellest, kas teil on mäluprobleeme või mitte, sest mõnikord on nii palju tegemist raske midagi unustada.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas omada fotomälu, soovitame sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Ballesteros Jiménez, S. (2014). Mälu psühholoogia. Madrid: Universitas
• Valois, D. (2016). Maksimaalne mälu: kuidas pärastlõunal mälu parandada. David Valois.